健康食物雖然有很豐富的營養，但吃多了也會對身體產生一些毒素。像魚類、堅果、全穀物或者綠恭弘=叶 恭弘蔬菜這些健康食物，一樣不能多吃，任何食物，適度吃，身體才能很好的吸收。

　　3種健康食物吃多可能中毒

　　1、菠菜

　　菠菜被稱為“蔬菜之王”是有原因的。它含有豐富的β胡蘿蔔素，也是鉀、鐵、恭弘=叶 恭弘酸、鎂的最佳來源。但是很多人覺得菠菜的鐵量比較高，於是就將它當做是補貼的佳品。但其實，菠菜吃多了不但不能補鐵，還可能會帶來很多不良的後果。

　　人體能夠吸收多少鐵，不是取決於事物中鐵的含量，而是取決於它的形式是什麼，鐵只有在腸道中溶解，才能給身體提供營養。而菠菜中的鐵，很難被小腸吸收，大部分鐵容易跟酸結合形成沉澱物，影響腎臟健康。

　　再者吃菜還會在一定程度上影響鐵的吸收，甚至會影響鈣的吸收。所以，小孩及孕婦不宜多吃。

　　2、紅肉

　　紅肉一般指的是做熟前顏色呈紅色的肉質，比如羊肉、牛肉、豬肉等。紅肉中所含有的礦物質尤其是鋅、鐵，而且還容易被人體吸收、利用，除了這些，紅肉還含有豐富的維生素A、蛋白質、維生素B2、維生素D、維生素B1、等。但是紅肉中含有很多脂肪，再加上它的飽和脂肪酸過量，吃多了對肥胖、超重、心腦血管病等患病人群不適。

　　3、甜菜

　　甜菜富含磷、鉀，更多的是容易消化和吸收的糖，甜菜能夠補充多種人體所需的氨基酸。但是甜菜中含有大量的糖類，糖尿病患者一定要少吃。

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