喝水是我們每天都要做的事情，每天八杯水的量是我們身體所必須的，因為人體70%都是由水構成的，所以喝水也變得非常的重要。喝水不僅可以維持身體所需的水分，還能夠讓肌膚更加水嫩，那麼喝水跟防血栓又有什麼關係呢？

五個時刻喝水防血栓

喝水可以預防血栓，但是喝水也要注意時間，這五個時刻喝水可以有效預防血栓：

第一個時刻：起床后

經過了一晚上的睡眠，我們的身體已經處於極度缺水狀態了，血液的濃稠度也是很高，身體的水分流失整體很嚴重，喝水有助於血液濃度的降低，從而達到預防血栓的效果。

早上喝水最好是選擇一杯溫白開水，而不是用果汁或者牛奶代替。

第二個時刻：晨練前後

現代人越來越注重身體健康，尤其是上班族一天都在辦公室，進行晨練成為了很多人的習慣，晨練前我們是剛剛蘇醒的狀態，有必要先喝上一些水在進行晨練，這樣可以幫助稀釋血液，預防血栓。

經過晨練之後身體又排出了很多水分，也是需要喝水來緩和一下的，喝水也不適合喝太快太急，而是要慢慢的來。

第三個時刻：飯後半小時

吃完飯之後總是容易感到口渴，很多人就直接喝水，其實這是錯誤的做法，飯後立刻喝水很容易影響到營養的消化吸收，選擇在飯後的半個小時之後再喝水會更加好，飯後半小時喝上200毫升的水可以緩解血液的粘稠度，達到預防血栓的效果。

第四個時刻：下班前

經過了一天八小時繁忙的工作，我們已經很勞累了，很容易因為工作忘記喝水，這就為血栓造就可乘之機，所以在下班前喝水也很重要，只需要一杯水就可以了。

下班前喝一杯水可以給勞累的身體起到緩解作用，讓你達到片刻的放鬆，整個身體有了水分的調節會變得更加有活力，明顯的有精神。

第五個時刻：睡覺前

一晚上的睡眠基本上在八個小時，八個小時不喝水對身體而是有很大影響的，我們在睡前可以喝一些水，以保持身體內所需的水分，進而降低腦血栓發生的可能性。

如果是老人，睡覺之前最好是放一杯水在床頭，方便及時喝水。

其實我們正常人一天喝水的量應該在2000到2500毫升的，喝水太少很容易影響身體的新陳代謝，喝水太多容易加重腎髒的壓力，喝水也是有很多學問的，你把握住了嗎？

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不管我們進到哪個超市，都看得到有許多的紅棗賣。紅棗的口味香甜，還能夠幫助人們補身體，大家只知道紅棗能起到滋補氣血的作用，其實紅棗還能滋陰補陽，補中益氣，有很好的養生功效，大家知道紅棗有些什麼樣的吃法嗎？各種不同的吃法又有什麼不同的效果呢？

1、用紅棗熬粥，可以起到安神助眠的作用

有一些人經常心神不寧，睡不好覺，對於這樣的癥狀的人可以用紅棗來熬粥。

在用紅棗熬粥的時候還可以加入適量的百合或者是蓮子，都能夠很好的發揮紅棗的安神助眠作用，建議那些晚上睡不好覺的人可以試一試。

2、用紅棗泡酒可以起到疏通血管的作用

有些時候，我們的血管當中會有許多的沉澱物質，如果這樣的物質太多，還有可能造成血管的堵塞，特別是一些年紀稍大的人，面對這種情況，大家可以採用紅棗泡酒，因為在紅棗浸泡的過程當中，許多的營養物質更容易在酒當中溶出。

人們在食用的紅棗泡的酒就可以起到保持血管暢通的效果，但在泡酒的時候，一定要選擇一款適合自己的酒。

3、用紅棗來煮蛋可以起到補血美容的作用

對於一些人來說，他們喜歡喝糖水，紅棗桂圓加入紅糖做糖水，在這個時候可以打一個雞蛋下去。

這樣煮出的雞蛋具有滋補的作用，也能美容養顏，再加上桂圓和紅棗都有補血的作用，對於女性來說，可以時常煲這樣的糖水來喝。

4、用紅棗泡茶可以起到補氣護嗓的作用

那些需要經常用嗓的人，可以經常用紅棗來泡茶喝，在用紅棗來泡茶的時候，一定要記得將紅棗炒黑，這樣它的功效才能夠出來，像老師和營業員這樣的職業可以經常喝紅棗茶水。

5、用紅棗生薑來泡茶可以起到養胃安神的作用

現在很多人的胃都不怎麼好，大家都提倡養胃在養胃的時候，可以採用紅棗生薑來泡茶喝紅棗生薑茶有很好的養胃效果，非常適合胃不好的人食用。

紅棗非常的常見，在我們的生活當中很多時候都能夠用上它，用紅棗搭配不同的東西，可以起到不同的作用。經常的食用紅棗，對我們的健康也大有好處。

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蘋果是我們生活中最常見的水果，不管是男女老少都是非常鍾情於這個水果，蘋果富含多種維生素，對身體好處多多，那麼吃蘋果到底有哪些具體的好處呢？怎樣吃蘋果效果更好？下面讓小編告訴你。

吃蘋果能給身體帶來8個改變

1.減腹作用

很多人都知道蘋果能夠減肥，確實是這樣的，蘋果裏面含有很多的氨基酸和蛋白質，可以滿足身體的需要，還方便消化。

2.保護心臟

吃蘋果可以溶解血栓，而血栓是誘發心臟病的重要因素，每天吃上一個蘋果，可以減少身體中壞膽固醇的含量。

3.美白養顏

蘋果作為水果中的精英，雖然普通但可以促進我們腸胃的蠕動，裏面富含的鐵和鋅可以讓皮膚更加有光澤，摸起來更加光滑，達到美容養顏的效果。

4.延緩衰老

愛美是每個人的天性，蘋果裏面有大量的鎂，它可以讓我們的皮膚更紅潤有彈性，達到延緩衰老的效果。

5.延緩記憶力衰退

記憶力是我們人類最為重要的東西之一，而有研究人員發現每天吃蘋果可以延緩記憶力的衰退，蘋果里特有的乙酰膽鹼是保持記憶的重要元素，所以每天吃上一個蘋果是很有必要的。

6.預防癌症

科學研究發現，每天吃一個蘋果可以降低多種癌症發病的概率，是食道癌、結腸癌等多種癌症的天敵，所以每天吃一個蘋果是非常有必要的。

7.保護牙齒

到了中老年的時候就會發現牙齒非常的重要，而且現在補牙換牙都是非常昂貴的，但是長期吃蘋果的人可以預防牙齒的脫落，尤其是老年人的感受是最為明顯的。

8.預防糖尿病

糖尿病是大家最害怕的一種病症了，而且發病率比較高。而每天堅持吃一個蘋果的女性，糖尿病的發病率將會明顯下降。

小貼士：蘋果這麼吃才好

吃蘋果有那麼多好處，那麼怎樣吃蘋果更好呢？

1.直接吃

生吃一般是最直接有效的，但是要記得削皮，因為現在很多蘋果都是打過蠟的。

每天早上起來可以空腹吃上一個蘋果，可以及時的將腸道垃圾清理出去。

2.蘋果養生粥

蘋果500克、山藥30克，在加入一些麥芽和芡實一起放進去熬煮，加入一些水，然後煮上一個半小時就差不多了，長期這樣吃對脾胃很好，可以幫助消化，還能治腹瀉。

蘋果是我們平民百姓都吃得起的水果，所以很有必要每天吃上一個，給我們的身體更多健康。

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痛風對生活中的人來說也是較常見的一種疾病。它是一種慢性的疾病，可以說很難擺脫。那麼，如果患上這一種病，究竟應該在飲食上注意什麼，才對病情痊癒是有利的呢？下面小編就來為你介紹一下。

痛風患者的飲食禁忌

痛風禁忌飲食1、切忌飲酒。

酒是一種比較刺激的飲品。如果長期飲用會直威脅身體的健康，而酒對於痛風病人來說也是一大禁忌。

因為酒精的代謝會在一定程度上使得乳酸的濃度升高，而身體乳酸濃度的升高會阻止腎對尿酸的排泄功能。

所以說對於痛風患者來說，一定要禁酒，再饞也不能喝。

痛風禁忌飲食2、減少高熱量高脂肪食物的攝入。

高熱量高脂肪的食物對於我們來說無疑會增加體重，使我們過於肥胖，而臨床上認為，肥胖會加大痛風的發作率，而且肥胖還會使血尿酸升高。

不僅如此，肥胖還可能引發其他的疾病，所以說，大家盡量讓自己的身體處於一個正常健康狀態，適當控制體重。

痛風禁忌飲食3、海鮮和動物的肝臟也需要忌口。

我們都知道海鮮是會誘發痛風的。因此我們要盡量減少魚蝦蟹的攝入，尤其是不能用啤酒搭配海鮮喝，以免痛風癥狀加重，造成不良影響。

痛風禁忌飲食4、禁止吃滷肉或燉肉，以免引發痛風。

我們在攝入蛋白質的過程中，要盡量用牛奶和雞蛋來增加身體的蛋白質，即使要吃一些肉來補充蛋白質，也要選擇較為清淡的烹調方法，像是滷肉、燉肉就不要選擇了，這對痛風患者的病情痊癒不利。

痛風禁忌飲食5、痛風患者禁忌辛辣食物的攝入。

辛辣食物具有一定的刺激作用，對任何疾病的人來說都是不好的。所以說痛風患者不要吃辛辣食物，以免對身體造成傷害和刺激。

上面的這些禁忌食物是針對痛風患者而言的，所以痛風患者一定不要過多攝入上述食物，或者說能不吃就不要繼續食用了。其實痛風更多的是一種生活方式病，只要能保證清淡的飲食，戒煙戒酒，維持一段時間后，痛風癥狀必將有所改善。

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高血壓，高血脂，高血糖被合併稱為三高，而中老年人群很容易成為三高的患者人群。在很多人眼裡，三高人群不能吃肉。管住嘴也被稱為第一項規定，那麼三高人群真的就不能吃肉嗎？我們今天就來揭開這個謎底。

三高人群也可以吃肉

首先可以肯定，三高人群當然是可以吃肉的，而且醫生建議三高人群並不用真的跟肉類完全的隔絕，尤其是肉類當中含有大量的蛋白，而且含有優質蛋白，他對於中老年人是非常有必要的，所以三高人群不一定非要完全拒絕攝入肉類。

而且醫生提醒，如果長時間不吃肉，也可能會造成營養不均衡，那麼如果中老年人出現營養不均衡，營養不健康的情況，會引起身體的器官逐漸衰退，那麼對身體更加的不好，所以即便是三高人群一樣也可以吃肉。

三高人群適合吃什麼肉？

・三高人群要多吃白肉

如果我們家庭當中有患有三高的中老年人一定要記得，讓他們在平常生活當中，吃肉的時候要盡量選擇白肉，也就是我們平常所能夠見到的雞肉，鴨肉和魚肉，這些一般都被稱為白肉。

一般來說白肉當中，他的脂肪跟膽固醇含量都比較低。所以三高人群很適合吃這些肉。

・三高人群可以多吃鵝肉

鵝肉對於三高人群來說是非常不錯的選擇，因為它相對於其他的肉類來說，脂肪含量相對都較低，而且主要就是一些非常營養的微量元素，礦物質，還有維生素，氨基酸等等，對於人身體是非常有好處的。

・三高人群可以多吃三文魚

三文魚當中它含有的不飽和脂肪酸，能夠有效降低甘油三酯，對於人生其實非常有好處的，而且三文魚當中的不飽和脂肪酸的含量非常多。所以有條件的話在生活當中可以多吃。

・三高人群可以吃精瘦豬肉

豬肉是生活當中非常常見的一種，肉類也是人們使用最多的一種肉類，而對於三高人群來說，豬肉當中顯然含有較高的膽固醇，但大家要注意區分，因為精瘦豬肉當中，它含有的膽固醇是相對比較少一些的，而這當中所含有的高密度脂蛋白對於三高人群來說，也是相當有好處的。

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素食現在越來越受歡迎，主要是因為素食在大家看來都是吃了不會長胖的，長期減肥的人就堅持吃素食，還有的是為了保護動物堅決反對吃肉，所以選擇吃素食。但是長期吃素食真的好嗎？長期吃素食有哪些壞處呢？我們長期吃素又要怎樣保持營養的均衡性呢？

長期吃素食的壞處主要有以下幾點：

1.營養不良

素食雖然好，但是也會產生健康問題，最明顯的就是營養不良了，長期吃素食你的味蕾都沒有什麼感覺了，導致沒有什麼食慾，再加上素食根本沒喲辦法給你提供足夠的能量，所以使得你的身體根本就無法支持下去，長期吃素食還很容易產生結石。

2.影響生育

長期吃素食會影響生育功能，因為身體的激素減少了，男子的精子數量也在減少，這樣存活的可能性也不大，所以長期吃素食是會影響到生育的。

3.加速老化

長期吃素食的人很容易就老了，脂肪是我們身體的很重要的一部分，一般長得胖的人皮膚都會比較好，主要是可以抗氧化，但是長期吃素食的人根本就無法讓自己的身體有足夠的脂肪，所以皮膚也會變得更加鬆弛，從而沒有什麼活力。

素食者如何保持身體健康？

雖然長期吃素食有壞處，但也有一些好處，所以仍然得到了很多人的支持，那麼長期吃素食的人要怎麼保持營養的均衡性呢？

1.要注意自己吃飯的次數和攝入的熱量

因為熱量是支撐我們精力的來源，對於一個長期吃素食的人來說精力是比較有限的，所以要適當增加用餐次數然後要保持熱量的攝入。

2.盡量增加一些食物的種類

長期吃素食的人食物的種類可以豐富一點，像五穀雜糧是不能少的，還有各種新鮮的蔬菜水果，這些都是很好的素食，盡量不要吃腌菜和泡菜，這些都是沒有什麼營養的，還會帶來一些壞處。

3.還有注意食物間的搭配

因為一直都是吃素食，所以食物之間的搭配也變得比較的重要，比如說你吃穀類和豆類的話，就可以進行很好的營養互補。

4.選擇合適的烹飪方式

吃素食的人碰到蔬菜很多人都選擇直接水煮，但是胡蘿蔔就適合加些油去炒，這樣利於胡蘿蔔素的吸收。

5.多吃些堅果

堅果對於素食者來說是非常好的，可以補充一些微量元素。

作為一個素食者有好有壞，只要自己好好掌控還是利大於弊的。不管怎樣，吃素食也是有好處的，但是也要多加註意，保證營養的均衡性。

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山楂雖然是一種不起眼的水果，但是其功效卻是不少，很多年輕人現在都喜歡用山楂泡水喝，老年人則喜歡吃山楂做的糕點。下面就讓小編來告訴你山楂的具體功效，讓各位親們能對山楂有更進一步的了解。

山楂有3個顯著好處

具體功效1：山楂有減肥作用

現代生活中，很多人因為攝取高熱量和高脂肪的食物而體重增加，但山楂可以讓你擺脫因為胖所帶來的煩惱。

因為山楂中含大量的綠原酸和咖啡酸等酸性物質，人體攝入這樣的酸性物質會使胃液分泌較多，在消耗體內多餘的脂肪的情況下，還能有效促進人體的新陳代謝，達到瘦身減肥的功效。

也建議大家可以吃一些生山楂，但是要注意適量才是關鍵。

具體功效2：山楂有防癌抗癌作用

我們知道亞硝胺，黃曲霉素可以引發消化道癌症，但在山楂的提取液中恰好可以阻斷亞硝胺的順利合成，並且對黃曲霉素的致癌作用也起到了一定的抑製作用。

具體功效3：山楂能幫助降脂降壓

山楂中含有許多的活性物質，比如三萜類物質，可以擴張血管，增加冠狀動脈血流量，改善心臟機能，對降血壓、降血脂有很好效果。

了解山楂的禁忌人群

1、脾胃較為虛弱的人一般不要吃山楂

我們都知道山楂是能夠在一定程度上促進消化液的有效分泌，但是山楂真的就真的能夠幫助我們健脾胃嗎？其實不都是。

有一些人即使不是吃很多，也會出現消化不良，這就是脾胃虛弱的表現，此時吃山楂會損傷脾氣，不利於腸胃健康。

2、正在成長的兒童也是山楂的禁忌人群

山楂這種酸性具有刺激的食物，對牙齒是沒有好處的，以及與山楂有關的甜食等都對牙齒沒有积極作用。

但是，正在成長的兒童牙齒在長成期，所以這時吃山楂無疑不利於牙齒的健康成長，所以說，也不是成長的兒童不能吃山楂，只是一定要注意適量並且吃完之後記得清洗牙齒，保證口腔健康。

3、有早孕反應的准媽媽也禁用山楂

有早孕反應的孕媽不能吃山楂。因為山楂在一定程度上有收縮子宮平滑肌的作用，嚴重者還會導致流產現象的發生。所以說，有早孕反應的准媽媽們一定要慎重選擇食物。

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相信大家對雲南白葯都非常熟悉，三七作為雲南白葯中的主要成分，具有止血作用，除此以外，三七還是出名的中藥材有其他更多的作用，除了對外傷的治療，三七還能夠治療心腦血管疾病，起到軟化血管，降血脂的作用。下面小編就為大家詳細的說一說，三七的具體功效有哪些。

三七有三個神奇功效

一、三七具有活血的作用

每當我們身體出現淤青的時候，總會選擇雲南白葯來塗抹，在雲南白葯當中三七佔主要的成分，能夠起到活血的作用。

三七當中的三七總皂苷有抑制血小板聚集的作用，所以每當我們出現淤青，雲南白葯可以很快地消除。

二、三七具有止血作用

根據一些實驗显示，在給受傷的動物塗抹三七根部的浸液，在很短的時間中就能感受到血液的凝固，同時還增加了血小板的數量。

這一實驗結果應用在人身上也是成立的，三七不僅能夠縮短凝血的時間增加，凝血酶的生成，對塗抹的局部血管進行收縮，從而產生止血的效果。

三、三七具有補血的作用

三七除了能起到活血止血的作用，它還有補血的功效，因為三七粉中存在的三七總皂苷能升高白細胞，並對血細胞和血小板也起着保護作用。

食用三七的禁忌要清楚

三七作為一種中藥材，大家對於它的使用不是特別地了解，所以總是向醫生諮詢，下面小編就為大家介紹一下，食用三七究竟有些什麼樣的禁忌？

一、注意三七的用量

對於三七粉的食用，大家最好每天不要超過10克，每次食用的克數不能超過5克，當然將三七作為止血葯來用的話，可以根據受傷面積的大小來確定，並沒有克數的要求。

二、經期女性不能食用三七

大家都知道，三七具有活血化瘀的功能，所以女性在月經期間盡量避免食用三七，在月經期間食用三七，有可能會導致出血過多，當然對於那些有淤血型月經不調的女性就可以使用三七來活血化瘀，對自己的身體進行調理。

三、孕婦禁止使用三七

對那些懷孕期間的女性，最好不要在孕期當中食用三七，這樣很容易造成流產，當然對那些產後的孕婦是可以採用三七來補血的。因為三七對那些失血性貧血有很好的補血效果。

四、要注意三七生吃和熟吃兩種功效

很多人對於三期的生吃的功效和熟吃的功效不太明確，生吃三七粉和熟吃三七粉他們的功效是不同的，當三七粉用來生吃的時候，具有降血壓的作用，而當三七粉用來熟吃時就能起大補的作用。

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心臟病的發病率目前在我們國家處在一種上升階段，而且一旦出現了心臟病，輕則出現心臟血管堵塞，重則會奪去生命，所以心臟病，已經在我們國家成為死亡率比較高的一種疾病，要想遠離這種疾病，就要知道生活中有哪些時間容易誘發心臟病。

警惕心臟病的危險時刻

1、早晨容易出現心臟病

心臟病發病率最高，最危險的時間是早晨起來，因為這時會出現分泌更多的腎上腺素，以及其他方面的應激激素，這時會明顯的血壓偏高，而且血液比較粘稠，包括血管當中這時的含水量比較低，那麼容易出現心臟病的概率就會大大增加。

所以建議很多本身就有心臟病的患者，在清早起床以後，最好是喝上一杯水，而且走路要緩慢一些，特別是遇到心跳加快，以及眩暈人，最好是在回到床上躺一會。

2、每周一的早上容易引發心臟病

這個時間段之所以能引發心臟病，是往往很多上班族，在休息两天之後，又要面臨繁重的工作，就會造成壓抑，抑鬱，所以就會誘發心臟病。

對於上班族，要想遠離心臟病，首先在周一早上上班時，必須要給自己自我減壓，保持身體的放鬆，而且在星期天晚上不要熬夜，在睡覺前最好是喝一些水，而且在周一早餐的時候，要保持清淡少鹽，心情保持舒暢。

3、剛吃過大餐容易誘發心臟病

之所以吃過大餐容易誘發心臟病，是因為大餐當中油膩食品過多，而且都是高脂肪，高蛋白，再加上吃大餐時再飲酒過量，心臟負擔就會過重，會出現壓縮血管，造成血液凝結，就會出現心臟病。

所以要想遠離心臟病，在吃大餐的時候，要盡量多吃一些蔬菜和水果，要喝足水，如果自己有心臟方面的疾病，可以吃一粒阿司匹林作為預防。

4、排便時容易出現心臟病

特別是很多便秘的人群，在排便時會用力過大，就會造成增加胸壓，減少了心臟血液的迴流，就會因為血液心臟迴流過慢導致心臟病的突然發生。

建議在平時的日常生活當中，為了減少便秘，可以吃一些纖維更粗的食品，要補充水分更足，在大便的時候不要用力過猛。

另外還有很多時間段容易造成出現心臟病，比如在鍛煉身體時，特別是大強度鍛煉，就會誘發心臟病出現，而且在發脾氣時，也可以誘發心臟病，這些都要引起我們的重視，才能遠離心臟病。

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早晨起來得晚了，一些人為了圖省事，直接吃個水果就當作早餐了。或是有些人是純粹為了減肥，保持苗條的身材。在他們看來，空腹的時候吃個水果既能恢復體力又能補充維生素、礦物質，還能夠清理腸道，對健康十分有利。其實，實際上並非如此。

早上空腹不能吃哪些水果？

營養專家指出，很多水果都含較多的酸，空腹時候吃會刺激胃腸道，長時間如此會導致胃痛，對健康不利，甚至會誘發更嚴重的後果。尤其是這幾類水果，更不適宜在早上空腹時吃。

1.香蕉

香蕉，在大家眼裡不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂，可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。所以，患有心腦血管疾病人群，更不建議早上空腹吃香蕉。

2.柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用，空腹時吃會和胃酸結合，形成難以溶解的堅硬物質。

如果產生的硬塊體積大，不能隨糞便排出，還會形成結石滯留體內。

3.番茄

和柿子的原因一樣，小番茄在空腹的時候也最好別食用。

此外，含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果，空腹的時候也不能吃，因為早上起來人的血糖偏低，此時若大量攝取糖分，對身體是很不好的。

早上空腹能吃哪些水果？

經過一夜休息，早上剛起來，我們的腸胃功能尚在恢復中，消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感，吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。

具體如蘋果、梨和葡萄，它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果，含糖量較其它水果並非很大，可以幫助我們身體暫時恢復部分體能，微量元素或者是鞣酸含量也不高，對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。

對於排便不通暢的人而言，早上可以吃一個梨或是蘋果，若是您便秘嚴重，可以吃點香蕉，但不能過多。吃水果，吃對了時間，才能發揮它們最好的作用。

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