自新冠肺炎疫情發展至今，戴口罩已經成了每個人的日常習慣，不戴口罩出門近乎“裸奔”。

 

（圖源網絡，侵刪）

但隨着復工複課的展開，不管是學生還是上班族的生活都已經逐漸步入正軌，天氣也越來越熱，平時戴着口罩就已經覺得有些悶熱、呼吸不暢了，體育課或運動的時候再戴着口罩，有些人不禁擔心：
運動時戴口罩會不會對心肺功能有影響啊？

 

春雨君表示，這種擔心是完全有必要的！因為運動時人體的耗氧量增加，而戴着口罩會降低呼吸能力，從而增加肺部和心髒的負擔，即使是正常的健康人群也可能導致身體缺氧，更別說心肺功能較弱和有呼吸系統基礎疾病的人群了。

N95雖好，但不是人人都適合

我們都知道從口罩的防護性能來看，N95系列的口罩，其過濾效果及防護等級無疑都是非常好的，許多家長出於“愛子心切”的心理，也會優先選擇N95口罩給孩子佩戴。

 

但是，防護等級高，就一定適合所有人嗎？

近日，東華大學紡織學院教授靳向煜提醒家長：
不要盲目熱衷於選擇N95口罩及醫用外科口罩。

 

（圖源：123RF）

我們選擇口罩的初衷是為了阻隔飛沫、顆粒物等，但是，阻隔飛沫的同時，也要保證呼吸順暢。

 

3月11日，由中國紡織工業聯合會和中國產業用紡織品行業協會聯合發布的《民用衛生口罩》團體標準中明確表示

成人用口罩材料通氣阻力定為≤49Pa；

根據目前國內口罩濾材技術水平，考慮到兒童生理情況，將兒童用口罩材料的通氣阻力定為≤30Pa。

而N95口罩雖然防護性能高，但是其通氣阻力都在300帕左右，兒童的肺部力量又相對較弱，並不是兒童日常防護的最佳選擇。

 

北京大學基礎醫學院免疫學教授王月丹提醒，即便是大人在佩戴N95口罩時，一次時間也不能超過4個小時，如果長時間持續使用N95口罩，會造成肺部損傷，可能會引起肺氣腫之類的問題。

 

四川大學華西醫院感染管理部的專家宗志勇、王妍潼則建議，不要給7歲以下的兒童戴N95口罩，哪怕是做了特殊空氣閥設計的N95口罩，因為呼吸阻力會太大，小朋友會有窒息風險。

 

環境安全的情況下，可不戴口罩

我們這裏所說的環境安全，指的是室外空曠、人員稀少，或室內通風良好、人員保持安全距離（至少2m）的情況。

 

在5月8日下午上海市舉辦的新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，上海市疾控中心表示，關於學生上體育課以及市民體育運動是否需要佩戴口罩：

如果是在室外/戶外的，而且不是有近距離肢體接觸的項目，可以不戴口罩；

如果是在室內的，在確保空氣流通良好，而且保持安全距離的情況下，可以不戴口罩；

考慮到學生剛複課不久，體能尚未完全恢復，建議體育課項目可以循序漸進，避免近距離接觸項目、對體能要求較高或者對抗性較強的項目。

此前，廣州市教育局也在《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》中明確規定：戶外運動時，在相互間保持安全間隔距離的基礎上，可以不戴口罩。運動前正確存放口罩，運動完畢，待呼吸平穩、洗手后及時戴口罩。

 

深圳市教育局於5月4日印發的《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》中同樣指出：在戶外及體育場館參加體育活動時，可以不佩戴口罩，但需保持安全距離（前後左右間隔原則上1.5米以上）。

 

（圖源：北京日報）

此外，廈門、貴州、長沙、海南等地均出台過此類規定，要求戶外開展體育活動（課間操、體育課、體育訓練等），在保障安全距離情況下，可不佩戴口罩。

 

雖然近日的幾則學生猝死新聞中，並沒有明確指出戴口罩與猝死之間的因果聯繫，本身有基礎性疾病、運動前未充分熱身等都可能是猝死的原因，但戴着口罩劇烈運動確實有可能導致身體缺氧，發生頭暈、胸悶等癥狀，嚴重時甚至危及生命。

 

總之，我們平時在選擇口罩的時候，要注意兼顧防護性和通氣性，室外運動時可以根據環境摘下口罩，有條件的話也可以選擇居家室內運動（注意不要擾民）。本身運動這件事，對於提高身體素質是有幫助的，但注意選對方式，不要讓“有氧運動”變成“缺氧運動”。

 

 

 

 

編輯：春雨醫生

參考文獻：

[1]李桂梅,趙瑾瑜,黃景瑩.《民用衛生口罩》團體標準解讀[J].中國紡織,2020(Z1):146-147.

[2]深圳市教育局,深圳市教育局關於印發《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》的通知,2020.05.04,

http://szeb.sz.gov.cn/home/xxgk/flzy/wjtz/content/post_7294697.html

[3]廣州市教育局,廣州市教育局關於印發《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》的通知,2020.04.27,http://jyj.gz.gov.cn/yw/tzgg/content/post_5809395.html

[4]廣州發布,損害不可逆！學生千萬別這樣戴口罩,2020.04.29,https://mp.weixin.qq.com/s/NfWuxT3MkfG80A3s8Asspg

 

【其他文章推薦】

※牙冠增長術治療費用  

※ 過40歲拉警報?何時該看「不孕症」門診?

※微感冒得吃藥？紫錐花 紫錐菊打擊感冒效果增六成

※牙齒矯正通常隱適美費用要多少?

※早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

※菜花皰疹病源不同性行為非唯一感染途徑

　　感冒又到了流行季節，有些感冒藥物也一時難以治好，這時你別忘記了火罐，這小小火罐確能解你燃眉之急。

　　火罐有許多品種，如水罐、陶罐等。盛產竹子的地方多採用竹罐，現代多採用玻璃罐，而生活中有些常用品如罐頭瓶、酒杯等均可臨時借來一用。

　　拔罐治療感冒的方法

　　拔罐的方法與操作是治療的重要環節。

　　方法一：在有條件的地方，可用鑷子夾住一小團棉球，蘸上95%的酒精(但不能太多，以濕潤為度)左手握住罐體，罐口朝右下方向，隨後把燃着的棉球伸入罐內燃燒l-2秒鐘，快速取出，左手緊急把罐體送往穴位。注意在送往穴位的過程中，勿將罐口對準穴位，以免空氣進入罐內，而是用罐底朝前去接近穴位，接觸皮膚時，順勢快捷地將罐口扭轉扣到穴位上，這樣就緊緊吸住了。

　　方法二：較為易用，就是取麵粉10克，用水攪和成麵糰，捏成比罐口大的圓薄餅，貼到皮膚上，然後，用一團正燃燒旺盛的紙迅速丟進罐內，立即把罐蓋在麵餅上，這樣吸引力更大，對第一次使用者來說，這樣可防止因不慎燒傷皮膚。

　　拔罐選穴

　　感冒是外感風邪侵襲人體的一種外感疾病，所以應選用祛風邪解表證的穴位，常用撥罐的部位是選三大穴位，一個是大椎穴，另二個分別是肺俞、風門穴，每天選穴兩個，三個穴位交替選用。

　　拔罐的時間

　　拔罐的時間也很重要，大火罐吸力較強，每次可以撥5-10分鐘，小罐吸力相對弱，每次可以拔10-15分鐘，早晚各一次，堅持3-5天。

　　拔罐注意事項

　　拔罐過程中，如感到頭暈、心悸、脈搏變弱，應迅速取下大罐，喝一些開水一般能夠緩解。初次使用及兒童、體弱等易發生意外反應的患者，宜選小罐。拔罐時間不能太長，以免引起氣胸。拔罐后局部有些潮紅、搔癢，不要亂抓，經幾小時后即可消散，如果起罐后出現小泡，用消毒針刺破流出液體后，塗以龍膽紫藥水，以免感染。另外還要注意室內溫度，以免再次受涼。

　　注意：這四類人不宜拔罐

　　1、皮膚病患者：皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分佈部位，不宜拔罐。

　　2、身體虛弱者：身體虛弱者體內陽氣不足，如果再拔火罐會導致陽氣更加不足，更加破壞了自身的陰陽平衡。所以身體虛弱，陽氣不足，盡量不要考慮拔火罐。

　　3、肺病患者：有肺部基礎病的患者，如慢阻肺、肺結核、肺膿腫、支氣管擴張等，不適用拔火罐。肺部有炎症時，經常會伴隨肺泡的損傷或肺部有體液瀦留。如果用拔火罐進行治療，會使胸腔內壓力發生急劇變化，導致肺表面肺大泡破裂，從而發生自發性氣胸。

　　4、特殊女性：女性的月經期及其它出血症部位，不可拔罐。以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

https://zyk.99.com.cn/zjtn/

【其他文章推薦】

※何謂牙冠增長術？

※矯正專科-名醫介紹牙冠增長術案例

※擺脫一口黃牙,台中牙齒美白讓你重新展現迷人笑顏

※成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

※※愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

　　我們人體有很多的器官，而器官有大有小，各有各的作用，比如很多人都知道耳朵是用來讓我們聽聲音的。雖然大家都知道沒有耳朵我們就聽不到聲音，但是耳朵的功能不僅僅是這樣的，根據中醫專家的敘述，如果在平時按摩耳朵的話，是具有防治百病的作用，那麼你知道在平時的時候，我們按摩耳朵到底會有哪些好處呢？

　　按摩的好處有哪些

　　驅寒

　　現在的天氣是越來越冷了，因為已經要進入冬季了，而在這個時候如果我們按摩耳朵的話，就具有活血的作用，可以幫助我們驅除寒氣，不會讓耳朵感覺那麼的寒冷。

　　對經絡進行疏通

　　我們每天的每個部位如果發生變化的話，是會通過經絡反應在耳朵上面的，這個時候我們要是按摩耳朵的這個位置，就可以疏通經絡，讓這個位置的氣血能夠變得更加的順暢，這樣就可以讓該部位得到一定的調節，起到防治的效果。

　　養顏美容

　　我們每天按摩耳朵的話，是具有養顏美容的作用。因為按摩耳朵的話，是可以幫助我們調節內分泌失調的問題，這樣就會讓人變得容光煥發、精神氣爽，從而達到養顏美容的作用了。

　　增強抵抗力

　　我們每天如果按摩耳朵10分鐘的話，就會增加體內的白細胞，並且體內的吞噬細胞跟抗體也會得到一定的增加，再加上按摩耳朵可以促進血液循環，這樣的話就能夠提高人體的抵抗力，不會那麼輕鬆就生病了。

　　預防耳鳴

　　耳朵是我們用來聽的，如果我們的耳朵出現問題的話，是很容易出現耳鳴，耳聾、聽力下降等情況，所以在平時我們可以按摩耳朵，一旦發現這些疾病就能及時預防。

　　減肥

　　現在很多人都容易胖，其實這個是因為腦部的攝食中樞出現了問題，明明我們身體已經攝入了足夠的食物，但是攝食中樞還沒有反應出來吃飽的狀態，這樣就導致我們越吃越多，最後就引發肥胖。而按摩耳朵的話是可以幫助我們改善攝食中樞的狀態，從而達到減肥的作用。

　　上面講了好幾個按摩耳朵的好處，在平時的時候，我們就可以多多按摩一下我們的耳朵，這個既不會浪費時間，也不會妨礙我們做什麼事情，只需要每天抽出幾分鐘，或者在走路的時候按摩一些就可以了。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：彭志興）

https://zyk.99.com.cn/zjtn/

【其他文章推薦】

※何謂牙冠增長術？

※矯正專科-名醫介紹牙冠增長術案例

※擺脫一口黃牙,台中牙齒美白讓你重新展現迷人笑顏

※成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

※※愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

　　現在已經是秋冬換季的時候了，而在這個時候，天氣爺慢慢的轉涼了，很多人都會出現手腳冰涼的情況，這個時候就需要馬上做好保暖了。而出現手腳冰涼的時候，我們也是需要改善的，今天小編就跟大家推薦按摩改善手腳冰涼的方法，只要我們輕輕的按一按，就可以讓我目的手腳不再冷冰冰的了。

　　手腳冰涼怎麼按摩好

　　按摩陽池穴

　　大部分的手腳冰涼其實都是陽虛所導致的，而想要緩解這個情況的話，我們就要需要治療陽虛這個情況。陽池穴的主要作用是處理荷爾蒙跟支配血液循環的一個主要穴位，如果我們按摩這個穴位就可以幫助我們促進體內血液循環，從而達到溫和身體的效果。

　　湧泉穴

　　湧泉穴是位於我們腳底的一個穴位，如果我們用手掌快速摩擦的話，是能夠起到補腎的作用，一旦腎好的話，體內的陽氣就足，這樣是很難會出現手腳冰涼的情況。想要按摩湧泉穴改善這個情況的話，可以每天用手掌按摩揉捏腳底，直到有熱感出現即可。

　　按摩氣沖穴

　　有專家表明，如果我們出現手腳冰冷的情況，也可以適當的按摩一下氣沖穴。在氣沖穴的下面有一個動脈，我們在按完氣沖穴的時候，也可以慢慢的按摩一下下面的那條動脈，是可以起到改善手腳冰冷的。

　　按摩腎俞穴

　　腎俞穴的位置是在我們兩側的腰眼上面，如果按腎俞穴的話，就能夠幫助我們起到補腎的作用，一旦我們的腎好，體內的陽氣也就十足，不會出現因為陽氣不足而引發手腳冰涼的情況。每天晚上的時候，我們可以選擇用手輕輕敲打100下即可。

　　手腳冰涼食療方

　　牛奶生薑汁

　　材料：牛奶、生薑、白糖。

　　做法：先把生薑洗凈去皮后拍碎；放入杯子裏面，再倒入溫牛奶跟白糖，攪拌3分鐘之後即可飲用。

　　當歸羊肉生薑湯

　　材料：當歸、羊肉、生薑。

　　做法：羊肉洗凈之後切成片；當歸洗凈切斷；生薑洗凈切絲。鍋里倒入清水，煮沸之後倒入全部的材料，採用小火燉煮半個小時后加入調味料即可。

　　菠菜炒豬肝

　　材料：豬肝、菠菜、生薑。

　　做法：豬肝洗凈切片；菠菜洗凈；生薑洗凈切絲。鍋里倒入熱油，放入生薑跟豬肝爆炒3分鐘后再放入菠菜翻炒到材料成熟即可放入雞精跟食鹽。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：彭志興）

https://zyk.99.com.cn/zjtn/

【其他文章推薦】

※矯正專科-名醫介紹牙冠增長術案例

※ 台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!

※益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

※陰莖手術 李久恆醫師

※什麼是內視鏡拉皮手術?

※桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

　　牙痛是常見的口腔疾病，中醫稱之為“齒痛”。引起牙痛的原因有很多，除了蛀牙之外，牙周炎、牙冠炎、上火等情況，都有可能導致牙痛。

　　中醫如何治療牙痛

　　中醫把牙痛分為虛和實，實痛的話，多是由於胃火和風火引起，虛痛的話則是由於腎虧虛火導致。牙痛一直持續劇烈疼痛的話，牙齦紅腫，甚至引起腮頰腫起來，還會有口臭、口乾、便秘、小便黃等，則是胃火導致。如果是陣痛情況，並且牙齦紅腫，還有惡寒、發熱、頭痛、舌頭紅等情況，則是風火導致。

　　有過牙痛的人都知道，這牙痛發作起來，破罐子破摔的心情都有了。如何緩解牙痛呢?按摩治療牙痛可以起到快速緩解的作用，並且簡單容易施行，還能達到疏通經絡的作用。如果牙痛較為嚴重的話，就可以隨時按摩，不用擔心受到時間、場合等限制。

　　按摩治療牙痛可以起到快速緩解的作用，並且簡單容易施行，還能達到疏通經絡的作用。如果牙痛較為嚴重的話，就可以隨時按摩。下面介紹牙痛的按摩手法。

　　1、胃火牙痛

　　(1)坐好后，用右手的大拇指指端一直用力按壓左手的合谷穴位2分鐘，力度以感到酸脹感為宜。

　　(2)坐好后，讓家人用食指的指腹同時按摩兩邊的鳳池穴和風府穴，各都1分鐘，之後按摩大椎穴2分鐘。

　　(3)仰卧躺好后，家人用手掌摩擦的方法，按摩腹部3分鐘。

　　(4)躺好后，家人用手指刮擦的方法，從大椎撩到尾骶部，反覆進行10次。

　　2、風火牙痛

　　(1)坐好后，家人用雙手的拇指指腹按揉兩邊的側風池穴和下關穴，各2分鐘，然後再推拿兩側的頰車穴2分鐘，按揉兩邊的太陽穴1分鐘。

　　(2)坐好后，家人用手指掐的方法去掐內庭2分鐘，再用拇指的指端一直用力的按壓合谷穴2分鐘，最後用拇指指腹按揉亞同學2分鐘。

　　3、腎虛牙痛

　　(1)坐好后，家人用拇指的指端稍微用力按揉合谷和列缺穴，各2分鐘，力度以感到有酸脹感為宜。再用食指輕微的揉捏兩邊的耳垂1分鐘。

　　(2)仰卧躺好后，家人用雙手從上到下，從腹股溝的位置開始捏下肢側肌肉，然後到內腳踝，反覆進行5次。再用手指用掐的方法去掐兩腳腳背上的太溪穴、行間穴和太沖穴，各都1分鐘。

　　(3)俯卧躺好后，家人用拇指的指腹按揉背部兩邊的腎俞穴，各1分鐘。再用手的小魚際來揉擦兩腳足底的湧泉穴，各要2分鐘。

　　牙痛食療方

　　1、皮蛋腐竹咸瘦肉粥

　　皮蛋2個，水發腐竹60克，咸瘦豬肉100克，大米(或小米)適量煲粥，連吃2-3天。適宜虛火齲齒疼痛者食用。

　　2、蚝豉皮蛋鹽漬瘦豬肉粥

　　蚝豉100克，皮蛋2個，鹽漬瘦豬肉100克，大米適量煲粥吃。適宜陰虛牙齒腫痛、咽喉聲嘶者食用。

　　3、牛膝生地黑豆粥

　　牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克，黑豆60克，粳米100克。將各物分別用水洗凈，地黃切碎，加適量清水煮成粥，去牛膝、地黃的藥渣，用少許鹽調味隨意食用。適宜體虛正氣弱的老年患者食用。（參考網站：飛華健康網）

（責任編輯：彭志興）

https://zyk.99.com.cn/zjtn/

【其他文章推薦】

※何謂牙冠增長術？

※矯正專科-名醫介紹牙冠增長術案例

※擺脫一口黃牙,台中牙齒美白讓你重新展現迷人笑顏

※成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

※※愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私

※想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

　　喜歡養生的朋友應該都知道刮痧對於我們有很多的好處，刮痧是一項非常流行的養生方式，刮完痧的感覺非常的舒爽，整個身心都很好，但是刮痧同樣會給我們帶來一些副作用，要學會正確的刮痧方式。

　　刮痧的好處

　　1、刮痧可以幫助我們身體排毒，刮痧會使皮膚部分急劇的充血，雖然會有些疼痛感，但是可以促進血液的循環，幫助血液中的毒素積聚到皮膚外面，可以幫助身體排毒，使血液更加的通暢。

　　2、刮痧可以舒經通絡，現在很多人都容易的頸椎病，腰酸背痛的毛病，刮痧可以緩解肌肉的疲勞，雖然在刮的時候你會有些疼痛，但是刮完後會減輕身體的酸脹感，是整個身體都非常的舒暢，緩解疲勞狀態。

　　3、刮痧還可以起到調節陰陽的作用，刮痧能夠有促進體內血液的巡航，幫助身體排毒，能夠多人體有雙向調節的作用，可以改善身體的狀態，體內臟腑的功能得到調理，是身體恢復平衡的狀態。

　　刮痧的注意事項

　　1、治療刮痧時應避風和注意保暖

　　治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

　　2、治療刮痧后飲熱水一杯

　　治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧后飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

　　3、刮痧后洗浴的時間

　　治療刮痧后，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

　　4、糖尿病及下肢靜脈曲張者刮拭方法

　　糖尿病患者皮膚抵抗力減低：血管脆性增加，不宜用瀉刮法。下肢靜脈曲張局部及下肢浮腫者，宜用補刮法或平刮法從肢體末端向近端刮拭以促進血液循環。（參考網站：名付款）

（責任編輯：彭志興）

https://zyk.99.com.cn/zjtn/

【其他文章推薦】

※矯正專科-名醫介紹牙冠增長術案例

※ 台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!

※益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

※陰莖手術 李久恆醫師

※什麼是內視鏡拉皮手術?

※桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?