別再害怕曬太陽 醫揭3大好處 有效改善失眠

台灣很多女性都追求皮膚白皙,一看到太陽就趕緊躲在陰影處,或是穿外套將全身包緊緊。醫師表示,其實適量曬太陽有益身體健康,除了可以增加骨骼健康外,還能提升睡眠品質、增加活力,例如遇到雨季時,心情都會變低落,就是因為沒有陽光的刺激。

王心眉醫師在分享,曬太陽有3大好處,第一是能夠「提升睡眠品質」,當白天光線進入視網膜後,大腦就會分泌血清素,讓人感受到快樂和幸福,能夠使人頭腦清醒、活力充沛,到了晚上,體內血清素會轉變成褪黑激素,半夜時幫助身體進入深層睡眠,改善失眠問題。

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再來就是「增加骨骼健康」,曬太陽有助身體產生維生素D,促進骨骼、牙齒健康,幫助鈣質吸收,而體重過輕、長時間待室內的人,都屬於骨質疏鬆高危險群,隨著年齡增長,疏鬆問題就會越嚴重,跌倒很容易骨折,建議民眾為了健康著想,平時要適時曬太陽。

王心眉醫師說,最後就是「增加活力、改善心理健康」,陽光不只影響生理,對於心理也有影響,當從事戶外活動時,陽光能讓人保持清醒,有效紓壓及緩解憂鬱情緒,讓人感覺到活力與興奮,因此每當遇到雨季,下雨下太久的狀況時,由於沒有陽光刺激,就會讓人心情感到低落。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221115003726-260418

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