很多人喜歡在飯後泡一壺茶慢慢啜飲，任由悠悠茶香縈繞周身。這既是身體的享受，也是精神的愉悅。茶可以每天喝，滋養身體，放鬆精神，喝出健康和美麗。下面，小編就具體給大家介紹一下喝茶的好處。

喝茶的人，更加長壽。

茶經過簡單的烘焙過程之後便可成為一杯健康的天然飲品，其中含有許多人體所需的成分，能讓人更健康，更長壽。

喝茶的人，心態更加平和，懂得紓解壓力。

現代社會競爭大、節奏快，能在當中沏上一杯清茶的人，往往懂得在這和速食主義時代中調整自己的心態，緩解壓力。

喝茶的人，精神狀態更加好。

和咖啡一樣，茶恭弘=叶 恭弘也含有豐富的咖啡因，可以提神。但與此同時，茶恭弘=叶 恭弘又比咖啡溫和，因此受到許多人的喜愛。

喝茶的人，更加少生病。

茶恭弘=叶 恭弘中蘊含多種對於人體有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。這些成分能夠有效預防阿爾茨海默症、心血管病、腎結石、卵巢癌等疾病。

喝茶的禁忌人群

1. 貧血的朋友要注意

有研究發現喝茶會妨礙鐵的吸收。所以，患有缺鐵性貧血的人不建議喝茶，尤其在服用補鐵劑之時，更不適宜喝茶，以免影響補鐵劑的功效。雖然喝茶會妨礙鐵的吸收，但如果沒有患有貧血，是不用擔心的，只需注意喝茶的時間就行了，不要再吃飯的時候喝，而是在兩頓飯之間喝。

2. 有「三高」的朋友，要悠着喝

現在，糖尿病、高血壓、痛風的朋友也很多。這些朋友能喝茶嗎？

糖尿病：茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因，這一物質會導致血糖升高，但也有研究表明，長期喝茶對於控製糖尿病無礙，甚至有好處。因此，建議糖尿病患者在喝茶時要注意檢測血糖，以免發生意外，若對血糖沒有影響就可放心喝。

高血壓：關於茶恭弘=叶 恭弘中含有的咖啡因是否會影響血壓，目前尚無定論。因此，建議高血壓患者在喝茶時要注意監測血壓，如果不影響血壓控制的，可以繼續喝。

痛風：茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因和茶鹼，會造成尿酸失衡。但也有研究表明，通風和茶並無關係。因此，建議患有痛風的朋友，如果在喝茶之後會發病的，就不要喝。

3. 缺鈣的朋友要少喝

茶恭弘=叶 恭弘當中的生物鹼會抑制十二指腸對鈣元素的吸收，還會加速鈣的流失，從而引發骨質疏鬆等疾病。

4. 失眠的朋友要留心喝茶的時間

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量咖啡因，會刺激大腦，使人感到興奮而難以入睡，所以失眠的人要少喝甚至不喝茶，尤其是在睡前四個小時更加要注意。

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　　艾灸是中醫保健的一種方法，同時也是治病的方法，我們都說“冬病夏治”，一些容易在冬季發作的疾病很適合在夏季治療，特別是艾灸治療，下面我們就來看看夏天艾灸的好處及適合艾灸的疾病。

　　夏天艾灸

　　首先夏天雖然很熱，身體卻很容易出現寒、濕症。因為夏天人體陽氣多集中在體表，反而體內相對會形成虛寒的狀況，即所謂的外熱內寒。加上很多人會大量食用寒涼的食物和飲料，脾胃很容易出現問題。因此夏天一定要常灸足三里，可以加上豐隆、陰陵泉、三陰交。腰、腹夏天艾灸確實會很熱的感覺，可以適當控制火力，而這幾個穴位都在腿上，可以多灸。艾灸前可能會感覺很燥熱，艾灸將身體氣機調理通暢后反而會感覺更清爽，以熱制熱，是很好的解暑方法。

　　其次虛寒體質的問題，夏天和三伏天是艾灸驅除的最佳時機，此時天、人氣機生髮最旺，艾灸時會出很多汗，有利於寒濕的排除，比如產後風、長期手腳冰涼、腰酸腿疼等，這些我們三伏天都灸過，效果都非常好。

　　另外呼吸系統疾病，往往也是夏天艾灸的效果最好，比如支氣管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。

　　慢性呼吸系統疾病，夏天艾灸穴位：大椎、肺腧、膏肓、定喘、脾腧、膻中、天突、列缺、足三里。

　　冬病夏治，對艾灸來說非常適合。

　　關於夏天艾灸開窗戶、風扇、空調的建議：

　　窗戶可以開，用來通風排煙，但不要讓風直接吹到艾灸者。而風扇和空調盡量不開，尤其不要讓風扇直接對着艾灸者吹，更不要讓空調的涼風吹艾灸者。

　　細數夏季艾灸養生的好處

　　1、治哮喘

　　伏天艾灸效果更好，每個伏天的第一天開始艾灸，直到三伏結束。穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

　　2、治腹瀉

　　夏季因為飲食不注意或腹部受涼，經常會出現腹瀉，對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。

　　3、治胃痛

　　選准穴位后，點燃藥用艾條，在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中。

　　4、治失眠多夢

　　百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次，每次10-20分鐘。

　　5、治面部皺紋多

　　臨睡前，將艾條一端點燃，對準面部的穴位，約距穴2～3厘米左右選進行熏灸，每次選2～3個穴位，各灸5分鐘左右，至皮膚產生紅暈為度。魚尾紋多，選太陽、絲竹空；額紋選陽白、印堂；笑紋選地倉、下關、頰車。或將鹽末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數孔後置於臍上，薑片上置中艾炷(如黃豆大)點燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷，每次3~5壯，至局部皮膚產生潮紅為度，每晚1次。

　　6、治面癱

　　用隔姜灸法，即取新鮮生薑切0.2厘米厚的薑片，上用針刺數孔，將艾炷置於薑片上點燃，在患側的陽白、頰車、地倉、顴髂及四肢雙側的合谷，足三里穴，每穴施灸3~5壯，施時局部灼燙時，將薑片提起片刻再放下，反覆幾次，直至艾炷全部燒完。每晚卧前施灸1次。

　　7、治雀斑

　　以艾條點燃后，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫熱感，皮膚出現紅暈為度，施灸時，尤其面部要小心艾灰掉落，灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經活血，防治雀斑。

　　8、治眼瞼下垂

　　用艾條點燃后，在上眼瞼至前額部來回懸灸，至局部紅暈，自覺溫熱舒適，施灸20分鐘左右。施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1療程。

　　9、治痤瘡

　　將艾條點燃后，在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鐘，至局部皮膚出現紅暈為度。

　　10、治面部虛胖

　　每晚臨睡前，將艾條點燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鐘左右，局部出現紅暈，自覺溫熱舒適感。益氣健脾，養血容顏。

　　艾灸保健記住三個穴位

　　30歲前灸“肺俞”

　　年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。

　　具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲后施；隨年壯灸，即在農曆生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1~2天施灸。

　　30~50歲灸“足三里”

　　步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚於中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

　　足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。

　　50歲后灸“關元”

　　步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等癥狀。《醫經理解》記載：“關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　關元穴位於下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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吃東西太咸對身體健康不利，很容易引起高血壓，這是高鹽飲食對血壓的影響，想要阻止這種情況發生就一定要防治好高血壓。在生活上，要注意把握食鹽的使用量，這樣才可以保障身體健康。

高鹽飲食對血壓，對身體都都有不少的傷害

1.一個人的食鹽量跟血壓呈現出正比例關係，也就是人體攝取的鹽量越多，血壓的水平也就越高。有相關數據显示，一天當中攝入食鹽的量每增加一克，一個人的平均血壓就會上升2毫米汞，在日本北部人們的食鹽量比較多，高血壓的患病概率也較高，而在牙買加的某個地方每天人均攝鹽量比較低，高血壓的出現概率很低，從這些數據也可以看到食鹽跟高血壓的關係。

2.高鹽飲食是增加心腦血管疾病的禍根，因為對心臟以及腎臟都會造成一定危害。我們都知道食鹽的主要成分是氯化鈉，正常情況下人體對鈉元素的需求並不高，一般之需要五克就足夠了，一旦攝入食鹽量太多就會導致鈉元素在身體內滯留，這種情況會導致血壓升高，也會在這種情況下增加心髒的負荷，長時間下去就會出現心臟肥大、心衰以及腎功衰竭等比較嚴重的病症。

從上述內容可見，對於高血壓患者而言，想要控制病情限鹽是非常重要的方面，在高血壓早期階段只需要限制食鹽的攝入量就可以讓血壓恢復正常，而對於中度高血壓患者限鹽也能起到幫助，可以降低降壓葯的使用量，這樣也就可以減少藥物使用對身體造成的副作用。

防治高血壓就要把握鹽攝入量

世界衛生組織建議，人每天攝入的食鹽量最好低於六克，不僅僅是我們直接攝入的食鹽，還包括味精、醬油、腌制食物等本身就含有食鹽的食物，有相關數據說明，我國人群每天攝入食鹽的量在二十克左右，已經遠遠超過了健康標準，而很大一部分的食鹽就來源於含鹽食物。

這些人群更容易患高血壓

1、肥胖人群

人之所以會肥胖是因為身體皮下的脂肪增加導致的，不僅人的形象會發生變化，血容量也會增加，這種情況下會導致心臟負荷以及血管阻力增加，因此很容易患高血壓。

2、食鹽攝入太多的人

食鹽當中含有鈉元素，如果吃的食鹽太逗就會導致身體內鈉元素的攝入增加，這種情況下為了保持身體內環境穩定就會讓水分在身體內停留增加血容量，因此也會導致血壓升高。

3、酗酒人群

如果長時間喝酒或者一次喝酒太多就會導致酒精傷害動脈血管讓動脈血管硬化，而這種情況也會讓血壓升高，如果在喝酒的時候還抽煙，則會導致血壓升高的更加明顯。

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食鹽是我們生活中必不可少的，不僅僅幫助改善食物的味道，也是保持體內環境穩定的重要物質。雖然食鹽對身體有影響，但也不是吃得越多就越好，吃太多鹽會給身體帶來傷害，本文就來認識一下吃鹽太多的後果有些什麼？

吃鹽太多危害大

第一、骨質疏鬆跟腎結石

長時間食用較多的鹽很容易導致腎結石以及骨質疏鬆症發生，這跟鈉離子的代謝有一定聯繫，因為鈉跟鈣元素的代謝有一定的聯繫，由同一種分子進行調節。因此，當身體內的鈉離子太多需要從身體內排出的時候也會順便帶走一部分的鈣離子，導致缺鈣的現象發生，這樣就會導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，如果老年人吃東西太多還會增加骨折的風險。

第二、胃癌

食鹽攝入太多跟胃癌的發生也有一定聯繫，有一項針對二十歲到五十歲年齡之間的研究發現，長時間攝入太多食鹽，會直接增加胃癌的發生以及死亡的概率。

第三、肥胖

食鹽量較多將會直接導致飲水量上升，而現在一些年輕人都喜歡喝飲料，如果想要通過喝飲料來緩解口渴，那麼將會直接導致身體內糖分增加，會增加肥胖的概率。

第四、容易感冒

吃鹽比較多的人更加容易感冒，因為身體內食鹽太多會抑制呼吸道細胞的活性，而這種情況會降低身體的抗病能力，而且還會減少唾液的分泌，這樣也會增加病毒跟病菌感染上呼吸道感染的情況。

第五、增多皺紋

食鹽在進入身體之後會以鈉離子和氯離子的形式存在，同時在保持身體滲透壓方面有一定效果，一旦食鹽攝入太多為了保持酸鹼平衡就會導致面部細胞失水，長時間下去就會導致皺紋出現。

第六、浮腫

如果在一段時間之內突然覺得下半身浮腫，鞋子也變得非常緊，這很可能是因為食鹽攝入太多導致的。鈉離子太多為了保持體內環境平衡就會攝入一定量水分，如果水分沒有及時排出體外，再繼續酗酒會出現浮腫的現象。

控制食鹽量要有方法

成年人每天食鹽的攝入量一定要控制在6克以內，最好保持在5克左右。

想要限制食鹽的攝入量，可以在早上選擇無鹽食物，比如牛奶以及豆漿，主食可以選擇麵包以及饅頭；在午餐或者晚餐的時候，可以多吃一些紅薯，雖然減少了食鹽量，但是對於鈉元素的量是可以保障的。

想要減少食鹽攝入量，在飲食上就需要減少加工產品，鹹菜以及含鹽量多的腌制食物最好少吃。

食鹽雖然是身體必須的，但是一定要注意用量，否則會影響到內環境穩定對健康是非常不利的，想要保障標準食鹽量，如果自己做飯可以準備一個測量器來嚴格控制。

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一日三餐是保證我們身體能量的來源，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不吃飯會讓整個人都變得很難受，在吃完飯之後會有很多的事情是不能做的，很多飯後的壞習慣會影響到身體的健康，你知道是哪些呢？

1、飯後運動

很多人吃飯會習慣性吃得很飽，然後在飯後走一走幫助消化。其實這樣是不對的，在飯後我們的血液都是集中在胃部的。如果匆忙地進行走動的話，會導致血液分散到四肢去進行運動。隨着運動量的增加，會影響到我們正常的消化吸收。建議在飯後要歇一歇，大約在半個小時之後再出去散步消食。

2、飯後洗澡

很多人會在吃得飽飽之後去洗澡。因為在做飯吃飯之後，身上會都是油煙味。這個時候去洗個澡會讓整個人都舒服不少，但是這個做法是不提倡的，飯後馬上洗澡的話，我們體表的血流量就會增加。

這樣一來血液就無法集中在胃腸道去進行消化，消化的功能就會因此而受到影響，會導致出現消化不良的情況出現。在飯後不要馬上去洗澡，建議是在飯後一個小時再去洗澡，除此之外，在身體很飢餓時也不建議去洗澡，不然會出現低血糖的情況，如果在在浴室暈倒的話那是很危險的。

3、飯後立即吃水果

飯後吃水果也是很多人會做的一件事情，想要在飯後通過吃水果來補充身體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解掉一些吃飯時候的油膩。其實這是一個不正確的生活習慣。長期這麼做的話，很容易會導致腹脹、腹瀉等情況的發生。

因為我們在吃完飯之後，是需要經過一定時間來消化的。如果在飯後馬上吃水果的話，會導致原來被吃進去的食物被阻擋，導致水果不能正常的進行消化。吃水果最好是選擇在兩餐之間吃。

4、馬上睡覺

很多人會在飯後出現犯困的情況，這是因為在飯後我們身體的血液都集中到胃部去進行消化了，大腦在這個時間里是處於缺氧的情況。所以很多人會吃完飯就直接倒頭就睡。其實這樣做的話對於身體是很不利的，很可能會引起食物反流到肺部，引起窒息感染等情況的發生。

5、飯後松皮帶

這個情況一般會發生在去吃自助餐的時候，大家都覺得不吃到扶着牆出來就是虧了。在飯後會覺得撐得很，然後就會去放鬆皮帶扣。其實這樣做的話，會給身體帶來不利的影響。雖然你的肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓突然下降，會突然給腹腔內的臟器帶來很大的影響，嚴重的會引起出現胃下垂。

上文給大家介紹的一些不適合在飯後馬上做的事情，如果你有這些習慣的話，建議是要改掉的，為了你的身體健康着想。

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油是我們日常生活中必不可少的一個食物，我們每個人每天攝入的油脂佔有所有調味品的20~30%的分量。在我們日常大家比較經常食用的油就是植物油和動物油了，對於這兩個油有存在很多的說法。很多人會認為植物油比較健康，所以在日常都是食用植物油，事實是這樣的嗎？植物油會比動物油更健康？跟隨小編一起了解一下這個問題。

植物油和動物油哪個更健康呢？

其實這個是沒有絕對的答案的，這兩類油需要搭配着來食用。大家會認為植物油比較健康，就是因為植物油內含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸。這個物質在醫學上被認為可以幫助調節血脂和清理血栓，對於心血管疾病有着不錯的防治效果。而動物油，像豬油則反之，它所含有的飽和脂肪酸含量很高，這個物質長期攝入過量的話，會導致出現高血脂、高膽固醇等一系列的癥狀出現。

但是，植物油在高溫的烹飪緩解下，會出現氧化的現象，在這種情況下，氧化了的油脂反而會給我們的身體造成一些不利的影響。油脂的氧化是一種自由基鏈的反應，產生的自由基會破壞我們身體的細胞，加快身體的衰老，引起機體損傷等。長期攝入氧化的油脂反而會引起身體肥胖、免疫力下降等一系列癥狀。

而我們中國人的傳統烹飪方式，都是大火、大油、煎炸等高溫的方式，在這種高溫環境下，植物油是很容易會發生氧化的，會產生大量的自由基。這樣看來，植物油也並不是都好，我們要有選擇的去使用油。建議在日常烹飪的時候，有需要高溫蒸煮炸等，使用動物油，而一些涼拌菜等則使用植物油。

從上文我們可以得知，食用油可以有選擇的去食用，看起來似乎還挺麻煩的。為什麼用油這麼麻煩，我們還必須要攝入呢？攝入油脂對於我們身體有什麼意義呢？

攝入油脂對身體的好處：

我們攝入油脂的主要意義是油脂內含有多種的脂肪酸，它是身體7大必須營養素脂類的重要組成部分，主要是飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸等。

不同的脂肪酸對於身體的作用也是不同的，有些可以參与我們身體的組織結構，有些則會參与代謝的過程，有些則會調節生理生化反應，這些對於我們身體而言都是不可或缺的。

1、提供能量

飽和脂肪酸是我們身體的“燃料”，它主要的作用就是可以為身體提供能量，這就好比汽車行駛需要汽油一樣。我們身體只有攝入了足夠量的油脂，才能有力氣。長期不食用油脂的人群，整個人會變得無精打採的。

2、防治心血管疾病

不飽和脂肪酸在進入我們身體之後可以被身體很好的分解，產生一些對於身體有益的物質。並且在血液內不飽和脂肪酸也可以被轉移，不會產生淤積的現象。對於防治心血管疾病是有很不錯的效果的。

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鹽是我們生活中必不可少的調味品，它的用處相當廣，而且鹽也分很多種：加碘鹽，低鈉鹽，海鹽等等，面對這麼多種的鹽，我們選購的時候未免會有迷惑，到底要如何選擇食用鹽，這取決於多種情況。

鹽的命名

不同的鹽通常有其一套的命名方法，以區別其不同，當中有採用產地命名方法，也有採用材料命名方法，先來具體了解下。

以鹽出處命名：來自岩石當中的岩鹽；來自鹽湖之中的湖鹽；來自海水的海鹽。

以添加劑命名：添加了經過處理青竹的竹鹽；從菌菇之中提取出來的代替鈉的菇鹽；添加特殊的微量元素的鹽例如加碘鹽，加鐵鹽，加鋅鹽等等。

還有其他各種常見的鹽，但是我們生活中最常用的無非是幾種：碘鹽、海鹽、低鈉鹽。我們要如何根據自身或者家庭成員的情況進行食鹽選購呢？

・加碘鹽

主要成分：鈉離子和鉀離子。

應用對象：大部分健康者，或者缺碘者（缺碘導致大脖子病，小孩發育異常），生活在缺乏碘離子的地方人群，或者長期接受輻射性工作者。

禁忌對象：甲亢患者（因為甲狀腺功能已經足夠過強，再使用碘離子會加強甲狀腺功能）；甲狀腺炎患者；自生免疫性甲狀腺炎患者；生活在富碘地區的人群。

・低鈉鹽

主要成分：氯化鈉

應用對象：高血壓患者（保護心腦血管）；腎病患者（可以很好的維持腎功能）。

建議攝入量：低鈉鹽最大的缺點便是其帶來的味道遠不如正常鹽分，因此會造成很多人為了有足夠的味道，而添加更多的低鈉鹽，而正常的低鈉鹽攝入量也不宜超過每人每天6g的量，患有高血壓以及腎病的人群更應該嚴格控制好。

別讓鹽悄無聲息的奪走你的健康

鹽是我們一日三餐都要添加的食材，必不可少，但是卻不能過量，而我們生活之中也有很多其他部分的食材在製作之中也是添加了食鹽的，所以，正常的放鹽時，應該更要適量的減少。過分的依賴鹽，會導致很多疾病。

過度的食用鹽無疑是高血壓的一個極大幫凶，而很多高血壓患者的飯菜也明顯偏咸，鈉離子會影響血管內外的滲透壓，從而讓組織液進入血管，導致血管的更大壓力。

當然，過多的攝入鹽分還有其他的疾病，比如腎病、胃癌等，我們在每天做飯時應該嚴格控制好一個“拇指蓋”大小的分量鹽，當然，選購何種的鹽，除非特殊情況，否則，差別還是不算大的，我們沒必要刻意去分的過分清楚。

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水果在我們的生活中很常見，是生活中必不可少的食物之一。現在很多人對於吃水果存在一個疑問，就是水果要生吃還是要煮熟了吃才好？今天小編就來帶大家一起了解下這個問題~

水果生吃還是要熟吃好？

其實這個問題沒有一個確切的答案，很多水果內含有豐富的維生素、有機酸以及活性酶類等物質，這些物質在加熱了之後會導致營養成分流失，使得這些物質失去生物作用。

單單從營養保留的方面來說，水果生吃可以最大程度地保留水果內的營養元素。而加熱的水果，會導致維生素C含量降低，但是這個物質在我們的生活中很常見，可以通過一些別的食物來補充。

對於一些腸胃比較差、身體虛弱的人群而言，水果直接生吃可能會引起消化不良、腸胃不適等癥狀出現，對於這些人群而言，當然是水果煮熟了吃會比較好。所以水果生吃還是熟吃好，這個問題還是要根據自己的情況選擇。那麼對於水果而言，煮熟了吃會給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、蘋果

蘋果是一個很常見的水果，加熱之後可以將它所含有的膳食纖維得到軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被我們的身體所吸收利用，使得蘋果的營養成分發揮的更加的完善。對於一些特殊的人群，如卧病在床、口腔牙齒不健全的人群而言，煮熟的蘋果可以有效減少他們的咀嚼次數，並且可以減少對於胃腸道的刺激，對於健康是較為有利的。

2、橙子

橙子在生活中不少人會拿來蒸熟了吃，一般會使用鹽蒸橙子的方式，這個方式做出來的橙子具有很好的化痰止咳的功效。因為橙皮內含有兩種物質，一個是那可汀，一個是橙皮油；這兩種成分只有在煮熟了之後才會從橙皮中出來，止咳的效果特別的好。

3、梨子

冰糖燉雪梨相信大家都很熟悉，梨子在生吃的時候都有很好的潤肺作用。這個水果在煮熟了之後，可以起到更好的效果。因為煮梨可以用於陰虛火熾、口渴心煩、咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時候用來犒勞自己是最滋潤不過的了。

上文就是給大家介紹的關於水果要怎麼吃比較好的相關內容，這個問題其實是完全沒有標準答案的，我們只需要根據自己的體質和習慣選擇自己較為舒適的方式，畢竟吃水果本身就是一項令人愉悅的事情，沒有必要去加太多的條條框框讓自己感覺到麻煩。

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現在的人都非常講究養生，很喜歡喝花茶代替白開水，比如很多辦公室人群都喜歡都在工作的時候泡上一杯菊花茶。

菊花是一種非常常見的花，種類多，而且在我國的很多地方都有菊花，每個地方的菊花品種不一樣，但是最普遍的做法就是用菊花泡水喝。

很多人都知道菊花泡水是對身體有益的，但是菊花泡水具體會產生什麼樣的功效？

而且是不是所有人都可以盡情享受美味的菊花泡水呢？有哪些人是不能喝菊花泡水的？我們一起來看看吧！

菊花泡水的功效

菊花泡水喝能夠帶來清肝明目的功效，這是很多人都知道的。

現在的很多年輕人不是對着電腦辦公就是對着手機，這樣很容易用眼過度，讓眼睛出現乾澀甚至不舒服的癥狀，這時候就非常適合用菊花泡水喝了。

如果在日常生活中感覺到咽喉疼痛或者咳嗽有痰的話，可能是肝火旺盛。也可以用菊花泡水喝，菊花泡水能夠“下火”，達到清肝的功效。

1.菊花泡水清熱明目

在祖國醫學中，菊花屬於常用的中藥材之一，多本醫學書籍對其功效進行了記載：

《神農本草經》記載：“菊花味苦、平、主風、頭暈、腫痛、目欲淚出、皮膚死肌、惡見濕脾、久服利血氣、輕身耐老延年”；

《日華子本草》記載：“菊花治四肢游風，心煩，胞膈壅悶，並癰毒，頭痛；作枕明目。”

2.菊花泡水提神醒腦

因為菊花本身有着非常好聞的香味，在工作疲倦的時候，喝一杯菊花水是非常舒服的。因此，可以在自己辦公室備一包菊花，工作到疲倦的時候就抓一把泡水吧。

雖然菊花泡水有這麼多功效，但並不是所有人都可以喝的哦，你需要了解一下。

這些人不適合喝菊花水：

第一.孕婦不建議常喝菊花水。

菊花泡水對孕婦的腸胃刺激比較大，而且懷孕的時候免疫力比較差，喝菊花泡水會對孕婦的腸胃造成刺激，容易出現腹瀉的情況，不利於肚中胎兒的發育。

第二.寒性體質的人最好不要喝菊花水。

菊花本身是寒性的，如果寒性體質的人喝了菊花泡水之後，會使體質變得更差，會產生諸如腹瀉，腹脹等情況。

像很多在日常生活中經常出現手腳冰涼的人就屬於寒性體質的人，最好就不要喝菊花泡水。

參考資料：

[1].9月養生，喝這9種茶[J].機電信息，2017(25)：84-85.

[2]郭昕.養生茶喝錯反傷身[J].工友，2019(02)：60.

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生活中應酬、朋友聚會，都免不了要喝酒。適度喝酒對身體健康並不會有負面影響，但是現在多數人喝酒已經不是適度而是過量了。大家都明白，過量喝酒害人害己，想要知道自己有沒有酒精依賴症，可以進行酒精依賴症自測方法，同時也要掌握相應的解決辦法。具體來說，酒精依賴症有哪些癥狀呢？以下這些癥狀如果你符合三個以上，那麼你很有可能有酒精依賴症了！

癥狀一：不顧飲酒產生的嚴重軀體疾病、對社會職業的嚴重影響及所引起的心理上的抑鬱仍繼續使用。

癥狀二：排除食物中毒，或者是飲食不適等原因，當你在沒有喝酒期間出現了身體不適感，如非常常見的嘔吐。但非常神奇的是，在喝完酒之後，這種癥狀又明顯的好轉了，也說明你對酒精的依賴已經很強了。

癥狀三：如果你每天都有喝酒的習慣，但突然某一天不喝酒，會感覺很不舒服，心裏會有壓迫感，那你多半已經對酒精產生了依賴了。這時候你可以做一個測試，當你開始喝酒，會停不下來，那就可以更加確定你有酒精依賴症了。

癥狀四：對酒有強烈的渴求，而且隨着時間的增長，渴求程度會越來越大，當斷飲的時候，會有戒斷現象。當長時間沒有喝酒，情緒會變得煩躁，會想盡辦法去喝酒。

癥狀五：對於喝酒的量，過程及結束的自我控制能力下降，渴望不斷喝酒，喝酒優先於一切活動。

喜歡喝酒的朋友應該堅定地立下戒酒的決心，這樣戒酒成功的幾率才會大幅度提高。下面推薦幾個有效的戒酒方法，一起來了解一下。

1.心理治療

讓患有酒精依賴症的人了解嗜酒的危害，通過換位思考，讓其明白過度喝酒會對生活及身邊的人帶來的負面影響及不良後果，從而抑制他們喝酒的慾望，脫對酒精的依賴。另外，對患者來說，要有堅定的戒酒決心，並且保持积極向上的態度，這也是戒酒的關鍵。

2. 藥物治療

患上酒精依賴症的人往往需要很長時間才能戒酒成功，想要縮短戒酒時間，我們也可以通過藥物來輔助治療，例如一些戒酒硫、鎮靜安眠藥物，另外還要提醒大家，藥物治療要在醫生指導下進行，以免造成負面效果。

3.生活治療

平時多參加健康的體育活動，減少喝酒聚會，增強體質，規律作息，改掉不良的生活習慣，才能擺脫對酒精的依賴。

酒精依賴症屬於慢性疾病的其中一種，由因為長期大量喝酒所形成的。一旦形成了酒精依賴，患者就很難再戒酒。長時間發展下去，會對患者的腦細胞及肝腎等器官造成損傷，有的患者還會造成心理上的傷害，從而傷害自己或者他人，甚至可能會引起家庭暴力。所以，喜歡喝酒的朋友一定要時刻要注意飲酒的量，當你出現上述酒精依賴的情況，就要到醫院進行治療了。

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