芳瑜愛穿「大鞋」竟讓腳趾變「章魚」!醫警告:穿鞋不合腳 恐變扁平足

影音

芳瑜愛穿「大鞋」竟讓腳趾變「章魚」!醫警告:穿鞋不合腳 恐變扁平足

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/04/14 17:22
  • 字體放大

  • 甜心主播芳瑜長年習慣穿大一號的鞋子,導致腳趾需要像「章魚」一樣,刻意張開做出抓地動作。醫師指出,長時間穿著大一號的鞋子,恐讓腳趾變形,甚至有扁平足風險,建議可用3招鍛鍊足弓,讓腳掌堅挺有力。

     

    鞋子穿太大 恐導致腳趾變形

    秀傳紀念醫院骨科醫師朱家宏指出,「鞋子寧穿大,也不穿小」的觀念其實不正確,嚴重可能導致腳趾頭變形,甚至造成膝蓋痛或是腰痛。穿著尺寸太大或材質過軟的鞋子,腳掌會容易往前滑動,甚至走起路來腳跟與鞋子一開一合,這時腳趾會下意識縮起來,讓腳背拱起,好讓鞋子不會滑落,長期下來不僅會腳趾變形,還可能有扁平足的風險。

    看更多:

     

    3招鍛鍊足弓 讓腳掌堅挺有力

    物理治療師簡文仁指出,為了防止足弓塌陷,提早退化,可在日常中常做這3動作,鍛鍊腳掌的肌肉:

    1. 腳跟走路

    用腳跟為重心,來進行走路、踩踏等動作,可以伸展比目魚肌、腓腸肌,改善水腫幫助血液回流,還能讓小腿更緊實、線條更修長。若是在家中赤腳鍛鍊腳掌,可先舖上瑜珈墊,再進行踩踏動作,減輕腳掌壓力。

     

     

    看更多:

     

    2. 腳尖走路

    使用腳尖為重心,在不會跌倒的情況下進行走路或踩踏的動作,可伸展脛前肌,改善腳踝僵硬問題。

    土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

     

     

    3.內外翻伸展

    將腳掌進行內翻與外翻的動作,可以鍛鍊核心肌群,改善駝背脊椎歪斜,使身型挺拔,若是有腳掌翻、扁平足問題的患者,可以在進行腳掌外翻時,再加上走路的動作,但切記要在安全的環境下進行,避免摔倒意外產生。

     

     

    看更多:

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/簡文仁治療師.朱家宏醫師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入

    https://health.tvbs.com.tw/medical/339004