酒精依賴症患者有時候對於自身患病並不知道，會覺得自己就是愛喝酒而已。但是酒精依賴症帶來的

危害
是不僅是
身體上的，還有
心理上的。所以就一起來看看酒精依賴症的
自測方法，看看它可以怎樣
戒除吧。


自測方法


1.不到一天時間就想要喝酒


一天時間不到、有空閑就會想要喝酒，這都可
初步判斷為有酒精依賴症。接着嘗試
分散注意力，試試長一點的時間不喝酒，如果還是覺得不可控，那麼就是酒精依賴症。


2.為了喝酒不顧其他

喝酒喝到一定程度，
不顧家庭和工作，失去在酒精上的自制力，都是
嗜酒成癮、對酒精
依賴上癮的表現。


3.不喝酒人就不舒服

人一旦患上酒精依賴症，會產生
不安全感，表現出
上癮趨勢。如果突然停酒、沒得喝酒了，他就會產生
視覺模糊，產生
幻覺。心理上也會產生
空虛感，
沒有安全感。表現為
氣色差、身體易疲乏、噁心產生嘔吐感、心慌發
冷等癥狀。


戒除方法：


1.戒酒

對酒精產生
依賴，那戒除方法
關鍵就在於戒酒，但酒精依賴症患者自控力減弱，飲酒者難以控制自己喝酒的慾望，所以一般以
住院治療為主。醫生根據患者的身體情況作出相對應的治療方案，從
減少酒量開始到最後完全戒除，
延長喝酒的間隔時間、減少喝酒的量和次數。


2.加強自控能力

雖然患者的自控、自制力在一定程度上減弱了，但在意識到自己患上疾病之後，也是會想要治癒的，那麼加強自控能力就是必要的。患者在想要喝酒的時候，
分散自己的注意力，可以選擇
吃一些其他食物來緩解喝酒的渴望，也可以進行
運動或者做一些自己喜歡的事，
不要讓自己被飲酒的慾望控制，藉此延長喝酒的間隔時間，輔助治療。


3.服藥治療

酒精依賴症患者在精神上已經對酒精上癮，產生
成癮性腦疾病，如果嚴重的話，最好要去醫院根據醫生診斷，服用
抗精神疾病的藥物。


4.補充營養

長期的飲酒不僅使得酒精上癮，也會
損傷人體的肝臟和腎臟等器官，還會造成
營養不良。患者在戒酒的同時，也要注意營養和維生素的補充，在醫生許可的情況下補充一些富含
維生素B、維生素C和
蛋白質的食物。


5.心理治療

酒精依賴症患者如果突然被迫停止飲酒，會出現一些
焦慮、震顫、迫害妄想症等癥狀，如果不進行一定的心理治療，不利於戒除的進行。所以一般會建議患者進行心理治療，作為戒酒療程的
輔助。


酒精依賴症是從
身體和精神心理上傷害一個人的，更甚至因為喝酒，還會導致一些
破壞事業和家庭的事。看看這些自測方法，如果有患上酒精依賴症的苗頭，也好根據方法儘早戒除，利己利人。

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我們周圍經常有一些人，她們非常喜歡吃，不管是零食還是小吃，甚至如果不吃，心情就會不安焦慮，或許她們對食物成癮了，是一種疾病，而不是簡單喜歡吃。

或許很多人看到這裡會覺得很驚訝，我們只聽過煙酒會讓人上癮，食物也會上癮的嗎？是的，食物上癮是指人在吃到喜歡吃的美食后，會有放心愉悅的感覺，有些人就是沉迷於這種感覺，不斷尋找讓自己感到幸福的食物。如果吃不到想要的食物，內心就會感到不安煩躁，出現斷癮癥狀。

一．哪些食物容易讓人上癮？

人在看到誘人的食物，大腦就會釋放一種激素――多巴胺，如果滿足了，大腦的多巴胺就會提高，會渴望吃到更多的食物。以下食物是比較讓人上癮的：

1.薯片、炸薯條。香脆的味道會讓人忍不了多吃幾口，容易讓人上癮。但薯片含有過多的脂肪與食鹽，過多吃會影響人體對其他營養素的吸收，炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺，長期吃對身體無益。

2.冰激凌。攝入冰淇淋會提升大腦興奮感，吃太多會降低對食物的食慾，人會想要再次體驗這種感覺，就會忍不住想要吃更多的冰淇淋。

3.巧克力。含可可粉量高的黑巧克力會更有益健康，但大部分巧克力含有豐富脂肪、糖分等，大量吃對身體不好。有研究調查显示，巧克力上癮的人看到巧克力時跟吸 毒者見到毒 品時的情緒、行為、身體反應是類似的。

二．怎麼判斷自己是否會食物上癮？

1.在不餓的時候，比想象中吃得更多；

2.如果不吃某樣食物會很焦慮；

3.進食后很長時間會感到昏昏欲睡，會有愧疚感；

4.明知道這個食物明顯影響了自己情緒跟身體，還是忍不住想要吃；時間長了后，需要更多的食物才會有開心的感覺；

5.停止吃時會感覺不舒服；飲食影響了自己的生活與工作。

三．哪些人比較容易出現食物上癮？

喜歡挑食、偏食的人，他們對美食的要求更高，每一次都會想找到比上一次更美味的食物，容易陷入食物上癮的怪圈；飲食不規律，無法按時就餐，這類人容易暴飲暴食，也容易出現對某類食物上癮；喜歡叫外賣或在外就餐；喜歡吃零食，不吃主食；小時候就喜歡吃甜食；壓力大的時候喜歡用美食來緩解壓力。

當意識到自己對食物上癮之後，就要採取行動來緩解，如果自己無法控制，就要尋求專業醫生的幫助。

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三兩朋友小聚總少不了喝酒助興，但是小喝怡情大喝可就傷身了，而且喝酒也並非人人都可以的，本文就來介紹一下哪些人不能喝酒？

這些人不能喝酒要謹記：

一、高血壓心臟病患者

酒精很容易讓人感情激動，也會讓大腦長期保持在興奮的狀態，如果血管持續擴張血液升高，很容易導致血管破裂損害生命安全，甚至還有可能導致心律不齊心跳加速的整整，因此高血壓跟心臟病患者一定要少喝酒。

二、腸胃疾病患者

酒精在進入人體之後會經過腸胃，會對腸胃粘膜造成傷害出現上腹飽脹反酸的癥狀，如果本身就患有胃病那麼會導致胃病更加嚴重，比如有胃潰瘍、腸胃炎以及腎炎的患者切勿飲酒，此外，痔瘡患者也要注意不要喝酒。

三、肝病患者

酒精在進入到人體之後需要肝臟來分解，喝酒首先會增加肝髒的工作負擔，此外，酒精本身就會對肝細胞造成傷害，因此不管是患有肝炎還是其他肝病，切勿不加節制的喝酒，最好戒酒。

四、眼疾患者

白內障以及青光眼都是傷害眼睛健康致盲的罪魁禍首，而情緒波動過度勞累甚至是過量喝酒都會換青光眼，而且酒精當中的甲醇對視網膜本身就會造成傷害，喝酒還會阻止視網膜產生感覺視色素，導致眼睛的適應能力下降，可見，患有眼疾的人群一定要注意戒酒。

喝酒之後如何快速解酒：

1、喝蜂蜜水

蜂蜜可以達到清熱解毒的效果，而且蜂蜜性涼，可以緩解屬熱性的酒精 ，達到補中效果，因此在喝酒之後多喝蜂蜜水可以達到快速醒酒的效果，此外，喝蜂蜜還可以保肝解毒，對於緩解喝酒之後頭痛有很好的效果。

2、喝牛奶

鮮牛奶其中含有豐富的營養物質，而且牛奶在進入到人體之後跟酒精會結合成一種蛋白質凝固下來，覆蓋在胃部表面會形成一種膜保護胃部健康隔離酒精，可以緩解醉酒的情況。

3、醋解酒

醋不僅僅可以消腫，還可以解酒，因為多吃醋可以達到凈化血液的效果，還可以降血壓防止動脈硬化，而且食醋中含有少量的乙酸，乙酸跟酒精可以生成乙酸乙酪，進而通過降低血液當中酒精濃度來達到解酒的效果。

4、白糖水解酒

白糖含有人體聲場所需要的多種微量元素以及胡蘿蔔素，也叫做蔗糖，用糖水解酒是民間常用辦法，可以稀釋胃中酒精的濃度 ，通過增加血糖濃度來降低酒精在血液當中的濃度，從而促進酒精儘快排出來解決的。

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榴蓮素來就有水果之王的美稱，可以獲得這一殊榮不僅因為味道獨特，還歸功於其豐富的營養價值以及身體的好處，本文就來詳細介紹一下，同時對榴蓮的飲食禁忌也做出介紹。

榴蓮的好處你都知道嗎？

一、滋補身體

榴蓮的營養價值是很高的，這也是其水果之王的得來緣由，經常吃榴蓮可以達到強身健體的效果，同時還可以滋脾補氣補腎壯陽，可見不管是男人還是女人吃榴蓮對健康作用都是極大的，而在泰國榴蓮多被用來當做病人或者坐月子女性補身體的補品。

二、活血散瘀

榴蓮生長在熱帶，性熱，適當多吃榴蓮可以達到活血散寒的效果，還可以幫助改善女性痛經的癥狀，同時多吃榴蓮還可以緩解腹部涼，對於寒性體質而言，這是滋補的絕佳水果，如果將榴蓮跟大骨頭一塊煮食，還可以治療各種體寒病症，是非常適合身體虛弱人群吃的水果，可以幫助增強體質。

三、治療便秘

榴蓮雖然性熱，但是富含膳食纖維，因此吃榴蓮可以促進腸胃蠕動，不過吃榴蓮時一定要補充水分，否則纖維素缺水，就會吸收腸道中的水分，反而會加重便秘。

四、增強身體抵抗力

榴蓮當中含有多種氨基酸，含包括色氨酸在內的八種氨基酸，而其中的谷氨酸是生成核酸以及氨基糖蛋白質的重要原材料，因此多吃榴蓮通過多攝入谷氨酸來促進上述物質合成，在提高身體免疫力的時候還可以改善身體酸鹼平衡，而且榴蓮當中還含有豐富的鋅元素。

榴蓮雖好禁忌也不少

1、榴蓮和酒要遠離

榴蓮本身屬於熱性的水果，而白酒也是溫熱的，不過這兩種東西可不能在一塊兒，如果同時食用會導致體內的熱氣在短時間之內聚集，嚴重還會危及生命安全，而如果糖尿病人如果同時食用榴蓮跟酒還可能會導致血管堵塞，造成血栓，可見其危害是非常嚴重的。

2、腎功能不全要少吃

榴蓮當中含有的鉀元素比較高，而鉀元素攝入太多本身會加重腎髒的負擔，如果腎臟存在問題會導致病情更加嚴重。

3、心腦血管患者要禁止

心腦血管患者的特點是血管堵塞血液不太流暢，如果再食用榴蓮的話會導致阻塞更加嚴重，有可能導致血管爆裂或者是中風發生。

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晚餐與早餐、午餐同為一日三餐中的一餐，對我們身體健康的影響也是很大的。下面我們來為大家介紹一下晚餐怎樣吃才會更健康以及有關晚餐方面的問題。

1、早些吃晚餐：

生活中很多人有晚吃晚餐的習慣，甚至還有的人把晚餐當宵夜吃，但這樣的習慣容易對我們的身體造成危害。根據相關資料表示，我們進食晚餐最好的時間是在六點到七點，並且超過了八點以後最好不要進食任何東西，否則，進食的食物可能會得不到充分的消化，這不僅不利於我們很好地進入睡眠，而且容易導致肥胖或者其他健康問題。

2、注意葷素搭配：

我們很多人會有偏食的習慣，或者有的人會為了減肥而不吃肉類，但這些行為都是不正確的。晚餐想要吃得更加健康，就需要注意好晚餐的葷素搭配，主要是偏向素食並搭配少量葷食。另外，我們應該盡量地多食用新鮮蔬菜以攝入健康有益的植物纖維與維生素，幫助我們平衡一整天的飲食營養結構。

3、盡量做到少吃：

我們都知道在一日三餐中，早餐和午餐會為我們一天的工作學習提供能量，所以我們需要多吃一些。但晚餐與這兩餐不同，晚餐作為一天中的最後一餐，並不適宜吃得過多。如果我們晚餐吃得過多，那麼我們身體攝入的能量也會過多，這容易導致血液中的膽固醇含量過多以至於積聚在血管壁上，長時間如此，就容易導致心腦血管等疾病的形成，最終危害我們的身體健康。

以上內容是對怎樣吃晚餐才更健康的具體介紹，經過上述介紹，大家應該對這方面有了一定的認識，那麼接下來，我們來了解一下不吃晚餐會對人體造成什麼影響。

不吃晚餐會人體造成什麼影響？

1、會損傷腸胃：

晚餐雖然是一天中的最後一餐，但也同樣重要。而不吃晚餐對我們身體造成最直接的影響，就是會損傷我們的腸胃，因為如果我們不進食晚餐的話，我們的胃分泌出的胃酸會增多，再加上胃中沒有食物，那麼胃酸就會腐蝕我們的胃黏膜，長期這樣下去，更是容易使得我們患上胃病，甚至是胃癌。

2、會影響睡眠：

由於進食晚餐的時間與睡覺的時間相隔不太久，因此，晚餐的進食是會影響到睡眠的時間及質量的。如果我們經過一天的忙碌卻不進食晚餐的話，那麼，我們在睡覺時會感覺有強烈的飢餓感，並且消化系統會變得活躍而分泌出大量胃酸，這些過多的胃酸會刺激到我們的胃壁，從而使得我們難以入睡，甚至失眠。

3、會使得營養跟不上：

晚餐是我們一天中主要的三餐之一，它的重要性不容忽視。而我們身體的營養攝取主要也是從三餐中來，所以，如果我們長期不吃晚餐的話，會容易造成我們身體攝取營養不足。

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枸杞是生活中較常見的滋補類中藥材，其中以寧夏產的枸杞為道地藥材，很多人在燉湯的時候會放入一把枸杞，不僅提升營養，還讓菜肴增添色彩。大家都吃過枸杞，但是對枸杞的好處和食用禁忌又了解多少呢？

枸杞有什麼好處？

1.養肝明目

枸杞含有大量的維生素A、胡蘿蔔素等營養成分，使其具有養肝明目的功效，經常食用枸杞可以改善眼部不適癥狀，並且能降低血清谷丙轉氨酶含量，起到修復肝臟細胞的目的，特別適合肝火旺盛和用眼過度的人。

2.增強免疫力

枸杞中的枸杞多糖被人體吸收后可發揮出增強免疫力的功效，另外枸杞中的維生素A對提高呼吸道抗病能力有积極意義，所以常食用枸杞可以提高機體免疫力，有效的抵抗病邪入侵。

3.防癌抗癌

枸杞是防癌抗癌的佳品，主要是枸杞中的鍺元素髮揮了作用，鍺元素對癌細胞的增殖和擴散有抑製作用，能夠促進癌細胞破裂死亡並減輕癌症放化療的毒副作用，另外枸杞多糖能預防基因突變而帶有抗癌效果。

4.美容，延緩衰老

枸杞中的多種營養成分能夠起到抗氧化作用，有效的加強人體細胞對抗自由基的能力，所以具有很好的美容美白、延緩衰老的功效。

5.降血脂降糖

枸杞能夠促進脂類物質的代謝，有效的降低體內膽固醇和甘油三酯的含量，並且枸杞中的多糖還能提高胰島細胞的抗氧化能力，對維持血糖穩定有正面意義，因此枸杞能有效的降低血脂和降低血糖。

6.保腎強腎

臨床醫學已證實枸杞具有保護腎髒的功效，主要是因為枸杞可以穩定血糖和降低血壓，能夠減弱腎髒的受損程度，有效的預防慢性腎病。另外男性朋友也可以多吃枸杞，因為枸杞能夠提高睾酮水平而起到壯陽之效。

7.減肥

枸杞富含甜菜鹼元素，該物質能加速體內多餘脂肪的代謝速率，繼而起到減肥瘦身的作用。

枸杞有什麼食用禁忌？

1.枸杞雖然是滋補佳品，但是因為性熱所以也有忌食人群，包括感冒、發燒、腹瀉或身體有炎症的患者都不宜食用。

2.枸杞屬於溫補藥物，食用過量容易導致內火旺盛並引發流鼻血、眼睛紅脹等上火癥狀，尤其陰虛體弱人群要控制好枸杞的食用量。

3.枸杞忌和綠茶同服，這是因為綠茶中的鞣酸具有吸附和收斂的作用，會破壞枸杞的營養價值並生成人體難以吸收的凝塊，對健康不利。

4.枸杞忌和大棗、桂圓等溫熱食材同食。

枸杞是非常好的滋補藥材，大家在食用枸杞前要了解清楚枸杞的好處和禁忌，只有正確的吃枸杞才能發揮出枸杞滋養身體的功效。

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水果是我們常見的食物，不僅營養豐富，還非常美味，給我們的身體帶來很多好處。在我們眼中，水果幾乎都是用來生吃的，不僅不會破壞營養，而且口感也好，但別忘了，水果還有另外一種吃法，那就是煮着吃，很多人都不喜歡將水果煮熟吃，認為水果在煮的過程中會失去營養，而且吃起來口感也不好。於是對於水果是生吃好還是熟吃好也引起了爭議，那麼究竟怎樣才是對的呢？

一、水果一定要生吃嗎？

富含維生素B和維生素C的水果比較適合生吃，比如西瓜、葡萄、草莓等，因為高溫煮熟後會讓維生素B和C流失，但水果中含有的其他營養物質則不會因為煮熟而發生太大變化，如果想從水果中攝入這兩類維生素的話最好就是生吃，能完整地攝入水果中的各種營養。因此，對於生吃水果沒有不適的人群可以選擇生吃，但如果喜愛熟吃水果的人也會別有一番享受。

二、水果煮熟吃有哪些好處？

1、更加容易消化

水果煮熟后雖然會破壞一部分營養，但也能產生更多生水果沒有的作用，煮熟的水果容易消化，很適合消化功能較弱的人群，比如老人和小孩。

2、更適合脾胃虛弱的人食用

有些人由於脾胃比較虛弱，生吃水果很容易造成腹瀉，因此對水果敬而遠之。其實煮熟的水果就可以讓脾胃弱的人群一樣能想享受水果和獲取水果的營養，因為水果在煮熟后消除了寒性，容易被腸胃接受，體質虛寒的人也能吃。

3、更適合冬天吃

一到冬天，由於天氣寒冷，很多人都不喜歡水果，一是天氣寒冷加上想到水果是冷的，讓人不想碰，二是怕冰冷的水果刺激腸胃，這容易造成身體在冬季缺少水果的營養。但是將水果煮熟就沒有這個擔憂了，溫熱的食物在冬季更適合吃。

4、有些水果煮熟吃更有營養

很多水果生吃和煮熟吃的功效不同，比如生吃蘋果可以通便滋潤，緩解便秘，但煮熟的蘋果卻具有緩解腹瀉的效果。因此，選擇生吃水果還是煮熟吃，要看自己想要哪種效果。

三、哪些水果適合煮熟吃？

1、蘋果

我們都知道，蘋果生吃可以緩解便秘，煮熟吃可以緩解腹瀉。因為蘋果含有大量果膠，它是種特殊物質，生果膠可以軟化大便，而煮熟的果膠則能變成治療腹瀉的止瀉藥。

2、香蕉

香蕉可以促進腸胃蠕動，緩解便秘，還能鎮定安神，有助於睡眠，但由於香蕉是寒性的，因此體質虛寒的人不能多吃。加熱香蕉后就可以大大減少它的寒性而不影響它的功效，因此體質虛寒的人吃香蕉可以加熱一會再吃。

3、梨子

梨子是比較多人選擇用來煮熟吃的水果，常見的有冰糖雪梨、銀耳雪梨等，都可以用來滋養潤肺，而且煮熟的梨子更加溫和，適合大部分人喝，還能起到緩解咳嗽的作用。

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象徵人圓月圓的中秋節即將來臨，而今市面上也正在銷售大量的月餅，很多新潮的流心月餅、冰皮月餅等更受消費者的青睞，可以說月餅是中秋節的應節且標配食物，不過月餅好吃卻不宜多吃，那麼吃月餅時有什麼注意事項呢？

吃月餅時應該注意什麼？

1.忌過量食用

月餅味道好但不宜過量食用。月餅屬於高糖和高油脂的食物，一旦過量食用就會引發消化不良、胃脹、腹瀉等胃腸不適癥狀，甚至會升高血糖水平，另外月餅經過烤制，吃多了會造成熱氣上火，尤其小孩和老人要注意攝入量。

2.忌吃不新鮮的

月餅含有大量的油脂物質，如果存放過久會出現氧化變質的情況，所以容易產生臭油味且表面油脂不再晶瑩剔透，甚至餅身開始發硬，如果吃了不新鮮的月餅不僅會鬧肚子，甚至會出現食物中毒的癥狀，所以建議月餅要在保質期內食用。

3.忌放冰箱存放

很多人認為月餅應該放在冰箱內保鮮，但其實這是不正確的做法，因為低溫狀態會加速月餅內澱粉老化的速度，容易使月餅的口感變得干硬。

4.忌晚上食用

要注意吃月餅的時間，一般建議早上或中午吃月餅，而晚上吃月餅會加重肥胖癥狀，所以夜晚賞月時不適合吃月餅。

5.忌搭配飲料或粥

月餅忌和汽水果汁、粥水同食，首先汽水果汁等飲料和月餅都是高熱量與高糖的食物，同食會迅速升高血糖，甚至加重肥胖的幾率，其次粥水和月餅同食也會迅速升高人體血糖，不利於維持血糖的穩定。

什麼人不適合吃月餅？

1.糖尿病患者的日常飲食宜清淡少糖，所以月餅這類高糖食物不能吃，市面上的無糖月餅也是高脂肪食物，並且月餅的內陷和外皮都含有大量碳水化合物，進入體內後會轉化為葡萄糖而不利於維持血糖的穩定。

2.高血壓、高血脂等心腦血管疾病患者不要吃月餅，因為月餅含有大量脂肪、糖等物質，容易升高血脂並增加血液粘稠度，由於血流速度減緩而加重病情。

3.月餅是典型的高糖、高油和高脂肪食物，容易引發肥胖，所以肥胖或想減肥的人不要吃。

4.老人和小孩都有脾胃虛弱的毛病，所以不建議吃月餅，避免月餅加重脾胃的負擔而容易引發消化不良、腹瀉等不適。

5.月餅會促進胃部分泌胃酸，容易加重十二指腸炎或胃炎患者的胃部不適，並延長康復時間。

6.月餅會影響膽囊收縮而干擾膽汁的生成和分泌，所以月餅不適合膽囊炎、膽石症患者食用。

7.月餅經過烤制而火性較大，特別是體熱的人吃了會有消化不良、長痘等胃上火癥狀，所以最好少吃。

很多人認為中秋節一年一次，所以吃月餅是必不可少的環節，不過大家要多了解吃月餅的注意事項和禁忌人群，正確吃月餅才對健康有利。

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在生活中，很多人都會受到便秘的困擾。當聽到便秘的時候，大家的第一反應就是吃香蕉，但是香蕉真的可以幫助通便嗎？這個說法還是存在一些疑慮的。

香蕉真的可以通便嗎？

並不是所有的香蕉都可以通便。有些便秘的人群會在吃了香蕉之後，發現便秘的情況更加嚴重了。這很可能是因為你吃了沒有熟透的香蕉。

我們都知道那種有點青的香蕉，吃起來非常的澀，因為它裏面含有很多的鞣酸。這個物質在進入我們體內之後，反而會導致糞便乾燥。難以排出體外，很多時候我們吃的香蕉都是沒有熟透的。

這個時候有人就說了，我吃的香蕉明明沒有澀味呀，但是沒有澀味的香蕉並不代表就熟透了，目前市面上有不少香蕉都是被催熟的，也不能起到很好的防便秘效果。

我們該如何選擇香蕉？

真正熟透的香蕉應該是表皮都有點泛斑點，但是內里卻是好的那種這種香蕉才是真正熟透的。可以起到通便的作用，但是因為熟透的香蕉很難存放，所以在市面上是比較少能買到的。

除了吃香蕉，還有哪些方法可以通便？

1、在日常飲食習慣要改正一下，很多人日常的飲食習慣都是吃熱性的食物。特別愛吃辣的、油炸的東西，這些東西都會導致你出現便秘的情況，只要你把這些食物戒掉一段時間，你會發現便秘的情況不見了。

2、在生活中，沒事的時候可以揉揉自己的肚子。順時針按摩一會，逆時針再按摩一會，可以起到緩解便秘的作用。

3、養成定時排便的好習慣，比如早上早起之後。第一件事就是去廁所，就算是沒有便意的時候也要去，時間長了大腦就會養成條件反射，一到這個時候就會想上廁所。

4、要多喝水，喝水對於身體的好處就不用我多說了。並且還可以幫助身體排毒，促進腸胃的蠕動，經常便秘的人日常是必須要多喝水的。大口大口喝水對於緩解便秘的效果是非常不錯的。

5、在日常不要太過挑食，喜歡吃一些精加工的食物。這些食物往往是導致你出現便秘的原因，因為精加工的食物里缺少膳食纖維。不能有效的促進腸胃蠕動，腸胃蠕動速度變慢之後自然就會出現便秘了。日常要多吃一些粗糧，可以有效的促進腸胃蠕動。

6、養成運動的好習慣也是治療便秘的方法，很多上班族每天上班都是坐着。下班回家因為已經很累了，更是能躺着堅決不站着。這樣對於腸胃蠕動是很不利的，經常這樣的話便秘自然就找上你了。日常要堅持進行運動，不僅可以增強體質，還可以加強腸胃的蠕動，讓你遠離便秘。

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一日三餐，之中就有早餐的位置，可想而知早餐在我們生活之中的重要地位了，但是仍然有好多人為了省事，不吃早餐的，然而你可知道，這可能會給身體帶來巨大傷害。下面就為大家介紹下不吃早餐可能的後果。

後果一、低血糖

從晚飯到第二天早上六七點，這期間超過了七八個小時沒有攝入任何能量，這期間完全是依靠晚餐來提供能量，如果早餐不吃，那麼將再增加四五個小時沒有進食，此時機體已經是處於低血糖狀態，更有甚者會因此而暈倒。

後果二、更容易罹患胃病

不吃早餐，使得胃部長時間處於排空狀態，而胃酸卻是無時無刻不在產生，如果不能及時補充食物，中和胃酸，勢必會導致胃酸更容易侵蝕胃部，從而胃潰瘍的發生率比常人高出數倍。而有胃部疾病者不吃早餐，那麼無論是什麼葯也是相當難以治療的。

後果三、更容易便秘

腸道蠕動，離不開食糜的刺激，特別是早上，對於排便是十分有利的時間，如果此時不吃早餐，那麼對胃腸道的蠕動刺激就減弱，人的排便反射減弱，勢必減少排便的慾望以及次數，長期以往難免會導致便秘的出現。

後果四、更容易增加體重

許多人以為不吃早餐，至少可以減少能量的攝入，因此可以達到減肥目的，其實這是一個很錯誤的觀點。因為不吃早餐，讓很多人有了午餐可以多吃的就借口，午餐便把早餐的能量補充完整，甚至比正常吃早餐攝入的能量還要多。因此更容易長胖。

後果五、容易患上膽石症

我們的肝臟是無時無刻不在生成膽汁的，當中有一部分通過肝管和膽管排到腸道，參与食物的消化了，但是更多的是運送到膽囊進行存儲，以便不時之需，不吃早餐使得膽汁在膽囊內長時間存留，從而發生凝結，膽結石大部分因此而來。

如何讓早餐為健康加持？

早餐不吃不行，但是吃的怎麼樣也是一個技巧，對於身體來說，只有營養均衡豐富的早餐，方能建設一個健康的體魄。

早餐的內容應該包括蛋白質以及纖維素還有其他的微量元素，因此最好吃個雞蛋或者牛奶，也可以炒點青菜，水果等都是可以作為早餐的內容的。早餐的方式應該多樣豐富，不應該選擇煎炸等垃圾食品。

早餐位於三餐之首，吃的好，我們不但可以擁有一整天的美好心情，更是可以讓機體有效的抵抗外來病原體，反之，影響生活工作事小，導致身體素質變低從而惹上各種疾病才是事大。

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