腦中風是台灣十大死因之一，每年奪走無數寶貴生命。研究顯示，高血壓、高血糖、高血脂這三高問題，正是腦中風最主要的危險因子。要遠離腦中風威脅，從控制三高開始是最有效的預防方式。

高血壓被稱為沉默殺手，長期血壓過高會損傷血管內皮細胞，加速動脈硬化。當腦血管變得脆弱，就容易發生破裂或阻塞。定期量測血壓，將收縮壓控制在140mmHg以下，舒張壓控制在90mmHg以下，能大幅降低腦中風風險。

糖尿病患者的腦中風機率比一般人高出2到4倍。血糖過高會造成血管發炎反應，促使血栓形成。透過飲食控制、規律運動和藥物治療，將糖化血色素控制在7%以下，是預防腦中風的重要關鍵。

高血脂會導致膽固醇在血管壁沉積，形成動脈粥狀硬化斑塊。當斑塊破裂時，可能引發血栓阻塞腦血管。降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇，能有效保護腦血管健康。

除了藥物治療，生活型態調整同樣重要。減少鈉鹽攝取、多吃蔬果、戒菸限酒、維持理想體重，都是控制三高的有效方法。每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳，能改善血管彈性，增強心肺功能。

定期健康檢查不可少。40歲以上成人應每年測量血壓、血糖和血脂。若發現數值異常，應及早就醫治療。早期發現、早期控制，才能遠離腦中風威脅，享受健康人生。

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