鼠年動起來!物理治療師教大家4招 練肌力、顧心肺_板橋牙齒矯正

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鼠年來臨,伸展運動不可少,物理治療師特別設計「鼠年如意操」,新的一年,要健康就要動起來。

鼠年如意操 一起健康動次動

「鼠年如意操」共有4招8式,是全身協調性的動作,有助強化核心及心肺功能,可以全部做,也可以是自身情形,選擇部分動作重複做。

國泰醫院物理治療師簡仁文指出,這是一套完整的動作,四句口訣,有伸展操、肌力強化、有氧運動以及協調平衡,方便的時候可以早晚各做一次。針對老年族群或肌力不夠的族群,不要勉強,安全第一,量力而為。

一、鼠來非寶 快跑 衛生要好

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雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,雙臂大開上下擺動飛翔狀,小跑步,身體站直,雙手在面前洗手狀(衛生),雙臂往前比讚前後弓箭步(要好)。

簡仁文表示,雙臂上下飛翔可強化臂力,小跑步可以跑到微喘,強化心肺功能,比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。

二、鼠膽非小 怕吵 安全要保

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雙腳打開與肩同寬,雙膝微彎,五指併攏向右胸下(鼠膽),再微跳起雙腳併攏,身體微蹲,雙手握拳彎肘,放身體兩側(非小),雙手掩耳扭頭(怕吵),再雙手兩旁平伸,手腕向下彎,右腳從後跨過左腳,雙膝微彎(安),右腳收回分開,雙手交叉抱後肩轉動(要保)。

簡仁文解釋,身體微彎、跳起、雙腳併攏、雙手雙腳變化,可以訓練敏捷的反應能力。雙手雙腳開合,扭身、抱肩,有強化腰部、肩部及下肢功能。

三、鼠體最巧 用腦 運動要角

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雙腳併攏站直,雙手高舉頭上,再從頭頂、頸後,前胸,後背,臀部,腿後,一路沿著身體摸到腳(鼠體),抬起右腳繞到左膝上半蹲,單腳站穩,雙手向前盡量伸直(最巧),雙手在頭旁繞圈圈(用腦),再換成右弓左箭步,右手高舉右上方,左手伸直左後方,再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直(運動要角)。

簡仁文指出,從頭頂摸到腳下,做全身性的伸展按摩,微蹲單腳站立,考驗身體平衡的能力及下肢的肌力,弓箭步、配合雙手大開,腰部挺直,是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。

四、鼠年最好 挖寶 開運要早

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雙腳併攏站直,雙手交握向前拜年狀(鼠年最好),雙腳打開雙手向前鏟土狀,雙臂向旁平伸,掌心向上(開運),右腳抬起擱平左腿上,雙手於頭頂上圈起(早)。

簡仁文說,身體站直,打躬作揖,可以伸展上背,強化軀幹,身體大字型打開,伸展全身,單腳站立,雙手頭上合圓,可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性,同時確保挺拔的姿勢不走樣。

簡仁文說,「鼠年如意操」共有4招8式,是全身協調性的動作,有助強化核心及心肺功能。

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過年大吃大喝 小心「假日心臟症候群」找上您_板橋牙齒矯正

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歡度佳節,與親朋好友大啖美食難免,但心臟科醫師Leslie Cho表示,患者基本上什麼都可以吃,但應適量而止,過度飲食、飲酒和吃太多甜食,可是比平常不營養的飲食還糟糕,過多鹽分和酒精恐引發假日心臟症候群。

許多人喜歡在佳節大吃大喝,飲酒狂歡,小心假日心臟症候群!歡度佳節,與親朋好友大啖美食難免,但心臟科醫師Leslie Cho表示,患者基本上什麼都可以吃,但應適量而止,過度飲食、飲酒和吃太多甜食,可是比平常不營養的飲食還糟糕,過多鹽分和酒精恐引發假日心臟症候群。

為何發生假日症候群? 酒精和高鹽

根據克里夫蘭醫學中心衛教網站,Leslie Cho解釋,即使是健康的人,平時飲酒後,都可能感覺心臟漏跳一拍,或心跳加速。不過,對於心臟病患者而言,攝取過多鹽分和酒精更容易使血壓升高,增加心臟衰竭的風險。

尤其過年佳節期間,飲食與平日有很大不同,許多糖果餅乾等食物大量出現,且這種飲食型態不只單獨一天,而是持續一段時間,突然改變了患者的飲食習慣。

歡慶佳節 但不要過度飲食

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「我都會告訴病人,你什麼都可以吃,只要適量就好。」Leslie Cho指出,他不會建議患者佳節美食都不要吃,只要適量攝取且在意你吃進肚裡的東西,就不會太脫序。例如如果晚上要吃大餐,早餐和晚餐就吃少一點;如果別人請你吃手工甜點,那就挑小塊一點,尤其小心那類高鹽、高糖、高油脂的食物。

他還強調,飲酒一定要適量,喝點雞尾酒沒問題,但記得喝慢一點,慢慢品嚐。

狂歡後過後 這些也要小心

許多人一不小心喝太多酒,隔天會服用乙醯胺酚類藥物來緩解不適,Leslie Cho指出,有些廠牌的藥物應該避免,可能會增加血壓,加重心臟負擔。

佳節期間,心臟病患者則要注意體重和血壓,如果數值太高,或出現危險症狀,一定要諮詢醫師。

參考資料:

1.

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擊退癌細胞! 超過34新藥健保開放給付_板橋牙齒矯正

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高居國人十大死因之首的癌症,近5年就增加給付了100項新藥,占所有在台上市癌藥的7成,顯示我國癌友接受新藥治療的機會並不輸給歐美先進國家。

健保是台灣之光,也是台灣之寶,健保的信念是,有「價值」的藥品與醫療行為要有合理給付,在財務可承擔下為病患爭取權益,並讓每個藥品給付均能達到最佳的效益。

新增多種給付藥品 超過10萬名病友受惠

108年健保總共收載超過34種新藥,並擴增了18類疾病藥品的給付範圍。當中以癌藥最多占40%,範圍涵蓋乳癌、肺癌、肝癌、大腸直腸癌、胰腺癌等12種癌別;109年初健保並增加給付第二代肝癌標靶新藥以及非小細胞肺癌口服化療藥品,另外也放寬B型肝炎用藥條件,估算超過10萬名病友可享受新藥給付帶來的治療效益。

5年新增百項新藥給付 在台治療不輸歐美國家

以107年共1,957億元藥費為例,花費最多的藥品即為抗腫瘤與免疫調節劑,約有389億元,占整體藥費22%,成長率排名第一。其次為心臟血管用藥、全身性抗感染劑、胃腸道及代謝用藥,分別占整體藥費約16%、15%及14%。其中高居國人十大死因之首的癌症,近5年就增加給付了100項新藥,占所有在台上市癌藥的7成,顯示我國癌友接受新藥治療的機會並不輸給歐美先進國家。

16種癌 開放給付藥品重點摘述

乳癌:放寬雙標靶藥物使用條件,新增CDK4/6口服標靶藥物。

肺癌:擴增給付ALK與ROS-1基因突變標靶藥物,新增口服化療藥品。

肝細胞癌:給付第二代肝癌標靶新藥,並放寬藥物使用條件。

大腸直腸癌:新增口服化療藥品。

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腎細胞癌:收載對VEGFR-TKI或mTOR無效之多標靶新藥。

攝護腺癌:給付放射性鐳治療,並擴增荷爾蒙藥物治療範圍。

胰腺癌:收載新劑型紫杉醇化療藥物。

白血病:新增抗CD22或費城染色體變異之數項標靶藥物,並放寬用藥規定,增加臨床適用範圍。

癌症免疫新藥:開放給付於黑色素瘤、肺癌、何杰金氏淋巴瘤、頭頸癌、泌尿道癌、胃癌、肝癌與腎癌等8種癌別,其中胃癌與肝癌的給付比其他國家為早。

C型肝炎:擴大給付範圍,不設限給付條件。

B型肝炎:放寬給付條件,增加臨床適用範圍。

疱疹:全身性抗疱疹病毒劑不再限制病患族群及發生部位。

風濕免疫疾病:放寬給付年齡限制並新增免疫調節新藥。

罕見疾病:新增高雪氏症、肺動脈高壓等多項罕病新藥。

另外,還有糖尿病、高血脂、後天免疫缺乏症候群、思覺失調症、抗生素等多項新藥與給付規定放寬。

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腎結石手術用哪種? 3種術式優劣醫師告訴你_板橋牙齒矯正

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治療泌尿道結石的方式相當多元,建議民眾接受治療前先經醫師評估,才能選擇安全又有效的治療方式。

58歲莊女士為家庭主婦,因為不愛喝水,加上體質容易得結石,近三年來每當腰痛就會至泌尿科接受治療,去年底再次因腰痛赴醫檢查,發現雙側腎臟有各有一顆約3公分結石,先選擇經皮穿腎取石術解決左側結石,再改由軟式輸尿管鏡碎石術治療右側結石,三天即可出院,且身上無傷口,令愛美的她相當欣喜。

腎結石有3治療方式 術前評估有效又安全

亞洲大學附屬醫院泌尿科主治醫師邱鴻傑說明,腎結石常見的處理方式有三種,一是體外震波碎石術,雖然侵犯性最小,但若結石大於2公分,因健保給付關係,效果則較為受限;第二種為經皮穿腎取石術,創傷性較大、留有傷口、較為疼痛,且腎臟組織癒合後恐有受損風險,適用於治療巨大結石,或當其他腎結石手術失敗時使用。

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第三種方式為軟式輸尿管鏡碎石術,使用可彎曲的軟式輸尿管鏡,經尿道自然孔道進入,在不破壞腎臟的情況下,搭配高功率雷射進到腎臟將石頭擊碎並取出,不但沒有傷口,且清除結石的效率佳,患者隔天即能下床。

軟式輸尿管鏡碎石術 2種情況不適用

邱鴻傑主治醫師提醒,軟式輸尿管鏡碎石術不適用於輸尿管狹窄,或是嚴重泌尿道感染的患者,而治療泌尿道結石的方式相當多元,建議民眾接受治療前先經醫師評估,才能選擇安全又有效的治療方式。

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買不到75%酒精怎辦? 藥師教你這招搞定_咖啡酸衍生物

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藥師建議,可以將酒精和水以3:1的比例將95%酒精稀釋為消毒用酒精,或將79ml的95%酒精加水稀釋到100ml來使用。

武漢肺炎疫情蔓延,民眾瘋搶防疫物資,不論是口罩、酒精、乾洗手等,往往一上架就銷售一空。常被用做手部消毒的酒精,市面上分成95%和75%兩種,不少民眾對於如何選擇感到困惑,藥師表示,市售酒精不是趴數愈高殺菌效果就愈好,75%的酒精濃度雖然較低,卻能兼顧蛋白質變性及穿透效果,能徹底將細菌殺死。

目前常用的消毒用品其中一種便是乙醇(Ethanol),也就是酒精。藥師表示,酒精用來滅菌主要是藉由乙醇造成蛋白質脫水、凝結、變性的作用,使細菌細胞壁表面的蛋白質被破壞而造成細菌死亡。

95%酒精以蒸餾水稀釋

95%酒精或100%的無水乙醇,雖可使細菌表面蛋白質快速的凝固而變質,卻無法滲透進整個細菌細胞內部進行作用,造成細菌內部仍具有活性的休眠狀態,無法完全殺死細菌。

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75%的酒精濃度雖然較低,卻能兼顧蛋白質變性及穿透的效果,可以緩慢的使細菌表面蛋白質凝結,並在凝結前完全穿透進整個細胞,造成整個細胞的變性,因此能徹底將細菌殺死。

如果只搶到95%酒精怎麼辦?藥師建議,可以將酒精和水以3:1的比例將95%酒精稀釋為消毒用酒精,或將79ml的95%酒精加水稀釋到100ml來使用,水為純水、蒸餾水或煮沸過的冷開水;在做稀釋動作前,建議戴手套保護,避免觸碰酒精所造成的疼痛感。

搭配濕洗手徹底清除病毒

酒精高度易燃且具有揮發性,應妥善儲存,有幼兒的家庭,應將酒精存放在孩童拿不到的地方,並讓孩子了解酒精的特性,噴灑時避開眼睛周遭,日常生活中仍需搭配洗手,才能將沾附的病毒徹底清除。

資料來源:

(文章授權提供/優活健康網)

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比你想的更要命 中西藥這樣併用「母湯」喔 _板橋牙齒矯正

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服用西藥時,若想搭配服用中西處方藥、成藥、中藥補品等,都應先主動告知醫師,避免因濫用而影響健康。

中醫藥治療已逐漸普及,尤其許多慢性病患者會同時服用中西藥來幫助舒緩病情,但其實依據每個人體質不同,搭配著中藥也會不同,若選澤以中西藥併用的病患,應主動告知醫師,才能避免引發後遺症;高醫藥學部藥師王郁欽指出,像是許多人也會透過中藥補品補身體,但其實若未考量個人體質,反而誤食後容易導致身體產生不良反應。

痛經避免喝青草茶 否則恐加重不適

像是體質偏熱者,若食用薑母鴨、麻油雞等,恐會出現口乾舌燥、唇舌生瘡、臉部長痘等症狀,若有月經不規則、經量經色異常甚至痛經等問題的女性,這時若常喝退火的青草茶、中藥茶飲,就可能加重身體不適;王郁欽藥師表示,臨床上就曾有不少因不當使用中藥補品造成不良反應就醫的民眾,像是過食人參出現胸悶、心律不整等症狀,不得輕忽嚴重性。

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中西藥併用藏危機 嚴重恐引發併發症

王郁欽藥師進一步解釋,尤其中西藥併用時,常潛在不少危機,像是併服人參與口服降血糖藥物,就會造成低血糖,若將銀杏、當歸與抗凝血藥物併用,則可能會增加術後傷口出血風險,至於合用甘草和阿斯匹靈,則會加重潰瘍等症狀,因此服用西藥時,若想搭配服用中西處方藥、成藥、中藥補品等,都應先主動告知醫師,避免因濫用而影響健康。

適人適量適時 服用中西藥更安全

此外,服中藥期間應避免再多食滋補藥膳、辛辣或油炸物、生冷食物等,且不跟隨他人擅自使用來路不明的中藥材,即使中西藥併服時,也應間隔1至2小時,減低產生交互作用的機率;王郁欽藥師強調,使用任何藥品或併服中西藥時,都應先諮詢醫師或藥師,唯有適人、適量、適時地正確服用,才能真正發揮療效,達到用藥安全的目的。

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【武漢肺炎】「口罩實名制2.0」 3月12日起試營運線上預購_板橋牙齒矯正

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為了改善口罩分配不均的問題,及讓沒時間排隊買口罩的上班族、學生等族群便於購買口罩,中央流行疫情指揮中心表示,3月12日推出「口罩實名制2.0」。除了現有健保特約藥局及衛生所等實體通路外,新增線上預購通路。

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「口罩實名制」實施至今已一個多月,為了改善口罩分配不均的問題,及讓沒時間排隊買口罩的上班族、學生等族群便於購買口罩,中央流行疫情指揮中心表示,經過政府、民間業者資訊人員日以繼夜開發測試後,將於3月12日推出「口罩實名制2.0」。
健保快易通APP認證預購 3月18日截止登記
除了現有健保特約藥局及衛生所等實體通路外,新增線上預購通路,民眾可透過健保卡、自然人憑證登入平台,或可藉由健保快易通行動APP進行認證預購。
指揮中心進一步說明,3月12日開放的首輪線上預購屬試營運性質,初估可提供700萬片(約233萬人份)預購量,購買制度及原則如下,預購登記截止日為3月18日,不受身分證末碼單雙號分流限制。
口罩線上預購試營運 六點注意事項報你知

1.成功預購者於3月19日收到繳費通知簡訊,務必於指定期限內完成付款(ATM、網路銀行或信用卡)。
2.成功預購者可於3月26日至4月1日持健保卡或系統發放的購買憑證前往超商門市領取(代領者也須持上述證件),逾期未領者視同放棄領取資格。
3.若預購人數超過預定人數,將於登記截止日隔天公開抽籤,並非先搶先贏,因此,民眾不必搶在第一天上線登記。
4.購買原則與實體通路相同,本次試營運僅提供成人口罩。
(成人口罩7天內3片,每片5元)。
5.使用健保卡、自然人憑證預購者需自備可上網的電腦及讀卡機。
6.每筆訂單需自付7元物流處理費。
3/26-4/1口罩額度線上購 視營運狀況調整
指揮中心指出,上述網路預購機制是提供3月26日至4月1日可購買口罩額度,將視試營運狀況後再行調整,另外,民眾若不想等候太久,仍可透過原有的健保特約藥局及衛生所等實體通路購買口罩。

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「揪甘心」的防疫力 防疫包、防疫茶注入能量_板橋牙齒矯正

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慈濟慈善基金會執行長顏博文(右)表示,透過外圍的防疫工作,初步篩檢進出醫院的民眾,希望能減輕醫院同仁的工作負擔。

新冠肺炎疫情全球升溫,全球死亡總人數已超過六千人,花蓮慈濟醫院因應防疫需求自三月初起加強門禁管制,讀取健保卡掌握民眾國外旅遊史,門禁管理人力吃緊;慈濟慈善基金會執行長顏博文、副執行長劉效成、張濟舵、劉濟雨等人接力帶領同仁支援花蓮慈院門禁管制勤務。慈濟醫療法人執行長林俊龍與林欣榮院長特別準備六十七份防疫小包,感恩慈濟慈善基金會的加入。

新冠肺炎疫情升溫 醫院門禁管制全員動起來

為了感恩防疫第一線的醫護、行政、醫技人員,慈濟慈善基金十七日起至三十一日,平均每天有六位同仁加入大愛樓門診入口與中醫部側門入口的值班行列,預計將有六十七人參加。顏博文執行長表示,透過外圍的防疫工作,包含協助民眾讀取健保卡查詢旅遊史、乾洗手消毒、監測體溫等等,初步篩檢進出醫院的民眾,希望能減輕醫院同仁的工作負擔。顏博文執行長也說,隨著疫情變化,未來若需要有更多人協助門禁管制,慈濟慈善基金會也會做好準備,號召更多同仁加入。

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防疫包、防疫茶 「合和互協」力抗新冠病毒

慈濟醫療法人執行長林俊龍與林欣榮院長也代表全院同仁致贈防疫小包感恩慈濟慈善基金會同仁的參與,林欣榮院長表示,每包防疫小包裡有花蓮慈院中醫部研發的防疫茶與紫雲膏,防疫茶希望能增強他們的免疫力來抵擋新冠病毒;紫雲膏則是對抗花蓮特產小黑蚊的好幫手。林欣榮院長強調,在醫院人力吃緊的時候,很感恩有慈濟慈善基金會的幫忙,讓同仁有更多的防疫夥伴,這就是證嚴上人說的慈善、醫療、教育、人文四大志業「合和互協」,力量就會很大。

同心協力對抗疫情 合作力量大感動人心

花蓮慈院全員投入門禁管制勤務守護第一線醫療同仁及民眾的健康,讓不少醫師很感動,泌尿部內視鏡泌尿科主任張嘉峰日前更在志工早會分享中表示,新冠肺炎期間,除了醫護同仁還有行政、清潔、輸送、供膳等,所有醫院的同仁都動員起來一起對抗疫情,這股力量讓他很感動也非常地感恩。

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大腸癌可預防 跟著這7點做!_板橋牙齒矯正

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根據美國癌症研究協會指出,大腸癌是最可預防的癌症類型之一,1/2的大腸癌可以透過調整飲食習慣、運動與體重控制來預防,快來看看預防秘訣。

大腸癌發生人數連續第11年盤踞10大癌症之首,根據國健署最新105年癌症登記資料統計,每天約有41個人罹患大腸癌,每年約1萬5千人罹患大腸癌;死亡人數約5千700多人。但事實上,大腸癌不難預防,也並非絕症;根據美國癌症研究協會指出,大腸癌是最可預防的癌症類型之一,1/2的大腸癌可以透過調整飲食習慣、運動與體重控制來預防,快來看看預防秘訣。

一半的大腸癌 可以生活飲食預防

根據紐約長老會醫院(NewYork-Presbyterian Hospital)指出,大腸是排除廢物的重要器官,長5英尺,由肌肉組成,這些肌肉進行蠕動運動,將廢物送往肛門排掉。如果排便不規律,廢物的毒素會累積並危害健康。

據估計,50%的大腸癌可以透過調整飲食習慣、運動與體重控制來預防。已知熱狗、香腸、培根等加工食品與大腸癌的風險密切相關。這可以歸因於其製造過程,添加了化學試劑(例如硝酸鹽和亞硝酸鹽),在食用時會在腸內產生致癌物。另外,食用紅肉和酒也與大腸癌有關,因此節制也相當重要。

如何減少大腸癌風險?健康飲食是重要選擇,如素食,且最好從食物中來獲取所需的營養,而不是服用營養品。研究顯示,攝取天然食物可以獲得抗癌物質、纖維等健康物質。

大腸癌可預防 跟著這7點做

預防勝於治療,紐約長老會醫院提供七個健康飲食的秘訣,可幫助維持大腸健康:

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1攝取蔬菜:蔬菜和豆類(小扁豆和大豆等)都含有纖維和植物營養素,已被證明可以抵抗癌症。

2多吃大蒜和洋蔥:這類常用來調味的蔬菜,都具有降低大腸癌風險的功效。若切碎的大蒜在使用前應靜置10分鐘,可能有助增加其健康益處。

3少吃紅肉:將紅肉(牛肉、豬肉和羊肉)的攝入量限制為每週500克。根據研究,吃紅肉與大腸癌密切相關,而且吃的紅肉越多,風險就越大。

4在較低的溫度下料理肉類:在煎鍋上料理肉類會引起致癌劑(例如雜環氨基酸)的產生。

5避免加工食品:例如培根、香腸和熱狗等。加工肉品的大腸癌風險是紅肉的2倍。

6低脂乳製品和含鈣蔬菜:例如菠菜和秋葵等,富含鈣的食物被認為可以降低大腸癌的風險。

7飲酒適量:男生每天最多喝兩杯,女生則一杯。

參考資料:

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宅久了大腦也會變宅! 多做這些事遠離腦傷害_板橋牙齒矯正

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防疫的「社交距離」指的是身體互動上保持的空間距離,並不是心理上的,反而趁居家時間變多的同時,透過網路、電話、視訊,與長輩或朋友做更多問候與溝通互動。

新冠病毒肆虐全球,多個國家發布居家令,民眾宅在家卻也展現了多種創意活動,網路上瘋傳不同國家民眾居家創意影片,例如陽台音樂會、兩棟頂樓互打網球、舞蹈接龍、變裝秀等。根據2020年2月發表於《老年醫學期刊:心理科學和社會科學》的研究指出,參加各種不同活動的人與沒有參加活動者相比,擁有更好的認知能力,保護我們因老化而減損的認知能力。

研究:多元活動保大腦功能

該研究由美國佛羅里達大學者進行,研究對象為34~84歲成年人共732名,研究者連續八天詢問受訪者是否參與以下任何一種活動,包括花時間和孩子相處、從事有酬勞的工作、休閒活動、雜務、正式的志願服務、運動及提供給他人非正式的幫助,並為受訪者在活動的多樣性及持續性上評分,十年後再次詢問相同問題;研究前後也以「簡要成人認知測試」評估參與者的認知功能(如口語流暢度、工作和語言記憶、處理速度和注意力)。

結果發現,從事最多種活動者其認知功能得分最高,研究期間增加最多種類型活動者,認知得分高於維持或減少活動類型的人;且所有年齡層中均表現出多樣化活動與更好的認知表現之間的相關性。

參與多元性活動 助提升認知功能及執行能力

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臺北榮總精神部老年精神科主任蔡佳芬說明,此份研究顯示出活動多元性高低的好處為何,一開始就參與「較多元」的受試者及過程中增加活動多元性者,其一般性的認知功能及執行能力,甚至是記憶力都有較好的表現。近年的研究,多半支持活動要多元化安排,每種不同的內容或活動,可幫助刺激運用到不同的腦功能。

居家有多元化活動選擇 原有物品、簡易道具就可執行

無論因為什麼原因比以往更多時間待在家裡,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,可從以下三點著手:第一、檢視可應用的空間;第二、想想要做什麼活動;第三、和誰一起做。依空間不同做不同的活動安排,而靜態活動像年長者熟悉的下棋、植栽、各式的桌遊、網路遊戲或麻將等,建議不只自己單獨做,開啟視訊選擇與熟悉或想要見面的朋友,也鼓勵對方和自己做運動;做簡單的料理,包水餃等。

葉雅馨呼籲,防疫的「社交距離」指的是身體互動上保持的空間距離,並不是心理上的,反而趁居家時間變多的同時,透過網路、電話、視訊,與長輩或朋友做更多問候與溝通互動。

(文章授權提供/常春月刊)

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