便祕是現代人常見的健康問題，但若長期忽視，可能演變成更嚴重的疾病。當你發現排便習慣改變，甚至出現血便時，千萬不能掉以輕心，這可能是身體發出的癌症警訊。

腸道健康與整體健康息息相關。長期便祕會導致毒素累積，增加腸道負擔。若伴隨血便、體重減輕或腹痛等症狀，更應提高警覺。這些症狀可能是大腸癌的早期徵兆，及早發現才能有效治療。

現代人飲食精緻化、缺乏運動，都是導致腸道問題的主因。高脂肪、低纖維的飲食習慣，加上久坐不動的生活方式，讓腸道蠕動變慢，排便困難。長期下來，腸道環境惡化，增加病變風險。

預防勝於治療。養成良好排便習慣，每天固定時間如廁，即使沒有便意也要嘗試。飲食方面，多攝取高纖蔬果、全穀類，並補充足夠水分。規律運動能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。

定期健康檢查同樣重要。年滿50歲或高風險族群，應接受大腸鏡檢查。早期發現息肉或異常組織，可及時處理，避免惡化。若家族有大腸癌病史，更應提前開始篩檢。

當發現排便習慣明顯改變，如便祕腹瀉交替、糞便變細或帶血，應立即就醫檢查。血便可能呈現鮮紅色或暗紅色，有時肉眼難以察覺，需透過糞便潛血檢測才能發現。這些都是不容忽視的危險信號。

維持腸道健康需要長期努力。從飲食、運動到壓力管理，每個環節都影響腸道功能。建立健康生活方式，才能遠離疾病威脅。記住，你的身體正在說話，請仔細聆聽它發出的每個警訊。

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