【玻尿酸隆鼻】

微整形現在越來越流行,而隆鼻也不再僅限於假體,注射隆鼻成了很多人的新寵,而玻尿酸隆鼻就是最常見的。玻尿酸是人體真皮組織的重要組成成分之一的透明質酸,所以玻尿酸隆鼻是一種適用非常廣泛、安全性極高、恢復較快的隆鼻方法,而且玻尿酸隆鼻還可以立刻見到效果。

玻尿酸隆鼻的過程

一般我會在求美者鼻部取2~3個注射點,用分點注射的方式注射鼻部組織。之後,按照術前設計好的鼻形,將注射內的玻尿酸捏出漂亮的形狀。玻尿酸剛剛注射到鼻部是軟的乳狀的液體,大概只需要一兩分鐘,玻尿酸就會變硬。我會在玻尿酸還未變硬之前完成鼻部塑型。玻尿酸隆鼻的過程只需要幾分鐘,注射后我會根據你的要求快速手捏塑形,形態固定的非常快,在此之後,是不會變形的,而且也不會影響我們的面部表情。

玻尿酸隆鼻保持的時間

玻酸隆鼻的維持時間有限,一般維持6-12個月左右。玻尿酸隆鼻基本上沒有后遺症的,因為玻尿酸是人體真皮組織的一部分,所以玻尿酸注入人體后就能被吸收。

注射隆雖然操作簡單,但這一方法對醫院的無菌環境及醫生的專業審美能力要求極高,大家一定要謹慎選擇。當然玻尿酸隆鼻術后注意事項也很重要,一定要牢記!

看看我注射隆鼻的案例!

這是術前照,很明顯鼻樑比較低,五官再怎麼好看,就是沒有立體感。

從術后照片很明顯能看出變化,五官很立體,側面更好看。

玻尿酸隆鼻,效果看得見!!!

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交大一附院帕金森病關愛中心為“帕友”開出“運動處方”

在欣賞如此美麗雪景同時,帕友們不要忘記進行室內鍛煉,今日西安交大一附院帕金森病關愛中心為大家開出了“帕金森運動處方”,由於帕金森病的患者往往表現出肌肉僵硬、動作緩慢、關節活動能力下降等,因此建議可以進行的運動項目以關節活動、牽伸為主,可以適當配合一些有氧運動,來改善體質、促進心肺功能。

關節主動和被動運動

對關節僵硬比較明顯的患者,建議每天晨起做關節的活動,被動運動可在床上仰卧或者俯卧進行。

上肢關節包括肩關節、肘關節、腕關節、手指關節。肩胛活動可以向上、下、內收、外展進行。肩關節可以通過向前、向上抬手實現前屈,向後上方抬手實現后伸,外展和內收,還可以環轉肩。肘關節以屈伸為主,腕關節則為屈伸、旋轉。

下肢關節包括髖關節、膝關節、踝關節。髖關節與肩關節類似,做屈伸及外展、內收的運動;而膝關節則與肘關節類似,做屈伸:踝關節則是屈伸以及內翻(足底往內側抬高)和外翻(足底向外側抬高)。

軀幹部分活動則是頸椎和腰椎。每個關節能活動的各個方向都要活動到,可由家屬幫助,盡量活動到最大範圍。

主動的關節活動可以通過體操進行,適當熱身之後做各個關節的活動,頸椎和腰椎可以做屈伸、側屈、旋轉等動作。

牽伸運動

牽伸運動可以作為熱身運動放在體操之前,也可以放在運動結束後作為整理運動。通過牽伸運動,放鬆緊張的肌肉,緩解震顫,增加關節活動度。

上半身牽伸

1、以略長於手臂長度距離面對牆站立,雙腳分開與肩同寬。

2、向前傾斜身體將手掌置於與肩同高的牆面,寬度同肩。

3、保持背部挺直,緩慢將手掌向上移動,超過頭頂高度,維持10~30秒,緩慢將手掌回到原位。該動作重複3~5次。

肩部牽伸

1、背靠牆站立,雙腳分開與肩同寬,手臂抬高至肩部水平。

2、肘部屈曲,將指尖指向天花板方向並觸碰到牆壁;當感受到輕微牽拉或不適感即可,若感受到尖銳疼痛,請立刻停止。維持10~30秒。

3、緩慢將前臂旋轉向下,指向地面,感受輕微牽拉狀態,維持10~30秒。該組動作重複3~5次。

小腿牽伸

1、以稍遠於一臂長度面對牆站立,雙腳分開與肩同寬。

2。將手掌置於肩部高度牆面,與肩同寬。

3、右腿向前跨一步,右膝屈曲;雙腳保持與地面完全接觸;左膝微屈,感受左腿後方的牽拉感。維持10~30秒;重複3~5次。隨後換另一側重複3~5次。

其他部位的牽伸方法可以參照上面幾個部位,基本原理就是能把緊張的軟組織牽拉開,得到放鬆。

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奧運选手小腿恐怖彎曲骨折,術后1天竟能下地行走!

里約奧運法國选手在進行跳馬項目時不慎斷腿,小腿骨折術后第一天開始下地行走進行康復治療,不要羡慕我們也可以做到。

在本屆里約奧運會開始不久,一名法國體操運動員薩米爾-塞德,在比賽中完成空中動作軀體翻騰時出現失誤,導致左腿直接着地,不慎摔斷腿,遭遇恐怖的小腿90度彎曲骨折。

先看第一張,左小腿嚴重彎曲,夠嚇人!

再看一張另一個角度的:

接下來更疼的是,在救助擔架上再次意外摔下,導致再次傷害,現場的家人和朋友看到如此悲劇的一目后,更是憤怒的尖叫起來,場面非常讓人心疼。面對如此遭遇,薩米爾-塞德表現得非常堅強,沒有呻吟,也沒有做任何痛苦表情。

接下來更疼的是,在救助擔架上再次意外摔下,導致再次傷害,現場的家人和朋友看到如此悲劇的一目后,更是憤怒的尖叫起來,場面非常讓人心疼。面對如此遭遇,薩米爾-塞德表現得非常堅強,沒有呻吟,也沒有做任何痛苦表情。

在第一時間送往當地醫院進行了救治,並順利完成手術,術后他非常樂觀,還通過社交平台向關心他的人問好,薩米爾-塞德還說道:實際我還可以繼續到場館為我的隊友加油,比賽還沒有結束。

這則新聞一出,有不少網友驚呼,流比,昨天斷腿,今天就下地走路了,我想說不要羡慕,現在中國國內的醫療水平也能做到,特別是我們北京大學第三醫院康復醫學中心也可以做到,而且我們一直在提倡骨科康復一體化的模式,從骨折到骨科手術,再到康復治療無縫連接,最大限度的恢復病人的功能。

老話說:三分治,七分養,這養不是靜養,應該解釋為康復治療及訓練,要做好這一點必須骨科和康復科緊密結合,早期的康復治療安全性是很重要的,也存在很多風險,所以要求也很高,和手術固定方式,患者的一般情況,康復治療的經驗等都有關係。

不管是骨科康復還是神經康復,一旦病情穩定后,越早介入康復治療對功能的恢復越好,薩米爾-塞德骨折位置在小腿,若術后不及時康復訓練,接下來會面臨一系列的肌肉萎縮,關節粘連,還可能會累積到大腿,髖關節,踝關節等受損部位的周圍關節。這個時候除圖片上展現的下地走路外,還可根據情況進行專門的股四頭肌的練習,股后肌群,髖關節外展肌、內收肌和踝關節,腳趾關節的練習,這樣一旦骨折部位癒合就可以最快的恢復到正常的運動模式。

薩米爾-塞德還表示,自己的職業生涯並未結束,相信我,我還有機會前往2020年奧運會,並表示只要康復了,就會恢復訓練,並開始準備下屆奧運會。

本文剛寫完,里約奧運又傳出薩米爾-塞德出院的好消息,讓我們預祝薩米爾-塞德早日康復吧!

仙人果健康:問醫生搞定  康復醫生陪

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神經康復時間:失語症和構音障礙

腦卒中和腦外傷患者可以出現兩種不同的言語障礙,一個是失語症,另一個是構音障礙。失語症是指因與語言功能有關的腦組織的病變,造成患者對人類進行交際符號系統的理解和表達能力的損害,尤其是語音、詞彙、語法等語言符號的理解和表達障礙。由於失語症是對符號系統的理解和表達障礙,因此也包括與符號系統有關的其它交際障礙,如解釋和應用手勢進行交際的能力。而且失語症患者也會出現智能改變,如記憶、邏輯思維、計算、注意力的改變。失語症不包括因視覺或聽覺缺陷、廣泛的精神錯亂等所引起的言語障礙。

失語症患者的聽力是正常的,他們能夠聽到他人的話語,但不能理解;他們能夠看到文字,但不能看懂文字所表達的意思;他們想表達自己的思想,但找不到恰當的詞;他們的文字表達能力也同樣受到損害,出現構字困難、筆畫凌亂等。

構音障礙是指支配言語運動的神經系統的損害和肌肉病變造成的發音器官的肌肉無力、癱瘓、肌張力異常和運動不協調等而出現的發聲、發音、共鳴、韻律等異常,表現為發聲困難、發音不準、咬字不清、音量、音調及速度、節律等異常和鼻音過重等言語聽覺特徵的改變。構音障礙的患者保留着進行交際所必須的語言符號系統,但他們不能清楚地說話,常伴有咀嚼、吞咽和控制流涎的困難。

構音障礙言語損害的程度與神經肌肉受損的程度是一致的。言語肌運動的速度、力量、範圍、方向和協調性是患者言語是否清晰的關鍵。如果言語肌群嚴重受損,不能產生任何可被理解的語音,這種障礙稱作吶吃。吶吃的患者由於嚴重的神經肌肉損害,言語運動僵硬或不協調,不能應用言語進行日常功能性交際。

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尖銳濕疣會導致癌症嗎?

在門診上,有很多患者認為尖銳濕疣只是由低危型HPV引起的,只是良性增生,並不會導致皮膚癌變。其實這樣的觀點是錯誤的。

造成尖銳濕疣的人乳頭瘤病毒(HPV)有好幾種不同的亞型,常見的是6、11、16、18及33型。其中有的僅引起上皮細胞的良性增生,為HPV6型、11型,稱為低度危險型(低危型);有的可引起上皮細胞的惡性增生,如HPV16、18、33型,稱為高度危險型(高危型)。引起尖銳濕疣的病毒大部分為HPV6型及11型,占臨床病例的70%~90%,它們造成外陰、肛周的疣贅狀增生。這種癌變的可能性比較小。但是也有一小部分的尖銳濕疣是由高危型別感染引起的。
 

近年來,隨着HPV檢測技術的發展,以及陰道鏡的推廣和普及,以前認為比較少見的宮頸尖銳濕疣檢出率迅速攀升,尖銳濕疣的高危型HPV感染也越來越常見。之前我在微博上和大家就分享過一個病例,從一個患者外陰部的一小塊疣體上,就檢測出HPV31、51、58、66、82、6/11多種高危、低危型別。

與HPV6、11這種低危型感染不同,HPV16及18型感染所造成的上皮增生不是成疣贅狀,而是成斑塊狀或斑片狀,尤其是發生在女性宮頸的感染。以3%冰醋酸液外塗宮頸,HPV16型及18型感染的區域成為白色的斑。宮頸上皮受到高危型HPV病毒持續感染后,在經過多年、數十年的發展,部分人群可發展為癌。對宮頸癌患者切除下來的癌組織作檢查,約90%以上可發現有HPV的感染。當然,宮頸癌的發生是一個複雜的過程,很可能是多因素刺激的結果,但高危型HPV在上皮細胞內寄生、複製過程中,它的DNA可能整合到人上皮細胞的核心物質DNA中,以致使基因發生突變導致細胞的惡性增生是宮頸癌發生的因素之一。

除了宮頸癌外,高危型HPV的感染也可以使一些最初呈良性增生的尖銳濕疣在數年後發生其他癌變,醫學上稱為鮑溫樣丘疹病的就是發生在外陰部的一個原位癌。鮑溫樣丘疹病可見於男性或女性的外陰部,為褐色或褐黑色扁平的丘疹,單發或多發,一般無自覺不適,但這是一個癌前期病變,如不治療,慢慢可演變成皮膚癌。

我門診上就曾經有個患者,才15歲的小姑娘,因為早戀感染了尖銳濕疣,怕家長知道一直瞞着不敢來醫院看病,直到後來影響到走路才被家長發現帶來我這裏。當時女孩的生殖器部位密密麻麻的長滿了一層疣狀體,很多地方已經出現潰瘍出血,加上女孩一直墊着衛生巾,密不透風的環境下使得病情更加惡化,已經發展為癌前病變了。我一共花了半年時間終於把她的病治好了,直到現在我還能清楚的記得那個小姑娘稚嫩的面龐。在這裏暫不說青春期孩子的性教育問題,只是單純的針對疾病來說,奉勸一些患者,不要覺得得了性病難以啟齒或者種種顧忌不想去醫院,尖銳濕疣雖然大部分都是良性病變,但是如果任由發展不去治療,不僅會導致病變部位越來越多,加大治療難度,增加治療費用,而且如果還有高危HPV感染的話,疣體的磨損和破潰會加大皮膚癌變的風險。

有報道显示 5%~10% 的外陰、宮頸、肛周濕疣經過較長時期后可出現癌變和發展為原位癌和浸潤癌,還發現 15%陰莖癌、 5% 女性外陰癌是在原有尖銳濕疣的基礎上發生的,許多實驗研究也證明 HPV、尖銳濕疣和生殖器癌三者之間是存在着因果關係的。現在尖銳濕疣、梅毒等性病,都不是什麼很嚴重的疾病,臨床都是可以治癒的,發現后一定要及早進行正規治療,減少不必要的痛苦。

(圖片來源於網絡)

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前臂交叉綜合征

前臂交叉綜合征又稱作“橈側伸肌腱周圍炎”,“捻發性腱鞘炎”或“軋輒性腱鞘炎”。

一、病因

過度地使用手臂和長時間重複屈伸腕運動常為該綜合徵發病的原因。諸如:長期從事寫字,打字或按鍵等工作,使前臂肌肉處於持續的強直狀態,最終造成前臂、腕、掌部肌肉發生磨損,尤其是在猛烈牽拉,扭轉,撞砸或反覆多次的活動摩擦時,更易使肌腱發生磨損。肌腱周圍出現炎性反應,局部發生纖維素性滲出,充血,水腫等病理學改變。

二、診斷

1.    握雪感及握雪音   當手腕活動時,前臂下1/4橈伸側出現握雪感;囑患者做諸手指的伸屈動作,並使前臂稍加旋轉,則可產生握雪音。

2.    疼痛   病變部位或腕上部常有酸痛,當腕關節向尺側偏時疼痛加劇。此處疼痛也可沿前臂橈側向上放射到肘部,向下放射到拇指。

3.    腫脹與壓痛   病變處可出現於肌腱走行一致的腫脹及壓痛。

三、治療

1.    對於急性期患者,首先應使患肢休息和制動。

2.    局部熱敷或藥物外敷,有改善局部血液循環的作用。物理治療,針炙或經皮電刺激等治療方法對本病均有效果。

3.    口服非甾類抗炎葯或中藥。

4.    阻滯療法  患側前臂置於薄枕上,略旋前,操作者從左手拇指滑動觸壓腕背橈側,尋找觸痛最顯著和捻發音最響處作為進針點。針頭快速刺過皮膚,到達諸肌群交叉發炎處,患者可感到酸脹,注入消炎鎮痛液2~3ml,再退針到皮下,沿各交叉肌向上、下、內、外各注射1ml。

5.    針刀療法  對於己發生粘連的慢性患者,可在阻滯後退針時浸潤皮內形成皮丘,經皮丘平行於肌腱刺入針刀,縱向剝離,橫向推移諸肌腱,以松解粘連。

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那些年,我們切過的鼻甲

鼻甲,位於鼻腔的外側壁,每一側鼻腔都有上、中、下三個鼻甲(有的人還有最上鼻甲)。鼻甲有什麼作用呢?

一、粘液分泌與纖毛運動:鼻甲粘膜腺體的分泌受自主神經、副交感神經支配,可以對吸入的空氣進行加溫加濕,以免吸入的空氣過於冷、乾燥等而刺激下呼吸道。分泌的粘液可以將吸入的灰塵顆粒等粘附,形成粘液毯,隨鼻腔粘膜的纖毛運動移動,向後由鼻咽部以痰液的形式排出。纖毛擺動推動粘液毯移動,纖毛運動又有賴於粘液毯的質、量的正常,二者的協同作用維繫了粘液纖毛運動系統的正常生理功能。健康人的粘液毯更新周期平均約為20—30分鐘。

二、鼻部血流與營養供應:鼻部血管受自主神經支配,交感神經興奮使血管收縮,副交感興奮致血管舒張。另外,鼻部血流還受溫濕度、外傷、感染、藥物等的影響。激素水平也影響鼻部血流,比如甲狀腺素、雌激素等。孕期出現鼻堵就是由於雌激素水平變化引起的。

體位改變亦是暫時性鼻粘膜充血腫脹的原因之一。尤其發生於睡眠時,身體朝下的一側鼻腔由於下鼻甲的靜脈迴流不暢,容易出現鼻堵,這就強迫我們翻身,以免一個睡姿睡一夜,過於疲勞,進而達到休息放鬆的目的。

三、鼻阻力與鼻周期:正常人兩側下鼻甲粘膜內的血管呈交替性收縮或擴張,表現為雙側鼻氣道開閉的周期性交替變化,稱為“鼻周期”。鼻周期受左右交感神經交替性興奮和抑制的影響,正常情況下不易察覺。鼻周期個體差異較大,健康人約為2-6小時。這就是有些鼻炎病人為什麼感覺到一會兒這一側不通氣,一會兒又換成了另一側。

四、呼吸功能:鼻腔最主要的功能為呼吸功能。鼻甲粘膜的收縮與舒張有助於胸腔內負壓的形成,便於氣流在肺泡內充分停留,以利於肺內的充分換氣。但是如果鼻甲過大,勢必會造成通氣不足,影響呼吸和循環功能。

五、發音與共鳴:正常情況下,聲帶發出的聲音為“基音”,經過鼻腔、咽喉的共鳴,形成我們聽到的“泛音”,鼻甲起着很重要的作用。鼻甲過大,就會出現“閉塞性鼻音”,感冒的人發出的聲音就是這種聲音,我們從聲音就可以聽出來“感冒了”。

六、反射功能:鼻粘膜受到刺激后,可以通過一系列的反射弧與鄰近或遠離器官發生密切關係。主要包括:鼻肺反射、鼻心反射、鼻睫反射以及嗅覺反射。

七、吸收功能:鼻粘膜內豐富的血液微循環是其吸收功能的重要解剖學基礎。研究显示,鼻內給葯安全、起效快,不失為一種新型有效的給藥方式。大家都見過吸毒的人,就充分利用了這一點。

鼻甲就像三兄弟一樣,守衛着我們的鼻腔,調節吸入的氣流,使我們暢快呼吸。

了解了鼻甲,我們再來了解空氣是如何通過鼻腔的呢?

上、中、下鼻甲下方分別被稱為上、中、下鼻道。呼吸時氣流經過鼻腔並非呈直線經過鼻腔,進入氣管。吸氣時,氣流經前鼻孔後向上達於鼻腔頂部,然後轉向下成拋物線,至后鼻孔處呈扇狀展開,中鼻道和總鼻道為主要的通氣道,空氣以層流的形式通過,下鼻道向後到后鼻孔附近以紊流形式為主,增大接觸面積,主要是對空氣進行加溫加濕;呼氣時,氣流路線大致與吸入氣流相仿,呼出的部分氣流在鼻腔內形成中心旋渦,即湍流,增加對呼吸空氣交換熱量及濕潤的效能。

鼻腔、鼻甲的結構就像精密的儀器一樣,不能隨意的切除,鼻腔粘膜一旦受到損傷,纖毛運動清除功能即刻停止,其自身防禦系統就會遭到破壞。

很容易出現“空鼻症”。

最後,引用同仁醫院張羅教授的一句話:“Don’t waste any turbinateas possible, make friends with them”(盡可能的保留鼻甲,要和它們做朋友)!

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“認真”傳承工匠精神

“與山川共存、與日月同輝”這被給予厚望的希冀體現出的是一個人的偉大……。而有這樣一位醫生,父母為他取的名字雖本沒有什麼特別的意義,但卻很容易讓人聯想到“與日月同輝”的願望。而事實上,他在自己的工作崗位上,用自己執着的“認真”傳承了工匠精神、讓自身與日月一樣綻放光芒——余日月,主任醫師,博士,北京世紀壇醫院口腔科主任,中華口腔醫學會口腔修復學專業委員會委員,中華口腔醫學會老年口腔醫學專業委員會委員。畢業於北京大學口腔醫學院口腔修復專業,擅長固定修復、活動修復、種植修復和美容修復,發表專業論著10餘篇,出版科普書籍2部。

牙齒,作為身體的咀嚼器官,如今更是被賦予了衡量美的功能。余主任主要的研究方向是口腔修復。所以,患者就診時像這樣的模子是必不可少的。

北京世紀壇醫院口腔科不設病房、早上不用交班,正常上班安排是8點鐘出門診即可。但家離得不是很遠的余主任還是每天堅持六點多出門,到醫院吃過早餐,最晚在7點整準時到達辦公室。這多年養成的工作習慣,導致他在休息日也一樣會早起。早早來到辦公室,他一般會先處理一些科室事務或找院領導彙報一些工作,他笑說“因為領導也很忙,只有一大早在他辦公室才能堵上他,好談自己的工作。”

雖然早上不用查房,但做事認真的余主任事無巨細,對科室剛來的實習護士他也要認真叮囑。他告訴實習生們:“一定要多看書,不僅要看護士的書,也要看大夫的書,口腔科技術要求高,護士是助理的角色,這就要求你們在助療過程中對大夫的每一項治療的操作程序、配合的要點都瞭然於心……”他對於科室人員的培養遵從“教學相長”的思想,他認為,教學高於臨床。

的確,重視教學和那股認真勁不僅體現在余主任對科室的管理上,從自己的就學生涯也可見一斑。曾就讀於北京大學口腔醫學院的余主任在讀研期間所在班級就得到老師如是評價:“你們班的學生犯錯誤也是認認真真地犯。”這種“認真犯錯”、認真教學的態度,正是余主任對“教學”的尊重、對老師的尊敬。圖為余主任為患者治療的工作照。

一個人特別認真、謹慎,或許有時候自己都會覺得累。余主任就是這樣,他說他其實很羡慕別人有些事不那麼較勁,差不多就好,但自己卻沒辦法做到。科室年輕的大夫過來與余主任交流前一天(9月20日)愛牙日活動的情況,翻看自己的照片,余主任驚訝於自己有點發亮的頭頂,幽默地說:“原來(頭頂)已經沙漠化這麼嚴重了!”

說起愛牙日,今年的主題是“口腔健康,全身健康”。這一天的余主任是比平常更忙的。口腔科需要一周有五六天的時間出門診,其中,余主任除了要看完門診病人還要參加一些臨時安排的其他活動。“愛牙日”這一天余主任的工作結束后,他回到家的時間是晚上12點。

早上8點整,余主任迎來了他的第一位患者。種植義齒修復或者根管治療等不是一次就診就能完成的,治療後患者與余主任預約下一次治療時間。

門診室角落裡的這個“黨員示範崗”显示了余主任在工作中的帶頭作用。

牙齒治療雖不像外科那樣需要“大動干戈”,但它的治療也有自己的特殊用具和專用手術室,手術前的消毒流程和手術室里的空氣凈化絲毫不馬虎。

圖為余主任與助理一同為患者進行口腔手術。

手術過後,余主任為患者開出處方並蓋上自己的印章。口腔科雖很少開藥,但每一次的處方單上余主任都要認認真真地蓋上自己的章子。

門診過程中,在對患者治療信息的記錄和手術的細節可以看出余主任的認真、謹慎,而在手術器材和治療材料的選擇上余主任更是如此。他告訴記者,各種植體公司的植體、種植工具、植體的配件等互相之間是不通用的,如果選用小牌子、雜牌子,一旦這些產品退市,後期患者的保養維護就有可能無法實現。只有選擇可靠的大品牌才能保證後期的維護持續進行。北京世紀壇醫院口腔科選擇種植體的兩大標準就是成熟的產品加成熟的市場。

牙齒的清洗、打磨等需用特定的工具進行,在這個過程中機器會發出一種特有的聲響,仿若工匠在打磨自己的作品……每位患者的治療過程需要變換使用各種工具,這期間余主任表現出的是游刃有餘的熟練技藝。

口腔器械的消毒是非常重要的,這個消毒室就是專門用來消毒口腔器械的。裏面幾個高溫高壓消毒滅菌器會對所有的器械進行高溫高壓消毒。

今天早上的四五位患者看完時間已過12點,這對余主任來說已經算少的了,平時最忙的時候他一早上會治療十多位患者,忙到中午一點多是平常事。即便今天可以稍早一點吃上午飯,但簡單的一盒飯還是涼的,因為他很少能跟上醫院的飯點。至此,余主任一上午的工作時間里一口水都沒顧上喝。

下午醫院臨時召開“2016住院醫師規範化培訓師資培訓會”,余主任被通知參加。此時是下午一點半,余主任對參會信息再三確認。

余主任做事的認真程度甚至得到做事嚴謹的日本人的高度評價。他曾在日本學習期間在一次會上對日本友人的課件“挑毛病”,使他們對中國人的認識上升到“做事認真”的層面。而余主任對自己的要求也更高,這兩本科普書籍是2012年他編寫出版的,今天他也在裏面找“毛病”——文字內容太多,配圖太少!“可惜!”他感嘆如今工作太忙已沒時間重新整理,但身為北京健康科普專家的他還是希望自己有機會能讓更多的人通過自己的科普文章而受益。

作為醫院資深的口腔專家,余主任身兼的責任很大,做好本職工作外他的願望就是能讓自己的光芒感染下一代醫生更優秀。此時,踏進教學樓,余主任下午的工作才剛剛開始,接下來他參加完醫院住院醫師規培師資培訓會,還要帶領科室年輕醫生去學習……

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基本動作

1、一般人可以採取足中着地的方式,由足弓來緩衝震蕩,減輕對膝關節的壓力。但對於初級跑者,或者體重較大的跑者來說,可以由足尖慢跑開始。這樣可以通過增加足弓緩衝,提高足弓支撐力,來降低對膝關節的衝擊,預防膝關節受傷。以後可以逐步開始掌握正確的跑法,即“足跟—全足—拇趾”的方式。

2、跑步時踝關節要有控制,不要刻意抬高腳趾和前腳掌,也無需用力蹬地,只要維持踝關節保持一定緊張度,避免踝關節扭傷。

3、初跑者,步幅不要過大,防止膝關節在邁步時過伸,也會導致韌帶的損傷。盡量選擇直道或操場的外圈,可以減少膝關節內外側受力不均,以及雙腿負重不均而造成的關節損傷。

4、繃緊臀部,髖關節前後擺動,避免骨盆過度前傾,使重心不過分向前,減輕地面對骨盆的作用力,保護骨盆及腰椎。確保髖關節前後擺動,減低地面反應力對骨盆的影響。

5、微微收腹,感覺讓腹肌靠住脊柱,盡可能採用規則的,有深度的腹式呼吸。

6、腰部放鬆,上半身帶動雙臂向前後方向自然交替擺動,雙臂靠近軀幹,肘關節彎曲,半握拳,不要刻意把力量總在擺動雙臂上。用力擺動雙臂過抬臂過高會使心臟負擔增加。

7、頸部放鬆,頭部直立,一直面朝前方,略低頭收下頜,盡量閉嘴用鼻子呼吸。眼睛看向身前7~10米的距離。

基本要求

8、呼吸時盡量採用鼻呼吸,若感覺呼吸局促可採用“鼻吸口呼”。鼻呼吸的好處是可以通過鼻腔濕潤空氣,防止乾燥空氣貿然進入肺部造成不適。還可以防止空氣進入胃部,造成脹氣。初跑者可以放慢跑步速度,用舌尖抵住門牙避免用口呼吸。同時,盡量採用腹式呼吸,胸式呼吸會增加肩胛帶運動,造成肩關節緊張,更容易疲勞。

9、剛進行跑步運動時,速度不重要,距離不重要,重要的是時間,只有能堅持一定時間,才能起到提高心肺功能和肌肉耐力的作用。初跑者需要根據自身情況選擇跑步時間,可以先從五分鐘開始,根據情況每周增加一兩分鐘,一年下來也能跑一個小時啦。控制跑步速度,理想狀態是在跑步中順暢講話即可。如果上氣不接下氣的跑,會使肌肉無氧運動過多,帶來乳酸堆積,造成身體酸痛疲勞,還可能導致岔氣,得不償失。

裝備

10、建議穿緊身衣,除了增加肌肉緊張度外,最重要的是可以避免因跑步帶來的肌肉與骨分離。尤其是跑步初期,體重較大,長期不運動的人,小腿韌帶強度不足,踝關節承受不住突然猛增的作用力,很容易造成脛腓骨近端關節錯位。

11、跑鞋選擇非常重要,一定要選擇可支撐足弓的跑鞋。當足底筋膜與肌腱韌性強度不足時,一雙既有彈性又有支撐能力的跑鞋是足弓最重要的保護。跑鞋選擇時,將足跟抵住鞋幫,拇趾距鞋尖保留一指距離。前掌寬度適宜。鞋平放於地面時,鞋尖應微微翹起約二橫指(食指和中指兩指並齊的寬度),保證足趾在運動中放鬆。

12、手腕上建議戴毛巾式護腕,可隨時擦汗,或頭戴髮帶,同樣能防止汗液流入眼睛引起不適。

13、初期跑步盡量選擇有節奏的跑步音樂,消除枯燥感。

配合訓練

14、跑步前最好做一些熱身操,幫助全身關節和肌肉活動。突然運動可能導致肌肉拉傷。一些簡單的廣播體操即可。

15、跑步之後應做充分的拉伸,以消除肌肉運動產生的乳酸,還能使肌肉拉長,形成更好的線條。

16、適宜的肌力訓練,諸如深蹲,仰卧起坐,俯卧撐等等也要與跑步相結合。肌力訓練不只是增加肌肉的力量,更能強化神經與肌肉聯繫,使機體更加協調,幫助跑者儘快找到適合自己的跑步方式

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癥狀的序貫問診法–嘔血便血

什麼叫癥狀序貫問診法呢?

當一名患者就診時總會述說癥狀,那麼我們該問哪些問題呢?如果我們問的問題是陽性結果,我們又該繼續追問什麼問題呢?

例如:對於一個嘔血病人,全科(鄉村)醫生要問病史“您原來有消化不良、反酸、噯氣嗎?”,這就是“主要的問診內容”。如果患者回答“有”,我們該追問“這些癥狀近期有加重嗎?”。這就是追問內容,即主要問診內容陽性時繼續追問的內容。

癥狀的序貫問診法–嘔血便血

需要說明幾點:

1、除必須先判斷患者是否存在生命危險之外,其他問診順序可以適當調整。

2、我發表的只是初步建議稿,涵蓋癥狀問診的主要內容,隨病情改變應增加其他問診項目。

3、馬大夫才疏學淺,設計中定有不到之處,懇請各位老師批評指正。

4、癥狀的序貫問診法充其量就是一個搜集臨床資料的提示性方案,絕難替代經典教材的。無論是陽性還是陰性的癥狀和體征,都需要全科(鄉村)醫生對其進行科學的解釋,要在認真閱讀教材、指南和《基層醫生臨床手冊》基礎上使用我的建議方案。

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