隨着生活條件的改變，人們對於生活品質的追求越來越高了，好比飲食上也有了一定的要求，對於營養健康方面也比較重視。而牛奶是一種物美價廉，適合大眾消費的最好選擇，因此家家戶戶幾乎都能看見牛奶的身影。牛奶雖好，但是不宜過量，那麼對於牛奶的攝取，到底每天喝多少牛奶合適？今天就來了解一下。

牛奶是好東西，但是攝入含量也要大人和小孩區分，在不同年齡段的人群，對於營養的需求不同，因此對於營養的攝取量也會有一定的差別，所以尤其要注意！

1.一般超市裡面的牛奶一瓶或一袋250ml，對於大人來說，每天喝個2-3瓶差不多就已經能夠攝取足夠的營養了，要切記，成人每天的攝取量不應該超過1000ml。

2.兒童消化能力比較弱，所以牛奶雖好，但是每天攝取一袋就可以了，太多的話，反而不好吸收。家長也不要溺愛小孩，有些孩子喜歡吃什麼就給他吃什麼，但是要知道，好的東西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏愛某種食物。

看到這裏，想必大家對於牛奶是有區分年齡攝取的，也有了一定的了解，那麼喝牛奶有什麼好處？想知道嗎？我們繼續往下看吧。

1、對於每天上班工作的女性來說，如果能夠持續每天喝牛奶，再搭配一些雞蛋等蛋白質豐富的食物，不僅可以提高自身的免疫力，對於保持健康與美麗具有很大的作用。對於家庭主婦來說，每天晚上的睡眠很重要，還有失眠的人群，睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。

2、牛奶本身就含有豐富的鈣、蛋白質等各種營養元素，而這裏面所含有的營養成分跟我們小時候所喝的母乳營養成分是差不多的，當然母乳的營養會更豐富一點。所以長期適當的補充牛奶不但可以幫助身體發育，提高免疫力。

3、不管是老年人或者是小孩，都是需要補充鈣的，所以如果你夠能堅持長期的喝牛奶，對於補鈣是具有很好的作用的。特別是對於小孩兒童一些發育期間的人來說，不但可以促進骨骼的發育，還能夠提高自身的免疫力，對於老年人來說，還有防止骨質疏鬆的功效，而對於那些患有高血壓的患者來說，適當的補充牛奶還能幫助降低血壓呢。

4、我們人體都是需要蛋白質的，所以如果能堅持長期喝牛奶，那在攝取蛋白質這方面上就不用擔心了。適量的飲用牛奶好處其實是有很多的，但是過量的攝取，還可能會導致腹瀉等不良反應，對於消化不好的人來說，是不宜食用的。

雖然我們都知道牛奶的營養特別的豐富，但是有一項我們要記得，就是千萬不要在空腹的時候飲用牛奶，因為空腹喝牛奶是會破壞人體腸胃的胃酸液的。而且還有可能會引發腹瀉等不良的反應發生，年輕人體質好可以承受，但是老年人和小孩要多加註意，並且謹記。

牛奶對於那些正在發育的青少年兒童，牛奶是不二之選，又好喝，而且價格還美麗。看到這裏關於牛奶的好處，想必也不用我多說，大家也應該知道的差不多了吧。

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