當驗孕棒出現兩條線的瞬間，準媽媽們最關心的莫過於如何給寶寶最好的保護。在眾多孕期營養素中，葉酸被公認為懷孕初期最重要的營養素之一，它能有效降低胎兒神經管缺陷的風險達70%。

台北長庚醫院婦產科主治醫師指出，胎兒的腦部和脊髓在受孕後第18天就開始發育，這時候多數孕婦甚至還不知道自己懷孕。若等到確認懷孕才開始補充葉酸，往往已經錯過最關鍵的發育期。建議所有計劃懷孕的女性，都應該在孕前3個月就開始每日補充400微克的葉酸。

天然食物中，深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍含有豐富葉酸，但由於葉酸遇熱容易流失，且人體吸收率僅約50%。因此醫師強烈建議，除了從飲食中攝取，還應該搭配葉酸補充劑，才能確保達到足夠的攝取量。

值得注意的是，葉酸的補充並非越多越好。衛生福利部建議，孕婦每日葉酸攝取量應控制在600-800微克之間，過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀，反而對健康造成影響。特殊體質的孕婦，如有癲癇病史或服用特定藥物者，更應該在醫師指導下調整葉酸補充量。

除了預防神經管缺陷，足夠的葉酸攝取還能降低早產風險，並有助於胎盤發育。研究顯示，葉酸充足的孕婦，其胎盤血管發育更為完善，能提供胎兒更充足的氧氣和營養。這對於預防妊娠高血壓和胎兒生長遲滯都有正面幫助。

隨著孕期進展，葉酸的需求量也會變化。懷孕中期後，除了繼續補充葉酸外，還應該注意鐵質和鈣質的攝取。完善的營養規劃，才能為寶寶打造最健康的成長環境，讓每位準媽媽都能安心迎接新生命的到來。

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