秋冬天氣變化大，外部環境溫度忽冷忽熱，人體接受外在溫差的感覺，會進行生理機制調節，而將身體維持恆溫，當此一機制調節至其機制運作的極限後，身體無法適時地去調整以及適應外面的溫度變化，就容易引起身體的不適。

圖／擷取自FREEPIK

特別是冬季氣溫急遽下降時，血管為了避免熱能散失而收縮周邊血管，除了造成血流速度降低，也會使血壓升高，此現象發生在頭，就會導致偏頭痛，發生在身體，就會導致全身僵硬，特別是在早晨時最明顯，又稱為晨僵，這些都是人體的血管相對應於外在的天氣，無法適當的調節所產生的症狀，其他包含頭暈及胸悶，甚至是中風都有可能發生，還有像是情緒過於緊張或睡眠不正常，也會導致頭部肌肉僵硬，而感到頭痛，這時候適當的舒緩頭部肌肉僵硬，可降低緊張所造成疼痛感。

另外還有月經週期、刺激性飲食等因素，也可能造成頭痛，這些情形都會加重血管更不易調節，偏頭痛的發作次數會變得更為頻繁，頭痛發作時間可能會持續幾小時，甚至長達數天的時間，個別差異很大，光用止痛藥或是喝咖啡緩解頭痛並非長久之計，中醫治療講求治本，一定要先找出原因，才能有效根除偏頭痛。

若是因為氣溫因素感到頭痛，可先用熱毛巾溫敷放鬆肩頸，讓頭頸部的血液循環通，外出注意保暖；洗澡後立刻吹乾頭髮，避免頭部突然接觸冷空氣，平時戴帽子或是避開冷氣直吹頭部的狀況，也可以減少偏頭痛發作的機率。

而月經導致的偏頭痛則屬於經期症候群，則是需要中藥調理改變體質，容易偏頭痛的朋友飲食方面更要注意，避免含味精多的加工食物如香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，而可可亞，巧克力等含有咖啡因的食物可以有助於緩和頭痛，但是如果有咖啡成癮症，突然不喝咖啡會因戒斷而引起頭痛，咖啡因也會刺激神經系統，並干擾睡眠，所以咖啡與茶要適可而止。

假日也應維持規律的睡眠作息，即使在週末假日也定時上床、起床，除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。還有要戒菸、不酗酒，以及學習任何減壓的方法，如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個溫水浴，舒緩情緒，也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，學用腹式呼吸，或是運動來減輕壓力都是預防頭痛的好方法。

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