你也是「經痛體質」嗎？在中醫眼中，判斷一個人月經來會不會疼痛，竟還能從舌頭看出來！王昱琳中醫師在YouTube頻道「芋泥中醫師」中分享，前陣子與一位女性朋友吃飯聊天，朋友在講話的過程中做了一個翻白眼、吐舌頭的表情，他一看到，立刻問朋友最近月經來的時候，是不是會經痛？讓朋友大感驚訝。

對中醫來說，舌診是了解體內狀態的重要線索，由舌頭的大小、厚度、顏色，都能判斷病患的身體狀況。王昱琳中醫師說明，他在聊天過程中發現朋友的舌頭顏色偏紫暗，在中醫理論中，舌色偏紫代表體內的氣血循環不順暢的血瘀體質，而血瘀就可能導致經期疼痛，因此一看到對方的舌頭，立刻就判斷他可能有經痛狀況，而若想進一步確認血瘀體質，還可以看舌頭下的靜脈，若若靜脈看起來又長、又膨大，就是血瘀的徵兆。

血瘀體質是什麼？還可以用哪些方式看出來？

血瘀到底是什麼意思？醫學博士武建設在《遠離身體裡的「虛．寒．濕．熱．瘀」》一書中說明，當人體的臟腑功能失調，就容易出現血液循環不順，或是內出血難以消散，形成瘀血內阻的血瘀體質。當血瘀發生在身體的不同部位，就會造成各處疼痛，例如，當血瘀阻於心，會引發胸悶、胸痛、心悸；若血瘀阻於腦，則會引發暈眩、頭痛，甚至讓人變得比較健忘。

武建設博士也提出，想要判斷一個人的體質是不是有「血瘀」問題，可以觀察3個部位：

1. 舌診：舌頭型狀胖大，看起來暗沉，且可以看到瘀斑、瘀點；將舌頭翻起時，可以發現下方靜脈曲張、膨大。
2. 手診：手掌的顏色發紫；手指甲則是增厚、變硬，或是甲面高低不平，有條狀或點狀的白色花紋。
3. 面診：面色晦暗，皮膚偏暗、有色素沉澱，可能出現瘀斑；五官顏色暗沉，嘴唇黯淡、眼眶發紫、鼻樑暗黑；且容易掉頭髮，全身肌膚偏乾，有脫皮、掉屑的狀況。

血瘀體質的6個原因

原因一：心情憂鬱

知名醫學科學家胡維勤在《中醫體質養生隨身查》一書中提到，如果情緒長期抑鬱，習慣把不順心的事情都埋在心裡，容易傷及肝臟。一旦肝氣長期不舒展，易阻礙氣血運行、導致血瘀。

原因二：飲食習慣重鹹、重甜

中醫師周宗翰指出，飲食上如果總喜歡吃太油膩、太鹹、太甜的食物，再加上飲水不足，都可能讓血液變得過分黏稠，導致氣血運行不暢。

原因三：寒氣侵襲

體質先天屬於氣虛、陽虛者，推動血液運行的功能比較弱，較容易導致氣血運行差、形成血瘀體質。另外，根據《中醫體質養生隨身查》一書，

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如果生活在寒冷得環境中，寒氣侵襲人體，會導致經蜷縮、氣血運行變得遲緩，使血液凝滯。

原因四：外傷、疾病衝擊

根據《遠離身體裡的「虛．寒．濕．熱．瘀」》一書，醫學博士武建設提到，一旦身體受到創傷，導致體內瘀血難以消散，體質可能因此改變；或是受慢性疾病影響，使局部組織瘀血、水腫，也可能造成血瘀體質。

原因五：缺乏運動鍛鍊

武建設博士認為，運動可以幫助氣血暢通，是防止瘀血內阻的好方法。相對而言，缺乏鍛鍊則會使心肌收縮能力減弱，導致血液運行不順暢。

血瘀體質改善對策！專家2道食譜幫助行氣活血

有多年婦科臨床實證經驗的中西醫結合執業醫師李軍紅曾在《女人的病，99%都是「氣」造成的》一書中說明，血瘀體質的人可以藉由多吃行氣活血的食物，幫助體內氣血運行。例如山楂、玫瑰花可以活血、疏肝解鬱，可以加入熱水泡茶喝；而醋、黑豆、油菜等食材則可以活血化瘀，多吃也有助改善體質。《中醫體質養生隨身查》建議，以下黑豆粥食譜就是可以參考的食養方！

【推薦食譜：黑豆白糖粥】

• 材料：黑米70克，黑豆30克，黑芝麻10克，白糖3克
• 作法：
  1. 黑米、黑豆洗淨，置冷水中浸泡半小時後撈出瀝乾；黑芝麻洗淨。
  2. 鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻，以大火煮至開花，再轉小火將粥煮至濃稠，調入白糖拌勻即可。
• 功能：滋補肝腎，生津潤肺。

武建設博士在《遠離身體裡的「虛．寒．濕．熱．瘀」》一書中則推薦用桃仁、山渣煮粥，由於山楂、桃仁兩者都具有活血化瘀的功效，這道「桃仁山渣荷葉粥」也是調理血瘀體質的食補良方！

【推薦食譜：桃仁山渣荷葉粥】

• 材料：白米100克，桃仁9克，山楂9克，荷葉半張
• 作法：
  1. 山楂、荷葉、桃仁分別洗淨備用；白米淘洗乾淨。
  2. 將山楂、桃仁和荷葉一同放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，小火煮20分鐘，去渣取汁。
  3. 將白米加入藥汁和適量水一同煮成粥即可。
• 功能：山楂、桃仁都能活血化瘀，加入荷葉則能清熱利溫。

以穴道按摩改善血瘀經痛

除了飲食之外，適度的穴道按摩也有改善血瘀、經痛的效果。醫學博士查煒在《中醫婦科對症調理按摩大全》一書中，分享調理體質的穴道按摩法給受經痛所苦的女性，在經期前1週就可以開始按摩，不過等到經期開始就必須停止。若長期堅持按摩，能夠看到較顯著的成效。

1. 按揉氣海：將手中間四指併攏，用手掌以順時針方向在氣海按摩30圈。氣海穴位於肚臍以下約兩指寬的位置。
2. 按揉腎俞：用拇指指腹按揉腎俞約3～5分鐘。腎俞位於下背處，先找到第2腰椎下方，再向兩旁打開約兩指幅寬處。
3. 按壓血海：用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中。血海位於大腿內側，膝蓋內側向上約三指寬處。
4. 點按蠡溝：以拇指指端用力點按蠡溝20次。蠡溝位於小腿內側，坐著時，由內踝尖垂直向上量7個指寬，脛骨內側凹陷即為蠡溝穴。
5. 按揉三陰交：用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。三陰交位於小腿內側，可以將四指併攏，小指下緣靠在內踝尖上，食指上緣所在的水平線與脛骨後緣交點處即為三陰穴。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/32631

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