在廣東以及江蘇地帶，人們喜歡早早起來，喊上三兩知己，坐在茶樓，燙上兩杯茶。茶入口濃厚，清香撲鼻，不僅好喝，而且對健康也有好處。

在這個提倡養生的年代，喝茶成了許多人養生的健康方式。喝茶能夠解油膩，刺激胃液的分泌，食慾也會大大提高。茶裏面含有咖啡因，對於要提起精神工作的人群來說，茶是可以保持他們精神，使他們能更精神地投入工作的利器。對於要應酬的上班族來說，喝酒前喝杯茶，也可以防止他們喝酒之後宿醉的出現。

雖然茶對人體健康很有幫助，但是也有相當一部分的人群是不適宜喝茶的。你到底適不適合喝茶呢？請跟隨我來看一看吧！

哪些人不能喝茶？

肝功能不好的人群：茶含有咖啡因，咖啡因除了會讓人變得精神起來之外，其代謝絕大部分是由肝臟承擔，而對肝功能不好的人群，過多的飲用茶會使身體中含有的咖啡因增多，從而肝臟代謝增多，使肝臟負擔加重。

胃潰瘍患者：咖啡因會刺激胃液分泌，而過多的胃液分泌會加重病情，也會阻礙潰瘍的癒合。

缺血性貧血者：茶中含有鞣酸，而鞣酸會影響人體對鐵的吸收。貧血最為常見的是缺鐵性貧血以及營養性貧血，人體缺鐵會導致血紅蛋白合成受阻，從而造成紅細胞中的血紅蛋白含量減少，那麼紅細胞的數量也會減少。眾所周知，紅細胞主要是運輸氧氣以及營養的細胞，缺少紅細胞的話，會使身體的組織，細胞供氧不足，從而導致缺血性貧血患者病情加重。

便秘者：不宜喝茶上文提到的鞣酸，不僅影響人體對鐵的吸收，而且會使腸道蠕動減少，從而加重便秘。

骨質疏鬆患者：咖 啡因會抑制鈣的吸收以及促進尿鈣的排出，使骨質疏鬆的病情加重。而骨質疏鬆的多發人群――中老年人群也應注意茶的攝入量不要過高。

醉酒者：在喝酒前喝茶不易引起宿醉，但是在醉酒後再喝茶，這對於心血管的刺激是很大的。酒精對於心血管的刺激本來就很大，再加上茶中的咖啡因的作用，會加重對心血管的刺激。這對於心臟功能不好的人來說，是十分危險的。

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一日之計在於晨，早餐的好壞直接影響着一天的精神面貌，因此大家都想要了解早餐的規則，想要知道早餐怎樣吃最健康，下面就讓小編來告訴你。

健康早餐需要掌握的幾個要點

一、早餐之前先喝水

在經過一夜的睡眠之後，身體內大量的水分都被消耗了，因此醒來之後身體處於一種缺水的狀態，如果醒來之後直接進食早餐，那麼很容易引起生理缺水，因此在早上起床之後先來一杯溫開水，不僅可以補充夜晚流失的水分，還可以幫助清理腸道。

二、早餐要有水果

水果當中含有豐富的維生素，此外還含有纖維質以及礦物質，不僅可以有效刺激人的食慾，還可以促進腸胃蠕動，長期吃水果還會發現能達到美容養顏的效果，可以讓一天精神都飽滿。

三、早餐要吃五殼根莖類食物

五殼根莖類食物不僅含有豐富的糖分，還含有可以幫助人體提供能量的各種物質，比如全麥麵包以及雜糧粥等等效果是很好的。

四、早餐要有乳製品

早餐是補充奶類的最佳時間，因為乳製品可以為人體提供充足的蛋白質，同時在這類乳製品當中還含有豐富的鈣元素，在常見的食物當中，沒有哪種食物的鈣質是可以跟奶類相提並論的，因此在早餐的時候多攝入奶類。

健康早餐的禁忌

一、起床馬上吃早餐

一些習慣早起的人在早上起床之後馬上就會進食早餐，認為經過了一晚上之後身體急需補充營養物質，可以為身體提供充足的營養物質。

事實上，如果吃太早的話對健康是沒有好處的，而且還可能傷害到腸胃，因為晚上大多數器官都在休息，早上起床之後各個器官還沒開始工作，應該要給一個緩衝的時間。

二、早餐吃太快

現在上班族們都在趕時間，經常是匆匆忙忙吃完早飯，這樣對腸胃健康是不利的，而且很多食物在剛做出來之後都很燙，很容易傷害口腔跟胃部，對健康不利。

三、早餐太單調

早餐不能吃的太好，這裏主要是不能吃的太油膩，但是也不能太差，一定要營養均衡，要保障水果、主食以及蛋白質都要被歸納進去。

四、早餐只吃牛奶雞蛋

很多人早餐都會選擇牛奶雞蛋，但是這樣的搭配並不是很科學，因為早上的時候，人要靠碳水化合物來補充晚上丟失的能量，雖然說牛奶雞蛋的蛋白質都很充足，但並不能給身體提供能量。

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生活中大多數的人是比較喜歡吃肉的，有一些人甚至無肉不歡，不過近年來，越來越多的慢性病開始侵襲我們的健康，我們也開始反省日常的飲食習慣，調整飲食結構。在吃肉方面，到底是選擇紅肉還是白肉好？紅肉和白肉有什麼區別呢？今天就給大家普及下這方面的知識，讓我們可以吃得更放心。

什麼是紅肉？

紅肉就是烹飪之前略帶紅色的肉。基本上是哺乳動物的肉，因為肉中含有肌紅蛋白，因此為紅色。例如豬肉、牛肉、羊肉等。不過雖然三文魚的肉是紅色的，它並不屬於紅肉。

什麼是白肉？

白肉指的是烹飪之前顏色發白的肉。比如，禽類和魚類。

紅肉和白肉的區別

紅肉肌肉纖維較為粗硬，富含飽和脂肪。飽和脂肪酸指的是穩定、不活躍的儲存能量供給能量的物質，吃多了會引起血脂增高、動脈硬化等心腦血管疾病，因此肥胖、慢性疾病患者應控制食用。

不過紅肉並不是沒有優點，除了含有豐富的優質蛋白外，還富含鐵、鋅、硒等礦物質元素，較容易被吸收，因此對貧血人群較好，能幫助補充鐵元素。

白肉相對而言纖維細膩些，脂肪含量也比較低，含有較多的不飽和脂肪。不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸恰恰相反，屬於不穩定、活躍的物質，具有很多特殊的生理活性，對人體的健康非常重要。

白肉中脂肪、膽固醇含量也比紅肉低。

選擇紅肉還是白肉？

雖然紅肉比白肉的脂肪酸含量高，近年來還有“紅肉致癌”的新聞，但是並不是意味着紅肉就沒有可選之處。尤其是貧血的人或是在經期的女性，更需要攝取紅肉補充鐵元素。

雖然白肉富含不飽和脂肪酸，但是過度攝入不飽和脂肪酸容易氧化產生自由基等，對身體不利。而且白肉也是含有飽和脂肪酸的，雖然含量比紅肉少，但是攝入過多也會導致與吃紅肉同樣的後果。

綜上所述，我們不能完全排斥紅肉也不能捨棄白肉，生活中可以選擇紅白肉混合或者交替食用的方式，並且要注意烹飪方法。

紅、白肉每天能吃多少？

世界癌症基金會建議每人每一周食用紅肉不超500克。中國居民膳食指南也建議每人每天食用畜禽肉不超75克。

無論是哪種肉類，過量食用或是完全不吃都不利於人的健康，因此還是建議適量吃。

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泥鰍含有豐富的蛋白質，據現代醫學研究發現，泥鰍含有豐富的蛋白質以及各種微量元素，微量元素的含量比一般的魚類要高。常被人稱之為“水中人蔘”。

泥鰍對人體的好處有以下幾種：

1、泥鰍能滋陰止渴、清熱祛濕，它有祛濕效果，而且讓孩子堅持吃一兩個星期的泥鰍，能夠有效緩解其濕熱癥狀。泥鰍煮食能滋陰止渴，清熱祛濕。堅持食用5~6天，便覺精力充沛。

2、泥鰍能補鈣壯骨，泥鰍富含微量元素鐵、鈣、磷，對於臉色蒼白、腿腳無力的孩子來說，泥鰍是最好不過的補血美食了。常常食用泥鰍可防備小兒軟骨病、佝僂病及晚年性骨折、骨質疏鬆症等。將泥鰍煮成湯，能夠讓人體更好地吸收鈣質。

3、因為泥鰍中所含的脂肪含量比較少，所以膽固醇的含量也比較低，並且富含微量元素，可以很好的滋補身體，強身健體，並且泥鰍的表面會分泌一種泥鰍滑液，可以有一定的消炎殺菌的作用。

4、泥鰍能夠醒酒，常常有應付喝酒的人，要多吃泥鰍，泥鰍能夠削減酒精對肝髒的損傷。

現在很多人飲食不合理，平時不注意運動，患慢性肝炎的幾率大大增加。而多吃泥鰍，能夠讓黃疸衰退以及轉氨酶下降，輔佐治療肝炎，效果是十分顯着的。

5、泥鰍味甘、性平，補中益氣，能夠漸漸恢復人體陽氣。有的孩子有腎炎，這個時候，吃點泥鰍，對醫治腎炎有很大的輔佐效果。而且，泥鰍特別合適身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、小兒體虛盜汗者食用，因為它有助於生長發育。

6、泥鰍有一定滋補功效，能適合老年人及有心血管疾病、癌症患者及放療化療后、急慢性肝炎及黃疸之人食用。

泥鰍的食用禁忌 你應該知道：

1、泥鰍有感染寄生蟲的風險，所以泥鰍不能生吃，並且需要高溫烹飪至熟透后再食用，確保泥鰍的寄生蟲被完全消滅。

2、泥鰍是一種高蛋白食物，因此，不僅不幹凈的泥鰍不能吃，泥鰍過夜也不適合吃，以免造成蛋白質消化不良，引起腹瀉、腹痛等癥狀。

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菊花是一味中藥，既清香可口，又能治病。菊花的藥用價值很高，具有疏風、明目、解毒的功效。天氣乾燥，人們都容易上火，菊花可以清降肝火，緩解人們眼睛疼痛、發紅、口乾舌燥、口苦、大便乾燥的癥狀。菊花泡茶更是方便日常飲用，清肝火、護眼睛。但是這些飲用禁忌你可別忘記。

泡菊花茶雖能清熱解毒 但這些禁忌不能忽視

1、科學搭配

無論哪種菊花、天性寒、一般陽虛體質的人（常怕寒）、脾胃虛寒的人（一吃寒涼東西就胃痛）建議可選用秋桑椹、枸杞、乾果等菊花品種。菊花茶味甜，可以滋補肝腎，滋養肝腎。

2、盡量不放糖

體熱的人喝菊花茶盡量不加糖。但是對於身體比較虛弱的人來說，菊花茶加糖可以稍稍減弱寒氣，更適合自己的體質。對於身體強健的人來說，加糖會削弱菊花茶的功效。

3、不喝隔夜菊花茶

菊花茶含有豐富的黃酮類化合物，具有良好的抗氧化性。它可以幫助人體清除體內的自由基，降低膽固醇，抑制血壓升高和其他健康效應，但黃酮類物質非常不穩定，易氧化，導致茶恭弘=叶 恭弘失去原有的黃色，變成綠色，其保健功能也會隨着時間的過去而有所下降，所以菊花茶應及時飲用，不能久置。

這幾類人不宜喝菊花茶：

1、體質虛弱的老人兒童

也許人們認為老年人喝菊花茶可以降低血壓、膽固醇，在夏季飲用並不會有嚴重後果，但老年人消化功能、脾胃虛弱，飲用菊花茶有可能引起腸病，老年人需要甚喝。

兒童正處於生長發育的高峰時期，飲用菊花茶會削減陽氣，不利於兒童的生長發育。

2、過敏體質者

在現實生活中，有些人會對菊花茶過敏。如果你喝菊花茶，會引起皮膚刺激和皮疹，所以那些對菊花茶過敏的人就不能喝菊花茶。

3、孕婦

菊花茶性寒，除火效果極佳。但孕婦自身免疫力低，脾胃虛弱。食用菊花茶容易刺激胃，引起胃的腹瀉等癥狀，不利於胎兒的健康生長。

4、寒性體質者

感冒、身體虛弱、脾胃虛弱、免疫力低下的人，即使在夏天也會有手腳發冷、有腹瀉和胃部不適等癥狀的人群也不適宜喝菊花茶，喝菊花茶會加重癥狀。

5、傷寒感冒者

一般來說，感冒是由傷寒引起的，菊花茶的特性決定了感冒患者不宜飲用。此外，患有喉炎的人更不能喝菊花茶。

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中國的茶文化博大精深，之所以經過這麼多年依然經久不衰，自然離不開喝茶的好處，不過喝茶也不是人人都適合的，也有一些喝茶的禁忌人群需要遠離。下面就一起來了解有關內容吧。

細數喝茶的那些好處――

1、促進消化

很多人都喜歡在吃完飯後泡杯茶，雖然說我們不鼓勵大家飯後馬上喝茶，但是依然不否認喝茶對消化有一定幫助。

喝茶可在吃過飯一個小時之後進行，能幫助將身體內的脂肪消耗掉，同時還幫助保護胃黏膜，避免其受到傷害，因此在南方很多地方，飯後小憩喝茶已經成為一種習慣。

2、提神

喝茶有助於提神，因此當困意來臨的時候可以不妨喝杯茶，這是因為在茶恭弘=叶 恭弘當中有一種叫做咖啡因的物質，是一種可以刺激中樞神經興奮的物質，可以幫助消除疲勞，如果想要提神醒腦，這是不錯的選擇。

3、減肥

在眾多有效的減肥方法當中，喝茶是其中一個方面，因為在茶恭弘=叶 恭弘當中有茶鞣酸，可以幫助將身體內的脂肪溶解掉，此外，恭弘=叶 恭弘綠素對於血脂也有很大的消耗作用，可見不僅是肥胖的人，血脂高的人也可以多喝茶。

4、長壽

每個人都想要長命百歲，但是需要採取一定的措施，喝茶是不錯的一種幫助改善健康的方法，也是養生人群中喜愛的一種方式，因為在茶恭弘=叶 恭弘當中含有人體所需要的蛋白質以及氨基酸，此外還含有豐富的維生素，在抗衰老方面有很大的效果。

5、緩解視力疲勞

綠茶中富含抗氧化劑、維生素C，能清除體內自由基，分泌出對抗精神壓力的荷爾蒙，還可以讓晶體混濁度下降，所以辦公室一族不妨多喝綠茶，可護眼明目。

喝茶的禁忌人群要知道――

1、喝醉的人

喝醉之後再喝茶的話會加重心臟跟腎髒的負擔，尤其是那些原來就有心腎疾病的人危害更大。

2、孕婦

茶恭弘=叶 恭弘當中含有茶多酚以及咖啡鹼，會影響到胎兒的發育，因此孕媽媽們就不要喝茶了。

3、營養不良的人

喝茶可以分解脂肪，如果已經出現營養不良那麼就不要喝茶了，否則會使得情況越來越嚴重。

4、發燒的人

發燒的時候如果喝茶的話會讓體溫變得更高，會影響到藥效，因此在發燒的時候最好喝點白開水，不要喝茶更不要喝濃茶。

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紅薯是生活中常見的食物，雖然長得丑但營養豐富，如今紅薯擺脫了廉價商品的名字，已經成為餐桌上人人推崇的健康食品。那麼紅薯的營養價值和禁忌你又知道多少？今天就帶大家重新認識紅薯這一食物。

紅薯的營養價值

1.通便減肥

紅薯屬於低熱量、低脂肪食物，其中的纖維素、果膠等物質能促進消化液的分泌，刺激人體胃腸蠕動，有助於多餘脂肪、糖類等物質的排出，起到潤腸通便、排毒減肥的功效。

2.美容養顏

紅薯含有黏液蛋白、綠原酸和雌激素等物質，可以保持血管壁彈性並抑制黑色素的產生，減少老人斑的出現，延緩衰老，所以常吃紅薯的人皮膚會變得潤澤有氣色。

3.防癌抗癌

紅薯富含β-胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘酸以及維生素C等具有抗癌作用的營養物質，另外紅薯中的賴氨酸和胡蘿蔔素能抑制上皮細胞異常分化，阻礙致癌物質和細胞核內的蛋白質結合，起到提高免疫力和防癌抗癌的作用。

4.控制血糖

將白皮紅薯的提取物給2型糖尿病患者服用，能看到患者胰島素的敏感性得到改善。不過紅薯含有較多澱粉和多糖，不可過量食用。

5.保護心臟

紅薯中的β――胡蘿蔔素、維生素C、維生素B6、鉀、恭弘=叶 恭弘酸的含量高，能防止動脈硬化並且維持人體細胞液體和電解質平衡，所以常吃紅薯可以保護心臟和血管，預防心腦血管疾病。

6.預防肺氣腫

維生素A是預防肺氣腫的重要物質，而紅薯中含有大量的維生素A。

吃紅薯的禁忌

1.忌空腹食用：紅薯糖分高，空腹食用會出現反酸燒心的癥狀。

2.忌生吃：生紅薯的細胞膜沒有經過高溫處理，不易被人體吸收，所以生吃容易引起腸胃不適。

3.忌一次吃太多：紅薯中的氧化酶會使胃腸道產生大量二氧化碳，使人產生腹脹、打嗝的感覺。

4.忌吃紅薯不減主食：紅薯和大米能量差不多，所以吃紅薯時要減少主食的攝入，避免能量超標。

5.忌吃爛紅薯：帶有黑斑或已經發芽的爛紅薯不能吃，容易引起中毒反應。

6忌單一食用：單吃紅薯容易缺乏蛋白質和脂肪，建議吃紅薯的時候搭配蔬果和蛋白質。

7.忌與柿子同食：紅薯會和柿子中的果膠與鞣製發生凝聚反應，產生腹部硬塊，甚至出現胃出血和胃潰瘍的風險。

8.忌和西紅柿同食：西紅柿會和紅薯發生反應，容易引起消化系統的不適。

9.忌和雞蛋同食：雞蛋和紅薯同食會加劇消化不良的癥狀。

10.忌和螃蟹同食：紅薯和螃蟹一同食用容易引發腹瀉或結石。

紅薯是營養豐富的平民食物，不過吃多了反而對身體不利，所以食用紅薯前除了要了解紅薯的營養價值，也不能忽視吃紅薯的禁忌哦。

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原產地在印度的蓮藕在中國得到了廣泛的種植，很早之前的國人便已經發現到蓮藕的好處了。微甜而脆的蓮藕是一種無論老少都是比較適宜食用的食材，但是我們對蓮藕的好處估計只停留在做菜程度上，一起來了解下蓮藕的具體好處吧。

好處一，降火涼血

蓮藕性寒，生吃可以有很好的涼血效果，對於熱性疾病具有相當可觀的效果，如果你因為血熱而導致的上火，不妨多吃點蓮藕。另外對於鼻出血或者咯血者，蓮藕都是具有比較好的效果的。

好處二，健胃止瀉

蓮藕含有的黏液蛋白以及膳食纖維可以促進人體的消化功能。蓮藕發出的特殊清香之中含有鞣質，它可以促進人體食慾，對於腹瀉者也有良好的止瀉效果。

好處三，活血益肌

鐵元素是造血原料，而鈣離子是人體每天需求量比較大的元素，這兩者在蓮藕之中含量豐富，所以多吃蓮藕可以讓血液得到充分的補充，鈣離子的多少決定着肌肉的收縮程度，因此如果缺乏鈣離子，人也會變得乏力，而蓮藕可以很好補充鈣離子。

好處四，減脂降體重

儘管蓮藕的微量元素含量豐富，但是它的脂肪含量很低，而且具有較強的飽腹感，所以肥胖者多吃蓮藕可以很好的降低脂肪含量，久而久之體重也會自然降低了，而脂肪降低有利於保護心血管，以及預防一些慢性病。

食藕禁忌

蓮藕雖然好處多，但是也有自己的禁忌症，如果不加以注意，很容易導致嚴重後果，人們應該避之。

禁忌一，飲食搭配

雖然蓮藕具有很好的健胃助消化的功能，但是如果與菊花同時食用，那麼久很有可能會導致胃腸不適，所以蓮藕的食用還需要注意搭配的。

禁忌二，烹飪器材

在煮蓮藕的時候，避免接觸鐵質的烹飪器具，主要是避免蓮藕之中的物質被鐵質器具誘發氧化還原反應，從而導致食物發黑。另外如果切過的蓮藕，應該用保鮮膜覆蓋切口放在冰箱之中進行保存。

儘管蓮藕也是有禁忌的，但是這不會影響我們食用蓮藕，我們只需要在平時多些去認識了解蓮藕，就能更好的避免它的誤區，對於它的好處，我們也能夠利用的更加完善。

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喝茶是我們生活中再常見不過的事情了，很多人把喝茶作為自己的興趣愛好，因為喝茶的好處有很多，其實喝茶也有一些禁忌人群，並非人人可以喝的。

喝茶的好處你都知道嗎？

一、改善記憶力

喝茶可以幫助提高記憶力，這一點已經被證實，因為茶多酚會對大腦局部進行改善，因此可以幫助有效增加記憶力，同時提高學習效率，而且喝茶還可以預防治療神經系統方面的病症，尤其是對於中老年人來說，喝茶可以幫助刺激中樞神經，保持中樞神經興奮，以起到提神醒腦的效果。

二、保持身材

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量的咖啡鹼，這種物質可以有效促進胃液分泌，幫助消化，而且還可以增強人體分解脂肪的能力，而且經常喝茶的人會發現腰部沒什麼贅肉，因為茶也能有效降低肥胖指數，對於糖尿病跟一些心腦血管疾病也可以達到很好的預防效果。

三、防輻射

茶恭弘=叶 恭弘當中含有茶多酚，這種物質以及其氧化物可以幫助身體吸收放射性物質，因此可以阻止細胞免受輻射的傷害，即便是對於受損害的肌膚也可以進行修復，而且對於腫瘤患者，茶恭弘=叶 恭弘當中的物質也可以緩解治療過程中的輕微放射病症，對於輻射導致的血細胞以及白血球減少都有一定療效。

四、抵抗紫外線

茶恭弘=叶 恭弘當中含有的茶多酚是一種水溶性物質，因此用茶水洗臉的話可以有效幫助清除面部的油膩物質，還可以用來收斂毛孔，而且即便喝茶，也可以達到殺菌消毒抗皮膚老化的效果，效果相對慢一些，可見茶是一種天然的防晒霜。

注意！以下人群不適合喝茶

――便秘的人

便秘的人不適合喝茶，在便秘的時候人體腸道本身就比較乾燥，因此適合吃一些潤腸的食物，而茶恭弘=叶 恭弘當中的物質會對腸胃粘膜起到瘦臉效果，會影響到對食物的消化跟吸收，反而會加重便秘。

――失眠的人

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量咖啡鹼，會刺激到中樞神經系統，會讓大腦興奮，因此那些本來就失眠的人一定要少喝甚至不喝茶，尤其是在睡前四個小時更加要注意。

――貧血人群

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量鞣酸，跟鐵結合之後會形成一種不被吸收的沉澱物，要少喝茶。

――缺鈣的人

茶恭弘=叶 恭弘當中的生物鹼會抑制十二指腸對鈣元素的吸收，還會促進鈣元素通過尿液排出體外，很容易導致患者出現骨質疏鬆骨質的病症。

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規律的飲食對於身體的健康非常重要。但是現在由於現在生活節奏的加快以及大多數女性都喜歡瘦瘦的身材，因此很多人晚上都會不吃飯。偶爾為之還可以，但經常如此，其實很傷身體。

一、吃晚餐謹記“三忌”

1、忌晚上吃太多

很多人都喜歡晚上吃多點，因為白天生活節奏很快，工作很忙，往往吃不好，所以晚上就會犒勞自己。但是這種吃法是錯誤的。人體中的胰島素在晚上會達到一個高峰，而且晚上一般都在睡覺。所以晚上吃太多的話，體內食物不能更好地消化吸收，往往會轉化成脂肪，通常是會附着在血管壁上，或者是腹壁上。而且晚上吃的太多，飽腹感過重，會影響睡眠。

2、忌晚飯吃過晚

胃是非常敏感的，如果到了該投餵食物的時候，卻沒有吃東西，它會站起來反抗，而且會影響其他系統器官的功能。晚上吃得太晚，不僅傷胃，而且會損害記憶力。另外，人體排鈣的高峰是晚餐后4到5個小時。如果到晚上八九點甚至十一二點才吃飯，那麼排鈣的時候，我們往往在睡覺，這樣會造成鈣在尿液中沉積，會堵塞輸尿管膀胱尿道和腎。

3、忌晚餐吃的過快

有些人因為工作的原因，導致晚餐吃的稍微晚一些，他們會更加的飢餓，所以吃的時候會狼吞虎咽，吃的速度還會非常快。而有些人是因為飲食習慣的問題，進食過快。而這種吃法會加重腸胃的負擔，沒有充分的咀嚼以及充分的唾液澱粉酶，進入胃中的食物會消耗胃更大的能量，對胃造成很大的負擔。甚至，長期進食過快會造成食慾亢進，進食過多引起肥胖。

二、不吃晚餐的危害

1、影響睡眠

中午吃完飯到第二天凌晨，中間經歷了十幾個小時，即使中餐吃得再多，到了晚上肚子里的食物也所剩無幾了。試想想，正當你要入睡時，肚子空無一物，咕咕大叫起來，在飢餓的狀態下，人又怎麼能睡得好呢？

2、會誘發胃病

不吃晚餐，會造成胃粘膜的增厚，消化不良，胃動力缺乏，長期下來可能會造成胃炎。所以說晚上一定要吃東西，可以少吃，但是不能不吃。

3、增加患膽結石几率

不吃晚餐也會增加患膽結石的風險。很多人都知道不吃早餐會增加患膽結石的風險，但是很少人知道，不吃晚餐也會增加結石風險。這是因為如果不吃晚餐，會造成長時間處於空腹的狀態，如此膽囊就不會收縮，造成膽汁中的膽固醇的濃度增加，從而導致膽結石的出現。

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