近日正逢季節轉換，早晚溫差大，早上起來，一不小心就發現自己鼻塞喉嚨痛，原來是感冒了。各種接踵而來的，就是、、全身酸痛等不適症狀。
大家都有感冒的經驗，但是根據106年健保庫資料統計，台灣人感冒時，只有15%會選擇馬上就醫。其實，身體是有自癒能力的，一般的，根據個人抵抗力不同，大約需4至10天即可康復。
因此，除非病情嚴重、久病不癒，或是有其他比較特殊的症狀，否則疾病一開始可以先觀察、嘗試用自癒力克服疾病即可。不過，想要疾病自己好，就要提升自身的抵抗力，南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，提升自身免疫力，可以從多喝水、多休息兩個方向著手。
輕微感冒只要多喝水、多休息即可
大多數的感冒都不需要看醫生就能夠自行痊癒，事實上，大部分西藥都沒有辦法直接治療感冒，所有治療感冒的藥物，只不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀而已。
因此，在感冒期間，應該要注意多休息，每天喝足1500到2000cc的溫開水，另外可以吃些富含生素C的水果，多吃例如熱湯或熱粥的流質食品，至於奶酪等較難消化的乳製品，則最好暫時停止食用。
成人發燒低於38.5度 可以先休息觀察
當人受到細菌或病毒感染時，體溫上升正是一種身體的自我保護機制，可以抵禦某些病菌的繁殖。衛福部食藥署曾指出，人體發燒應以38.5度為界線，一旦超過該溫度，成人可適時服用退燒藥，而幼童則應盡快就醫治療。
所以，低於38.5度的發燒，只要多休息、多喝水就可以緩解，並不需要吃退燒藥。而如果發燒的人身體虛弱，還可以適當攝取蛋白質、脂肪、維生素含量高的食物，來補充人體所需的能量。
看中醫還是看西醫 關鍵是疾病的「傳染力」
如果經過休息，輕微的症狀沒有減輕，反而越來越嚴重，就需要看醫生治療了。當前，越來愈多人聽到「感冒也可以看中醫」的說法。改怎麼判斷自己的疾病，適合選中醫還是西醫呢？
長庚醫院中醫師楊晉瑋建議，傳染力較強的疾病，例如流感等，因為需要避免病原體感染周遭的人，西醫有較快的消滅病原體能力；不過，如果是傳染力不強的感冒，中醫可以透過祛邪、化痰、止咳，有跟西醫一樣好的治療效果。
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感冒當然可以看中醫 《傷寒論》兒童、老人效果更好
台大醫院新竹分院中醫科主任黃雪雅表示，許多人的觀念認為中醫只能治療慢性疾病，然而實際上，感冒看中醫是很好的選擇。尤其對於體力較差、勞累過度的現代人特別適合，像是兒童、老人以及有過敏體質的人，治療效果特別好。
黃雪雅說明，中醫的「聖經」《傷寒論》本身就是一部與外感風寒等傳染性疾病相關的治療醫典，中醫治療具備副作用小、療效快速的作用，一般感冒或是流行性感冒都可以考慮找中醫診治。像是麻黃、桂枝、石膏、金銀花、貝母….等清熱解毒藥物，都是治療感冒時的中醫常用藥。
你是常感冒的藥罐子嗎？掌握632原則中醫治療
黃雪雅呼籲，感冒或上呼吸道感染問題，在經過適當的辨證論治，給予合適的處方後，都有利於縮短病程並避免病情轉重。
另外，中醫還擅長調整體質，改變容易感冒的問題。楊晉瑋建議可以掌握632原則，也就是半年（6個月）內感冒超過3次，每次都咳嗽2週以上，就可以到中醫看診，因為短時間內多次感冒，而且每次時間都拖很長，就代表了身體的正氣不足，中醫擅長「扶正祛邪」，可以用中藥來調理，做一些正氣的輔助，減少反覆感冒的機會。
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文／林以璿 圖／何宜庭
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