為何總會鈣流失?三個小妙招教你抓住鈣!

如果一個人身體內的鈣元素流失嚴重,不僅不能正常生長,還有可能患骨質疏鬆疾病,因此一定要了解為什麼鈣會流失並及時選擇科學有效的補鈣方法。

導致鈣流失的主要原因

1、抽煙喝酒、喝碳酸飲料

不管是抽煙喝酒,還是喝碳酸飲料都會導致一個人的身體趨向於酸性體質,導致人體的鈣元素流失,而且在碳酸飲料當中還含有磷酸,這種物質的攝入還會導致體內的鈣元素跟磷元素的水平失衡,將會直接影響到鈣元素的吸收。

2、喝濃茶、咖啡

茶恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘當中含有茶鹼,而這種物質會阻止身體吸收鈣元素,降低身體內的鈣比例;而咖啡當中含有的咖啡因會加快鈣物質流失,還會導致尿鈣排出,也會使得鈣元素流失越來越嚴重。

3、高鹽攝食

經常吃鹹的東西會影響內環境,導致鈉濃度增高,會增加尿鈣排出因此就會大量流失鈣元素。

4、飲食搭配不良

在生活中大量吃含有草酸以及植酸的食物,會使得鈣元素與其相結合形成草酸鈣,從而阻止鈣元素被吸收。

5、更年期以及老年期

更年期女性體內的雌激素水平會下降,骨鈣也會慢慢被溶解,因此鈣元素脫離骨骼的速度會越來越快,導致鈣元素流失,而且老年人相比其他人,更加容易流失鈣元素,這也是因為其體內的性激素水平越來越低引起的,最終可能會造成體內性激素不足以對抗甲狀旁腺激素,導致骨骼脫鈣。

6、糖尿病

糖尿病會導致骨質疏鬆,這類人群血液當中的胰島素水平比較低,而胰島素可以促進骨膠原蛋白生成,促使骨骼留住鈣元素,但這種方式的效果較差,自然身體內的鈣元素會減少。

日常科學補鈣方法

1、曬太陽

人體的皮膚有一種膽固醇,經過日晒之後會生成維生素D3,而這種維生素可以促進人體吸收鈣元素,因此每天讓自己曬太陽半個小時,可以增加鈣物質。

2、健康飲食

日常生活中有很多食物都可以達到補鈣的效果,比如牛奶、魚類以及雞蛋等等,不過大家採用這種方法要有耐心,食補的速度較慢。對於腰酸背痛、四肢無力的患者而言,想要快速補鈣,這種方法並不直觀,可以直接選擇相應的補鈣產品。

3、適量運動

運動可以促進人體對鈣元素的吸收,因此平常生活中可以多選擇一些柔和的運動方式,比如跑步、爬山以及打球等等,而且這種方法一定要堅持下去,堅持下去才會有更好的效果。

補鈣並不適馬上就可以實現的,跟生活中的很多細節都有關係,因此為了自己的健康,一定要養成良好的生活習慣。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

咖啡酸衍生物的活性研究報告

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

※得皰疹,不是我的錯..

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

※慢性食物過敏檢測常見的過敏食物有那些