胃部健康與我們的飲食習慣息息相關，選擇正確的時間進食能讓消化系統發揮最佳效能。早晨7點至9點是胃經當令時段，這時攝取溫熱易消化的食物最能滋養胃氣。

一份優質的早餐應該包含適量碳水化合物與蛋白質，像是溫熱的粥品搭配水煮蛋就是不錯的選擇。避免空腹飲用冰涼飲品，這會直接刺激胃黏膜，長期可能導致胃功能紊亂。

午餐時段建議在11點至13點之間完成，此時陽氣最盛，消化機能處於高峰狀態。選擇清淡烹調的菜餚，減少油炸與辛辣食物攝取。細嚼慢嚥有助於減輕胃部負擔，每口食物建議咀嚼20-30次。

晚餐時間最好安排在日落前完成，最遲不要超過晚上7點。夜間消化機能減弱，過晚進食可能導致食物滯留胃中，引發脹氣或胃酸逆流。選擇易消化的蛋白質如魚肉或豆腐，搭配蒸煮蔬菜是理想的晚餐組合。

兩餐之間若感到飢餓，可以適量補充堅果或溫熱的飲品。避免在餐後立即躺下休息，保持直立姿勢至少30分鐘有助於消化。規律的進食時間能幫助胃部建立穩定的生理節奏。

胃部不適時，可以飲用溫熱的生薑茶或稀釋的蘋果醋來緩解症狀。長期胃部問題應尋求專業醫師診治，切勿自行服用成藥。建立良好的飲食習慣是維護胃部健康的根本之道。

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