長壽的秘訣在於“慢”:吃飯久一點,4種病與你無關

吃飯,是我們每天都要做的事情。俗話說民以食為天,吃飯看似簡單的一個事情其中也含有着大學問。你知道吃飯太快會對健康造成危害嗎?本文就來介紹一下科學的吃飯節奏。

吃飯太快對身體危害很大

一、身材發福

吃飯太快首先對身體造成的傷害就是導致肥胖。在吃飯的時候人的神經反應都比較慢,當我們已經吃了足夠多的食物,神經開始慢慢將這個信號傳遞給大腦,大腦會產生吃飽了的意識。

但是如果吃飯速度太快,在神經傳遞的這個過程當中我們依然在進食,這樣就會導致吃飯太多,長時間下去就會出現肥胖的現象。

二、消化不良、胃部疾病

吃飯太快之所以容易導致消化不良是因為總是囫圇下咽,也就是食物咀嚼還沒到位的情況下就進入到了胃裡邊,這樣食物想要消化這些食物就需要首先將食物研磨碎,無疑在這個過程當中會加重胃部的工作負擔,長時間下去還容易出現胃脹胃痛的現象。

此外,吃飯太快很容易飽食,這樣胃部不得不長時間處於消化食物的階段,也沒有休息時間。長期這樣下去會加重腸胃的工作負擔,降低腸胃的免疫力,自然就容易導致腸胃疾病。

三、五臟失調

吃飯太快更多出現在吃飯不規律的人群身上,上班族有時候沒有太多時間只是將就一下餵飽肚子,長時間這樣就會影響到脾胃功能,還會引起五臟失調的現象。

四、食管癌以及胃癌

吃飯太快,食物還沒有涼下來,在吃一些發燙食物的時候熱乎乎的狀態下就全部進入了身體里,這樣有可能會傷害胃粘膜以及食管粘膜,多次這樣可能會導致粘膜病變,因此在吃飯的時候最好慢慢吃,等食物溫度稍微下來再吃,不要吃太燙的食物。

現在很多年輕人對吃飯不講究,認為只要將食物扒拉到嘴巴裡邊進入到肚子裡邊就可以,吃飯完全是交差應付的態度,殊不知這個過程會對健康造成隱患。想要讓吃飯健康的為自己提供身體所需要的營養物質,還要學會正確的方法,具體如下:

(1)吃飯要保持坐姿正確

如果在吃飯的時候彎腰駝背,很容易讓食管跟胃部受到壓迫變形,會進一步影響都消化功能,因此在吃飯的時候最好挺胸直腰,這樣才可以讓食道放鬆。

(2)降低吃飯速度

吃飯太快對身體造成的危害上述都已經做出了介紹,因此在吃飯的時候最好細嚼慢咽,這樣才可以讓唾液分泌促進食物的消化。

(3)飯後百步走

飯後百步走有利於促進腸胃的蠕動可以幫助消化食物,不過要注意飯後運動最好停留二十分鐘的時間。

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