日本糖尿病名醫的長壽祕寶:想抗老?少不了這6大食物!

人生難免生老病死,但隨著醫學研究的發展,人們漸漸歸類統整出如何活得更加健康快樂,其中健康的飲食習慣就是重中之重,例如肥胖、老化、高醣飲食都是健康的大敵,是需要積極避免的NG飲食習慣。治療糖尿病等生活習慣病的名醫、至今已診治超過20萬名患者的日本AGE牧田診所院長牧田善二,著書《医者が教える食事術 最強の教科書(台譯:最高飲食法:給商務人士的教養書)》更是在日本大賣,日本各大健康類型節目也紛紛邀請牧田善二,分享對身體有益處的各種健康飲食方式。

牧田善二表示,想要健康長壽,選擇健康的好食物相當重要,尤其是對控制血糖有正面幫助的好食材,能幫助遠離疾病,因此他推薦了幾種平常建議積極攝取的健康好食,供民眾參考。
(編輯推薦:

健康長壽吃這些:香菇、藍莓、起司、堅果、豆類、海藻

  1. 香菇低卡且幾乎不含醣類
    牧田善二強調,香菇就是相當具代表性的減肥食材,因為香菇不但幾乎不含醣類,還含有豐富的膳食纖維,能幫助預防便祕、腸癌,同時還能減緩消化速度,使醣類消化吸收變緩,有助於防止血糖急速上升,另外還有助於提高免疫力。

    日本管理營養士足立香代子也表示,舞菇也是一種健康的菇類,含有豐富膳食纖維、能抑制血糖上升,有助於預防血糖急速上升造成的肥胖問題;日本減肥專家和田清香也指出,舞菇含有特殊成分「MX Fraction」,具有促進代謝、減少內臟脂肪堆積、穩血糖等功效。

  2. 藍莓低糖又抗老
    牧田善二表示,

    塑身減重天母哪裡有中醫診所?

    台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持,一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方,專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

    板橋牙齒矯正費用多少?

    需要現場諮詢由主治醫師先做評估後報價

    頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

    嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

    紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

    EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」!直接提升保護力!

    隱形牙套療程

    採用先進的斷層掃瞄及電腦科技,結合醫師專業的診斷治療,再利用獨家專利研發的電腦軟體…

    在所有水果之中,藍莓都是醣類含量相當低的一種,同時更含有豐富的維生素,對美容有幫助,此外,藍莓中豐富的多酚「花青素」更具有抗老的效果,也可能對防止視力老化有正面幫助。

    2003年登載在《營養學雜誌(The Journal of Nutrition)》中的文獻也指出,藍莓、黑莓等莓果類,在用以實驗的29種水果中抗氧化效果名列前茅,是相當健康營養的水果。

  3. 起司是優良蛋白質來源
    牧田善二也指出,起司屬於乳製品,含有能抑制血糖上升的優良蛋白質,建議可選購鹽分含量較低的起司類型,更加健康。
  4. 堅果最適合當減肥時的點心
    牧田善二表示,杏仁果、核桃、腰果、榛果等堅果類含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,在減肥時如果忍不住想吃點心就吃無鹽堅果,能帶來良好的飽足感而且又健康。
  5. 大豆異黃酮抗老化
    牧田善二指出,大豆是豐富的植物性蛋白質來源,同時大豆中的大豆異黃酮能發揮類似於女性荷爾蒙的效果,對抗老化有正面幫助,建議平常可積極食用豆腐、豆漿等豆製品,有助於抗老、保持健康。
  6. 海藻助減肥
    牧田善二強調,海藻類除了對髮膚美容有正面幫助以外,也含有豐富的維生素、礦物質,同時還不含醣類,相當適合減肥時食用,同時膳食纖維還有預防便祕、整腸防腸癌等效果,而且還能延緩消化、避免血糖急速上升。


看了這篇文章的人,也看了…

資料來源:https://www.edh.tw/article/23515

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

!

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

板橋牙齒矯正費用多少?

需要現場諮詢由主治醫師先做評估後報價