勇敢追夢！　家扶青年表現亮眼

家扶青年構力計畫　「星世代x青年」成果發表

家扶基金會於7月14日至16日假台北市松山文創園區四號倉庫，舉辦「夢想星世代x青年議起來」家扶青年構力計畫全國聯合成果發表活動；讓全台不同縣市的23個家扶中心、約465名家扶青年，藉此機會相互交流過去一年參與計畫的學習與成果，進而增進彼此的新知與視野。

家扶青年表現亮眼　全國聯合成果發表

本次構力計畫全國聯合成果發表活動包括：社會關懷展覽區、生涯探索體驗區、價值故事分享區，透過不同的呈現模式，提供全國各縣市的家扶青年一個展現自我的舞台、撕去身上的貧窮標籤，讓社會大眾看見他們這個宛如行星世代的力量，讓他們有機會成為繁星中最閃亮的那幾顆星、照亮他人；而本次展覽主題包括：環境保護、反霸凌、遠離3C、去汙名化等等，家扶青年運用一年的時間，透過團隊力量發聲、行動、關懷社會，提升自我對社會現象的關心及敏感度。

從大學生做起　自立釣竿方案

提升大一到大三青年自我認同及社會關懷的「青年自立釣竿方案」、提升大四或甫畢業仍就業不穩定青年就業力及職場適應力的「青年自立協力方案」。家扶基金會參借Michael Sherraden的「資產累積」脫貧理念，自2005年開始推動青年自立釣竿方案，期望能提供厚植有利家庭和個人長期發展的資產，包含：經濟、社會、心理和能力等有形和無形的面向，故除了讓青年有豐富的課程學習外，也推動夢想配合款，期待協助青年有正確儲蓄觀，並為自己存一筆夢想預備金。

是元介擔任活動大使　幸福是興趣結合工作

另鑒於超過一甲子的認養扶助經驗發現，許多青年畢業即背負著沉重的家庭脫貧期待，故自2007年開始推動青年自立協力方案，期望能透過豐富的課程活動建構青年的就業軟實力、提早做好就業準備及職場適應，更提供就業準備金以令家扶青年得以有更多的助力築夢。

此次活動的構力大使是元介來自單親家庭，小時候的他夢想成為開戰鬥機的飛官，後來發現自己熱愛表演而勇敢追夢；從歌手到演員，經歷了許多高山低谷，即使當兵退伍時期面對環境改變，都不曾有過放棄的念頭、不斷地找尋自己的可能，一路堅持、努力到現在；對元介而言，能將喜愛的事情變成自己一直在做的事、將興趣結合成工作，是很棒、很幸福的一件事。

▲冠緯(最後排右一)主動發起「搶救剩食」計畫，製作了個愛心便當分送到街友手中，溫暖他們的胃

透過青年計畫　發覺自我專屬夢想

家扶基金會何素秋執行長表示，基金會長年關心經濟弱勢的家庭及孩子們，努力地讓這些孩子有機會靠自己的力量自立、脫貧；因此，面對算是成年的大專青年時，期待透過青年構力計畫讓青年發掘自己專屬的行星軌道，更透過社會工作專業陪伴讓這群家扶青年能更堅定地循著夢想的軌跡、大步的向自立脫貧邁進。期盼社會大眾走進這個專屬於家扶青年的星世代、看見他們的力量與溫暖。

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▲每個青年及發聲行動都是努力閃爍的星，家扶期望藉著構力計畫，每個青年都能在夢想的軌道上航行

資料來源：健康醫療網

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敢動才會長肌肉　銀髮族運動指南

一名65歲退休人士，從來都沒有運動習慣，長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛，經檢查確診為肌少症；透過為期3個月，每周2次的體適能訓練，包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動，以及補充白胺酸、精胺酸營養品。如今，駝背、腰痠背痛等問題，都明顯獲得改善了。

老人沒運動習慣　主因為年輕時沒養成

內兒科專科醫師曾文智表示，國內老年人普遍運動量不足，主因是年輕時沒有養成規律運動的習慣，加上隨著年齡增長，逐漸出現代謝疾病、關節退化、肌肉萎縮、神經協調減退等各器官機能變差，稍微運動就感到疲累、喘不過氣，且主觀認知年紀大不適合過度運動，以及家人擔心發生意外等，種種因素造成「越不運動、退化越快」。

運動量不足　嚴重恐造成失能

「運動量不足對身體的危害甚鉅！」曾文智醫師分析，初期影響為心肺功能變差，日常生活容易感到疲倦，且感冒、咳嗽復原時間較長；久而久之，肌肉流失、肌力變差，也就是所謂的肌少症，一旦發生跌倒很容易骨折，長期臥床而生活不能自理，最終造成失能。

培養運動要3心　有慢性病更要動

如何讓老年人培養運動習慣呢？曾文智醫師認為，首先個人要做好心理建設，對自己有信心、有決心、有恆心，家人應給予鼓勵啟發動力，最好有朋友可以陪伴，能夠互相激勵、督促，配合醫護人員、專業人員指導，運動習慣更容易養成，運動成效也能加倍。而有慢性病的老年人，更應該要好好運動，以糖尿病患者來說，患者因新陳代謝差，再加上藥物副作用，容易有肌無力的困擾，透過運動可加強免疫力，也能增加行動力。

補充特殊胺基酸　增長肌肉、緩解痠痛

除了規律的運動習慣外，曾文智醫師強調，運動後必須補充足夠的胺基酸，尤其白胺酸是肌肉組成的主要成分，能夠幫助肌肉增長，而精胺酸是供應肌肉能量的來源，有助恢復體能、緩解肌肉痠痛感，就更容易培養運動習慣；另外，也可補充維生素D及鈣質，促進骨質密度增加。市面上已有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。

銀髮族運動指南　遵循5要點

許多人都擔心老年人運動，容易發生意外。曾文智醫師提供「銀髮族運動指南」。第一，安全優先，運動應循序漸進；第二，規律運動，每周至少兩次的全身肌力訓練，以及至少150分鐘的中強度有氧運動；第三，專業人員指教，能避免運動傷害；第四，運動多元化，搭配有氧、肌力、柔軟度、平衡4大方面；第五，補充胺基酸，幫助肌肉增長、減少流失。

資料來源：健康醫療網

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培養孩子語言能力　選擇繪本有訣竅

近年來，許多教育學者都在推廣親子共讀繪本的概念，相信不少家長都有聽過，但也有很多家長對繪本的概念還不是很了解。許多家長會說床前故事，但是你知道嗎，不只故事書，就連繪本依照年齡分布，也有各自合適的類型，各位家長都怎麼選擇繪本呢？

不同年齡挑選繪本的重點

衛生福利部桃園醫院語言治療師何漢儀表示，小朋友的語言能力除了從日常活動中累積外，親子共讀也是一個不錯的活動選擇，根據不同年齡發展的孩子可以挑選不同類型程度的繪本，以下則為一些挑選繪本的重點：

● 1歲以前

孩子使用觸覺和聽覺學習較多，可以選擇布書、有聲音效果的繪本或是色彩鮮艷的立體繪本等。

● 1-2歲開始

孩子開始高度使用視覺學習後，可以挑選重視圖畫細節或是明顯呈現對比落差的繪本，共讀時運用較緩慢的說話速度和簡單常用的詞彙去描述，讓孩子能跟著簡單學習。

● 2-3歲開始

孩子的詞彙和語句慢慢變多了，使用繪本時可以搭配桌遊、扮家家酒等活動，創造更有趣更豐富的語言情境，提升孩子參與度和學習較多的詞彙。

● 3-5歲開始

可以挑選有重複性句型或功能性詞彙多一點的繪本，鼓勵孩子看著圖片來說故事，引導孩子使用較為完整的語句表達想法

●5歲之後

可以透過預測或推理，引導孩子嘗試編排故事結局，或是猜測故事發展等，也可以透過角色扮演演出故事內容，使得孩子更能理解故事意義。隨著孩子表達能力的進步，繪本中重覆句型的比例要逐漸變少，除了設計好的重覆句型，繪本中其他部分可以讓孩子練習使用其他不同類型的句子進行共讀。

有效運用繪本可提升孩子語言發展、認知能力

有效運用繪本，不只可以幫助孩子的語言發展和提升認知、審美等能力，在與家長共讀時刻也能自行探索、發揮想像，更能促進親子之間的情感交流，各位家長能藉此進一步了解並善用繪本，創造更和樂的親子互動。（文章授權提供／優活健康網）

 

資料來源：健康醫療網

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世界抗頭頸癌日　台灣醫界熱情響應

頭頸癌泛指頭部跟頸部的癌症，一般把腦瘤除外，常見的有口腔癌、鼻咽癌、口咽癌、喉癌、下咽癌等。最常見就是吃檳榔、抽菸、酗酒等不良習慣，刺激上消化及呼吸道黏膜產生惡性腫瘤！同時有這三種習慣的人，得口腔癌的機率更比一般人高123倍。

 
頭頸癌　往往沒有特別症狀

頭頸癌有時並沒有特別症狀，一般常見症狀包括 口腔腫塊、疼痛潰瘍、凸起或白斑、紅斑、聲音改變或沙啞、吞嚥困難疼痛、唾液中有血或鼻出血、單側聽力不良、單耳積水、耳脹、耳悶、頸部腫塊…等都是可能症狀！

今天7月27日(週四) 是世界抗頭頸癌日，四年前國際頭頸部腫瘤醫學聯盟（IFHNOS）在紐約的Jatin P. Shah教授號召下宣示將7月27日訂為「世界抗頭頸癌日」，當時知名的頭頸癌友影星麥克.道格拉斯也現身代言，分享他的抗癌經驗。

 
台灣醫界　盛大響應抗頭頸癌日

在亞洲頭頸部腫瘤醫學會侯勝博理事長、臺中榮總許惠恒院長、喉頭頸科主任王仲祺醫師帶領下，台灣也熱烈響應，會中邀請國內頂尖頭頸腫瘤專家與病友及民眾接觸，提供頭頸癌最新的臨床經驗分享！也邀請馬文君立委、國健署癌症防治組蔡士智副組長、台中市衛生局洪秀勳主任秘書、台中市醫師公會陳文侯理事長等官員民等官員民代共襄盛舉。前港區文化藝術基金會董事長陳大松先生、國際級的吉他音樂家方銘健教授、聲樂家陳明虔教授也熱情蒞臨表演，透過美妙樂聲，期待喚起國人對頭頸癌防治的重視，期盼降低頭頸癌對國人生命健康的威脅！

活動精彩　歡迎民眾逗陣關心！

活動於7月27日晚間6:00-9:00在臺中榮總研究大樓1樓第二會場盛大舉行，活動包括「抗頭頸癌」衛教演講、大師級音樂饗宴及備有餐點招待、拍照打卡等，會後還可換精美實用紀念品！多ㄧ份了解、多ㄧ份預防保健觀念，可照顧自己與家人健康！共同達到早期預防、早期治療、頭頸癌不上身，耳聰目明、嗅味覺敏鋭，呼吸、發聲、吞嚥好品質，生活更美好。

資料來源：健康醫療網

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防制菸品稅捐逃漏，北區國稅局桃園分局將在陽明公園舉辦「拒絕私菸擁抱健康」園遊會。

今年6月12日菸稅調增20元，讓不肖走私份子蠢蠢欲動，為加強宣導民眾勿購買來歷不明的菸品，並防制菸品稅捐逃漏，財政部北區國稅局桃園分局將於8月5日（星期六）上午9時至11時40分，在桃園市桃園區陽明公園舉辦「拒絕私菸 擁抱健康」防制菸品稅捐逃漏園遊會及租稅宣傳。

北區國稅局桃園分局表示，活動當天民眾捐出106年7-8月未列印買受人統一編號且交易金額10元以上統一發票紙本5張或無實體電子發票2張即可兌換摸彩券1張(數量有限，兌完為止)，摸彩大獎包括50吋電視、掃地機器人等多項獎品，另外還有捐發票換分隔耐熱玻璃便當盒、白米等好禮及填問券送好禮、稅務闖關遊戲等活動。

防制菸品稅捐逃漏，北區國稅局桃園分局將在陽明公園舉辦「拒絕私菸擁抱健康」園遊會。

北區國稅局桃園分局秘書陳正興說明，因財政部電子發票整合服務平台於106年8月5日暫停服務，欲捐贈無實體電子發票兌換摸彩券及換好禮的民眾提前於8月2日、3日、4日至該分局1樓服務中心辦理無實體電子發票捐贈，兌換點數卡(兌換時間為上午9時至12時、下午1時30分至4時30分)。於8月5日活動當天以點數兌換宣導品，宣導品數量有限，兌完為止，未使用完點數，恕不退還。活動當天所有宣導攤位只接受紙本發票及提前兌換點數卡。

菸稅調高20元，國稅局印製「辨識標記報你知」海報廣為宣傳。

 

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五股衛生所喬遷　醫療服務更多元

五股衛生所搬新家了！30年歷史的五股衛生所舉辦喬遷儀式，新居位於洲子洋重劃區新城三路與主幹道成泰路的交叉路口上，規劃3層樓、共340餘坪，並特別設置一處健康促進教室，提供更舒適友善的醫療保健照護空間。

強化衛生所功能　刻不容緩

新北市市長朱立倫表示，五股地區沒有大型醫療院所，原五股衛生所僅70坪，常讓接受健康檢查的民眾缺乏安全及隱私環境，且位於狹窄的巷道內，民眾停車非常不方便。隨著人口大幅成長、公衛政策，以及預防保健業務擴大，衛生所的角色更加艱鉅繁重，改善並強化功能刻不容緩。

新五股衛生所　提供多元醫療照顧

新北市衛生局健康管理科科長林惠萍表示，新五股衛生所為3層樓、共340坪，一樓有最新醫療保健資訊及健康服務站，方便民眾監測血壓、體位等自我健康管理；二樓為工作同仁辦公室及實習教室；三樓設有掛號與診療室、衛教諮商室、哺乳室、預防注射室、早期療育教室、兒童遊戲區、婦女檢查室，以及超音波室。

健康促進教室　預防長者肌衰

林惠萍科長強調，衛生所除了提供預防注射、成人健康檢查，以及癌症篩檢，也也增設戒菸門診、肺結核與A型肝炎的防治、長者肌衰症失能預防復健，以及新北動健康等，特別設置健康促進教室，提供營養資訊及運動課程，讓早期肌衰的長輩接受專業，以及持續處方指導。

資料來源：健康醫療網

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日本人是全球平均壽命最長的民族，100歲以上的人瑞超過2萬5千人，到底日本人飲食有什麼秘訣?其中一個原因就是…「鹽巴」。

鹽麴，可以喝的點滴

在日本「鹽麴」超火紅，甚至稱之為可以喝的點滴，其實鹽麴是以米麴、鹽、水發酵熟成，鹽可篩選益菌，抑制有害菌，進而產生多種酵素、有機酸及益生菌，且鈉含量較低，對身体的負擔較小。此外，鹽麴的鹹度較低、味道溫和，比鹽巴更有層次，不但可直接取代鹽巴，加入各種料理，而且用它來醃漬食物，在發酵的過程中不但可以提升食物整體的抗氧化活性，更能醍引出食物的原味，因此鹽麴是日本主婦愛用的調味料，美味不失健康。

海葡萄藻鹽，日本長壽村飲食養生必備調味品

如果說地中海飲食的重點是橄欖油，日本長壽飲食的重點就是海藻。海葡萄藻鹽生長在零汙染海洋深層水海域，因形狀及顏色像極一串串綠色葡萄，加上吃起來天然淡淡鹹味且低卡路里，因此有「綠色魚子醬」美稱。

海葡萄藻鹽吸收大自然精華，含有豐富礦物質、膳食纖維、8種維生素、藻類多醣體，是日本高級餐桌上的常客。不管是燒烤、油炸、飯麵等方式，用它取帶醬油，減鈉卻不失甘甜，更能增添食物風味。

 

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繳健保費　信用卡約定轉帳也可以！

鑑於信用卡行動支付日益普遍，中央健保署繼去年10月開放民眾臨櫃以信用卡繳納健保相關費用後，近日又陸續新增信用卡約定轉帳繳費服務，目前已有彰化銀行及台新銀行發卡對象可用信用卡自動扣繳健保費，可免除外出繳費需攜帶現金的不便。

 

為便民服務　積極開發多元繳費方式

健保署指出，為方便民眾繳納健保費，該署積極開發多元的繳費方式，除了提供金融機構存款帳戶轉帳代繳、金融機構臨櫃繳費、自動櫃員機(ATM)及便利商店繳費等管道外，近年隨著網際網路的普及，陸續增設網路銀行ATM、網路活期存款帳戶(ebill全國繳費網)轉帳、網路信用卡(e政府平台)及「健保快易通」APP行動櫃檯等支付管道，讓民眾繳費更為便捷。

 

持信用卡臨櫃刷卡或約定轉帳繳納健保費

健保署表示，去年10月該署開放民眾持信用卡至各分區業務組服務據點可臨櫃刷卡繳納健保費後，即日起新增信用卡約定轉帳繳費的管道。其申辦程序與現行約定存款帳戶轉帳繳納健保費作業相同，民眾可至已開辦本項服務之金融機構，填寫「新增(註銷)委託轉帳代繳全民健康保險費約定書」，或至健保署網站(http://www.nhi.gov.tw)，點選便民服務/資料下載/表單下載/保險費表單，下載列印「委託轉帳代繳全民健康保險費約定書」，填妥資料，洽已開辦本項服務之金融機構，即可辦理信用卡自動扣繳服務。

 

部分發卡銀行要求自付手續費

健保署表示，目前需臨櫃繳納健保費者以第六類地區人口(在鄉鎮區公所加保者)居多，少部分則是投保單位負責人，建議改用金融機構存款帳戶或信用卡約定轉帳扣款，既省時又便利，也可免除因出國旅遊或其他原因遲繳而衍生滯納金。唯一要考量的是，以信用卡繳費，部分發卡銀行會要求自付手續費。

 

各家銀行陸續開辦約定轉帳繳費

健保署指出，目前包括彰化銀行及台新銀行已於106年7月及8月初開辦信用卡約定轉帳繳費服務，第一銀行預訂於106年10月開辦，其他陸續開辦本項服務的銀行名單，該署將公布於官網供民眾參考。

 

若有疑問　上網查或致電詢問

民眾若對轉帳繳納健保費不清楚或有疑問，歡迎至健保署網站(http:// www.nhi.gov.tw)點選一般民眾/保險費計算與繳納/保險費繳納、更正及退費/保險費繳納方式查詢，或撥打健保署免付費服務專線0800-030-598洽詢。

資料來源：健康醫療網

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衛生局針對個案住宅附近鴿舍懸掛誘蚊燈，以誘捕病媒蚊，並針對附近居民進行衛教宣導。

桃園市於8月3日新增1例日本腦炎病例，為今年確診的第4例個案，衛生局疫調發現是大溪區56歲女性，7月26日開始有發燒、頭痛症狀，7月29日症狀持續未改善，並開始出現口齒不清，雙手顫抖症狀，隔天早上前往台北某醫院急診室就醫並於當日住院治療，因個案持續有腦膜炎及腦炎症狀，醫院於7月31日通報日本腦炎，並經檢驗確診；目前個案意識清醒，可下床活動，仍在醫院治療觀察中。衛生局評估個案於潛伏期間雖然於7月21日至7月24日曾至花東旅遊，但是多數時間均於居家活動，且因住家附近有水稻田、灌溉溝渠及1個大型鴿舍等高風險環境，不排除個案係於住家附近活動時遭受感染，目前相關接觸者皆無疑似症狀。衛生局已於8月3日完成個案住家附近高風險地點調查，針對個案住宅附近鴿舍懸掛誘蚊燈，以誘捕病媒蚊，並針對附近居民進行衛教宣導。

衛生局表示，經疫調比對目前本市確診之4例日本腦炎個案(桃園區、觀音區、八德區及大溪區)，個案彼此不相識且無地緣相關，活動範圍也無重疊，4例皆屬散發感染個案。惟疫調發現，發病個案年齡皆為55歲以上，且住家附近有水稻田、豬舍或鴿舍等高風險環境或曾經前往類似環境活動。

衛生局針對個案住宅附近鴿舍懸掛誘蚊燈，以誘捕病媒蚊，並針對附近居民進行衛教宣導。

衛生局說明，感染日本腦炎病毒大部分無明顯症狀，約有小於1%的感染者會出現臨床症狀，民眾無需過度恐慌。建議55歲以上長者如住家附近有高風險地點，如稻田、灌溉溝渠、豬舍、鴿舍等，可前往衛生福利部桃園醫院自費接種疫苗，另應避免於黃昏與黎明等病媒蚊吸血時間於高風險地點活動，若需前往亦應穿著淺色長袖衣褲，裸露部位可塗抹防蚊液(劑)，避免蚊蟲叮咬。

依據疾病管制署統計，今年截至8月3日，全國已有11縣市出現日本腦炎確診病例，共計確診22例，而每年5至10月為日本腦炎流行期，6至7月為流行高峰期，衛生局再次呼籲家中若有滿15個月之幼兒尚未接種疫苗，父母應儘速攜至各區衛生所或合約醫療院所完成日本腦炎疫苗接種。

衛生局針對個案住宅附近鴿舍懸掛誘蚊燈，以誘捕病媒蚊，並針對附近居民進行衛教宣導。

衛生局24小時防疫專線：0800-033-355。

 

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夏日炎炎易尿道炎！　竟因腸道菌引起？

連日來的高溫，讓「妹妹」又悶又熱，容易導致尿道炎，烏日林新醫院泌尿科主任林德祺表示，幾乎所有尿道感染可以說是腸胃道菌種造成，尿道感染也可簡單分為2種原因。

 

1）便秘

林德祺主任表示，夏日容易喝下大量甜膩的飲料、吃冰品，喝水少的結果容易便秘。當大便累積在大腸，膀胱更加容易擴張，加上膀胱與肛門同一組神經叢，只要膀胱收縮就會容易餘尿，也就更容易產生細菌。

 

2）拉肚子

大腸桿菌是種特殊絨毛，容易附著於膀胱。拉肚子後因為肛門口容易沾滿細菌，若再加上不當清潔方式，就容易讓細菌逆流，造成腎臟發炎。

 

不同身分患者服用抗生素時間不同

林德祺主任表示，許多患者對於抗生素的服用天數會有疑惑，為什麼有些人只要吃3天，有些人卻要吃14天呢？事實上，看診時醫師會將患者分為單一身份及複雜身分。單一身份患者為只有「尿道炎」身分的患者，而複雜身分則為同時具有「尿道炎」、孕婦、糖尿病等多重身分的患者。由於複雜身分的患者由於常有膀胱收縮利差、尿道不易排空現象，為了避免增加感染機會，服用天數就會延長為7-14天。

 

防尿道感染　蔓越莓果乾、粉末才有效

林德祺主任另外提醒，許多民眾會喝蔓越莓汁預防尿道炎，這是由於蔓越莓能使大腸桿菌的鞭毛不附著於膀胱，降低尿道炎發生的機會。但市售蔓越莓汁真正的果汁含量少之又少，稀釋過後反而只留下一大堆糖份、色素。想要真正預防尿道炎，多攝取蔓越莓果乾及粉末才重要。

 

消化不好時容易會有尿道炎

至於容易反覆感染尿道炎者，巫慶仁醫師表示，必須要考慮細菌是否有抗藥性、或是處於更年期、或是合併陰道感染有分泌物等狀況，而如果消化不好時，肛門口容易有癢感，可以局部沖洗或是使用濕紙巾擦拭肛門周圍，均可有效減少尿道感染的機會。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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