今年春節假期長達九天，但往往這段期間不少人生活作息亂了，又加上飲食沒有控制，常造成身體出狀況，該怎麼在歡樂的日子裡，保持兒童健康，北市聯合醫院松德院區職能治療師向家長提出四大建議，包含過年不亂吃、維持規律化作息都是很重要的方式。
每年過年就是流感、類流感高峰期，現在還有 Omicron 病毒蠢蠢欲動，加上年節時期生活作息混亂、南來北往，該怎麼確保兒童的健康，可依循四大原則。
一、過年不亂吃
過年期間會有很多好吃好喝的，孩童也有可能在過年期間吃到平常不熟悉或是沒吃過的食物。職能治療師李劼要提醒：「父母親注意容易引發孩童窒息、過敏危險的食物，例如堅果和果凍等。」
尤其親朋好友在沒徵求父母的同意前，不要輕易餵食孩子任何食物。另外，拜年在家裡面大都會放許多糖果，餅乾、點心，難得過年一年一次或許可以稍微放鬆一下，但為了不要引起孩童過度興奮的情形，盡量不要讓孩童攝取過多人工添加糖的食物及含糖飲料和汽水。
二、拜年社交不勉強
要跟不熟悉的親戚長輩拜年打招呼也是過年期間不可避免的環節，但對氣質較害羞、社交技巧較不佳的孩童來說就更為困難。如果家長們強逼著孩童跟大人拜年、說吉祥話、打招呼等，只會讓孩子產生更多不舒服的感受對過年留下負面的心理暗示。
李劼建議：「家裡有比較害羞的孩童的家長，可以先提前預告、事先練習，對於口語表達較困難的孩童，可以使用肢體語言，例如點頭等代替，並以鼓勵不強迫的態度來協助孩童跟大家打招呼，減少造成孩童的壓力。」
三、維持讓孩子參與做家事
春節雖然是個放鬆玩樂的假期，但還是鼓勵孩子維持做家事的日常，例如：擦桌子、洗碗、挑菜，或是一起幫忙大掃除、貼春聯等，讓孩子除了看電視、打電動、玩樂，還是保有責任心、付出一些勞力，以免習慣玩樂狀態，開學後難以調適回來。
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四、盡量規律化作息
全民放假能盡情熬夜打牌、看電視追劇，隔天一大早出遊走春，或是補眠睡大覺。職能治療師許敏涓提到：「有些情緒管控或是調適能力較差的孩子可能因為睡眠時間長短、上下床時間的改變，影響情緒狀態，進而顯得較為易怒、哭鬧、受挫降低。」
因此規律化作息是相當重要的，在春節期間，鼓勵家長與孩子共同設立一個最晚起床及上床時間，家長做得到，孩子也較容易跟著效仿。
許敏涓表示：「過年是華人傳統文化裡最重要的節日，過農曆年對每個人來說都是一件開心的事，對孩童也一樣，但在歡樂的過節氣氛中，孩童要同時面臨身體跟心理上的壓力，尤其是適應能力及溝通技巧上較弱的孩童更為辛苦。」
身體上要適應節日飲息和作息時間的變更，心理上也要承受來自家族成員的關心和衝突。家長們可以提早做準備、提前注意，努力降低春節假期對孩子的負面影響。
文、圖／王芊淩
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