近年來，無糖食品和飲料在市場上大受歡迎，尤其是健身族群和注重健康的人士。然而，最新研究顯示，無糖並不等於無害，代糖可能對健康帶來意想不到的風險。

許多消費者認為選擇無糖產品是健康的選擇，但科學研究卻提出了不同的觀點。代糖雖然不含有傳統糖分，但其化學結構可能影響人體代謝，甚至導致血糖波動。

一項發表在《營養學期刊》的研究指出，長期攝取代糖可能改變腸道菌群平衡，進而影響免疫系統功能。研究人員還發現，某些代糖可能與體重增加有關，這與大眾的普遍認知相反。

健身愛好者特別需要注意，代糖可能影響運動表現。一些研究表明，人工甜味劑可能幹擾能量代謝過程，降低運動時的耐力表現。

專家建議，消費者在選擇無糖產品時應謹慎，不要因為標榜「無糖」就認為可以無限制攝取。適量攝取天然糖分可能是更健康的選擇。

對於代糖的安全性，各國監管機構仍在持續研究中。消費者應保持關注最新研究結果，並根據自身健康狀況做出明智選擇。

營養師提醒，保持均衡飲食才是健康的根本。與其過度依賴代糖產品，不如培養良好的飲食習慣，適量攝取各類營養素。

這項研究為健身族群和代糖使用者敲響了警鐘，提醒大眾重新審視無糖產品的健康影響。在追求健康的道路上，科學依據比營銷口號更值得信賴。

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