大家都知道酒精對肝髒的傷害是很大的。很多肝臟疾病的出現都和飲酒有直接的關係，都說喝酒傷身，喝酒傷肝，那麼具體要用什麼辦法才能養肝呢？我們看看專家怎麼說。

方法一：減少喝酒次數

既然喝酒會傷肝，那麼最根本的方法就是先減少喝酒的次數以及喝酒的量，這才能減少對肝髒的傷害。

方法二：提高睡眠質量

晚上對肝臟來說是非常重要的時間段。晚上人休息的時候，肝臟也在休息。我們休息的時候就是肝臟自我修復的時候，所以一定要保持良好的睡眠。

方法三：正確使用藥物

坊間總說是葯三分毒，我們吃進身體的藥物成分，都需要經過肝臟進行分解。過量或者錯誤使用藥物會加重肝髒的負擔。

方法四：不經常發脾氣

很多女性到了中年，或因為個人性格問題，或因為更年期綜合症。平時愛較真，特別愛發脾氣，這樣對肝臟有很大傷害。建議用一些調節的方法讓自己少發脾氣，比如腹式呼吸，在心裏數數，或者是用注意力轉移的辦法。

方法五：選擇富含果膠的食物

很多水果和蔬菜都有不錯的養肝效果，比如常見的花菜、卷心菜和蘋果，這些食物都有很好的養肝作用。

方法六：選擇薯類食物

如果自己有喝酒的習慣，為了減少人體對酒精的吸收，喝酒的時候可以適當吃點薯類的食物，這樣可以延緩酒精的吸收。

養肝是門學問，不僅講究對食物的選擇，同時還講究對生活方式的調節。當然了，個人情緒也是很重要的。不少人脾氣不好，面色差，實際上這是動怒傷肝的表現。如果要更好的調理自己的肝臟，下面一些養肝禁忌大家還需要了解一下。

禁忌一：不能盲目跟風

很多人都知道，想要肝臟健康，那肯定要運動，但是每個人的實際體質不同，可能有些人一次性可以跑步一個小時，但是有些人二十分都覺得很累。這就是體質不同的表現，大家需要根據實際情況來選擇運動的時間和運動的項目，不能盲目跟風。循環漸進才能改善體質。

禁忌二：不能盲目吃補品

身體虛弱，就進補，多吃補藥可以改善體質。這樣的認知還是很片面的，很多人的身體並不適合大補，而且很多補品同時也是一種藥品，吃錯了，對肝臟同樣會產生傷害。

為了自己有更好的肝臟，平時需注意飲食、注意情緒紓解，如果家裡面有誰患上了肝髒的疾病，那麼作為近親更要提高對肝臟疾病的預防意識。

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維生素是我們體內必不可少的一個營養元素，維生素C就是其中的一種。大家都維生素C都比較熟悉，維生素C可以給我們的身體帶來不少的好處。它是否可以給我們的身體提高免疫力呢？

答案是可以的，白細胞內含有很豐富的維生素C。當身體發生感染的時候，白細胞內的維生素C含量會急劇的減少，並且維生素C還可以增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。

補充維生素C存在哪些誤區？

1、吃維C不一定可以美白

相信大家都聽說過維C美白的說法，靠補充維C來美白的話，效果不會很理想。雖說維C可以阻斷黑色素的形成，但是攝入維C可以被身體吸收的量是很少的，長期服用維生素C的話還可能會導致貧血、腹瀉等一些不良的反應。想要美白的話千萬別單單隻靠服用維C，在生活中做好防晒好好護膚才是正確的做法。

2、維C不能治療口腔潰瘍

很多人長期受到口腔潰瘍的困擾，這些人將維C當成救命稻草一般的。在出現口腔潰瘍的時候會服用維C，有些人還會直接將維C塗抹在患處。其實這麼做是沒有效果的，維C除了有抗氧化的作用以外，對於潰瘍是不存在治療效果的，將維C塗抹在患處還會出現很嚴重的疼痛感。發生潰瘍和上火、免疫等一系列的因素密切的相關，提醒大家不要妄圖靠補充維C來治療潰瘍。

3、維C不是越貴越好

在市面上維C的價格也是參差不齊的，很多人都會有一個想法那就是買東西肯定是貴的好。但是維生素C的話，完全沒有必要買貴的。有些維生素C一瓶的價格會在百元左右，它的效果和幾塊錢的完全是一樣的。買這個價格的維生素C，完全是在繳智商稅，幾塊錢的維C才是國葯准字號的。

補充維C需要注意哪些事情呢？

1、使用維C泡騰片的時候，要注意不要用熱水沖泡。熱水會導致維C內的營養被損耗，過分的氧化分解之後會失去本身的藥效。最好是使用40度左右的溫水沖泡為好。

2、空腹的時候補充維C是最合適的，因為維C的分子結構比較小。很容易被身體所吸收，在空腹的時候食用，可以避免維C內的營養流失。

3、其實我們靠日常的飲食完全可以補充身體所需的維生素C，沒有必要去特地食用片劑等補充。在日常生活中最好的維C來源就是新鮮的水果蔬菜，可以多吃一些！

4、喝維C泡騰片要注意泡完之後儘快的喝完，因為在空氣中暴露過久會損耗掉維C的含量。

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水果是我們日常必不可少的食物，經常吃水果可以幫助身體補充維生素，對於身體健康是很有好處的。在日常生活中，每天要吃多少水果才合適？什麼時間吃水果最合適呢？一起了解下這兩個問題吧。

每天要吃多少水果最合適？

相信不少人都有聽說過每天五蔬果，活到九十九這句話，活到九十九其實是有點誇張的說法，但是每天五蔬果確實會給身體健康帶來不少的好處。簡單來說就是每天要吃五份蔬果，3份蔬菜+2份水果是最合適的量，一般一份的量在100G左右。每天建議要吃2個以上的水果，選擇水果盡量要多樣化一些，這樣才能保證攝取到不同的養分。

每天什麼時間吃水果最合適呢？

這個其實沒有一個固定的說法，在生活中任何時間段都可以吃水果。在吃完水果之後不會感覺到身體不適等即可，有些人會飯後吃水果產生不適感，那麼就避開這個時間段吃水果即可，在兩餐之間吃個水果當點心是很不錯的選擇哦。需要注意的是，有部分的水果是不建議在餐前吃的，比較常見的有柿子、香蕉等，這些水果在空腹的時候食用很可能會造成腸胃不適。

在生活中有不少人會選擇只吃水果減肥，這個做法是正確的嗎？

這個做法是非常錯誤的，因為水果內所含有的脂肪、蛋白質以及澱粉含量都特別少，水果內主要的熱量來源是糖分。很多的水果內含有的糖分都很高，只吃水果的話很容易會導致糖分攝入的過多，在進入體內之後同樣會轉換成脂肪。並且水果內缺乏很多營養元素，如鐵、維生素B以及鋅元素等，並且蛋白質的含量也很少。

只吃水果減肥的話，會導致身體無法攝入充足的營養元素。長期堅持這樣的話，你會發現自己的頭髮越掉越多，並且皮膚也會變得很鬆弛。整個人看上去都氣色很差，並且這種情況還很可能建立在減肥並沒有成功的基礎上。

在日常生活中，想要減肥的話，一定要有科學的方法。不要節食或者是只吃水果減肥，一定要有科學的飲食方法再加上適量的運動。這樣子的減肥才是可取的，會讓你在瘦下來的同時身體也同樣健康。

提醒各位愛美的女性，減肥是沒有捷徑的，必須要管住嘴邁開腿，除了這兩個方法以外，其他的方法都不太可取。還有一個很多人會選擇的對身體傷害很大的減肥方法就是減肥葯了，吃減肥葯會影響到體內的內分泌，導致月經失調等癥狀，並且在停葯之後還會迅速的反彈，一定要三思！

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酒精是一種飲料，也是一種依賴性藥品，酒精可以消毒，殺滅病菌，但是也能讓一個人對它產生依賴，而對於一個經常喝酒的人來說，如何判斷自己是否有酒精依賴呢？可能下面的內容可以幫助到你。

條件一，喝酒間隔越來越短

首先如果一天時間都忍不住要喝酒，那麼可以初步診斷為酒精依賴。所以要想測試自己是否有酒精依賴，可以盡量的延長喝酒的時間，看下自己是否有強烈的喝酒慾望，如果少於一天時間，那就需要提高警惕。

條件二，空閑時間便想喝酒

平時沒事情做時，就想通過喝酒來打發時間，這也是一種酒精依賴行為，類似於香煙，當人們空閑之餘，總是想通過抽煙來讓時間過得快點，如果你也有這樣的感覺，需要提防酒精依賴性。

條件三，為了喝酒放棄生活工作

如果生活之中除了喝酒而感覺不到任何的樂趣，那麼你可能也是對酒精產生了依賴，正常的飲酒不應該以犧牲工作，甚至家庭生活，所以一旦達到這種程度，說明酒精依賴症已經非常嚴重了，需要及時進行治療干預。

條件四，酒越喝越多

酒越喝越多，這不是說明你的酒量變大了，而是你已經產生了酒精依賴症。而這也是一個很危險的信號，每個人的肝臟代謝酒精的能力是有限的，而酒精越喝越多，早晚會超過身體的承受範圍，最後導致難以挽救的局面。

喝酒的危害

酒精帶來的不單單隻是酒精依賴性，長期的大量喝酒往往會造成很嚴重的後果，而當中是諸多“酒鬼”所不知道甚至是不願意麵對的。

危害一，影響家庭關係

酒精會麻痹一個人的神經，影響一個人的行為，導致其作出一些不正常的舉動，這就是所謂的“發酒瘋”，輕者影響到家庭和諧，重則會導致一系列的治安問題。

危害二，影響工作

酒精對大腦具有很強的毒害作用，長期飲酒的人，大腦會萎縮，所以其思維分析能力也自然有所下降，工作效率甚至是分析能力會大大下降。

戒酒方法

酒癮一旦形成，那麼如果想戒掉的話，是具有一定的困難的，我們可以嘗試緩慢戒斷的方法，每天喝酒量減少百分之5%，慢慢的減少喝酒的量，另外還可以通過轉移注意力來戒斷，通過學習或者看書或者運動等都有助於戒酒。

通過飲食方法，我們也能夠戒酒，每天少吃一些蛋白質的食物，取而代之的是增加新鮮的蔬菜水果等攝入，必要的時候可以服用一些複合維生素片，以修復肝臟。另外油脂應該選擇植物性油脂為好，例如橄欖油，菜籽油等等。相信通過飲食以及行為方法來進行戒酒，你也能夠很健康的戒斷酒精的。

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秋葵現在成了飯桌上的熱門菜，清炒還是涼拌，不同人有不同的選擇。有些人吃秋葵純粹是為了跟風，要讓他說是吃秋葵的好處，估計他也說不出一兩點，更不用說秋葵的禁忌了。今天我們對秋葵的好處和禁忌都做一個介紹，這樣才能幫助大家更好的了解秋葵這個“時髦菜”。

秋葵學名羊角豆，原產地是非洲，但是現在在全球各地都有廣泛種植，追根溯源，秋葵的“身家”就像黃瓜、白菜一樣，是普通菜品，但是由於一些人的炒作，炒成了“高檔”菜。

雖然秋葵的“熱度”一炒再炒，但它確實有豐富的營養價值，下面我們介紹一下：

吃秋葵有哪些好處？

一、增強視力

現在近視的成年人和兒童的數量都在增加，而秋葵中含有豐富的維生素A、維生素C，能夠對視網膜產生作用，幫助視紫紅質生成，從而達到保護視網膜，恢復視力的作用。

二、具有抗氧化功效

因為秋葵含有的維生素A和C屬於抗氧化活性成分，能清除人體內的自由基，達到延緩衰老的作用，在延緩皮膚衰老方面有明顯效果，不僅能恢復皮膚彈性，還能美白。

三、壯陽補腎

大家都知道秋葵在切開之後有一種粘性物質，這種物質在補腎填精方面有很好的效果，有時候也被作為是治療男性前列腺、腎虛方面的輔助物，具有與“偉哥”相近的功效。

四、治療便秘

秋葵作為一種蔬菜，含有豐富的膳食纖維，在食用之後，進入腸道，在促進腸道蠕動的同時還能增加腸道殘存物的濕潤度，達到通便的效果。

吃秋葵有什麼禁忌？

有三種人在吃秋葵的時候需要格外注意：

一是體質過敏的人不能吃秋葵

因為秋葵中郵粘液蛋白和絨毛，這些一般作為過敏源會對人體產生過敏反應，所以對於體質比較敏感的人，一般不建議吃秋葵，嚴重的會引起多種過敏。

二是體寒的人不能吃秋葵

秋葵雖然是像黃瓜、白菜一樣的常見菜，但實際上又有一定的區別，它屬於寒涼菜，要是體質偏寒的人在吃了秋葵之後，會增加體內的寒氣，容易引發疾病。

三是脾胃寒的人不能吃秋葵

秋葵對脾胃虛寒的人的脾胃會產生刺激作用，常常表現為是食用之後胃腸消化力下降。

秋葵的烹飪注意事項

一是秋葵內部的籽和粘液是其營養的主要存儲地方，所以在製作過程中要確保營養物質不流失，一般對秋葵的切法是對半切開，一般不切絲或切片；

二是在切好之後對盛裝的器皿有要求，一般可以放在鋁製品、不銹鋼以及瓷器皿中，一定不能放在銅、鐵器皿中，否則秋葵容易受到化學反應而變色，影響口感。

秋葵其實就是一種普通菜，雖然營養豐富，但是要是說成是高檔菜那就有點誇張了，這個一定程度上是受到了炒作，正確了解這種蔬菜才能以正確的價值標準來判斷它。

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　　減肥是很多女性一輩子都在追求的事業，不胖的人不會理解脂肪給胖子帶來的苦惱。今天在這裏介紹一種非常有效的減肥方法，即拔罐減肥。但在拔罐減肥過程中，會出現各種各樣的問題，如飲食、排便、月經失調等問題。當遇到這些問題時，如果沒有人給一些合理建議，很容易帶來不良影響。這就要求我們了解一些關於拔罐的常識。

　　拔罐減肥是怎麼回事?

　　拔罐內壓對於全身的經絡有很明顯的疏通功效，可以平衡身體裏面的血液，調節內分泌，加速體內血流量和淋巴液的循環，促進胃腸的蠕動，改善機體的腸道消化機能，加速機體新陳代謝，增加熱量生產和脂肪消耗，減少體表多餘的脂肪，減少體內深層脂肪，達到安全、保健和快速減肥的目的。

　　拔罐的功效都有哪些?

　　1、促進全身的血液循環

　　通過排氣的方法造成罐內的負壓，槽的邊緣緊緊附着在皮膚的表面，拉動我們身體的每根神經、每塊肌肉、血管和皮下腺體，這可以引起一些神經和內分泌系統調節血管的通透性，以改善整個身體的血液循環。

　　2、排除體內毒素

　　拔罐負壓的強大的抽吸力量可以使汗液裏面的毛孔充分的張開，刺激人體的汗腺和皮脂腺的分泌功能，皮膚表面的老化細胞會自然的脫落，從而加速身體裏面毒素的排泄速度。

　　3、溫熱作用

　　當人體受風、寒、暑、濕、燥等外界因素影響時，會擾亂臟腑的正常生理功能，產生血瘀、氣滯、痰涎、邪火等癥狀。這些邪氣通過身體和絡脈進入人體，擾亂血液的正常循環，造成氣滯血瘀。拔罐能祛除人體的致病因素，如換氣、活血、通絡、通脈。其熱效應可增加血管循環，增強血管壁的通透性。

　　中醫認為拔罐可以很好的疏通身體裏面各個經絡、調節體內氣血、平衡陰陽、調解關節的生理功能，如經絡不足、血瘀、瘀滯和皮膚問題都可以選擇拔罐。拔罐使氣血得以調節，從而達到祛除疾病的功效。

　　減肥拔罐穴位

　　1、背部穴位

　　對於背部的拔罐主要是針對體內濕氣較重的肥胖者，火罐要在穴位上停留二十分鐘左右，以刺激減肥拔罐穴位中的脾俞穴，以使得體內的熱量和濕氣得到消解，還能促進水分通過尿液排出體外。

　　2、腹部穴位

　　腹部的穴位主要是三個，對這三個穴位進行拔罐主要是疏通和消耗脂肪的作用，而拔罐的時間也要比背部稍微長一點，這三個穴位分別是具有傳導作用的中脘穴；具有消除脂肪調理脾胃的大橫穴以及調節小腸氣血排出濕氣的關元穴。通過對這三個穴位的刺激作用能夠有效地調節體內新陳代謝功能，對於廢物的排出有很好的效果。

　　3、下肢穴位

　　下肢穴位中的減肥拔罐穴位是血海穴和足三里穴，這兩個穴位主要還是祛濕和疏通經絡的作用對於增強體內代謝功能有很好的效果，同時對於氣血虧損也有很好的補充效果。

　　拔罐減肥的注意事項

　　1、拔火罐兩小時后再洗澡

　　拔火罐時，有的人盡可能地延長拔火罐的時間，以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內，如果時間太長，拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。

　　2、拔火罐要找准穴位

　　自己在家拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪裡疼在哪裡拔火罐，中醫講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關穴位拔火罐，才能達到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多市民並不了解人體的穴位情況等，因此最好在拔火罐前諮詢正規的中醫，了解自己的疼痛情況需要在哪些部位拔火罐。

　　3、紫印未消失不宜重複拔

　　有的人在一次拔火罐后，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

　　4、拔罐減肥后一定要天天上馬桶

　　便秘的毛病不能再有。提醒一句:假如你在拔罐前就時常便秘，那麼拔罐減肥還是暫緩，由於便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調理便秘題目再往拔罐。

　　5、不要暴飲暴食

　　拔罐過後的任何時候，都不要暴飲暴食，無論是假日還是酒會，否則脂肪一定會再來找你。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　炎熱的夏天很多人喜歡長期呆在空調房裡舒服自在，在夏天是排身體濕氣最好的季節，有一部分人群會通過拔火罐的方式來去濕，那拔了火罐后能吹空調嗎？

　　拔火罐后能吹空調嗎?

　　拔火罐三個小時后才能夠吹空調，拔罐后不能立馬吹空調的，因為拔罐之後皮膚的毛孔處於張開狀態並且繼續排毒，當吹了空調之後，風寒容易隨着毛孔進入身體裏面，導致疾病的發生，至少要三個小時以後才可以吹空調，這樣可以防止濕氣進入身體裏面造成的風濕類疾病。除此之外拔罐之後也應該避開有風的地方，千萬不能碰水，注意身體的保暖，要注意多喝水，居住的房間里放上加濕器。

　　拔罐后需要注意的事情

　　【罐后不着涼】

　　拔火罐后局部部位不能受涼，不要被風吹，如果是頸部拔火罐，最好穿立領的衣服，還有盡量少吹空調，注意好保暖。如果被風一吹，拔罐的效果可能就沒了。

　　【罐后不撓癢】

　　有部分人拔罐後會感到局部瘙癢難耐，並呈現潮紅色，這時要注意不要亂抓，以防止局部感染。經過幾個小時或者幾天後就會瘙癢的感覺會自動消失。如果亂撓可能會引起局部出水泡或者感染潰爛。

　　【罐后不洗冷水澡】

　　在拔火罐后兩小時內不宜洗澡，而且不要用冷水刺激拔火罐部位，洗澡一定要用溫水，建議洗完澡后再去拔罐，因為罐后的毛孔會比較大，立刻洗澡的話會導致水汽又重新進入身體里，使濕氣侵入體內。

　　【罐印未消不宜重拔】

　　有的人在一次拔火罐后，疼痛和罐印沒有完全消失，又繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

　　以上四點都是拔罐后不能做的事情，當然拔罐時你也要注意。

　　拔火罐時的注意事項：

　　1、不要去三無機構

　　選擇拔罐場所應選擇正規場所，不要貪便宜去一些小型的拔罐場所。如果遇到師傅的技術不好，可能會造成燙傷皮膚的後果。

　　2、不是人人都能拔罐

　　一般有感染性、皮膚病患者、高血壓、孕婦及年紀大且有心臟病患者不要拔罐。

　　3、不是拔罐時間越長越好

　　拔罐時間大約10-30分鐘最合適。拔罐久了可能會損傷皮下組織。

　　4、不是火罐數量越多越好

　　應根據病變的部位，選擇性地進行拔罐，比如：肌肉痛應在痛處拔罐，要注意火罐與火罐之間不應相隔太近，否則會出現皮膚得不到足夠的血液而出現壞死的情況。

　　5、不是拔罐后皮膚顏色越深越好

　　拔罐的顏色深淺反應是看血液循環有關，病情輕，血液流通好，則顏色較為正常，顏色越深，則病情重。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　如何拔火罐才能去除濕氣?體內濕氣重會給身體健康帶來很大的危害，因此要清除體內濕氣，去除體內濕氣的方法有很多種，拔罐是去除濕氣的最好方法之一，那麼如何拔火罐才能去除濕氣呢?下面為大家介紹。

　　我國的一些傳統的中醫療法對於身體的防濕祛濕有很好的療效，比如說現在只是在農村地區或者較偏遠地區才會使用的拔罐療法就對祛濕很有效果。

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。

　　而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣，近幾年來拔罐療法在都市也開始流行起來，可見這一療法確實經得住實踐考驗。

　　如何拔火罐才能去濕氣

　　通常豐隆、陽陵泉、陰陵泉等穴位有利濕作用。具體功效又有所不同，豐隆偏於健脾祛痰，陽陵泉偏於祛除肝膽濕熱；陰陵泉偏於祛脾胃之濕。另外，足三里、商丘等穴也有一定的健脾化濕作用。

　　體內有濕，拔罐效果不理想，最好配合食療、中藥、針灸等。比如常食用薏米、芡實、扁豆等；同時針灸上述穴位等。可以找中醫開中藥調理。

　　提醒：脾虛引起的“內濕”不宜拔罐

　　老百姓常認為拔罐可以祛濕，但是濕要注意區分“內濕”和“外濕”。

　　外濕是由於夏天氣候悶熱潮濕，或居住環境潮濕、淋雨涉水、穿着濕衣、洗澡后馬上吹空調等原因，使外邪侵入人體，體內水液無法排出，水濕停聚而成病，一般表現為腰酸背痛、風濕性關節疼痛等。

　　一般來講，拔罐對這類“外濕”癥狀療效比較好。

　　而內濕其實是由於脾虛導致脾氣運化功能下降所導致，病人一般會出現舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中鬱悶、身重而痛、關節屈伸不利、脘腹脹滿、食慾不振、大便溏瀉等癥狀。

　　這類患者則不適宜拔罐治療，而應該選擇中醫的另外一種療法——艾灸。

　　如何祛濕呢?

　　1、勤運動

　　運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2.穴位貼敷

　　有些人用了很多方法濕氣還在，根本原因在於本身濕氣就很重已傷及到脾，或者說本身是脾虛濕盛，所以上面說到祛濕還需健脾，在此推薦一个中醫著名健脾方法：穴位貼敷酵素足貼!

　　穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　艾灸哪裡可以去濕氣

　　1.關元穴：

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

　　2.命門穴：

位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

　　3.中脘穴：

位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　4.足三里穴：

外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

　5.豐隆穴：

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

　　6.解溪穴：

腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

　　3種藥材泡腳也能去濕氣

　　1、生薑

生薑味辛，性微溫，可驅寒祛風，因此在水中加入幾片生薑燒熱，再用來泡腳，有助於祛除體內濕氣，改善怕冷、手腳冰冷等癥狀。

　　2、艾恭弘=叶 恭弘

艾恭弘=叶 恭弘具有溫經止血，散寒止痛的功效，外用還可以祛濕止癢。如今不少人長期呆在空調房內工作，學習，導致普遍寒濕重，使用艾恭弘=叶 恭弘泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等癥狀。用艾恭弘=叶 恭弘泡腳可以取一把艾恭弘=叶 恭弘加水燒開，加入溫水調至合適溫度，還可以加入生薑增強祛濕作用。

　　3、藿香

夏季濕氣重，暑濕進入人體容易引發多種不適，而藿香可以化濕醒脾，辟穢和中，正適合對付暑濕。使用藿香泡腳需注意，長時間加熱可使藿香中的揮髮油揮發，影響效果，因此一般加熱不宜超過10分鐘。在浸洗過程同時進行足部按摩，可除暑濕。

（責任編輯：吳紫蝶）

艾灸濕氣重祛濕

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