根據衛福部的調查結果顯示，民眾普遍鈣攝取不足，而106-109年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果更發現，19至64歲國人每日鈣攝取量僅達建議攝取值的一半上下，凸顯出不管男、女都應該重視日常生活中鈣質的攝取。鈣質為骨骼發展、身體健康的重要基礎之一，除了要把握30歲前攝取充足鈣質，懷孕的婦女與步入中年的族群，更要補充足夠的鈣質來維持骨骼健康。補鈣，不光是攝取量要充足，還要考慮吸收度！

多吃高鈣食物，注意營養攝取要均衡！

鈣，是身體健康的基礎元素，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，以及幫助肌肉的正常收縮。根據衛福部的每日飲食建議標準，19歲以上的成人鈣攝取量為1,000毫克。

平日可藉由起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜，以及深綠色蔬菜等高鈣食物，攝取足夠的鈣營養，多多補鈣、存好健康骨本。要注意的是，補鈣也會有鈣吸收率的問題，隨著年齡增長、鈣吸收率會逐漸下滑，成年時約降至25% 左右，女性過了更年期，鈣吸收率會以每年約0.21%的速率逐漸下降。所以補鈣的同時，也可同步攝取維生素D，可幫助增進鈣吸收，強化骨骼健康。

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幫台灣民眾有效率的補充鈣質維持骨骼健康，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?美國行動力保健大廠 Move Free 益節推出全新「Move Free益節 液態鈣軟膠囊」，一份擁有800毫克的高鈣成分，等同26杯豆漿的鈣含量，再搭配正常飲食，就能幫助補充每日的鈣質所需。特別添加能幫助增進鈣吸收的「維生素D」，以及能維持骨骼發育的微量元素「鎂」，三效合一幫助守護骨骼健康。

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