編輯：春雨醫生
圖片來源：知乎-Mlily夢百合
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標籤彙整: 預防感冒
過敏性鼻炎高發季，你該注意這幾點
很多人在春秋天會經常出現鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，以為自己是感冒了，但是總也不好，吃感冒葯也沒什麼作用，這時你可要當心了，可能是過敏性鼻炎！
過敏性鼻炎和感冒完全是兩回事
-
過敏性鼻炎是由於身體對某種物質過敏，不小心接觸這種物質后，引起各種呼吸道癥狀，這種讓人過敏的物質叫做致敏原，一般的致敏原都是一些塵蟎、花粉、黴菌等，一般春秋天這些導致人過敏的物質會比較多，所以很多人會在春秋天發作。
-
過敏性鼻炎主要癥狀都在鼻部，鼻癢、打噴嚏會比較嚴重，而感冒有可能會出現發燒、全身乏力、咽痛、食慾不佳等多種癥狀。
-
普通感冒在休息幾天或者吃點感冒葯就會減輕，而過敏性鼻炎持續的時間會很長，而且大多都是在接觸致敏原后才發作，不接觸致敏原時又會緩解。
同樣是打噴嚏流鼻涕，過敏性鼻炎可比感冒要難纏的多，得了過敏性鼻炎一般很難痊癒，有一些患者後期甚至有可能發展成為過敏性哮喘，著名歌唱家鄧麗君就是因為哮喘過世的。看來過敏性鼻炎不容小覷，那得了過敏性鼻炎就註定要年年“遭罪”了嗎？別急，這裏我們給大家介紹幾個方法，幫助你預防過敏性鼻炎。
預防過敏性鼻炎的方法
一、躲開“萬惡”的致敏原
過敏性鼻炎的發作是因為接觸了致敏原，很多人對春天的花粉過敏，也有人對空氣中的蟎蟲、黴菌過敏，那麼到了每年的發作時間，就要格外注意了，盡量不要去這些致敏原多的地方，對花粉過敏的人可以出門戴個口罩，對塵蟎、黴菌過敏的人要格外注意室內的衛生狀況，可以在家裡放一個空氣凈化器，有效過濾空氣中可能存在的致敏原。
知道自己對什麼過敏還好，那要是不知道讓自己過敏的是什麼東西豈不是根本無處可逃了？別急，還有妙招，不知道自己對什麼過敏的人可以去醫院做一個致敏原檢查，這項檢查能夠篩選多種常見的致敏原，多數人都能夠查出自己對什麼過敏。等查明致敏原，想辦法躲開它就能有效減少過敏性鼻炎的發作咯。
二、飲食清淡，健康生活
過敏性鼻炎的高發季，注意飲食清淡，總吃辛辣、刺激的食物會對身體產生一定刺激，火鍋、小龍蝦雖然好吃，但切莫貪食，偶爾放縱一下就好。
另外可以適當增加體育鍛煉，每周抽幾天時間跑跑步、游游泳，健康生活你我他。有抽煙的朋友一定要戒煙，避免對呼吸道產生不必要的刺激。
三、鹽水洗鼻腔
過敏性鼻炎總發作，可以用生理鹽水沖洗鼻腔，生理鹽水對鼻粘膜的刺激很小，沖洗鼻腔時能夠沖走一些鼻腔內的異物、致敏物質以及分泌物等，能起到清理鼻腔、保護鼻粘膜的作用，在家裡的話準備一個乾淨的醫用注射器（不帶針頭），將溫鹽水緩緩推進鼻腔沖洗即可。如果使用一些別的藥物，比如鼻噴劑等，最好在用藥之前洗鼻腔。
四、輕輕一“噴”，告別鼻癢
過敏性鼻炎發作，鼻癢難忍、噴嚏連連，實在難受，這時可以使用一些抗炎、抗過敏的藥物，目前臨床上專門對抗過敏性鼻炎的藥物有很多，最常見的就是激素鼻噴劑和抗組胺藥物。經常能見到有人過敏性鼻炎發作了就拿一個小藥瓶出來，往鼻子里輕輕一噴，十分方便，鼻噴劑能同時起到抗炎和抗過敏的作用，可以迅速有效的緩解過敏性鼻炎的癥狀，而且在過敏性鼻炎的高發季節提前使用鼻噴劑還能預防疾病的發作，一般如丙酸氟替卡松等鼻用噴霧都比較易於購買，在普通藥店就能買到。
需要注意在使用藥物時，無論是抗組胺藥物還是激素鼻噴劑，都要詳細查看說明書，最好在醫生的指導下使用，因為疾病輕重不同，使用的藥物劑量也有所不同，用藥的劑量過大可能引起鼻粘膜不適，不科學的停葯也有可能導致過敏性鼻炎反覆，所以一定要正確合理地使用藥物。
五、脫敏治療
脫敏治療是一種長期的治療方式，通過不斷給予患者致敏原，慢慢讓患者的免疫系統“習慣”它，從而使患者即使接觸致敏原也不會有之前那種強烈的過敏反應。如果鼻炎比較嚴重，用各種方法都效果不佳，可以去醫院嘗試一下脫敏治療。
雖然說過敏性鼻炎十分難纏，給很多人的生活造成巨大的影響，不過如果能正確認識這種疾病，了解自己對什麼過敏，躲開這種致敏原，並且能合理使用生理鹽水洗鼻或藥物治療，過敏性鼻炎也是可以控制的。希望大家在面對過敏性鼻炎時，都能把握好這些注意事項，爭取讓鼻炎早日離你遠去！
掃碼城市過敏指數，及時防治過敏性鼻炎
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蚊子已經夠煩人了，但它傳播的這種病更折磨人
感染初期不明顯，冷熱交替需警惕
惡性瘧原蟲
間日瘧原蟲
卵圓瘧原蟲
三日瘧原蟲
諾氏瘧原蟲
寒戰發熱：隨著受染紅細胞破裂釋放瘧原蟲，患者通常會出現劇烈的寒戰，隨即體溫升高至40°C (104°F)以上。頭痛、身痛和噁心也常見。發熱通常數小時後下降，並出現大汗。
冷熱交替：起先，發熱時間不可預測，但後來逐漸有規律。間日瘧原蟲和卵圓瘧原蟲間隔48小時，三日瘧原蟲為72小時，由惡性瘧原蟲導致的發熱常常無規律，但有時會每間隔48小時發生一次。
其他癥狀：隨感染進展患者可能出現脾大、嚴重貧血和黃疸的癥狀。
器官損傷：間日瘧、卵形瘧和三日瘧通常不損害重要臟器，且病死率較低，死因多為脾破裂，但惡性瘧病情最嚴重。
在惡性瘧疾中，受感染的紅細胞常粘於小血管壁上，從而阻塞小血管，導致許多器官受損，特別是腦（腦型瘧疾）、肺和腎。
謹慎前往流行區，防蚊滅蚊是關鍵
預防瘧疾最好的辦法是防蚊滅蚊
。此外，考慮到瘧疾也會通過輸血傳播，因此還要禁止瘧疾患者參與獻血。
蚊蟲預防措施：
清理積水以減少蚊蟲滋生環境。
用殺蟲劑噴灑室內室外。
在門窗上安裝紗窗。
在床上懸掛浸有芐氯菊酯的蚊帳（葯帳）。
外露的皮膚噴灑含二乙基甲苯酰胺（DEET）驅蚊葯。
在傍晚和黎明時盡量穿長袖長褲，以減少蚊蟲叮咬。
使用含DEET驅蟲劑時需要注意：
驅蟲劑按照指示標籤上只能用於暴露皮膚，並謹慎地用於耳朵周圍（不能用於或者對著或眼睛或嘴巴噴）
使用後需洗手
不能讓孩子來使用驅蟲劑（成年人應該首先將驅蚊劑塗在自己手上，然後輕輕塗在孩子的皮膚上）
驅蚊劑應剛剛足夠覆蓋身體暴露的部位
回室內後立即洗凈防護劑
除非在產品標籤另有說明，否則再次穿前需洗凈衣物
，如果要去這些地方旅行，要在諮詢專業醫師後服用藥物預防瘧疾。在旅遊前即應開始服用預防藥物，在逗留期間持續服藥，延長服藥期則取決於藥物的不同。目前預防瘧疾的疫苗仍處於實驗階段。
耐藥性是治療難題，新冠帶來更大挑戰
此前氯喹
（沒錯，就是特朗普曾力推的那款新冠藥物）
曾廣泛用於瘧疾的治療，但目前惡性瘧原蟲對它普遍耐葯，在某些地區，間日瘧原蟲也對它耐葯。
（此處感謝屠呦呦及其研究團隊）
。
世界衛生組織非洲地區區域主管瑪奇迪索·穆蒂也於23日的新聞發布會上表示，新冠疫情使當前的非洲公共衛生系統承受巨大壓力，但非洲各國還應繼續努力應對瘧疾和脊髓灰質炎等疾病。
世衛組織的一份新預測說，如果瘧疾防治工作因新冠疫情而被長期耽擱，撒哈拉以南非洲地區2020年因瘧疾死亡人數將有可能超過70萬人，是2018年死亡人數的兩倍，可能達到近20年來從未出現的水平。
這樣，你還覺得蚊子事小、撓撓就好嗎？
編輯：春雨醫生
參考文獻：
[1]Jigang Wang, Chengchao Xu, Yin Kwan Wong, et al. Preparedness is essential for malaria-endemic regions during the COVID-19 pandemic[J].The Lancet. March 16, 2020.
[2]Michael B. Wells, Deborah J. Andrew,Louis H. Miller,Anopheles Salivary Gland Architecture Shapes Plasmodium Sporozoite Availability for Transmission,DOI: 10.1128/mBio.01238-19
[3] Richard D. Pearson,Malaria,2015-3,
https://www.msdmanuals.cn/home/infections/parasitic-infections-an-overview/malaria?query=%E7%96%9F%E7%96%BE
[4]國家衛健委,國家衛生健康委疾控局關於開展2020年全國瘧疾日宣傳活動的通知,2020-03-29,
http://www.nhc.gov.cn/jkj/s5873/202003/67d4e4df478344cf82295bb1bef28105.shtml
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過敏性鼻炎的日常護理
疊被子時，看見微塵浮動……
家裡的寵物開始脫毛……
出門取快遞路過一顆櫻花樹，花粉飛揚……
不知道大家日常遇到這些場景有沒有噴嚏不斷、鼻涕不止、鼻塞頭疼呢？如果你有這些癥狀，很不幸，你很可能是患上了過敏性鼻炎
最近春暖花開，雖然是疫情期間，還是有不少人開始了郊外踏青之旅。但賞花散心的同時，對存在過敏性鼻炎的患者來說，可無疑又迎來了一場考驗。
一、什麼是過敏性鼻炎？
過敏性鼻炎（allergic rhinitis）又稱為變應性鼻炎，發生在鼻黏膜。
鼻黏膜處於高敏狀態，刺激性氣味、污濁空氣，甚至氣溫變化都能促使過敏性鼻炎反覆發作。
陣發性噴嚏、清水樣涕、鼻癢和鼻塞，是過敏性鼻炎發作時折磨人的主要手段。
看吧，擁有這些磨人的手段，過敏性鼻炎夜晚作妖，鼻子被堵，難以入眠；白天仍然不消停，讓人噴嚏連連。發病的時候很痛苦。
二、過敏性鼻炎的日常護理
面對過敏性鼻炎的煩人行為，有誰願意任由它放縱搞事情呢？於是，一心想要呼吸順暢的過敏性鼻炎患者，甘願嘗試各種網絡偏方。
要知道：偏方不可信，治病找醫生，這是原則。其實過敏性鼻炎的日常護理很簡單，接下來就快把手中的不靠譜偏方扔掉，學習一下正確的護理方式吧。
1、避免吸入過敏原
引起過敏性鼻炎的“元兇”是過敏原，盡量避免過敏原是最有效的治療方法。
春季，常見的過敏原是花粉，居家盡量使用空氣濾清器並緊閉窗門，外出一定要戴口罩。另外，常見的過敏原還有塵蟎、黴菌、動物的皮毛屑，如果患者僅對一種過敏原過敏，那麼完全避免這一過敏原，就可以使疾病不再發作。儘管一些過敏原不可能完全避免，但要盡可能減少接觸已致敏的過敏原。
2、合理的藥物治療
出現噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等鼻部癥狀或眼癢、流淚、眼紅等眼部癥狀時需選擇合適的藥物進行治療。
鼻噴糖皮質激素是最常見的一線治療藥物，通常使用后3-5小時發揮作用，在連續使用兩周時出現最佳療效。
三、過敏性鼻炎如何用藥，如何停葯？
過敏性鼻炎目前尚不能徹底治癒，但通過規範化的綜合防治，患者的各種癥狀可得到良好控制，並顯著改善生活質量。重要的是，一定要配合正確的護理方式，並遵從醫囑合理用藥。
有許多患者在初期用藥，癥狀得到控制后，就私自把葯停了，正因如此，直接導致鼻炎反覆發，久久不好，甚至會加重病情。
以過敏性鼻炎的一線治療藥物鼻用糖皮質激素為例，臨床可用於輕度和中–重度過敏性鼻炎的治療。按推薦劑量每天噴鼻1-2 次，療程不少於２ 周；對於中-重度持續性過敏性鼻炎患者，療程需持續4周以上。而且持續治療的效果明顯優於間斷治療，所以一定不要私自停葯。
過敏性鼻炎一發作起來，不僅身體難受，還可能影響生活，希望學會了今天這些知識，大家可以讓鼻子自由地呼吸。
PM-CN-FLX-20-00063
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都說每天要喝八杯水，應該是中杯大杯還是超大杯？
從中午到下午，春雨君第三次起身去接水的時候，感覺今天身邊的阿花有些不太一樣
人每天應該喝多少水？
（於是就出現了阿花的神操作）
。
如何判斷身體是否缺水？
1.口腔乾燥、舌頭腫脹；
2.便秘；
3.皮膚缺乏彈性；
4.心悸；
5.肌肉痙攣；
6.頭暈目眩；
7.疲憊；
8.眼睛乾澀；
9.感覺過熱。
這幾種水有毒不能喝？
（你們對隔夜飯可不是這個態度|圖源電影《食神》）
編輯：春雨醫生
參考文獻：
[1]雲無心.喝水也會中毒嗎[J].生命與災害,2019(07):36-37.
[2]范志紅.每天該喝多少水[J].生命與災害,2017(11):38-39.
[3]中國營養學會．中國居民膳食營養素參考攝入量[M].2013版．北京:科學出版社，2014.
[4]王凡,韓曦,王重芳,王瑜偉,夏星輝.某校茶爐飲用水高亞硝酸鹽狀況及產生機理研究[J].現代預防醫學,2007(13):2488-2489.
版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me
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一天一個色號？你可能是防晒沒有做對
如何選擇防晒類化妝品？
（所以不要以為陰天下雨就不會被晒黑啦）
。
在紫外線指數
大於或等於3級
時要採取措施保護自己（例如可以在皮膚上塗抹防晒霜或打遮陽傘等）
。
其中市場上最為常見的是乳液和膏霜，這類防晒產品能夠選擇搭配的防晒劑類型較多，因此產品的SPF值可以較高，其特點是易於塗抹且不油膩，可製成抗水性產品，有水包油型和油包水型兩種劑型。
防晒油是在歐美較常見的防晒產品劑型，優點是製備工藝簡單，產品抗水性好、易塗抹。缺點是膚感油膩不清爽，防晒效果一般。
防晒棒主要由油、蠟等成分組成，配方中常加入無機防晒劑。防晒棒的優點是便於攜帶、使用簡便，缺點是不易塗抹均勻、膚感油膩厚重，不適合大面積塗用。
防晒凝膠多為水溶性凝膠，膚感清爽，適宜夏天使用。但防晒凝膠的抗水性差，且油溶性防晒劑不易加入，所以防晒效果受限。
物理防晒劑也稱無機防晒劑、紫外線散射劑，通過物理方式阻擋、反射或散射紫外線，使到達皮膚的紫外線能量減少。物理防晒成分通常停留在皮膚表面，不會被吸收，不經過人體代謝。
物理防晒劑具有穩定性好、對皮膚作用較溫和的特點，缺點是透明感差，易在皮膚表面沉積成白色層而脫落，影響防晒效果。常見的物理防晒劑有二氧化鈦、氧化鋅等。
化學防晒劑又稱有機防晒劑、紫外吸收劑，對紫外線具有吸收作用。防晒類化妝品中的紫外線吸收劑與紫外線產生交互作用，使紫外線轉變為無害的能量，從而起到防晒作用。
因為化學防晒劑是在皮膚上發生化學反應，所以對皮膚有一定的刺激。為了提高產品防晒效果併兼顧安全和使用方便等需要，通常防晒類化妝品會將各種防晒劑復配使用。
目前在化妝品中使用頻率較高的化學防晒劑有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、胡莫柳酯、奧克立林、苯基苯並咪唑磺酸鹽、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、對苯二亞甲基二樟腦磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。
PA值代表UVA的防護能力，是日本化妝品工業聯合會於1996年提出的“UVA防止效果測定法標準”，其中PA值的“+”加號越多代表防護能力越強。
SPF是指太陽保護指數、防晒指數，這是美國食品藥品管理局( FDA)於1978年提出的概念，用以衡量防晒品抵禦由紫外線B( UVB) 導致灼傷的有效程度。
如何選擇太陽傘太陽鏡？
紫外線防護係數（UPF）
，GB/T 18830-2002《紡織品防紫外線性能的評定》對防日光紫外線的性能作了規定：當樣品的UPF>30, 且T (UVA) AV<5%時, 方可稱為“防紫外線產品”, 此時的防護等級標識為UPF30+。
光透射比>40%的為淺色太陽鏡, 淺色太陽鏡對太陽光的阻擋作用不強, 但是其款式較多, 鏡片色彩豐富, 適合搭配各類服飾;
光透射比為8%~40%的是遮陽鏡, 它具有較好的遮陽作用, 能減輕強光對人眼的傷害;
光透射比為3%~8%的為特殊用途太陽鏡, 適用陽光強烈的戶外活動, 但它的透射比過低會影響佩戴者的視覺反應能力, 因而不適用於騎車或駕車者等快速行進的人員。
（圖源網絡，侵刪）
（圖源：中央氣象台）
編輯：春雨醫生
參考文獻：
[1]董銀卯. 防晒產品那麼多，應該怎麼選[N]. 中國醫藥報,2020-04-16(004).
[2]劉瑋.抗皮膚衰老 先防晒[J].江蘇衛生保健,2019(03):44.
[3]中國氣象網,秋冬時節謹防光老化,2019-10-18,
http://www.cma.gov.cn/kppd/kppdqxyr/kppdshqx/201910/t20191018_537783.html
[4]姚琪.如何選購太陽傘[J].中國防偽報道,2017(07):104-105.
[5].如何選對防紫外線傘[J].廣西質量監督導報,2011(06):28-29.
[6]張嵩偉.淺析太陽鏡的作用和選擇[J].江蘇科技信息,2014(04):78+82.
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中醫教幾招 居家防感冒
每年冬春之交又到流感高發季節，除了提前注射疫苗、加強鍛煉做好防範之外，生活起居還該怎麼做幫助孩子防感冒？廣東省中醫院副院長張忠德教授為大家解讀中醫在預防感冒方面的一些“妙招”。
老人小兒病弱者
冬春警惕外感熱病
中醫把感冒叫做外感熱病。《黃帝內經》曾講道“正氣存內，邪不可干”，也就是說，一個人如果體質好，具有較強的抵抗力，是不容易生病的。現在學生學習壓力大，時常導致休息不足，由此引起人體衛外功能下降，正氣不足，易於受環境因素影響生病。同時飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內在平衡，故造成身體多有內熱，一旦外有感染病毒細菌，則易出現內熱外寒症，表現為惡寒、發熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現。
今年廣州的冬天偏溫暖，雨水少，氣候乾燥，空氣流通性差，容易使空氣中病原體增多，另外空氣乾燥對人體的呼吸道黏膜也是極大的挑戰，它削弱了人體呼吸道黏膜的防禦機能，此消彼長，加大了流感流行的可能。
這時節哪些人需要警惕外感熱病呢？主要是老人、小兒體質弱的人群；平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者都要注意。就算是體質一向健康的人，若因生活起居不慎，如疲勞、飢餓而機體功能狀態下降，或因衣裹出汗冷濕，或餐涼露宿，冒風淋雨，或不注意氣候變化時未及時加減衣服等，也容易正氣失調、外界病菌乘虛而入。
中醫防外感熱病
日常小“妙招”
首先是日常起居，任何季節出現天氣反覆都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防禦能力。
其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。
再次，是注意多飲溫水，也可以在水裡加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間里放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少乾燥空氣對呼吸道的刺激。
中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：
按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之後按壓迎香穴（鼻翼兩側），直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的癥狀。
堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底湧泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。
刮痧後背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。
適當食用蔥姜：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生薑等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）
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補氣又健脾人蔘單獨用就是个中藥方
“兒子從國外買回來的人蔘，仔細一看產地也是長白山。”近日，88歲的王老先生在張仲景國醫館給專家“吐槽”：整支的人蔘吃起來不方便，食用量多少也不好把握。但是小包裝的人蔘片，在張仲景大藥房有時還會賣斷貨。“我吃人蔘好幾年了，現在每年冬天都不再感冒。“
張仲景國醫館特聘專家、主任中醫師韋大文說，人蔘片比較方便又吸收好的方法，就是“噙化“：人蔘片在嘴裏含5~10分鐘，再吃下去。
專家稱，王老先生之所以精氣神好，其中一個不容忽視的原因，就是堅持食用人蔘補氣。作為多年生草本植物的人蔘，具有大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智的作用，還被李時珍稱為“神草”。
“人蔘有很好的益氣固脫作用，常用於治療大病、久病及發生大失血等各種原因造成的人體元氣耗散、體虛欲脫、脈微欲絕等。”可單用人蔘煎湯服用，即獨參湯。
除此之外，人蔘還有很好的生津作用。一些古醫書認為人蔘“七分屬陽，三分屬陰”，這主要是說人蔘其實也有補陰的功能。而且人蔘有健脾作用，肺、脾、腎三臟同補，益氣生津而止渴。
人蔘麥冬飲
組成：人蔘3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲。
作用：可補氣養陰，生津養血，安神益智。
適用人群：現代人熬夜、刷手機、看視頻，多勞神過度，勞神過度易損傷心氣心陰，出現心煩心慌，口乾舌燥，四肢無力，動輒出汗，面色發白等症，可以嘗試服用人蔘麥冬飲。（記者 魏浩 通訊員 郭巧巧）
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工作壓力大、各種煩心事兒堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降？注意力不集中、思考困難，並伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書報似乎一點也記不住，但不愉快的經歷連細節都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補品都不能讓鬱郁寡歡的你釋放自我，那你可能是“心”太累了。對於這種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫醫院治未病科的徐蕾醫生就給你開兩個“解乏”的藥方。
徐蕾醫生介紹，疲勞分為三種情況：
正常的疲勞 一般來說，疲勞的程度與從事某種活動的持續時間成正比，它很少引起強烈的不適感，經過適當的休息便可以消除。
軀體疾病所引起的疲勞 多種軀體疾病，如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個癥狀，休息不能消除它，但隨着疾病的好轉，精力和體力便可以恢復原狀。
情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關，休息和補品都對其無效，只有心情舒暢了，疲勞才會減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。
“通過疲勞的分類，可以看出，這種怎麼休息都無法緩解的疲勞屬於情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負面情緒相關，需要我們积極地調整情緒才能緩解。”不過，徐蕾醫生表示，對於一些經年受情緒困擾的患者，他們因為思慮過度導致氣血已經虧虛，這就屬於病理狀態。除了心理調節之外還，需要藉助針灸及中藥等手段，調理肝氣、滋補氣血，達到標本兼治的目的。
由於情緒性疲勞的形成原因複雜，病程較長，因此需要長期地對症治療才可以消除，徐蕾建議有相關困擾的患者到正規醫院專科就診，避免漏診誤診。與此同時，徐蕾醫生為“心”累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。
1.按揉“膻中”舒肝氣
膻中穴位於前胸部，兩乳頭連線中點處，為人體氣血交會的地方。患者因為長期情緒鬱悶，導致氣機鬱結，使食物中的營養物質難以輸送到全身，因此產生疲勞，對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡，幫助緩解癥狀。現代研究也發現，膻中穴深處分佈有胸腺組織，可參与機體的細胞免疫，刺激該穴后所產生的神經衝動上行至大腦，影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高人體免疫力。
2.“刺五加”茶補氣血
對於長期疲勞，氣血已虧的患者，可選用刺五加茶調補氣血。刺五加屬五加科植物，與人蔘同屬一科，並有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可“補中益氣、堅筋骨、強志意”，對肺脾虧虛導致的乏力氣短，食慾不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟，失眠健忘，均有較好的調理作用，建議10g-20g每次煎茶飲用。
文/本報記者 李潔
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感冒怎麼辦 可採用拔火罐治療
在日常生活中，拔火罐是很常見的一種中醫養生方法，它具有很好的功效與作用，可以起到很好的保健效果，深受人們喜歡。那麼感冒拔火罐有用嗎?我們一起來看看吧!
一般情況下，感冒拔火罐是有一定作用的。拔火罐可以刺激身體穴位，促進血液循環，丟感冒有一定的治療作用。那麼感冒拔罐拔哪裡呢?下面讓我們具體來看看吧!
感冒拔火罐有用嗎
有用。拔火罐治感冒主要是通過藉助罐體內壓，依靠大罐邊緣吸附皮膚，牽拉擠壓淺層肌肉，刺激了經絡、穴位，以達祛除外邪，治癒感冒之目的。
拔罐對於受寒着涼引起的感冒是有治療效果的，但對於細菌感染引發的感冒癥狀治療效果就不那麼明顯了。
感冒拔罐拔哪個位置
風寒型感冒
方法一：
取穴：大椎，風門，肺俞，曲池，印堂，太陽，合谷穴。
操作方法：1.閃火法，對穴位實行連續閃罐，以皮膚潮紅為度，1日一次每次10-15分鐘。2.對穴位留罐，或配合藥罐，貯水罐留罐，藥罐可用羌活，防風，川芎各9克，白芷，蒼朮，黃芩，生地黃各6克，細辛，甘草各4.5克，以水煎煮后留罐，1日一次，每次10-20分鐘。
療程：3次為一個療程，療程間休息1天，再進行下一療程。
方法二:
取背部督脈或膀胱經循行部位，用走罐法，將潤滑液或溫水 塗抹於背部及罐口，沿督脈或膀胱經循行部位連續走罐，以皮膚潮紅為度，1日1次，每次15-20分鐘。
療程：3次為一個療程，療程間休息一天，再進行下一療程。
風熱型感冒
取穴：大椎，風池，太陽，肺俞穴。
操作：刺絡拔罐法：用消毒的三棱針在穴位上點刺出血，然後將罐迅速吸拔到點刺的穴位上，1日1次，每次5-10分鐘。
療程：3次為一個療程，療程間休息一天，再進行下一療程。
暑濕型感冒
取穴：大椎，曲池，委中，足三里。
操作方法：用三棱針在大椎，委中穴位點刺出血，然後將罐迅速吸拔到點刺的穴位5-10分鐘，起罐後患者仰卧，取委中，陰陵泉，足三里留罐5-10分鐘，1日1次。
療程：3次為1個療程，療程間休息一天，再進行下一療程。
注意事項
拔罐過程中，如感到頭暈、心悸、脈搏變弱，應迅速取下大罐，喝一些開水一般能夠緩解。初次使用及兒童、體弱等易發生意外反應的患者，宜選小罐。拔罐時間不能太長，以免引起氣胸。拔罐后局部有些潮紅、搔癢，不要亂抓，經幾小時后即可消散，如果起罐后出現小泡，用消毒針刺破流出液體后，塗以龍膽紫藥水，以免感染。另外還要注意室內溫度，以免再次受涼。
（責任編輯：彭志興）
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