艾灸印堂穴,睡個美容覺

你會不會經常有失眠、頭痛的癥狀?如果有,廣州市中醫醫院綜合同德門診針灸科主治中醫師鄭婕介紹,日常可以用艾灸一下印堂穴。印堂穴位於人體額部,在兩眉頭的中間。有明目通鼻、寧心安神的作用。

鄭醫生介紹,印堂穴是人體三大經絡的彙集之地。分別是:起於內眼角的足太陽膀胱經、起於鼻旁的足陽明胃經、從印堂正中穿過的任脈。膀胱經主宰人體的陽氣,胃經主宰血氣,任脈則主宰人一身之陰。印堂彙集了人的陽氣、血氣、陰氣,所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關聯。

鄭醫生稱,特別是體質偏陽虛者,灸后可以快速地疏通氣血,讓面部恢復光澤,有延緩衰老、駐顏回春的作用。

主治病症:

1、治療頭痛、頭暈、前頭痛、目眩、目赤腫痛、三叉神經痛、眼部疾病等。

2、治療鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。

3、治療高血壓、失眠、精神乏力等。

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睡覺流口水用白朮

四川讀者劉先生諮詢:我睡覺時候特別愛流口水,十分苦惱。醫生說這是脾虛的表現,推薦了一個方子:取白朮15克,生、炒麥芽各30克,豬苓、茯苓各12克,澤瀉10克,桂枝6克,加水600毫升,煎煮后取藥液約300毫升,分兩次服完,一日一劑,連服3~7劑。請問這個方子有效嗎?

成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和解答:在我們的印象里,流涎症以小兒居多,但成人也並非鮮見,可能是口腔或咽喉炎症、偏癱、藥物中毒等引起。中醫有“脾主涎”之說,認為成人流涎主要與脾有關。由於脾失健運,水濕難運,水液無法輸布全身,會沿本經上溢,而脾脈與舌頭相連,導致流口水。所以,治療應健脾利水。

上方中,白朮甘溫,有健脾益氣、燥濕利水的功效,可治食少、神疲乏力,以及脾虛水停引起的痰飲、水腫等。生、炒麥芽都能健脾和胃,生麥芽善治脾虛食少、食滯,炒麥芽偏重行氣消食,二味合用可助脾胃健運,以收攝流涎。茯苓補脾化濕,能治脾虛和水濕泛濫。豬苓、澤瀉性味甘淡,均為利濕化痰之品,合用可引水下行。成人流涎清稀多屬有寒,桂枝辛溫,意在溫陽化氣以助利水,與茯苓合用,還有平沖降逆之功,能阻止唾液外泄。諸味相配,具有健脾和胃、溫陽化氣、滲濕利水的功效。本方對單純流涎過多,脾虛濕盛引起的成人流涎症有較好效果。如患者兼有小便頻數或遺尿不止,可酌加芡實、金櫻子、烏葯以補腎。流涎者只要符合上述脾虛主證,均可酌情選用本方。如屬疾病引起,也不能忽視治療原發病。▲

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中醫降尿酸 重在調體質

   春節期間聚餐多,不少人體檢發現尿酸增高,其中不乏年輕人。如今,隨着生活方式和飲食結構的改變,高尿酸血症臨床發病率呈逐年上升趨勢,而且日漸年輕化。高尿酸血症對身體的損傷是多方面的,如侵襲關節能引發痛風;傷及腎臟會導致高尿酸腎病、尿酸結石;累及血管壁可引起動脈粥樣硬化,造成高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病;損傷胰腺B細胞,可引發糖尿病。高尿酸血症與多個靶器官的損害密切相關,所以我們必須給予足夠的重視。

   發病原因多樣化

   祖國傳統醫學對高尿酸血症並無記載,金元時期的朱丹溪在《格致餘論》中曾描述:“痛風者,四肢百節走痛……白虎歷節風症是也”,故一般將高尿酸血症歸屬於中醫“痹症”“歷節病”“走注風”等範疇。高尿酸血症的發病基礎是脾腎虧虛,主要病因是飲食不節、壓力大、久坐少動和熬夜,濕濁、血瘀、氣滯、痰凝是病理產物。高尿酸血症的病變部位在脾胃、關節、腎、腦及心。

   脾居中焦屬土,主運化水谷精微。隨着生活水平的提高,美味佳肴不斷出新,過食膏粱厚味或嗜酒過度,填塞撐滿胃府,脾臟變得前所未有地忙碌起來。飲食不節日久,造成脾運乏力,勢必出現水谷精微堆積,壅滯中土釀成濕濁,內蘊脾胃愈發脾虛。“濕性黏濁,如油入面”,這是對濕邪最形象的描述。

   濕為陰邪,其性重濁黏膩,易損傷陽氣、阻遏氣機。濕濁流注於腎,礙滯腎髒的氣化能力和排濁功能。腎主前後二便,開闔失司,則濁毒排泄不暢蘊結於內。高尿酸血症發展的過程即是陽氣日漸衰弱,脾腎逐漸虧虛的過程,這也是該病中年後高發的原因。

   隨着生活節奏的加快,人們生活、學習、工作壓力的增大,情志不遂、肝氣鬱結、氣滯不暢的情形比比皆是。“氣為血之帥”,氣滯多血瘀。再加上生活方式改變,久坐少動、熬夜等加重了氣滯血瘀。濕濁、氣滯、血瘀日久煉液凝痰。

   脾腎同治以正本

   中醫治療高尿酸血症以健脾補腎、利濕泄濁為主,脾腎同治以正本,利濕化濁以清源。正本必先清源,濕邪不去,健脾補腎如同隔靴搔癢,隔山打牛;再根據具體病症施以理氣、活血、化痰等法。

   健脾補腎不主張大熱,利濕泄濁不主張大燥,因為大熱、大燥易耗陰傷津。建議多用祛邪而不傷正的溫和之品,如芳香化濕的藿香、佩蘭、佛手、香櫞等;健脾利濕葯,如茯苓、白朮、炒薏米等。又因該病濕濁內阻為主,故在溫補脾腎的同時,加入一些利濕排濁之品,如土茯苓、秦皮、車前草、萆�Z,使濕邪順小便而出。又因在疾病的發展過程中,常見氣滯血瘀、痰濕互結,濕濁聚而生痰、痰濕不化,走串流注,上擾清竅,瘀阻血絡,引發中風;走串入心,閉阻心絡,引發胸痹。故治療時常使用活血祛瘀之品,如丹參、白芍、菖蒲、銀杏恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘提取物等。威靈仙通行十二經,《本草綱目》謂威靈仙為痛風要葯,《藥性切用》亦稱威靈仙為痛風、頑痹專葯。《本草便讀》提到凡藤蔓之屬,皆可宣風通絡。久病入絡,絡道閉塞,關節受累時可以選用藤類藥物,臨證偏熱宜選忍冬藤、絡石藤,偏寒則選雞血藤、青風藤。

   濕邪重濁黏膩,致使病情反覆發作,纏綿難愈。不方便服用中藥湯劑時,我院自製除濕丸和中成藥四妙丸也是不錯的選擇。四妙丸取自元代《丹溪心法》中的配方,方中含有四味葯,其中蒼朮燥濕健脾;黃柏清熱燥濕,有很好的抗炎作用;牛膝補肝腎,強筋骨;薏苡仁祛濕熱,利筋絡。四味葯合用,既可減少尿酸合成,也能促進尿酸排泄,實為治濕熱痹症之妙劑。

   病例分享

   李某,男性,38歲。半年前體檢發現高尿酸血症,1個月前突發左第一跖趾紅腫熱痛,診為痛風,服秋水仙鹼后減輕。5天前吃火鍋后痛風再次發作,不能行走,納可,二便調。舌紅,苔黃厚膩,脈弦。查:尿酸579μmol/L。辨證:濕熱內蘊,脈絡閉阻。治法:清熱利濕,消腫止痛。予藿香15克,茯苓15克,白朮9克,佛手9克,木瓜15克,金錢草15克,土茯苓15克,白芍15克,炒薏米15克,威靈仙12克,牛膝15克,雞血藤15克。

   服藥七天後,腫痛明顯緩解。訴平日足跟隱痛,舌質紅苔薄黃,脈弦。上方去威靈仙,加桑寄生15克,繼服14劑。再診諸症消失,複查尿酸在正常範圍。

   急性痛風病機為濕熱內蘊,氣血瘀阻。濕熱濁毒阻滯關節,導致關節紅腫熱痛,稍動痛甚。治療以清利濕熱為主,泄濁化毒,理氣化瘀通絡。急則治其標,緩則治其本,再診時更注重調護脾腎,邪去正安,病情穩定。

   臨床上應用中醫藥調理體質,在減輕高尿酸血症對機體各種損害的同時,還可以有效防止濕濁之邪死灰復燃,使患者正氣存內,邪不可干,有事半功倍之效。

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雷公藤紅素可治療膽汁淤積性肝損傷

  據科技日報報道 中國科學院昆明植物研究所研究人員最近發現,從中藥雷公藤中分離獲得的雷公藤紅素,可顯著降低膽汁淤積性肝損傷模型的炎症反應,恢復膽汁酸代謝的動態平衡,從而治療膽汁淤積性的肝損傷。

  雷公藤紅素是從“味苦,有大毒”的衛矛科植物中藥雷公藤中分離的一種三萜類化學成分。研究證明,它具有抗炎、抗癌的作用,還可以抑制多種腫瘤細胞的增殖、發生、發展以及遷移。2007年,雷公藤紅素被《細胞》雜誌列為最有可能發展為藥物的五種天然產物之一。最近還有報道显示,雷公藤紅素具有較好的抵抗肥胖的作用。因此,其活性及機制研究備受國內外關注。

  中國科學院昆明植物研究所天然藥物化學前沿交叉團隊李飛研究組長期關注核受體與重大疾病的藥物研發,最近他們發現雷公藤紅素可顯著降低膽汁淤積性肝損傷模型的炎症反應的功效。通過代謝組學方法,揭示了雷公藤紅素通過調節相應的信號通路,可發揮肝保護作用;隨後,研究組與昆明醫科大學第二附屬醫院、雲南省第一人民醫院合作,證實雷公藤紅素可以通過調節相應的信號通路,來抵抗膽汁淤積性肝損傷。

  這些研究結果已以《雷公藤紅素通過調節sirt1-fxr信號通路抵抗膽汁淤積性肝損傷》和《通過雷公藤紅素調節脂肪代謝》為題,分別發表在著名國際期刊《分子和細胞蛋白質組學》和《蛋白質組學研究》雜誌上。 (趙漢斌)

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咳嗽纏綿不止? 養肺別忘健脾祛濕

春季感冒多,有些人感冒后咳嗽纏綿難愈,痰多,還伴有食慾差、腹脹、大便爛等脾虛濕氣重的癥狀。中醫認為咳嗽與五臟六腑有關,脾屬土,肺屬金。脾虛濕重會影響肺的宣發肅降功能,因此治療上在止咳養肺的同時,也要重視健脾祛濕,即中醫所言之“培土生金”法。

咳嗽不止竟是脾虛惹的禍

在很多人的印象中,咳嗽屬於呼吸道疾病,脾胃屬於消化系統,兩者怎麼會有關係?廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科吳艷華教授解釋,在中醫看來,咳嗽不僅僅與肺有關,而且與五臟六腑都有關係。“脾居中央,灌四旁”,脾作為五臟之一,起着重要運化作用,更可為五臟提供源源不斷的能量,以維護正常的生理功能,這就是所說的“脾旺四季不受邪”。

春季正是陽氣升發的季節,脾虛痰濕內盛會影響肺氣的宣發肅降,進而阻塞氣道,出現咳嗽、喉嚨有痰,鼻咽分泌物多等癥狀。對於這部分人群,在對症治療咳嗽的同時,不能忽視養肺健脾祛濕。

十個老廣八九個脾虛

嶺南地區多濕,濕氣容易傷脾,因此南方人脾虛者多見。有統計說,廣東人中大約八九成人都有輕度的脾虛。脾虛的癥狀主要有大便稀溏、腹脹、大便次數多、食慾不振、面色萎黃、神疲倦怠、形體瘦弱等。脾虛生濕,這也是經常聽到有人說自己濕氣重的原因。

吳艷華教授建議,如果脾虛濕氣重,可以常用淮山、茯苓、白朮、炒扁豆、陳皮等健運脾胃的食材煲湯,脾虛明顯的,還可以加上黃芪、黨參。另外還可以在醫生的指導下服用經典中醫驗方“陳夏六君湯”、“參苓白朮散”等。

脾虛的人平時要注意少喝冷飲,不要吃太多冰凍和寒涼食物,如海鮮、涼茶、寒性水果蔬菜等。不要吃過於辛辣、肥甘厚膩的食物。

葯膳推薦

山藥薏米陳皮粥

材料:干山藥15克,炒薏米30克,陳皮1塊。

做法:諸藥用水浸泡半小時后,加入小米文火煲約1小時。

功效:山藥、薏米都有健脾功效,加入薏米后可改善山藥的黏滯,薏米炒后寒性減弱,健脾功效更強,體質虛寒的人也適合。陳皮行氣和胃,合用有補肺益脾的功效。適合脾胃虛弱,經常上呼吸道感染的人群食用。

專家簡介: 吳艷華,廣州中醫藥大學教授,研究員,多年來一直從事中醫藥研究工作,主要研究方向是呼吸系統、消化系統疾病,專長於治療慢性咳嗽、胃腸疾病以及更年期綜合征、失眠等中醫雜病。(記者 陳輝)

 

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辛夷花煲肉緩解過敏性鼻炎

  春季是過敏性鼻炎高發季,患者不能控制地打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢、眼癢,痛苦不堪。中醫認為,過敏性鼻炎屬於“鼻鼽(音qiú)”範疇,其發生內因多為臟腑功能失調,外因多為感受風寒,邪氣入侵。

  患有過敏性鼻炎的患者,可以試試辛夷花煲肉:取干品辛夷花10克、瘦肉100克(一人量),瘦肉洗凈后焯水撈起備用,辛夷花放入湯包中,與瘦肉一起放入鍋中;加入清水600毫升,大火燒開後轉小火煲20分鐘,調味后喝湯吃肉。

  方中,辛夷花為辛溫之品,具有祛風寒、通鼻竅的功效,對於風寒頭痛、鼻塞、鼻鼽、鼻淵、鼻流濁涕具有很好的療效。《名醫別錄》記錄,辛夷花“溫中解肌,利九竅,通鼻塞、涕出”。現代研究亦證明辛夷花具有抗過敏的作用。瘦肉味甘性平,能滋陰、潤燥、補血,且富含蛋白質及無機鹽鐵(紅肉)、磷、鉀、鈉等,同時也是多種B族維生素的良好來源。兩者配合,辛夷花辛散溫通,上行頭面,通鼻竅;瘦肉補身體之虛。各司其職,標本兼顧。

  生活中,患者應注意避開過敏原,如花粉、塵蟎、毛毯或動物皮屑等,常用溫水清洗鼻腔。少食用冰涼食品或寒性食物,如冷飲、涼水果、苦瓜等;忌刺激性食物,如辣椒、芥末等,否則易刺激呼吸道黏膜。注意防寒保暖,早晨起床后,可用手按摩迎香穴至發熱,再喝杯溫開水。加強體育鍛煉,可經常練習八段錦中“調理脾胃須單舉”“左右開弓似射鵰”等式,通過導引運動,刺激經絡腧穴,達到改善肺、脾、胃等臟腑功能的作用。臟腑功能正常,則經絡、氣血均旺盛,身體健康少疾病。▲

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關節疼痛難忍怎麼治!養生葯膳推薦

醫案 劉女士,女,39歲 關節冷痛1年+

劉女士是一位職場白領,工作積極上進,現在卻顯得力不從心。原來1年前劉女士開始出現全身關節冷痛,輾轉多家醫院就診,抽血加上拍片等檢查,均沒發現異常,後來在某中醫館做了針刺加理療,起初有所緩解,但不久又疼痛難忍,貼了各種膏藥也沒什麼效果。怕吹風,夏天還穿秋衣秋褲,食物稍微吃點涼的,就會肚子不舒服,月經量少,還會有痛經、腰痛等不適。劉女士偶然間聽同事介紹德叔中醫治療關節痛效果不錯,於是來找德叔求治。劉女士一進診室,德叔看到她臉色差,一搭脈,感覺碰到了冰塊一樣,詳細詢問病史,得知是劉女士自認為非常健康的飲食習慣出了問題。

德叔解謎 飲食不當傷脾陽,寒濕阻滯骨關節

現在白領有兩類人:一類非常注重健康養生,一類是職場超人,十分在乎工作而忽視了身體的保養。劉女士屬於前者,整天上網查食物裏面的主要成分,含有某種營養元素多,就天天吃這些,誤以為多吃青菜、水果、五穀雜糧等是健康飲食習慣。德叔強調,她陷入了養生的另一個誤區,青菜、水果大多為偏涼之品,多食易傷脾陽,加上五穀雜糧,對於脾虛不運的人而言,只會增加脾胃負擔。陽虛則易感受外面的各種邪氣,同時不能溫養四肢關節及筋肉,所以會出現關節冷痛、胃脘部不適、怕冷、手腳冰涼等癥狀。治療上,德叔並沒有使用大補大溫之品,而是用平補溫補法,散中焦之寒,同時祛關節、肌膚、筋肉之寒濕。劉女士服用1周后,關節冷痛明顯減輕,經過近兩個月調治,癥狀明顯好轉。

預防保健 管好嘴,穿衣服莫太露

清明時節,陽氣偏勝,陰氣較弱,這時候要適當增加戶外活動,吸收自然界的陽氣。德叔建議,首先要吃對東西,不能盲目吃清淡飲食,也不建議長期使用各種清熱解毒類或所謂排毒藥膳。現代人常待在室內,多以腦力勞動為主,單純實熱情況相對少見。另一方面,現代女性為了美麗動人,穿着過於單薄,怎麼好看就怎麼穿,極少關注天氣變化,即便是“倒春寒”,也穿裸露腳踝脖頸的衣服,給外界風寒濕邪侵襲的機會,會引起關節疼痛不適。平時可以艾灸命門、腎俞及神闕穴,調動一身之陽氣,驅趕體內寒濕之邪。

德叔養生葯膳房

陳皮芡實煲雞

材料:烏骨雞1隻,肉蓯蓉5克,陳皮3克,芡實70克,生薑2-3片,精鹽適量。

功效:溫中健脾固腎

烹制方法:將諸物洗凈,芡實放入冷水中,浸泡約1小時;烏骨雞宰殺後去內臟,放入涼水中煮沸,去血水;諸物一起放入鍋中,加適量清水約2000毫升(約8碗量),武火煮沸后改為文火慢煮1.5小時,加入適量精鹽調味即可。此為2-3人量。(記者 陳映平 通訊員 沈中)

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薏米祛濕不奏效?

  推薦:廣東省中醫院臨床營養科

  粉絲問題:舌苔容易白厚,尤其舌根部位基本長期白厚,伴有一小點裂紋。吃薏米、茯苓等有時有效果,有時沒效果,是屬於什麼類型的濕氣?

  靚湯姐姐:濕為陰邪,纏綿難去是它的特點,所以別小看濕氣。光靠薏米祛濕只能起到治標的作用。

  人體的濕氣大概可以分為外因和內因。外因就如潮濕的天氣對人的影響,這時我們可靠薏米、赤小豆、茯苓、玉米須等利濕。內因就有可能是因為脾虛無力運化水濕,肺氣虛無力通調水道,腎虛無力主水,這些都會引起濕氣纏綿不去。其中最有可能的就是脾虛。脾虛一般以健脾益氣為主,配以理氣化濕,如我們以黨參、白朮、黃芪這些補氣健脾,以陳皮健脾,這些都是很常用的。

  此外,要注意進食和作息,脾虛之人除了先天的原因,後天原因也是很大一部分。

  進食不定時、每餐進食過飽、壓力大、作息不規律、缺乏運動鍛煉,這些都是導致後天脾虛很重要的原因。

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各種睡不好 中醫幫你調

  中國睡眠研究會數據显示,我國超3億國人有睡眠障礙,成年人失眠發生率高達38.2%。失眠主要表現為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少清醒感,雖不屬於危重疾病,但卻影響人們的生活質量,妨礙正常生活、工作,長期的失眠還容易導致精神障礙和誘發器質性疾病。中醫學認為,人體的氣血陰陽失和,使人不能入寐或睡不安穩,不同的睡眠問題各有原因,通過中醫藥及食療、保健方法可調整人體臟腑氣血陰陽平衡,進而改善睡眠質量。

  入睡困難多因“火”。這裏的火分實火和虛火。實火多因突發事件引起,因心肝火盛導致,表現為入睡困難或徹夜難眠,心煩急躁、焦慮易怒、面紅口苦、大便乾等。1.輕症者可進行20~30分鐘左右的快步走或小跑,以全身微微出汗為佳,放鬆治療有助減輕應激、緊張和焦慮,失眠狀況也會隨之改善。2.也可睡前按摩太沖穴(位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)1小時,此穴為肝經的腧穴、原穴,有舒肝氣、調暢氣血的作用。具體方法是:取坐位,用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓,按壓時有酸脹感。如果按上去感覺較痛,說明患者肝經氣盛,容易生氣,可按壓與指揉結合。3.重者可在睡前1小時飲用蓮子肉10克、蓮子心5克、炒酸棗仁10克、夏枯草10克(年輕女性可用黃芩恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘10克代夏枯草)泡的茶水100毫升,可清肝火、安心神。

  虛火多因病久或心肝腎陰虛所致,表現為入睡困難、口乾心悸心煩、腰酸軟、手足發熱等。1.輕症可給予靜心和放鬆緩解。選八段錦、站樁或慢走中的任一種活動,每天練習一次,每次30分鐘,可使肌肉、心情放鬆,調補五臟、協調陰陽。2.睡前1小時飲用蓮子肉10克、百合10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,以滋心安神。3.睡前半小時,用夜交藤15克、黃芩恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘10克、肉桂2克煮的熱水泡腳,並自揉湧泉穴10分鐘。

  睡眠輕淺多因“虛”。思慮過度、暗耗心血,久病或老年腎精不足,易致睡眠輕淺易驚醒。調理方法有:1.下午以後避免食用易引起興奮的物質(如酒精、咖啡、濃茶等),夜間卧室環境應安靜、舒適,保持溫度適宜。2.睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,補腎益心安神。3.睡前半小時,用夜交藤15克、紅花3克、肉桂2克煮的熱水泡腳15分鐘。

  易醒多夢“心腎衰”。中醫認為, 晚上睡眠多夢易醒,早上黑眼圈、眼袋明顯,這些都是心腎衰弱的表現。這裏推薦一款代茶飲,建議每天睡前堅持服用,一段時間后就能看到明顯改善。取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡,睡前飲用100毫升即可,補腎益心的效果非常好。癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水,在臨睡前半小時泡腳。

  醒后疲憊多痰濕。中醫認為,醒后疲勞是濕氣重導致的,濕氣重會造成身體淤堵,脾臟受損,多餘的濕氣聚集讓人四肢沉重、疲勞、失眠,尤其是肥胖人群。食用健脾、祛濕食物能改善睡眠。可用荷恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘10克,冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲湯或煮粥,也可用陳皮5克、玫瑰花5克泡茶飲用,睡前1小時喝50毫升。痰濕多由脾胃化生,腹部為脾肝腎及六腑所居,按摩腹臍,可以健脾除痰瘀。具體方法是:夜間入睡前(排空小便)和早上起床前,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆。可雙手放脅肋,手掌輕輕向下推6次;左手按在腹部,手心對着腹部,右手疊放在左手上,分別順時針方向輕輕摩上腹(摩胃脘)、臍部(摩臍)各6次,每天堅持做。▲

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積食了,按揉四穴

  一不小心吃多,就容易引起積食腹脹,不妨點按中脘、內庭、天樞、內關等穴位緩解,可清熱降濁、理氣寬中、行氣化滯。

  取穴:中脘,位於上腹部,前正中線上,當臍中上4寸;內庭,位於第2、3腳趾之間趾縫上端;天樞,位於腹部橫平臍中,前正中線旁開2寸;內關,位於前臂正中,腕橫紋向上約3指寬處,與正面內關相對。

  具體方法:每次每穴按揉3~5分鐘,以局部有酸脹感為佳。(程 凱)

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