每年的五六七月是吃櫻桃的好時節，在大街小巷都可以看到櫻桃在出售，櫻桃不僅僅看起來嬌艷欲滴，對人體的健康也有很大好處，本文就來介紹一下吃櫻桃的好處有哪些？

細數吃櫻桃的好處

1、美容養顏

多吃櫻桃可以達到很好的美容養顏的效果，因為在櫻桃裡邊含有着豐富的維生素C，而且其中含有的蛋白質要比一般的水果更多。櫻桃不僅僅可以用來吃，將櫻桃汁塗抹在臉上還可以有效達到減少皺紋的效果，一段時間之後你就會發現自己的皮膚光滑細膩，可見櫻桃美容養顏的效果是非常明顯的。

2、促進大腦功能

雖然人都有老的那一天，但是在身體衰老之後我們都希望自己有一個清晰的大腦，但是老年痴呆症的高出現率讓人擔心。科學已經表明，櫻桃可以有效達到緩解阿爾茨海默病的效果，因此老年人可以適當多吃一些櫻桃，達到健腦益智的效果。

3、改善睡眠

櫻桃中含有豐富的褪黑素，也是各種美容產品的提取源頭，這種物質是一種荷爾蒙，可以有效幫助改善人體睡眠，因此適當多吃一些櫻桃可以幫助入睡，因此失眠的人也可以適當多吃一些櫻桃。

4、補氣補血

櫻桃的含鐵量是非常高的，在各種水果當中居於首位，因此貧血的女性可以適當多吃一些櫻桃，尤其是在生理期也可以多吃一些櫻桃，可以補充身體對鐵元素的需求，還可以促進血紅蛋白再生，對於缺鐵性貧血可以起到很好的防治效果，改善身體抵抗力。

5、緩解炎症

櫻桃中含有的營養成分很多，還有花青素以及生物黃酮素，這兩種都是非常強大的化合物，因此多吃櫻桃可以幫助緩解關節炎症，對於治療痛風也可以起到一定效果，這類患者不妨試試。

6、緩解疼痛

藉助櫻桃止痛是民間常用的一種辦法，不管是燙傷還是凍傷，都可以將櫻桃汁塗抹在患處，對於疼痛的緩解可以達到很好的效果，而且在櫻桃當中還含有花青素，還可以達到抗炎的效果。

櫻桃雖好但是注意事項不能忽略

1、適量食用

雖然說櫻桃的效果是很好的，但是不能多吃，吃太多會引起身體不適感，保障每天十個左右櫻桃是最好的。

2、應季食用

櫻桃跟其他水果一樣，應季食用最好，這個時候是最新鮮的，營養價值也是最高的，如果反季食用很可能其中含有一些催熟劑等不利於健康。

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酸奶是現代人比較喜歡吃的，小編也不例外，不知道你是否聽說過酸奶能夠有助消化的說法，小編聽到的倒不少，但是事實是否如此呢？我們喝酸奶應該怎麼樣喝才算是健康的，下面跟着一起了解下吧。

酸奶是否能促消化？

一、促消化有兩個條件

消化指的是食物中的脂肪、蛋白質和澱粉，在消化酶的作用下變成其他物質，想要食物消化，它需要兩個條件：一個是胃腸運動，一個是消化酶。

但事實上，酸奶並不能促進胃腸運動，而看酸奶的成分表也知道，它其中並沒有消化酶，所以想吃它促進消化，幾乎不可能。

二、益生菌種類決定是否能助消化

眾所周知，酸奶里有益生菌，可以促進消化，但這種要分情況來說：

一方面，酸奶製作過程中加入的有益菌，它的抗胃酸能力很差，一般到不了大腸就死掉了，所以根本無法起作用；當然，不排除一些酸奶中會加雙歧桿菌，它抗胃酸能力雖好，但面臨腸道里的惡劣環境，最後能到達大腸的少之又少；如果酸奶里有雙歧因子，它很難被胃腸道破壞，所以能有效到達大腸，起到助消化的作用。

由此可見，酸奶中的有益菌是否能助消化，還得看你選的種類，如果有雙歧因子，它還是有一定的助消化作用的。

注意：喝酸奶別犯2個錯

從上面的內容來看，酸奶對促進消化的好處是有的，但是效果需要根據不同情況來看，要想健康的喝酸奶，還需要掌握一定的技巧。

首先酸奶不應該空腹喝。因為空腹時，胃酸較多，如果酸奶此時進入胃部，酸奶之中的有益菌會被胃酸殺死，從而降低了酸奶的營養價值。

此外，喝酸奶別跟葯一起吃，酸奶之中有部分物質會與藥物發生化學反應，從而降低了藥效，而且酸奶的本身特性也被會破壞掉。除了不能與藥物同吃之外，還不能與腌制食品同時食用，因為硝酸鹽碰上蛋白質也會讓蛋白質變性。

酸奶儘管很好喝，但是我們需要對它進行健康的飲用，避免喝酸奶的一些誤區，可以讓它更好的作用於我們身體。同時並不是所有的酸奶都能夠很好的促進消化功能的，我們需要更加清楚的認識酸奶。

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人想要維持生命，離不開水的供應。喝水可以使人的生命力顯得更有活力，顯得更年輕，喝水可以加快人的新陳代謝。喝水可以補充人體的一些微量元素。可見，喝水的好處多多。不論男女老少，生活中都離不開喝水，尤其是以下5類人。

1、心臟病者，睡前一杯救命水

對有心臟病的人，不妨在每天晚上睡前喝一杯水吧。這樣能有效預防心肌梗塞。心肌梗塞是因為人體的血液稠度過高引發的。人在進入睡眠后，出汗較多，身上的水份會大量流失，此時的血液里水份較少，血液就會變得很稠。如果選擇在睡前喝水的話，可以有效降低血液的稠度，預防心臟類的疾病發生。所以在睡覺前喝水也被人稱為“救命水”。

2、色斑者，清晨一杯涼白開

許多人減肥或者美容的人都有早上喝水的習慣。因為很多人都知道早上喝水對身體有特別多的好處。有的人會選擇在這個時間喝檸檬水，也有的喝鹽水。到底如何喝水效果更好呢？研究表明：人在經過一夜的新陳代謝后，體內的毒素需要充足的水份排到體外。如果此時喝水，就會把這些毒素排出體外。

但是大家要注意，要喝白開水，如果選擇有糖或有鹽類的水，體內需要把營養進行轉化。而白開水則可以直接沖刷我們的機體，直接起到排毒的作用，特別針對臉上有色斑的人，早上一杯涼白開，對斑有着緩解的作用。

3、感冒，要喝比平時更多的水

人在發生感冒后，常聽身邊或醫生叮囑，多喝水。可見人在生病期間喝水是很重要的。在感冒發燒時，身體會大量出汗，這時身體會缺水。如果不喝水不把這些身體細菌排出去的話，對病情是特別不利的。因此，感冒后，多多喝水可以促進人身體排汗和排尿，能夠及時把細菌排出去，使人早日恢復健康。

4、胃病者，喝粥“水養護”

得了胃病需要長時間的養護胃功能，才能使胃功能恢復正常。那麼胃病除了喝粥之外，還要多喝水。特別是很稀的粥，裡邊水分很大，人在食用后，特別容易消化。這類的稀飯可以有效滋潤人的腸道，可以快速排解掉人腸胃裡的有害物質。可見，喝水多對養胃的重要性。

5、便秘者， 就要大口地喝水

便秘，一方面是體內缺少水份所致，另一方面是腸道沒有排泄力。所以想要解決便秘，先要搞清楚自己便秘的原因。對於缺水型的便秘，在生活中要加大量的喝水，喝水的動作要快一點，這樣水分就可以快速地到達腸道，刺激人的腸道蠕動，加快大便排出。

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茯苓，作為一種常見的中藥材，能夠治療很多疾病，如今茯苓在養生方面的使用也很普及，所以茯苓食用與藥用價值均有。茯苓能夠得到大眾的青睞，肯定與它的功效離不開關係。那麼，茯苓的作用是什麼？在服用茯苓的時候又有什麼禁忌呢？小編來給大家科普一下。

茯苓的作用：

1.可以利尿

茯苓利水滲濕，而且茯苓藥效平和，一些水腫或排尿不暢的人可以服用茯苓，有很好的利尿效果，並且不會對脾胃造成傷害。

2.治療脾虛泄瀉

茯苓健脾和滲濕的功能顯著，所以對脾虛引起的泄瀉有治療效果。茯苓常與白朮、山藥、党參等同用，可以補脾肺、治氣虛，療效顯著。

3.可以抗腫瘤

茯苓富含豐富的茯苓多糖，可以起到增強人體免疫力的作用。對腫瘤的生長也有抑製作用，臨床上對鼻咽癌、胃癌、肝癌、皮膚癌等都有治療效果。

4.可以養心安神

因為茯苓能夠養心安神，對於心神不寧、心悸、失眠多夢等精神方面問題有很好的治療作用，一些睡眠質量差的朋友可以試試茯苓，一般與人蔘、遠志、酸棗仁等同用。

5.治療咳嗽痰多

茯苓有很好的化痰止咳的功效，一般和半夏、陳皮同用，治療效果會更明顯。

茯苓的食用禁忌：

1.茯苓利尿作用十分顯著，服用茯苓過量會導致排尿次增多。尤其是一些身體虛弱的人，一旦服用茯苓過量，會傷害元氣，同時夜晚起床排尿的次數會增加，導致睡眠質量變差，對身體的傷害很大。

2.腎虛的病人不適合服用茯苓，本身腎虛患者就有尿頻尿急的癥狀，茯苓利尿，會讓腎虛患者尿頻尿急情況更嚴重，甚至滑精。老年人，特別是一些腎虛的老年人，更應當避免服用茯苓。

3.咽喉乾燥的人不要服用茯苓。茯苓幫助人體利尿祛濕，加速體內水分流失，咽喉乾燥患者服用茯苓會加重缺水的癥狀。

4.茯苓不能與米醋、濃茶等同食，會影響藥效，嚴重的會發生腹痛、支氣管哮喘和皮膚紅腫等中毒過敏癥狀。

茯苓的功效很多，可以利尿、安神等，但是茯苓不能亂服用，正確的服用茯苓才能達到好的治療效果。大家在清楚茯苓的功效的同時，也別忘了關注茯苓的禁忌事項，避免錯誤服用茯苓反而對身體不利。

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在我們的餐桌上經常可以見到紅肉跟白肉，但是懂的人都知道，這兩種其實營養價值差別很大，本文就來認識一下兩者的區別，以及是否紅肉真的不能吃。

紅肉真的不能吃嗎？

紅肉含豐富的蛋白質，是營養構成的主要部分，但如果過量食用，可能會出現這些問題：

一、導致肥胖

紅肉並不像其外表看起來的樣子，其中的脂肪含量是非常高的，在每100克當中俺有的脂肪含量高達30%，可見如果紅肉吃太多如果還缺乏鍛煉，那麼很容易導致肥胖。

二、傷害血管

在動脈粥硬化的致病原因當中，飽和脂肪酸是其中一個方面，而紅肉當中的脂肪多數都是飽和脂肪，因此紅肉吃的多更加容易誘發動脈粥硬化。

三、多種病症

紅肉吃的多很容易導致某些疾病的出現概率，比如心臟病、呼吸道疾病、糖尿病、腎病以及中風，因此一定要少吃。

四、致癌

這些年紅肉是否致癌越來越多受到了人們的關注，而紅肉屬於2A致癌物，也就是屬於可能致癌的行列當中，因為其致癌性在動物中已經可以確定，但是在人方面並未嚴格檢測出來。

紅肉跟白肉的相同之處――

兩者之間都含有脂肪，只不過在含量比例上會存在一定差異，紅肉中的脂肪含量要明顯高於白肉，此外兩者中都含有飽和脂肪酸跟不飽和脂肪酸，而白肉當中的比例更高，對心腦血管疾病的預防可以起到很大作用。

紅肉跟白肉的區別――

紅肉是指在烹飪之前顏色呈現出紅色的肉類，常見的有豬肉、羊肉、兔肉等等，可以說絕大多數的哺乳動物都是紅肉，紅肉的特點是肌肉纖維粗硬，而且脂肪含量比較高，即便是紅肉的瘦肉當中，脂肪含量也是非常高的。

白肉也就是在烹飪之前呈現出白色的一種食物，而這類肉食相比紅肉而言脂肪含量較低，但蛋白質的含量較高，比如雞肉中的蛋白質含量高達20%左右，魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質，還含有十多種氨基酸、維生素以及微量元素，而且有研究表明，經常吃魚肉還可以降低心血管疾病的出現概率。

上述內容對紅肉跟白肉的相關做出了介紹，雖然說從營養價值來說白肉要明顯高於紅肉，但是也並不是意味着紅肉就不能吃，可以在生活中合理搭配做到營養均衡，不管是兩邊都可能會導致質變，因此即便白肉對健康有利，也需要控制比例。

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蘋果當中含有豐富的維生素跟纖維，而且價格便宜，是生活中非常受歡迎的一種水果，因為吃蘋果的好處有很多，不過也有一些人不能吃，那麼到底哪些人不能吃蘋果呢？

吃蘋果的好處有很多

――增強記憶力

蘋果中含有的營養物質比較多，除了豐富的糖類以及維生素，還含有多種大腦血葯的礦物質，比如鋅元素，而鋅元素是一種促進生長發育的元素，當人體內缺乏鋅元素的時候，會影響到大腦的成長，還會對記憶產生不利影響。

――預防治療貧血

經常吃蘋果可以幫助增加血色素，可以改善一個人的膚色，讓皮膚變得細白紅嫩，而且蘋果在治療貧血方面還能起到一定的輔助效果，當然蘋果的食用方法有很多，可以選擇直接吃，腸胃不好的人也可以選擇蒸着或者烤着吃。

――改善食慾促進生長

在蘋果當中含有溶解性磷和鐵，這兩種物質都是非常容易消化吸收的，如果給小寶寶吃點蘋果泥，可以達到促進生長發育的效果，而且還可以預防嬰兒佝僂病，遠離這種疾病對患者的影響。

――防止老化

吃蘋果之所以防止老化是因為在蘋果當中含有鈣元素以及維生素E，通過這些物質可以達到利尿美容的效果，因此可以防止老化延緩衰老。

――防止高血壓

蘋果當中含有的鉀元素比較多，而相比較而言鈉元素比較少，當蘋果進入到人體內之後，鉀元素可以跟體內的鈉元素相結合併最終排出身體外，而過多的鈉元素是導致高血壓的原因之一，可見經常吃蘋果或者喝蘋果汁對於高血壓患者是很好的，此外，蘋果還可以降低血液中的膽固醇，因為在蘋果當中含有大量的果膠，可以阻止膽固醇吸收，還有利於膽固醇代謝，可以降低心腦血管疾病的發病概率。

――預防糖尿病

蘋果當中含有果膠，可以幫助減少血糖的含量，因此多吃蘋果還可以防治糖尿病。

蘋果雖好不適合可別吃

1、痛經患者

蘋果澀滯，在生理期吃蘋果很容易導致氣血瘀滯，容易延長生理期時間，尤其是青蘋果更不能經期吃，否則會減少月經量加重痛經。

2、便秘患者

蘋果中除了維生素跟纖維，還有很多果膠，這種物質會吸附多餘的水分，因此單純依靠蘋果來治療便秘是沒有效果的。

3、潰瘍性結腸炎患者

潰瘍性結腸炎患者的腸壁是比較薄的，但是蘋果的質地比較硬，而且還含有有機酸很容易刺激到腸胃，不利於潰瘍部位的癒合。

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核桃又名胡桃，它與扁桃、腰果、榛子一起被稱為四大幹果。作為食材它的足跡幾乎遍及世界各地，它的好處諸多，其中卓著的健腦效果和豐富的營養價值，已經越來越被人所接受，並且經得起科學的考驗。

核桃有什麼食用價值？

好處一、補氣益血

核桃的中藥價值很高，而且在中醫上運用廣泛，在中藥藥典上，核桃是性溫，味甘無毒的藥品。在健胃，補血，潤肺等養生效果上具有很好的作用，我國從古代開始就有不少醫典在記錄著核桃的運用。

本草綱目之中記載：核桃具有潤燥化痰以及補氣益血還有治療虛寒導致的咳嗽，以及腰腳重，還有心腹疝痛等疾病。

好處二、防治動脈硬化

現代人對核桃進行了詳細的成分分析，發現當中含有豐富的磷脂，這是一種有益於腦神經的維護以及保養作用的物質。另外，核桃之中含有的油脂大部分為不飽和的脂肪酸，可以很好的防止動脈硬化。當中也含有其他的微量元素，可以幫助人們很好的抵抗衰老。而在核桃在鎮咳平喘的治療效果上也有很好的效果。

好處三、養腎固精

核桃除了可以治療疾病，還是一種良好的食材，它可以單獨吃，也可以搭配其他食材進行加工，或者水煮或者炒菜。

不同的核桃搭配方法，其效果也不盡相同，例如核桃搭配少量鹽水煮，喝水吃渣可以很好的治療腎虛以及腰痛；核桃搭配薏仁以及栗子煮成粥可以很好的治療尿頻以及大便溏瀉。

吃核桃並非百無禁忌

既然核桃好處這麼多，那麼我們是否可以毫無顧慮的進食核桃呢？其實不能，畢竟核桃也算是一種中藥，必須嚴格控制好進食的量，過多都是有害無益的，我們來了解下核桃的禁忌。

核桃的搭配就是禁忌內容，核桃雖好，但是如果搭配錯誤就很容易導致問題，例如核桃搭配酒，核桃搭配黃豆，核桃搭配蟹肉等等都是比較常見的核桃搭配禁忌，核桃吃多了也會上火，因此必須要適量，而且上火體質不要吃太多。

核桃是我們生活之中比較好的養生食物，無論是小孩子還是老人或孕婦，都應該適當的進食，在有益健康的同時，還有助於腦部的發育，預防老年痴獃。但是核桃的禁忌症也是需要我們掌握的。

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生活中應酬、朋友聚會，都免不了要喝酒。經常喝酒過度，會產生酒精依賴症，對身體的傷害很大。大家可以做個酒精依賴症小測試，如果測試出有酒精依賴症，就要及時戒酒了。

8個問題自測酒精依賴症

1.將喝酒視為重要的事情？

可以不做其他事情，但是必須留出時間喝酒，甚至可以為了喝酒放棄愛好和興趣。

2.酒量是不是逐年增加？

表現在隨着年齡的增長，酒量就越大，甚至到了不能自控的地步。

3.喝酒是為了“消愁”嗎？

生活、工作中存在壓力，不想辦法解壓，而是選擇飲酒消愁，認為酒精可以麻痹自己，讓自己忘記壓力和煩惱。

4.為了喝酒是否做過藏酒、偷酒的行為？

家人出於關愛都會限制嗜酒者喝酒的量與次數。但是喝酒上癮了，總是會私底下偷偷喝酒，或者把酒藏起來，趁沒人的時候再喝個痛快。

5.是不是因為喝酒和家人爭吵過？

因為喝酒過度，忽略對家庭的照顧，容易和家人發生爭吵等。

6.喝酒後是不是誤事了？

喝酒過度使中樞神經受到抑制，會出現視力、記憶力都減退的癥狀，表現在酒後影響工作和生活，甚至酒後駕車出事故。

7.是否把喝酒當成藥了？

感冒或者發燒的時候，認為酒是促進身體排汗的良藥，甚至身體的疼痛感都可以通過酒精來減輕。

8.是不是任何時候都能喝酒？

可以在任何時間、場合喝酒，甚至只要一有空就喝酒。也就是說，喝酒完全不受時間、地點的約束。

大家可以通過小測試，看看自己的酒精依賴程度，如果有三個以上的癥狀，那麼就是有酒精依賴症，建議及時戒酒。可是酒癮染上容易，想戒掉可太難！有沒有什麼戒酒的技巧呢？貼心小編為你奉上6招！

1.認識酗酒的危害

要認識到酗酒的危害，可以通過電視、廣播、講座、甚至圖片等方式端正對酒的態度，從思想上認識到酗酒不僅危害健康，還會影響工作和生活。

2.家人、朋友的監督

可以讓家人、朋友監督自己的喝酒行為。尤其是想喝酒的時候，家人朋友的提醒與勸阻很有效。

3.漸漸減量法

要做好戒酒的計劃，循序漸進，慢慢戒掉喝酒的習慣。如果一次性快速戒掉，很痛苦也容易復喝。

4.藥物戒酒

通過藥物戒酒是一種較為有效的輔助方法。適當的藉助藥物的力量，能提高戒酒的成功率。

5.遠離酒精

很多人見到酒就想喝，所以最好的辦法就是遠離酒。家中不要出現酒，另外應酬聚會少參加，減少接觸酒的機會。

6.良好的飲食習慣

在戒酒的過程中，要吃清淡的食物，注意營養的補充，葷素搭配合理。通過健康的飲食，會讓嗜酒者產生飽腹感，從而降低喝酒的頻率。

偶爾喝酒其實對身體有好處，但是酗酒就會對身體造成傷害，甚至會影響自己的工作和生活。趕快測試自己有沒有酒精依賴症，如果有，及時戒酒吧！

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維生素是我們每天都需要補充足量的營養素，而維生素D是維生素之中很重要，需求量大的維生素之一，如果補充不足，很容易導致維生素D缺乏症。而且現代很多人補充維生素D方式都不正確，一起來了解下吧。

維生素D缺乏有哪些危害？

維生素D缺乏的相應表現主要與骨骼有關，這些疾病分別有：

1.佝僂病，這是兒童時期常見的因為缺乏維生素D而出現的生長障礙以及骨骼畸形，在早期的時候患兒的顱骨會變得非常柔軟；

2.骨質疏鬆症，成年人缺乏維生素D，它的主要癥狀是骨密度變低，而骨頭脆弱的情況會很明顯；

3.骨軟化病，是指發生於成年人維生素D缺乏的群體上，它的典型表現是肌肉沒有力氣，以及骨頭脆軟；

4.另外一個維生素D缺乏症可以引起的疾病是肌肉疼痛和肌無力，發生疼痛和肌肉無力的情況大多數在近端肢帶。

維生素D為什麼會缺乏？主要原因有幾點：

維生素D的攝入不足；

沒有接受足夠的陽光照射；

體內的維生素D吸收發生障礙；

患有肝腎疾病，導致了維生素D轉換成具有活性物質的途徑被阻斷。

如果發生了維生素D缺乏，那麼就需要及時的去補充，但是具體要怎麼補充，補充多少，這些都是有一定的技巧的。下面為大家簡單介紹下。

方法一，均衡飲食、葷素搭配

平時我們就要規範自己的飲食，做到不挑食，食物多樣性，葷素適量搭配，兒童在哺乳期就需要補充適當的補充維生素D，讓乳汁的維生素D的含量達標，及時的添加嬰兒輔食。老年人患者應該補充鈣質。

方法二，適當的曬太陽

我們生活之中不要過分依賴防晒霜，也不要太懼怕太陽，適當曬太陽可以補維生素D，當然曬太陽要避開陽光強烈的中午。盡量選擇早上和傍晚。

維生素D是我們生活之需求量大的元素之一，但是它的補充並不難，我們只需要飲食營養，食材多樣，多晒晒太陽，一般情況下是不會導致缺乏的。

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三餐之間有一個健康的比例，正常情況下應該早餐像皇帝中餐像平民晚餐像乞丐，可見晚餐應該少，因此有些人乾脆晚飯不吃，那麼到底晚餐到底該不該吃呢？

“過午不食”是否適合現代人？

古人講求“日出而作，日落而息”，由於休息時間早，因為古人一般是省略晚餐的，也就是我們知道的“過午不食”。

但是，現代人普遍睡覺時間晚，加上可能熬夜加班學習，不吃晚餐的話，根本無法支撐精力所需，除此以外，還有不少的害處。所以“過午不食”並不適合現代人。

當今時代晚餐不吃危害可不小

――熱量攝取有缺口，影響新陳代謝

減肥的原理歸根結底是攝入小於消耗，但是不吃晚飯會導致熱量缺口太大，從而影響到新陳代謝。

――延長空腹時間，加大早中飯量

如果不吃晚飯的話，第二天在吃飯的時候空腹時間太長，血糖水平會明顯下降，因此在第二天會不由自主的多吃，這樣身體會將多餘的脂肪儲存以來，以免能量不夠，反而不利於減肥。

――造成營養不良

長期不吃晚飯的話，身體的代謝隨之也會變慢，脂肪代謝受到影響，反而更加容易長肉，但是此時身體攝入量少，那麼只能通過肌肉分解來維持，但是如果肌肉分解的越多，那麼會進一步減慢基礎代謝，形成惡性循環。

――影響睡眠

睡前吃的多影響睡眠，其實吃的少也會影響睡眠，因為如果睡眠不好，瘦素就會減少，飢餓素會增加分泌，反而會越來越餓，增加其他時候的進食量。

健康的晚餐策略是什麼？

――清淡

晚上活動量比較少，因此能量的消耗也是比較少的，因此晚上吃飯要保持清淡，避免吃太多油膩的食物。

――葷素搭配

晚上吃飯也要葷素搭配，這樣可以減少食物當中脂肪的吸收，而且蔬菜當中維生素跟礦物質的含量都比較多，也可以更好的補充營養物質。

――少油炸多蒸煮

晚餐盡量選擇蒸、煮、涼拌的方式，少吃那些煎炸的食物，甜食也要少吃，以防攝入太多的脂肪太多能量。

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