懷孕期間，許多媽咪都會特別注重營養補充，其中葉酸更是醫師強力推薦的關鍵營養素。但你知道嗎？葉酸不僅對胎兒神經管發育至關重要，最新研究更發現它能夠顯著改善孕婦的疲勞症狀。

台灣婦產科醫學會指出，孕期葉酸需求量比平常增加50%。足夠的葉酸攝取能幫助紅血球生成，改善孕期常見的貧血問題。當血液攜氧能力提升，媽咪們的疲憊感自然能夠獲得緩解。

營養師建議，除了從深綠色蔬菜、豆類等天然食材獲取葉酸外，孕婦更應該選擇專為孕期設計的綜合維他命。這類產品不僅含有足量葉酸，還搭配鐵、維生素B群等營養素，能發揮更好的協同作用。

值得注意的是，葉酸的補充應該從孕前就開始。國民健康署資料顯示，計畫懷孕的女性最好在受孕前1個月就開始每日補充400微克葉酸。這能讓體內葉酸濃度達到理想水平，為胚胎早期發育提供最佳環境。

臨床觀察發現，規律補充葉酸的孕婦，不僅流產風險降低，妊娠糖尿病的發生率也較低。這些好處都與葉酸參與體內多種代謝過程有關。它就像是一位全方位的營養守護者，默默為媽媽和寶寶的健康把關。

許多媽咪分享，持續補充葉酸後，原本困擾的頭暈、乏力等症狀確實改善不少。這讓她們能夠更有精神面對孕期的各種挑戰，享受與寶寶共同成長的珍貴時光。

醫師提醒，雖然葉酸好處多多，但每日攝取量仍不宜超過1000微克。過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀，反而不利健康。建議孕媽咪們在專業醫療人員指導下，找到最適合自己的補充方案。

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