夏日炎炎，辦公室冷氣總是開到最強，但你知道這可能對膝蓋造成永久傷害嗎？許多上班族長期處於低溫環境，膝蓋不知不覺中承受著巨大壓力。

醫學研究顯示，當環境溫度低於20度時，人體關節滑液黏稠度會增加，導致關節活動不順暢。長期暴露在冷氣環境中，膝蓋軟組織容易因血液循環不良而缺氧，加速軟骨磨損。

骨科醫師觀察到，夏季因膝蓋疼痛就診的患者比冬季多出三成。這些患者大多有長時間待在冷氣房的習慣，特別是需要久坐的上班族。

冷氣對膝蓋的傷害是漸進式的。初期可能只是輕微不適，隨著時間推移，會發展成慢性疼痛。嚴重者甚至可能提早出現退化性關節炎症狀。

要保護膝蓋，建議將辦公室溫度設定在24-26度之間。這個溫度範圍既能保持舒適，又不會對關節造成過大負擔。同時，每小時起身活動5分鐘，促進下肢血液循環。

在冷氣房工作時，可以準備一條薄毯蓋在膝蓋上。選擇透氣材質的長褲也能有效保暖。這些簡單措施都能大幅降低冷氣對膝蓋的傷害。

飲食方面，多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽等，有助於減輕關節發炎。補充維生素D和鈣質也能強化骨骼健康。

若已經出現膝蓋不適，可以嘗試溫水泡腳或熱敷來改善症狀。但若疼痛持續超過一週，建議盡快就醫檢查，避免問題惡化。

現代人生活離不開冷氣，但過度依賴可能付出健康代價。了解冷氣對膝蓋的潛在傷害，採取適當防護措施，才能享受涼爽又兼顧關節健康。

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