現代人忙碌，3餐時常外食，怎麼選擇很重要；醫師提醒，健康的飲食包括營養均衡、攝取纖維以及原型食物為主，若攝取過多澱粉、營養不均衡，容易讓血糖升高，長期下來恐怕導致糖尿病、腎病變。

家醫科醫師黃彗倫在《》節目中分享案例，一位台商原本在大陸工作，近年回台灣後發現尿液有很多泡泡，過了5至10分鐘都沒有消掉，驚覺不對勁。

這名台商就醫檢查，發現糖化血紅素已到9％（正常值在4.0～5.6％），黃彗倫直言，超過7％就代表失控了；另外蛋白尿超過300mg／dL就是「巨量蛋白尿」，沒想到他已達700mg／dL。黃彗倫提醒病患，若再不控制，腎絲球過濾就會一直降，「降下去就拉不回來了」。

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台商回想在大陸工作的飲食習慣，大多以麵食、餃子為主，也會吃燒賣、港點當點心，很少吃青菜或豆類，黃彗倫一聽搖頭表示「澱粉真的太多了」；台商回家後開始改變飲食，配合藥物控制，6個月後蛋白尿明顯下降。

黃彗倫提醒，糖尿病除了吃藥控制，一定要配合健康飲食，以免步入腎病變、甚至洗腎後塵。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511003322-260418

民眾身體不舒服到醫院就診、動手術，手術過後的復健期間，最常遇到的問題就是什麼時候才可以下床活動。對此醫護人員指出，以心臟手術來說，建議民眾經由醫師評估過後，可以分3階段復健。

醫護人員表示，動完手術後最常聽到家屬及病人對於復健的困惑，像是「昨天才開完心臟，這麼大手術，今天就可以下床活動嗎？」、「身上有這麼多管子，下床活動不會有危險嗎？」等疑慮。

衛生福利部桃園醫院心臟血管外科醫師高志宏表示，心臟術後會出現心血管、肺部併發症，如心律不整、肺部擴張不全等問題，儘早下床活動可以加速心肺功能復原，適時提供深呼吸及咳嗽訓練，能促進血液循環，避免下肢血栓形成、預防肌肉萎縮、肺分泌物滯積、肺炎、肺擴張不全等併發症，有助於成功拔除氣管內管，減少加護病房住院天數，同時讓病人順利轉出加護病房。

衛生福利部桃園醫院加護病房副護理長賴慧君說明，心臟術後入住加護病房觀察，於術後48小時內病情穩定、醫師評估許可移除氣管內管，此時醫療團隊介入即啟動下床活動，採漸進式被動至主動運動等復健活動，進而移位至下床的肌肉訓練，可分成3個階段。

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第1階段是術後12小時，建議坐於床邊15至30分鐘，協助背部震動拍痰，深呼吸與咳嗽訓練，以利痰液咳出；第2階段為術後24小時，可坐於床旁藤椅30至60分鐘，配合呼吸訓練器Tri flow使用與腳踏車踏步訓練，增加肺活量，預防及治療肺擴張不全；第3階段術後48小時，步行5至10分鐘，訓練肌耐力減少肌肉萎縮，加速術後復健。

醫護人員提醒，進行早期下床活動前提一定經由醫師評估、醫療團隊共同規畫下才能進行，同時適當給於止痛劑減輕疼痛，維護病人管路安全，讓較多病人在出院時可以恢復生活自理。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004084-260418

清華大學榮譽講座教授李家同今(11日)在臉書表示，他確診攝護腺癌。泌尿科醫師表示，攝護腺癌是男性獨有的癌症，男性50歲前鮮少罹患攝護腺癌，但60歲後發生率急遽升高。罹癌原因與基因遺傳、高脂飲食、年齡老化有關。早期的攝護腺癌沒有明顯症狀。此外，有文獻指出，年輕人一周5次射精可助降低發生率。

攝護腺癌是男性獨有的癌症，是國內十大癌症死因的第5名，發生率與死亡率有逐年上升的趨勢。，男性50歲前少有攝護腺癌，但60歲後發生率便急遽升高。早期攝護腺癌無明顯症狀，病患多因頻尿或排尿不順，經泌尿科醫師指診才發現有攝護腺腫塊，或抽血發現攝護腺抗原指數（PSA）偏高，最後經切片證實罹癌。

北醫附設醫院泌尿科醫師羅詩修曾於受訪時表示，某些文獻提到，年輕人一周5次以上射精可以降低其發生率。

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台大醫院泌尿科醫師張奕凱在表示，攝護腺是生長速度緩慢的癌症，高危險因子為年齡老化、家族史、高脂肪食物。早期篩檢可用肛門指診，或用攝護腺特異性抗原(PSA)，但PSA數值會受到攝護腺肥大或攝護腺發炎等而上升，因此若要確實診斷攝護腺癌，須經攝護腺切片、判讀才能確定。

他表示，治療方式考量癌症分期（有無轉移）、預期壽命、病患本身健康狀況，手術治療局限於攝護腺癌尚未轉移才可手術。若已轉移，一般會採荷爾蒙治療，包括雙側睪丸切除手術，或用荷爾蒙針劑等方式。此外，即使攝護腺癌轉移，攝護癌患者的壽命也較一般癌症來得長，因此晚期患者仍應積極治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004174-260418

明明沒吃什麼東西，脂肪卻越累積越多，體重也不斷上升？新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼指出，其實全是9大類地雷食物害的，包含麵粉類、餃類、配料類等，這些地雷食物分量不多，吃了也不會有飽足感，卻擁有超乎想像的熱量，成為發胖的「罪魁禍首」。

蔡明劼在臉書粉專表示，想要減肥，第一件做的事不是學習各種標新立異的減肥法，而是要先避開「地雷食物」，也就是表面上看起來不明顯，但其實富含糖分或油脂的加工食物，這些食物通常份量不多，吃了也不會飽，熱量卻超乎想像，成為沒吃什麼東西也會胖的「罪魁禍首」。

蔡明劼指出，有9大類食物屬於地雷食物，第一類為麵粉類，包含麵包、包子、饅頭等；第二類為餃類，包含水餃、蒸餃、燕餃等；第三類為配料類，包含粉圓、湯圓、芋圓等；第四類為甜點塔類，包含水果塔、蛋塔等；第五類為派類，包含各種口味的鹹派和甜派；第六類為餅類，包含餅乾、月餅、蛋餅；第七類為醬料類，包含沙茶醬、沙拉醬等；第八類為湯類，包含濃湯、勾芡羹湯等；第九類則為糕類，包含蛋糕、糕點、年糕等。

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但難免偶爾嘴饞，很想吃零食卻又不想胖該怎麼辦？蔡明劼列出了3種解決辦法。首先是「偶爾吃」，總是強烈限制忌口，反而容易造成大反撲，而且只要懂得掌握份量，就算天天吃零食也沒關係；再者是「少量吃」，建議可以採取飲食紀錄和熱量計算，方法雖笨，但可以清楚知道自己吃下多少熱量。

最後則是「挑著吃」，挑選CP值較高的零食吃，像是洋芋片、巧克力等，而CP值最低的就是含糖飲料，不但沒有營養價值，又容易囤積脂肪、造成代謝疾病，最好減少飲用次數。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004516-260418

健康意識抬頭，多蔬菜是大家熟知的健康飲食方式，但何種烹調方式最能保存蔬菜的營養價值？一項研究發現，用微波爐煮蔬菜最不易讓蔬菜流失抗氧化活性，而水煮與壓力鍋水煮沸，會讓營養素流入水中，導致蔬菜營養素的流失最大。

腎臟科醫師江守山在其分享一篇。該研究是採用3種不同測量抗氧化活性的方法，以6種烹調方式，來烹煮20種蔬菜。所謂6種烹調方式為煮沸、微波爐、壓力鍋烹飪、煎鍋、油炸、烘烤。

結果發現，以微波爐來煮蔬菜最不易流失抗氧化活性，可保留97.3%的活性，而水煮與壓力鍋水煮沸會讓營養素流入水中，導致抗氧化活性減少最多。

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江守山並表示，至於炒菜對於抗氧化活性的影響，反倒沒有想像中來得大。使用烤箱、煎，或烤對於抗氧化活性的影響，介於微波爐跟水煮之間。

研究並發現，在20種蔬菜中，甜椒不論用何種烹調方式，都會固定流失一樣多的養份。洋蔥、甜菜根與蘆筍無論如何烹調都不太會流失養份。芹菜與紅蘿蔔則是不論何種烹調方式，都會增加其抗氧化活性。

江守山並表示，過去有研究指出，直接用水煮蔬菜會導致蔬菜中的脂溶性維生素無法被人體吸收，除非在烹調時就把食用油加入。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004760-260418

若患有呼吸系統疾病或過敏，容易出現黏稠度高的痰液。中醫師林舜穀提到，若出現痰多且濃稠的狀況時，可以嘗試按壓肺俞穴，有效改善肺炎、支氣管炎等疾病造成的氣喘吁吁、痰多等症狀，或吃紫蘇葉、陳皮和魚腥草，有止咳和減少痰液分泌的效果。

中醫師林舜穀在提到，過敏、嗆咳或病毒感染所引起的痰液，通常都是呈現白色或透明，若是出現黃色或綠色，則表示存在細菌感染，而慢性阻塞性肺病或長時間過敏患者，痰液通常更黏稠，因為氣道炎症和破壞引起的分泌物質改變所導致。

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林舜穀進一步提到，慢性阻塞性肺病患者的痰液不易咳出，主要是因為氣道狹窄，所引起的氣道梗塞和發炎反應。對此他分享解決方法，按壓「肺俞穴」能改善肺炎、支氣管引起的氣喘吁吁、痰多且濃的症狀，肺俞穴位於人體的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

另外也可透過食療改善，例如紫蘇葉、陳皮和魚腥草，紫蘇葉有發汗解熱及宣肺止咳的功效，不僅能治風寒感冒及咳嗽痰多，還可用於治療脾胃氣滯、胸悶及嘔吐等症狀；陳皮則是能減少痰液的分泌；魚腥草適用於肺部感染引起的發熱、咳嗽及咳痰，尤其痰中帶血或帶膿的症狀。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004703-260418

我國生育率直直落，內政部統計顯示，2022年新生兒僅13.89萬人，與2021年相比減少了1.49萬人、銳減1成，再創歷史新低！儘管生育率持續創新低，但明年適逢龍年，可預期許多夫妻為了誕下龍寶寶積極準備，台灣生殖醫學會與台灣婦產科醫學會攜手推出「龍年好4懶人包」，涵蓋「婚後孕前檢查、受孕期間、孕期產檢、產後照護」四大階段的重要提醒，提供生龍寶寶的關鍵密技。

台灣生殖醫學會秘書長黃楚珺表示，許多民眾希望自己事業穩定後再執行生育計畫，因此整體社會氛圍有晚婚與晚孕的趨勢，但女性卵巢功能與男性精子活力會隨著年齡退化，晚生的國人可能在求子之路走得更艱辛。

黃楚珺表示，假如夫妻有生育規畫，除了政府補助的孕前健康檢查，亦可在醫囑建議下進行卵巢功能檢測，若報告異常，可及時接受醫療諮詢或協助；即使進入不孕症治療也無須害怕，以排卵針為例，民眾對於頻繁扎針會感到恐懼與疼痛，甚至需要舟車勞頓請醫療人員協助注射，部分上班族忙到忘記注射，或突然有出差需求導致用藥中斷，恐成效不彰，甚至重新來過，所幸目前已有多元、友善的排卵針，可依據患者的需求擬定客製化療程。

台灣婦產科醫學會理事陳震宇說，不只受孕是一大課題，確保孕婦與腹中胎兒的安全更是重要，自2021年7月開始，公費產檢自10次提升至14次，確保孕婦在懷孕前期至後期，都能進行血液、超音波、妊娠糖尿病等重要檢查。

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陳震宇指出，我國平均每4人就有1人屬於35歲以上的高齡產婦，高危險妊娠發生率較高，可能會衝擊孕婦與胎兒的健康。透過完善的孕期產檢，才能幫助醫療團隊掌握孕婦的身體狀況，更可以及時介入治療，降低健康危害發生衝擊。

生產後絕不代表階段性任務結束，產後照護同樣重要。陳震宇說，產後6至8周左右，產婦子宮會進入恢復期，非常需要細心觀察與照顧；如果孕期曾經發生妊娠糖尿病或高血壓，血糖與心肺功能最好能有長期性追蹤，而哺育母乳的媽媽們也常會有乳腺炎或傷口感染等困擾；生理疾病之外，產後憂鬱症也經常困擾媽媽們，需要強力的心理支持。

兩大醫學會也共同呼籲，希望政府持續健全「生育四大階段」的支持，並更為重視產後照護，讓醫療端能持續觀察產婦身體狀況，不論身心發現問題才可立刻投入治療，能讓問題及早解決處置，也有望提升民眾再生下一胎意願。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230511004797-260418

【今傳媒/記者李祖東報導】為推動高雄市長期照顧服務，發展照顧服務資源及推動照顧管理機制，高雄市設置「高雄市政府長期照顧推動小組」，本小組主要任務為推動高雄市長期照顧相關重大措施、整合高雄市行政機關及民間之相關資源等。高雄市第七屆長期照顧推動小組由市長擔任召集人，由衛生局統籌規劃高雄市長照服務業務，社會局、教育局、勞工局、原民會等機關協力推動，並聘有16位外部委員，分別為長照或醫事等領域的專家學者、民間團體代表及服務使用者代表，本屆委員聘期自112年3月1日起至114年2月28日止，由市長陳其邁於4月11日親自頒發委員聘書。

市長陳其邁表示，為滿足長者的照顧需求、落實在地老化，高雄市以活化布建社區式長照服務場所為市政工作重點，並指示提升長照服務使用涵蓋率，讓更多市民享有長照資源，簡化便民提升資源布建效率是市府團隊努力目標。

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自市長上任後，社區關懷據點從109年375處，增加至現在508處，今年年底預計達到545處，成長45%。C級巷弄長照站從109年286處，到現在486處，今年年底預計可達511處，成長約80%；日照中心從109年44個學區、48家日照中心，現已布建69個學區、108家日照中心，共增加25個學區，今年預計布建114家，目標涵蓋高雄市75個學區，達到一國中學區建置一日照中心的目標。

此外，為減輕照顧者生理及心理負擔，高雄市結合長照與社會福利資源，並運用智慧醫療使長輩獲得全方位的照護，建構更綿密完善的社會安全網。高雄市111年「社福力」評比為全國第一，期許藉由長期照顧推動小組的會議，建置跨局處、跨專業的意見交流平台，使高雄市長照政策更完善，市府將與委員先進共同努力，讓長輩受到更好的照護。

為實現在地老化，衛生局將持續布建普及化、多元化及優質化的長期照顧服務資源，提升民眾使用長照服務可近性，打造高齡友善的宜居城市。

高雄市政府第七屆長期照顧推動小組成立 市長陳其邁親自頒發委員聘書

【今傳媒/記者李祖東報導】勞動與女性權益一直是台灣經濟和高雄城市發展中重要的課題，今年適逢旗津工殤（廿五淑女）事件50週年，勞動部與高雄市政府決定擴大辦理，以紀念女性勞動者對台灣社會經濟發展之重要付出，高雄市政府發言人周璟瑜表示，陳其邁市長感謝許銘春部長長期捍衛勞工權益，堅定為勞工朋友發聲，支持還原歷史事件全貌，盼藉由歷史借鏡，讓大眾了解事件背後的意義，強化性別平等，維護勞動權益。

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高雄是勞工城市，擁有眾多勞動人口，勞工及女性工作權益不容忽視，周璟瑜指出，廿五淑女墓的船難事件所帶來的省思，不應只是對這些女性勞工未嫁的感嘆，更應看見勞動女性對台灣經濟成長的付出，正視不同性別者的勞動權益。感謝許銘春部長力挺勞權，重視這件高雄女性工安的歷史事件，更在50週年之祭，透過文化盼眾人理解過往歷史脈絡。

周璟瑜表示，高雄市政府每年均會於旗津勞動女性紀念公園（原廿五淑女墓）舉辦春祭活動，悼念曾為台灣經濟而犧牲付出的女性勞工，提倡勞動權益的性別平等，活動意義重大，今年適逢旗津工殤（廿五淑女）事件50週年，相關計畫皆依照規定向中央爭取經費，感謝勞動部重視此一活動重要性，並給予支持。

高雄廿五淑女事件50週年紀念活動 高市府感謝許銘春部長堅定力挺勞權

【今傳媒/記者李祖東報導】國民黨陸續進行各地區黨內立委提名作業，被視為最有機會光復的高雄左楠區，高雄市現任議員陳玫娟12日（三）正式掛上看板，宣布將投入國民黨高雄市第3選區（左營、楠梓）立委初選。陳玫娟表示，身為土生土長的左楠在地人，深愛這片土地，而在左楠區服務20年，也有太多地方事務與建設，需要不分黨派在國會推動才能去解決，因此決定投入立委選戰，希望以左楠在地囝仔的身分，繼續為這片土地努力打拚。

陳玫娟身為土生土長的在地左楠人，從小望著父親服務鄉里的身影，在耳濡目染下，從93年開始擔任左楠區市議員，至今已20年，長期深耕、了解基層，對選區的感情非常深厚。她說，20年來日日早出晚歸，把每一件民眾的請託都當成大事處理，手機24小時開機，就是為了確保選民在緊急事故時能迅速與她聯繫。而且很多事情，她都親力親為，她說，如果她出面能一次解決，就是最有效率的解決問題，也讓她打下深厚的群眾基礎。

陳玫娟表示，因為地方勸進聲音不斷，再加上政治前輩的鼓勵，讓她重新思考一路走來的政治路，她感受到過去左楠區議員在爭取中央建設時，一直有前立委黃昭順積極處理，她努力配合，形成中央、地方良好合作，讓許多重大建設順利推動，而現任立委劉世芳因為紮根不深，在服務左楠鄉親時，出現很多建設斷層，讓她一直有深刻感觸，因此帶著鄉親的期待與政治前輩及同志的鼓勵，決定投入立委初選，12日並在左營哈囉市場掛上第一面競選看板，宣示投入國民黨左楠區立委初選的決心。

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她指出，儘管過去有20年在高雄市議員的經驗，但很多問題是地方議會、市府不能解決的，需要中央、地方配合才能通盤檢討，例如鐵路地下化、中油宿舍、國防部眷村改造等問題，不是光靠地方政府就能片面解決。像是過去在爭取左楠建設時，當時鐵路地下化只規劃到保禎路，她與時任立委黃昭順甚至到交通部陳情抗議，最後才終於同意延至左營高鐵站，大幅促進左營都市發展、縫合城市路網。像這樣推動左楠中央大型建設，為鄉親爭取權益，讓地方加速發展，正是她未來進軍國會的最大動力。

而她也一直為中油宏毅、宏榮宿舍的居民發聲，為當地居民爭取就地讓售，但多年仍無回應，地方議員面對國營事業單位只能積極協助，但是多年來問題一直無法解決，無法維護居民的權益與居住正義，讓她深感無力，因此，決定自己多年擔任地方民代的經驗為出發點，為左楠的民眾發聲，解決中央層級的各種問題。

陳玫娟說，她在左楠這片土地出生成長，一直都以身為左楠人為傲，並深愛這片土地，左楠區需要更適合的人選出來承擔責任，爭取更好的發展，她責無旁貸。 因此她積極爭取黨內提名參選，並與2024所有參選的黨內同志共同打拚，誓言要讓左楠鄉親感受到正向改變及發展。

光復左楠！國民黨左楠立委初選陳玫娟宣布出戰