抗氧化明星百香果,護眼還能消水腫!營養師:1族群小心吃

抗氧化明星百香果

百香果是夏天盛產的水果,酸甜多汁,除可與一般水果一樣直接吃 外,也可入菜、當果汁喝,吃法多元。富含維生素、膳食纖維等多種營養素,除有助消化、利尿、 消水腫外,更富含維生素C 32毫克,是抗氧化的明星水果。


7到9月是百香果盛產季,百香果營養價值高,據台灣食品營養成分資料庫顯示,以一顆一百克重百香果為例,水分高達八成,適合夏季食用來解渴利尿。另外,百香果鉀離子含量也算高,一顆約含200毫克鉀離子,平常吃比較鹹、有水腫型肥胖者,一天可吃一兩顆百香果來消除水腫;而百香果成分也含鐵質,女性月經來鐵質大量流失時,可適當補充百香果來補血。

百香果膳食纖維含量真的很高,每一百公克裡面有5.3公克的膳食纖維,可幫助潤腸通便;此外,百香果也擁有高量維生素A以及胡蘿蔔素,

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若上班族或學生常使用電腦、手機等三C產品接觸藍光者,吃百香果可預防乾眼症,保護眼睛功效。

百香果籽咬碎後含百香多酚類,具保養血管、抗老;建議可一天取一顆,加上800~1000cc室溫水後做成百香果水,可取代市售含糖飲料,可利尿、消水腫,也可做好糖分控制,避免肥胖。

#穎養師小叮嚀,百香果畢竟是水果,含果糖也具酸性,仍別吃過量,並建議可早上、下午時段吃,而別飯後吃,以免血糖突然升高;而腸胃不好的人,則要避免空腹吃!!

作者簡介:趙函穎營養師,現任晨光健康營養專科諮詢中心院長,減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師,多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃,營養治療,健康減重,防癌飲食,個人體質調整等。


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資料來源:https://www.edh.tw/article/22515

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失智權威最推!40歲前每天2分鐘單腳站,保持頭腦一生好用

兩分鐘的「單腳站立」訓練,簡單又能消耗熱量

你可以維持單腳站立幾秒鐘呢?

這個訓練看起來簡單,其實它具備一定的運動量。

各位不妨實際試試單腳站立,一開始身體可能會前後左右搖晃,過一段時間後應該就會覺得腿部的肌肉變得緊繃。這就證明你使用到了平時很少用的肌肉。尤其是被稱為軀幹,也就是支撐身體軸線的肌肉會受到刺激。

單腳站立的效果

  • 提升下半身的肌力
    一般人聽到下半身的肌力訓練,腦中就會浮現深蹲等感覺很辛苦的動作。但其實只要單腳站立,就能確實鍛鍊下半身的肌肉。鍛鍊下半身可以讓你不容易疲勞,而且能預防跌倒。
  • 鍛鍊軀幹
    我想很多人都知道鍛鍊軀幹的肌力很重要,但不太清楚具體的訓練法。其實,

    傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

    傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

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    單腳站立的時候,自然就會使用到軀幹的肌肉。就算不去健身房使用健身器材,還是可以鍛鍊到。

  • 培養平衡感
    培養平衡感很重要,因為可以減少跌倒的風險。一般的運動很少可以鍛鍊平衡感,但單腳站立可以刺激小腦,因此有其效果。

我推薦單腳站立訓練最重要的理由,是它任何地點都可以做。不管做哪一種運動,持之以恆最重要。

從這點來看,單腳站立可說是具備兩個很好的條件,它可以在任何地點做,而且短時間內就可以做完,是最容易持之以恆的運動。

最簡單防失智運動!下一頁圖解單腳站立的基礎與進階實踐法

資料來源:https://www.edh.tw/article/22473

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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50歲後越動越年輕!活化回春荷爾蒙必要的3款體操

「要活就要動」已經是現代人普遍的認知,近年的醫學研究證明了肌肉對維持健康與生活品質來說是非常重要的。鍛鍊肌肉的時候同時更能使骨骼分泌的荷爾蒙不降低,但是五十歲以上的中高年齡層要如何「不受傷」的鍛鍊肌肉呢?日本昭和大學藤之丘醫院呼吸內科兼任講師周東寬醫師特別為了五十歲以上的族群設計了一套量身定做的體操。

骨鈣蛋白是回春荷爾蒙

根據日本岡山大學和朝日大學合作的研究結果顯示,由人體骨芽細胞負責分泌的骨鈣蛋白,能驅動大腦、肌肉、胰臟等內臟活動,進而提高人的記憶力、肌力、整體活力的重要信息傳達素。研究結果也證明了只要藉由運動對肌肉骨骼施加壓力、促使骨鈣蛋白正常分泌,全身臟器組織的功能都會活化起來;同時調節新陳代謝功能,加強身體排泄體內的廢棄物與毒素的能力。

運動有助活化全身臟器功能,分泌抗癌、防失智、降血糖荷爾蒙

周東寬醫師進一步解說,鍛鍊肌肉不只能使骨鈣蛋白分泌,在運動時脂肪細胞會分泌的肌肉激素具有抑制癌細胞的效果,更能提升免疫力。用運動來鍛鍊肌肉刺激骨骼,能帶動使內臟有活力的甲狀腺荷爾蒙、對預防失智症和使骨骼強壯的成長荷爾蒙、降低血糖的胰島素、增強免疫力與體力的副腎荷爾蒙之分泌。

同時運動會讓交感神經處於優勢,運動後休息時則輪到負責放鬆的副交感神經佔上風,

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

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可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

交感神經與副交感神經的這種連帶作用經過運動而保持平衡的話,自律神經系統便不容易失調。這樣全身器官便能夠各司其職,維持個人整體的健康,因此運動是全年齡層都應該做的「自我防衛」活動。

五十歲以後適合做的鍛練肌肉體操

周東寬醫師表示運動不足的中年人以及體力開始衰退的高齡者,並不需要放棄鍛練肌肉,因為只要持續活動,就算是輕度的體操運動,還是能鍛練到肌肉的。慢慢地進行小動作,在起床後、三餐前、就寢前都各做一次的話,既不會因為出力太大而傷害到肌肉與骨骼,更能在如此頻繁且持續的運動下活動肌肉、讓骨骼接受刺激。為了得到提高新陳代謝的作用,在每次開始做之前都請先喝一杯水,讓身體獲得用來循環的水分。

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鱈魚肝油防失智 醫師建議服用時間點

魚肝油怎麼吃才健康? 醫師分享食用秘訣

失智是高齡社會的挑戰,許多研究鼓勵民眾多吃魚,在常吃魚的北歐更盛行魚肝油,有什麼幫助嗎?雙和醫院神經科主治醫師鄔定宇表示,「多吃深海魚」雖然有助於保護認知能力免於減損衰退,但阿茲海默症的生成時間可能長達20到30年,照著北歐飲食法不代表不會罹患失智,不過北歐有液體黃金之稱的「鱈魚肝油」,其中的Omega-3和維生素A、E、D,確實對心血管、骨骼有幫助。

別搞混了 魚肝油與魚油大不同

鄔定宇醫師說明,魚肝油為萃取自魚類肝臟的物質,主要成分為脂溶性的維生素A與維生素D;維生素A有助於維持在暗處的視覺,減少夜盲症,也可增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒與骨骼的發育與成長;維生素D可以增進鈣質吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育,增加骨質密度、增強骨骼硬度,預防骨質疏鬆症,維持血鈣平衡,有助於維持神經、肌肉的正常生理。

至於維生素E可減少不飽和脂肪酸的氧化,有助於維持細胞膜的完整性,並且具有抗氧化作用,有助減少自由基產生,可以增進皮膚與血球的健康。

鱈魚肝油有何特點? 哪些人可食用

鄔定宇醫師指出,鱈魚肝源自挪威羅弗敦群島純淨無污染的海域,並依照不同季節在不同海域捕撈優質的鱈魚因此特別肥美新鮮,捕撈上岸後24小時內萃取鱈魚肝臟,真空蒸餾製成鱈魚肝油,所以能保存新鮮度與營養。

鄔定宇醫師說,脂肪大約占人腦60%,因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高,通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群。而魚類的飽和脂肪相對較低,如果能從天然的食物中取得omega-3當然是最好,但是生活步調繁忙、常常外食的現代人,較難以均衡的飲食得到足夠的營養,所以適量健康食品的補充也可以補足平時攝取量不足的情況。

以下是可考慮的族群:

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

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-老年癡呆或是失智症

-心血管腦血管疾病高危險族群,如腦中風、冠心病等

-孕婦或是哺乳婦女

-學齡前兒童、兒童及青少年

鱈魚肝油怎麼吃? 拌燕麥、麵包、咖啡都好吃

鄔定宇醫師說,天然鱈魚肝油是萃取非濃縮,液態好吞嚥、吸收率佳、無腥味,老人、小孩、氣切病人都較為適合服用。市售魚油是整條魚打碎去取的油,純淨度有差大多腥味較重,小孩子或怕腥味的人有時很難接受,挪威鱈魚肝油則不會。

醫師分享食用秘訣,在早餐燕麥加入適量5ml鱈魚肝油、拌生菜沙拉、加入黑咖啡、麵包沾著食用、加入義大利麵或乾拌麵,都是簡單又方便的食用方法。

鱈魚魚肝油要適量 醫師建議服用時間點

鄔定宇醫師提醒,鱈魚肝油豐富的維生素A、D、E屬於脂溶性維生素,攝取過多時會累積在肝臟,若是過量補充魚肝油,長期下來就有可能引發中毒的狀況。他建議,鱈魚肝油每份(5ml)約有1150mg的Omega-3脂肪酸,DHA含量約540毫克,EPA含量約360毫克,建議的食用方法為每日使用量5毫升,隨餐或飯後使用。

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/46794/%E9%B1%88%E9%AD%9A%E8%82%9D%E6%B2%B9%E9%98%B2%E5%A4%B1%E6%99%BA%E3%80%80%E9%86%AB%E5%B8%AB%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E6%9C%8D%E7%94%A8%E6%99%82%E9%96%93%E9%BB%9E/?keyword=%E7%89%99%E9%BD%92

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

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顏面歪斜沒自信? 動完正顎手術整個人都不一樣了

你也有牙齒排列與咬合不正的問題嗎?若輕微者可透過矯正牙齒改善,但若為像下顎後縮壓迫呼吸道等現象,嚴重時恐有呼吸阻塞窒息死亡的風險,這時就得透過正顎手術治療。成大醫院口腔顎面外科鄭可欣醫師指出,過去在正顎手術上較難解決正顏面歪斜問題,但目前已能透過顏面歪斜的定位系統,大幅提升病人術後的對稱性。

對稱面分析顏面歪斜 提升病人術後對稱性

臨床上,一名男子因顏面歪斜、咬合不正和下顎後縮等問題,進行正顎手術矯正,術前先採以三度空間術前模擬,並做對稱面分析,術後第二週已消腫8至9成,且顏面歪斜、咬合不正等問題已獲得矯正,順利回到工作崗位。鄭可欣醫師表示,藉由前顎面外科主任王東堯醫師和成大機械系方晶晶教授所研發的對稱面分析,並根據規劃的手術計畫,能有效改善病患顏面歪斜等問題。

顏面歪斜定位系統 客觀分析顏面歪斜問題

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

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寶寶頭型不正,如何矯正?

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如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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鄭可欣醫師解釋,在手術時增加顏面歪斜的定位系統,能客觀分析病患的顏面歪斜是因骨頭形狀不對稱或對稱結構排列不正等因素所引起,並將重點置於把上下顎移動到對稱的位置,透過精準的三度空間排列方式,術前先結合3D影像,提供手術醫師下顎神經的位置,確保手術結果能確實改善整體歪斜的骨架。

牙齒問題別忽視 小心危及健康

戽斗者門牙區咬不斷食物、吞下大塊食物可能會有消化不良等情況,都可能是因牙齒排列與咬合不正所造成的問題。鄭可欣醫師強調,像是暴牙患者也常伴隨下顎太後縮,促使躺下時後縮的下顎連帶往後的舌頭和軟組織會壓迫呼吸道,恐有危害健康風險,因此有相關問題出現時,應盡快尋求牙醫師評估並治療。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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超級維生素C食物

維生素C是人類的必須營養素,屬天然抗氧化劑,能夠增強人體抵抗感冒和流感的能力。大家最熟悉的維生素C食材就是橘子,然而,中等大小的橘子僅含69.7毫克的維生素C,一些研究指出,許多其他常見水果和蔬的維生素C含量比橘子還高。大家不妨試試以下這些超級食物。

辣椒

半杯切碎或切成小塊的辣椒可提供107.8毫克的維生素C,此外,辣椒素可幫助緩解關節和肌肉疼痛。

紅甜椒

一杯切碎的紅甜椒所含的維生素C含量比橙甜椒的190毫克高出近三倍。紅甜椒也是維生素A的重要來源,可促進眼睛健康。

青椒

一杯切碎的青椒所含的維生素C為120毫克,雖然比其他甜椒的維生素C來得少,但仍然是每日建議攝取量的200% ; 青椒也是纖維的重要來源。

羽衣甘藍

一杯羽衣甘藍所含的維生素A和K是每日建議攝取量的兩倍之外,它還提供了80.4毫克的維生素C,以及大量的礦物質和脂肪酸。

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青花菜

這種十字花科的蔬菜可提供132毫克的維生素C和大量纖維,每份的熱量卻只有30卡路里。另外,青花菜可能具有預防癌症的特性。

木瓜

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

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研究表明,木瓜有助清除鼻竇、提亮皮膚並增強骨骼,每一杯木杯可提供88.3毫克的維生素C。

草莓

一杯這種超級水果含有84.7毫克的維生素C以及大量葉酸和其他可促進心臟健康的化合物。草莓還有一個附加的好處,那就是有助美白牙齒,而且是天然的喔。

白花椰菜

無論是烤、蒸還是搗碎,吃一小碗白花椰菜就能提供127.7毫克的維生素C、5毫克的纖維和5毫克的蛋白質。

球芽甘藍

這些小小高麗菜中含有預防癌症的植物營養素和纖維以及74.8毫克的維生素C。如果不喜歡它們的苦味,可以試試用烘烤的方式使其呈現自然甜味。

鳳梨

鳳梨除了含有78.9毫克的維生素C外,還含有可幫助分解食物和減少腹脹的鳳梨酵素。此外,鳳梨酵素還具有天然抗發炎作用,可幫助劇烈運動後更快速地康復。

Reference : 

12 Foods With More Vitamin C Than Oranges

參考資料:超級維生素C食物 https://pse.is/VGEZ9

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/news/article/47034/%E8%B6%85%E7%B4%9A%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0C%E9%A3%9F%E7%89%A9/?keyword=%E7%89%99%E9%BD%92

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

甲狀腺結節最常見的是沒症狀!但惡性甲狀腺癌可能有3個特點

有甲狀腺結節,會有哪些症狀?

最常見症狀,就是沒有症狀。超過九成的甲狀腺結節都是良性,很多都是做影像相關檢查(超音波、電腦斷層、磁振造影或正子掃描)意外發現。超音波在局部甲狀腺檢查會比其他影像儀器更為敏感,大於0.1 公分以上,就有機會被發現。
(編輯推薦:

被影像檢查意外發現的結節通常都不大,不管良性或惡性,很少會引起明顯臨床症狀。

[案例]

25歲王小姐體重一直維持在標準範圍,可是脖子一直看起來比較粗,朋友常常提醒她是不是有甲狀腺問題,都勸她就醫檢查。

有甲狀腺結節,會有什麼症狀?脖子粗就代表有甲狀腺結節嗎?什麼時候該擔心可能有甲狀腺結節問題?惡性跟良性結節症狀會不一樣嗎?

兩大症狀:外觀問題及壓迫症狀

從外觀看,脖子粗不一定就是有甲狀腺結節

當結節長到一定大小,就有機會引起脖子外觀不對稱問題,會發現脖子上有突起的腫塊。

可能在吞口水甚至是直接看到有明顯腫塊在脖子上。如果是脖子粗,通常不是結節問題,比較常見是個人體型造成或者是皮下脂肪較多,除非是多發性兩側結節,

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把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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才有機會引起整個脖子變粗。

有些結節雖然不大,但長在比較表淺的位置(通常是甲狀腺峽部),外觀也會看到明顯突起,如果在女性,常被誤認為有「喉結」,導致困擾。

有些結節雖然長得很大,但長在比較深層的位置,甚至往上長到脖子深處或往下長到胸腔裡面,反而不一定引起外觀問題。

有些結節即使還沒引起外觀問題,不過如果利用雙手觸診,有時候也可以發現有腫塊在甲狀腺裡面。

▼外觀問題:有些結節在外觀上會看到明顯突起。

有壓迫感覺,吞嚥卡卡、有異物感

甲狀腺附近有氣管與食道,結節壓迫有機會引起症狀。比較常見是吞嚥時會不舒服,吞藥丸或者是吃一些比較硬的東西會覺得喉嚨有卡住的感覺。

有些人會覺得有異物感,或者是脖子轉到某個角度會有東西卡住的感覺。

即使結節剛好壓在食道上,也不一定會有症狀,因為壓迫感覺是主觀感受,甚至有不少病人是再被診斷有結節後,才開始覺得有吞嚥症狀,可能是因為心理因素影響導致症狀產生。

哪些情況要擔心結節是惡性?下一頁醫師提供更多詳細解說~

文章來源:早安健康

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適時紓壓就夠了嗎?壓力會加速這一種維生素的消耗,讓細胞能量不足,造成疲勞、酸痛反覆發生

你也是壓力一族嗎? 有調查顯示,超過九成的台灣民眾表示自己處於壓力之下;壓力在現代人的生活中可說是無所不在,不論是學生面臨的課業壓力、家庭間親子關係的維持,又或者是上班族面對工作壓力、辦公室人際關係等等,壓力在生活中可說是如影隨形、司空見慣。

但你可能不知道,既使有適當的紓壓,壓力還是會讓體內的維生素B1加速消耗,造成各種身體症狀,其中最常見的就屬反覆發生的疲勞以及肌肉酸痛。


維生素B1是能量轉換關鍵,沒有適時補充,缺乏程度會不斷累積,疲勞、酸痛,甚至手腳發麻就會不斷發生

維生素B1可以把食物中的碳水化合物及蛋白質等營養素,轉化為能量、幫助代謝,在能量轉換過程中擔任重要的形成輔酶的角色,具備包含舒緩肌肉與神經疲勞等多種功用。但B1是水溶性的維生素,常會在食物處理過程中流失或因個人吸收問題而攝取不足。

而面對壓力的時候,體內的維生素B1會加速消耗以提供身體能量面對外界的挑戰,這時候如果沒有留意補充,很容易就會產生維生素B1缺乏。隨著時間累積,B1缺乏的程度逐漸增加,就會產生疲勞、酸痛,最後導致末梢發麻等不同程度症狀、影響生活品質。


來自日本含有TTFD的醫藥級B群 能維持體內高濃度B1*

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引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑

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給細胞正能量

適量補充B群不僅能幫助身體代謝、提供能量、協調肌肉,還能保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮,達到情緒的平衡也都有助益。

為了更方便有效率地補充維生素B1,有效促進在身體中進行的合成作用,可選擇日本知名,含有維他命B1誘導體TTFD
**(即Thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide或稱Fursultiamine)的醫療級B群。脂溶性的TTFD能有效通過細胞膜進入人體或血液,更容易被人體腸道吸收,長時間維持血液中維生素B1高濃度,也更容易進入肌肉或神經組織、有效作用快速到達全身*。 且維生素B1誘導體TTFD能在人體內大量產生「活化型維生素B1」*,彌補維生素B1難被吸收的特點,從根源幫助身體紓解疲勞與酸痛,對抗外在壓力。

補充醫療級B群,讓細胞也紓壓,充滿能量迎接挑戰

除了適當紓壓,若能適時補充醫療及B群讓細胞也充滿戰鬥力,快速將食物的能量轉換給身體使用,便能很快地消除因壓力而帶來的身體上種種負面反應。保持適當的休息,充足睡眠及均衡飲食,並且適時補充醫療級B群幫助細胞恢復活力,才能更好的對抗生活壓力,面對未來挑戰繼續前行。

C-APROM/TW/AEP/0052 SEP2021

*維生素B1誘導體(TTFD, Fursultiamine)與維生素B1(Thiamine)相比,顯示其可長時間維持組織間維生素B1的高濃度。(Bio Clinica Vol.34 , No.14 , DEC 2019)



**TTFD即是 維生素B1誘導體(Fursultiamine)(Bio Clinica Vol.34 , No.14 , DEC 2019) 




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膽結石7成無聲無息!脂肪肝、高膽固醇等16項因子會壯大膽結石

據統計,膽結石台灣發生率約5%,隨著飲食習慣西化,膽囊結石及膽道結石的流行率有攀升趨勢,女性發病機率更是男性的3至4倍;雖然膽囊結石約有7成沒有症狀,許多人都是做健康檢查時意外發現,但膽結石如果阻塞膽囊出口或膽囊管,也可能引起上腹部嚴重疼痛的急性膽囊炎。

醫師指出,膽結石的發生常與飲食習慣、運動等因素都可能有關,更列舉出了膽結石的16個高風險群提醒:如果常有腹痛問題,記得進行腹部超音波檢查!

肥胖女性罹病率多7倍、坐超過5小時也增風險!膽結石的16大風險族群

美國梅約診所 (Mayo Clinic)指出,膽結石是膽汁於膽囊中的消化液沉積物,或含有過多膽固醇及膽紅素也容易造成膽結石。 

基隆長庚胃腸肝膽科錢政弘醫師,亦在個人臉書整理出膽結石好發族群,提供大家回想日常生活中是不是有這些NG行為,並提醒避免石頭越長越大。
(編輯推薦:

高油脂飲食:飲食中過多的油與脂肪,會導致膽汁中膽固醇飽和,進而形成黃色的結石。錢政弘醫師指出,膽固醇造成的結石佔了全部膽結石的80%。

缺乏運動:長時間坐著工作而缺乏活動,會造成腸胃蠕動變差,膽囊也跟著不收縮。另外有研究發現每天坐著超過5小時,

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

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不敢相信菜花就是這樣治好的

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就會增加結石發生的機率!

三餐不定時:例如兩餐之間相隔太久,或是有長時間空腹沒吃東西的狀況,胃和十二指腸沒有感受到有食物需要消化,就無法讓「膽囊收縮素」分泌,導致膽汁堆積在膽囊內,會更容易形成結石。

懷孕、使用避孕藥或荷爾蒙補充劑:雌激素會減少膽鹽分泌、增加膽固醇分泌到膽囊中;黃體素則會造成膽囊收縮蠕動減少,使膽汁淤積。錢政弘醫師指出,懷孕期間約有30 %的孕婦有膽沙,2%有膽結石。在生產完之後,60%~70%的膽沙會消失,20%~30%的膽結石會消失。因此,提醒懷孕時或生產完後的女性,如經常性的上腹痛,就要警覺膽結石的存在!

體重迅速下降:常在減重手術後發生,因為卡路里攝取減少促使膽汁淤積,脂肪的溶解也會增加膽固醇分泌到膽囊中。所以體重迅速減輕時,也要小心膽結石出現。
(編輯推薦:

肥胖:由於膽固醇合成的量較多,分泌至膽汁中的量也多。特別肥胖的女性,得到膽結石的機率可以高達七倍,而且比較容易出現併發症。

糖尿病和有胰島素阻抗(糖尿病前期):血中胰島素上升會促使肝臟接收膽固醇,進一步增加膽汁中膽固醇的分泌,另外會減少膽酸的分泌。

脂肪肝、血脂異常、脊椎損傷…下一頁了解更多膽結石的風險因子

文章來源:早安健康

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長輩吃東西又嗆到了?注意,造成嗆咳的原因可能不只是不小心!

「嗆咳」是造成「吸入性肺炎」的一大主因

是否發現長輩們曾在喝水或吃東西的時候嗆到?這時候大多人可能會以喝水、拍背來解決暫時性的嗆咳。事實上,「嗆咳」可能比大部分人所認知的更為嚴重。

「嗆咳」為吞嚥困難的警訊。肺炎已蟬聯多年國人十大死因中第3位,平均近每一小時,就有一人因肺炎而死亡。尤其老年人肺炎的發生率和死亡率都很高,其中因為「嗆咳」造成的吸入性肺炎是最常見的病因。

每10位65歲高齡者,就有1位有輕度以上之吞嚥障礙

隨著年紀增長,可能因感官能力下降、唾液分泌減少、與吞嚥相關的肌力下降而造成吞嚥困難。國內研究發現,台灣社區21.8%的65歲以上長者每週至少3次進食時嗆到,其中12.8% 經過評估為吞嚥困難,意即每10個高齡者就有1個有輕度以上之吞嚥困難。其他造成吞嚥困難的原因有中風、帕金森氏患者、失智症等。吞嚥困難可能會增加營養不良、吸入性肺炎等風險。

針對吞嚥困難者,市面上已有許多種食物增稠劑,食物增稠劑通常用於調整較稀食物或飲品的稠度,能在保持飲品的外觀與口味時避免因吞嚥困難而嗆到。故挑選到正確且適合的食物增稠劑不僅可以讓吞嚥困難者不再恐懼喝水,也能夠更享受各類飲品!

使用適合的增稠劑,方便享受各式飲品、補充營養

只需要在想喝的飲品中輕鬆加入食物增稠劑,

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

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可以加在水、果汁、茶、咖啡或者清湯、牛奶、豆漿、一般食物中也可以使用!

食慾不佳或是食量較小的長輩們,也可以試試營養素中加入食物增稠劑,同時補充優質蛋白質與完整營養,已經營養不良者可以選擇濃縮營養素,避免肌力、體重繼續流失,補充營養恢復體力。

增稠劑應依原則挑選以達最佳效益

  1. 可依IDDSI國際吞嚥障礙飲食標準調配飲品稠度
    可精準依照專業人員的指示,選擇符合IDDSI分級標準的產品,不僅方便也保證了吞嚥困難者的飲食安全。
  2. 選擇易溶解、不結塊、稠度穩定的增稠劑
    不易攪散的增稠粉,或是增稠劑稠度不夠穩定,調配後的飲食出水或稠度會隨時間改變反而會增加嗆咳的危險性。
  3. 選擇無色無味、不影響飲品或食物風味的增稠劑
    良好的增稠劑添加之後不影響原本食物或飲品的風味、顏色,才能讓吞嚥困難者更願意使用,享受進食的樂趣。

最重要的是,若生活周遭的親友進食喝水時容易嗆到,記得向復健科醫師、耳鼻喉科醫師、語言治療師或營養師等專業人士諮詢,並按照建議調整飲食質地、準備適合且安全的食物。

購買連結:

  1. 百仕可官方網站:
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