睡眠機制
- 為了打開胃時鐘，早上醒來後要補充能量。
- 遵循正常規律，身心狀態自然就會變好。
醒來後1個小時內吃早餐，也能喚醒作為腦中基因之一的「胃時鐘」根據肚子餓的程度來推算時間。大腦裡有胃，這個說法聽起來很可笑，但當這個「胃時鐘」按照正常的時間規律來運行，身體和心理狀態自然就會好轉。換言之補充水分、以進食的方式補給能量，有助於幫助胃時鐘正確運轉。
除此之外，吃早餐也與瘦身有關。如果不吃早餐，時鐘基因組就會發出「飢餓的危險信號」，通常在白天應該轉為「能量消耗模式」的身體，反而會進入「能量儲存模式」。導致身體一整天都難以消耗能量，換句話說，就是會發胖。
一起開始吧！
可以攝取到色胺酸的早餐
血清素轉化為褪黑素前的原料是色胺酸。
充分攝取含有色胺酸的蛋白質。
蛋白質中含有的必需胺基酸「色胺酸」，也是用來製造「血清素（又稱為幸福激素）」的原料。不過，
成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫
腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。
Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家
奇瑞斯提供兒童專用複方紫錐菊護體飲,紫錐花提升免疫力保健食品,預防感冒,腸病毒,益生菌 …
益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!
來看一下耐熱益生菌，芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c
不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」
「奇瑞斯紫錐菊＋獨家菌種耐熱100ºc＋維他命Ｃ」專利萃取技術紫錐菊EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊
如何提供長期依賴呼吸器照護服務?
恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇
因為我們體內無法合成色胺酸，必須從食物中攝取。最理想的情況是一日三餐都攝取色胺酸，尤其經研究發現，在早餐攝取色胺酸的話，當天的心情會更正向，生氣的次數也會減少。
（編輯推薦：
血清素不僅能提高白天活動的熱情，而且一到晚上就會在腦中轉換成「褪黑素」。褪黑素具有使人入睡的作用，有助於在進入夜晚後睡個好覺。因此，早餐攝取色胺酸，有望同時帶來「雙重快樂的效果」，即「白天活力」和「夜晚熟睡」 兩方面的幸福。
含有色胺酸的食物類型
蛋白質含有豐富的色胺酸，尤其是乳製品、雞蛋、肉類及魚貝類（特別是紅肉魚）等。
屬於植物性蛋白質的大豆製品也含有色胺酸，其中，豆腐、納豆和豆漿等都是很好取得的食材。其他還有酪梨、香蕉、堅果類等。這些都是早餐常見的食材，無論是日式還是西式，請積極攝取自己喜歡的料理。
- 日式
大豆製品：豆腐、納豆、豆漿
魚貝類：鮭魚、紅肉魚、鮪魚赤身等
糙米 - 西式
肉類：雞胸肉、豬里肌
乳製品：優格、起司、牛奶
酪梨、香蕉、雞蛋 - 堅果類
早餐怎麼吃可以補充色胺酸？下一頁看看睡眠諮商師的推薦與NG品項！
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29449
上班族預防感冒防護5原則
秉持無人工色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！不含三氯沙及二甘醇，選用無患子代替化學起泡劑
隱適美牙齒矯正
明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美
專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔
明日美以『人』為出發點 , 堅持使用與人體最親合的材料進行治療
隱適美牙齒矯正
明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美
益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!
來看一下耐熱益生菌，芽胞性乳酸菌耐酸鹼+耐熱100度c