大家都知道酒精對肝髒的傷害是很大的。很多肝臟疾病的出現都和飲酒有直接的關係,都說喝酒傷身,喝酒傷肝,那麼具體要用什麼辦法才能養肝呢?我們看看專家怎麼說。
方法一:減少喝酒次數
既然喝酒會傷肝,那麼最根本的方法就是先減少喝酒的次數以及喝酒的量,這才能減少對肝髒的傷害。
方法二:提高睡眠質量
晚上對肝臟來說是非常重要的時間段。晚上人休息的時候,肝臟也在休息。我們休息的時候就是肝臟自我修復的時候,所以一定要保持良好的睡眠。
方法三:正確使用藥物
坊間總說是葯三分毒,我們吃進身體的藥物成分,都需要經過肝臟進行分解。過量或者錯誤使用藥物會加重肝髒的負擔。
方法四:不經常發脾氣
很多女性到了中年,或因為個人性格問題,或因為更年期綜合症。平時愛較真,特別愛發脾氣,這樣對肝臟有很大傷害。建議用一些調節的方法讓自己少發脾氣,比如腹式呼吸,在心裏數數,或者是用注意力轉移的辦法。
方法五:選擇富含果膠的食物
很多水果和蔬菜都有不錯的養肝效果,比如常見的花菜、卷心菜和蘋果,這些食物都有很好的養肝作用。
方法六:選擇薯類食物
如果自己有喝酒的習慣,為了減少人體對酒精的吸收,喝酒的時候可以適當吃點薯類的食物,這樣可以延緩酒精的吸收。
養肝是門學問,不僅講究對食物的選擇,同時還講究對生活方式的調節。當然了,個人情緒也是很重要的。不少人脾氣不好,面色差,實際上這是動怒傷肝的表現。如果要更好的調理自己的肝臟,下面一些養肝禁忌大家還需要了解一下。
禁忌一:不能盲目跟風
很多人都知道,想要肝臟健康,那肯定要運動,但是每個人的實際體質不同,可能有些人一次性可以跑步一個小時,但是有些人二十分都覺得很累。這就是體質不同的表現,大家需要根據實際情況來選擇運動的時間和運動的項目,不能盲目跟風。循環漸進才能改善體質。
禁忌二:不能盲目吃補品
身體虛弱,就進補,多吃補藥可以改善體質。這樣的認知還是很片面的,很多人的身體並不適合大補,而且很多補品同時也是一種藥品,吃錯了,對肝臟同樣會產生傷害。
為了自己有更好的肝臟,平時需注意飲食、注意情緒紓解,如果家裡面有誰患上了肝髒的疾病,那麼作為近親更要提高對肝臟疾病的預防意識。
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