破除塑身迷思!醫提醒仰臥起坐、呼拉圈無法幫你瘦

本土疫情期間無法出門運動,許多人都胖了一圈,為了找回窈窕曲線,開始「土法煉鋼」找方法,從傳統的仰臥起坐、搖呼拉圈、塑身衣,到最近蔚為風潮的瘦身霜、腹部燃脂劑,真的有效嗎?醫師提醒,不僅無法達到預期中的效果,反而造成身體其他傷害。

不想出門運動,有些人選擇在家做仰臥起坐或搖呼拉圈,但恐怕是用錯方法了。美容外科醫師王朝輝指出,仰臥起坐可能對腰椎和尾椎造成傷害,美國海軍陸戰隊已經宣布以「棒式」取代仰臥起坐;他也提醒,仰臥起坐只能訓練到上腹部,即使練出腹肌,體態恐怕不夠美觀。

而搖呼拉圈屬於有氧運動,有訓練心肺功能效果,但無法塑身。王朝輝提醒,呼拉圈有一定的重量,使用時如果用力過猛,可能會拉傷肌肉,甚至碰撞脊椎,嚴重恐導致椎間盤突出。

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愛美女性想必對塑身衣不陌生。王朝輝指出,塑身衣只是物理性的「推走肥肉」,並無法消除脂肪。他也提醒,長時間穿著塑身衣可能壓迫到胃部,尤其是本身有胃食道逆流的人更不適合;由於塑身衣穿脫不易,曾有人因為憋尿而引發尿道炎。

近來流行的腹部燃脂劑和瘦身霜,王朝輝建議應謹慎使用。他表示腹部燃脂劑多含有刺激成分,會影響神經系統,可能造成心跳加快、頭暈頭痛、失眠等;瘦身霜主要使用薄荷、辣椒素、咖啡因等成分,容易引發皮膚過敏,甚至導致毛囊炎及濕疹。

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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211120002156-260418

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