跑步會退化性關節炎?50歲退化性關節炎還能跑步嗎?最新權威研究來解答
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跑步到底會不會造成退化性關節炎?退化性關節炎還能跑步嗎?《英國運動醫學雜誌》最新研究發現,休閒跑步者發生退化性關節炎的機率比不運動者低,就算罹患退化性關節炎,持續跑步也不會造成退化性關節炎惡化。
休閒跑步不會造成退化性關節炎
聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出,最新研究破解許多跑步迷思,首先休閒的跑步習慣,並沒有明確證據顯示會造成退化性關節炎;而休閒跑者發生退化性關節炎的機率為3.5%,低於一般不運動的族群退化性關節炎的10.2%,但精英路跑選手退化性關節炎的機率確實較高,發生率為13.3%。
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根據研究顯示,目前退化性關節炎的相關因子仍不明確。吳易澄說明,研究顯示,休閒的跑步習慣可能對於下肢關節有保護作用,針對已有退化性關節炎的跑者,持續跑步應該是安全且有益的,而有退化性關節炎的跑者,為了控制症狀去減少跑步不是明智的建議;不過,可考慮減少頻率,讓膝蓋軟骨有足夠恢復的時間。
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退化性關節炎適合跑步嗎?醫師提2建議
至於年齡與退化性關節炎之間的關係,研究表示,50歲以上年長者,跑步並不會造成退化性關節炎惡化。如果已有退化性關節炎,但症狀不明顯,還適合跑步嗎?
吳易澄分享,近日收治一名病人,平日跑步習慣,主訴膝蓋偶爾有窸窣聲音,檢查發現右膝已退化性關節炎第2級、左膝退化性關節炎第2~3級,評估沒有明顯症狀,仍建議可以持續路跑;但要持續注意退化性關節炎症狀是否有變化,也可增加下肢阻力訓練,繼續強化下肢的肌力。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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