您累了嗎?
您是否越睡越累?或是假日補眠到下午還是滿身疲憊?快速檢測下列四大地雷您中了哪幾招:
- 地雷一:每天最好都要睡8小時以上,睡越多越好
- 地雷二:只要中午打盹15分鐘就可以彌補晚上的睡眠不足
- 地雷三:平日睡得少周末一次睡到飽
- 地雷四:不累就不睡,想睡就睡,每天就寢時間隨心變
根據衛生福利部國民健康署的報告顯示,台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5%,且失眠已有年輕化趨勢,以20~40歲的人為失眠的高峰。
身心專科醫師李旻珊醫師表示,生活緊湊、壓力大,睡眠品質不良成為現代人的文明病,但多數人卻誤以為把睡眠時數補好補滿就能重現健康活力,形成假日拚命睡到日上三竿,或是一有空檔就補眠,打亂生理時鐘,造成越睡越累的惡性循環。
睡得好,睡眠品質才是關鍵!
事實上,睡眠長短雖然重要,但不代表睡得時間越久就是「有睡好」。李旻珊醫師表示,只有當人體真正進入「深層睡眠」,身體才是真的有休息。因此不是「只是睡著」,「睡得好」更重要!李醫師表示,一般成人睡眠時間以7小時換算,每晚的深層睡眠至少應該要有150分鐘才算合格,所以短暫打盹或長期熬夜後希望藉由快速補眠法,其實都是會影響睡眠品質。
擊退睡眠煩惱,可從運動、按摩、聽音樂開始做起
李旻珊醫師表示其實可以透過日常生活小習慣的引導,來幫助維持高品質睡眠。負責身體紓緩功能的就是副交感神經,刺激副交感神經能有助於身體放鬆,尤其人體的副交感神經帶集中在肩頸一帶,透過一些良好的習慣,像是運動、深層按摩、聽音樂等,都可以幫助紓緩平時不自覺緊繃的肩頸,促進血氧循環回流上半身,幫助解決睡眠上的困擾。另外醫生也建議,按摩的同時採取緩慢腹式呼吸節奏冥想,效果會更好。
運用「數據AI養身科技」,紓壓解勞更助夜夜好眠
身心減壓才是舒眠的關鍵!李旻珊醫師建議:運用AI科技來協助現代人追蹤自身健康狀況並達到全方位紓壓,在家開始守護健康,做好每天的健康管理。
健康科技領導品牌OSIM以「按摩紓壓」與「健康管理」新觀點,打造業界唯一永續升級的「養身椅」系列,和業界一般按摩椅最大的差異,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?不只是著重於紓緩身體的酸痛,更透過數據AI分析反饋身心狀態需求程度,客製化個人化配方,李旻珊醫師也提醒,運用「數據化」管理健康的重要性,有數據,才有根據。
OSIM攜手美國史丹佛醫學博士Thomas burdon,以獨家「數據AI養身科技」,輸入個人資料,運用AI大數據分析,聰明智能的監測「壓力指數、心率及呼吸頻率」,再依據每個人不同的數值提供客製化5感紓壓配方,幫助現代人減輕身心壓力,穩定情緒,提升睡眠品質。
One Touch 5感沉浸紓壓體驗 啟動好眠關鍵
同時釋放5感官感官壓力才是提升好眠的關鍵,「OSIM uDream Pro 5感養身椅」,擁有專利「V手Pro」與「2人4手Pro」按摩科技,達到更貼近於真人手感的紓壓按摩;業界首創引導式心向法的「One Touch養身秘境」,建構三種專屬養身秘境,透過影像及語音引導讓使用者瞬間置身於大自然中;在早晨時踏入「悠然森林」,喚醒整天活力;忙碌了一天下班後走進「日落海灘」轉換心境放鬆身心;夜晚時搭配「星夜極光」,幫助睡眠,更有活力面對新的一天。在按摩觸覺刺激身體放鬆的過程中,讓身心沉浸在5感養身椅創造的「柔和、低光感」情境光環境,搭配內建紓緩香氛,可以緩解焦慮身心壓力,引導身體沉層放鬆,內建3D劇院式藍牙音響,環繞沉浸式聆聽體驗,達到更極緻放鬆;另外,獨家模擬真人語音引導腹式呼吸「深吸緩吐」,在放鬆呼吸的同時,慢慢卸下一天的疲憊,達到更深層的放鬆境界。
李旻珊醫師強調,想要享有良好睡眠品質,可以善用AI智慧工具舒緩壓力,進一步從聽覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺各有「眉角」達到全方位紓壓,輕鬆好眠,經數據證實,OSIM uDream Pro 5感養身椅幫助全球87%掌握並降低長期壓力,達到真正的科技舒眠。
李旻珊醫師
經歷
捷思身心醫學診所院長
台北秀傳醫院 失眠壓力門診主治醫師
香港萬康醫療集團Dr. Pain 顧問身心科醫師
前臺北市立聯合醫院精神科 主治醫師
前聖諦亞健康管理診所專任醫師
國立臺灣科技大學企業管理系兼任講師
國立臺灣大學公共衛生碩士
私立高雄醫學大學醫學士
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