收假喝咖啡提神注意!營養師曝2大超商咖啡熱量地雷 這幾款咖啡因1杯就超標

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收假喝咖啡提神注意!營養師曝2大超商咖啡熱量地雷 這幾款咖啡因1杯就超標

  • 吳詠霓 整理
  • 2023/01/30 18:33
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  • 春節連假結束,民眾面對開工難免提不起勁,想來杯咖啡提神,各大超商也紛紛祭出開工優惠。不過,咖啡品項眾多,每款咖啡的熱量與咖啡因含量都不同,營養師珊珊提供了兩大超商咖啡常見品項的熱量及咖啡因,幫助大家能更快速挑選適合自己的咖啡。

     

    珊珊表示,每日咖啡因建議不要攝取超過300毫克。以全家的咖啡來看,若想要控制熱量者,可選擇美式咖啡;擔心咖啡因過多者,可選擇燕麥奶拿鐵;急需咖啡因提神者,可點極選美式。

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    其中,經典特濃美式與極選美式1杯的咖啡因含量就超過每日可攝取上限,要特別注意當天別再喝茶、提神飲品或含有咖啡因的食物。

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    而在7-11的咖啡中,西西里檸檬咖啡的咖啡因含量達294.2毫克,燕麥拿鐵咖啡因含量290.2毫克,也接近每日上限,提醒民眾多留意。

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    珊珊分享,不管是沖泡或買現成的,自己大部分都會喝無糖拿鐵,雖然熱量比美式高,但營養成分相對多一些,可以補充到鈣質與蛋白質。

     

    ◎ 圖片來源/「愛健康營養師 珊珊」臉書.達志影像/shutterstock提供
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    https://health.tvbs.com.tw/nutrition/337614