如何判別藥物不良反應? 食藥署教民眾這三招_牙冠增長術

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台灣為了矯正牙齒而拔牙的比例大約是五成,比例算很高,因為台灣患者以排列混亂及暴牙為大宗

如何判別身體對藥物發生的不良反應呢?請參閱食藥署的「1看2時3問」防堵藥物副作用3招。

什麼是藥物「副作用」?食品藥物管理署(下稱食藥署)說明,藥物是幫助改善身體某些症狀,或解決某些問題,也會影響身體的細胞或組織,當服藥後出現不希望的影響時,就是「副作用」了。
防堵藥物副作用3招 「1看2時3問」
該如何判別身體對藥物發生的不良反應呢?請參閱食藥署的「1看2時3問」防堵藥物副作用3招。

1.看:就是先「看」外盒說明書或藥袋資料。如果是在藥局購買的非處方藥品,則要去看外盒及說明書上面的標示。都會清楚標示出常見的副作用有哪些。如果吃藥後發生上述的副作用時,就應該停止用藥,諮詢醫師或藥師。若是由醫師開立的處方藥,當藥師交付藥品時,須看清楚藥袋上的資訊,包含姓名、年齡、藥品的用法用量及注意事項等,才能確保自己的用藥安全且有效。

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2時:當身體出現不適症狀「時」,可能跟開始吃藥有關聯,可適度注意是否為藥物副作用。不過有些藥物因為代謝的關係,會在吃藥一陣子後才出現副作用,不可不慎。

3問:我們對藥物的疑「問」,可詢問原本開立藥物的醫院、醫師或就近詢問社區藥局的藥師。
勿因害怕延誤治療時程 規律謹慎用藥保安全

食藥署提醒,藥物雖然有副作用,但也不要因為害怕而不敢吃藥,以免延誤了治療的時程。只要謹慎用藥,注意藥物副作用發生的可能,記住「1看2時3問」,隨時與醫師、藥師保持好的聯絡,就能保障自身的用藥安全!

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卵巢功能隨年齡衰退 提早冷凍卵子留生機_桃園中醫

※什麼是內視鏡拉皮手術?

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40歲以上卵子數量減少的速度更快,也因此部分女性都會考慮先冷凍卵子,為自己留下健康的卵子。

現代社會越來越晚婚,加上邁入女性自主時代,也讓生育年齡逐漸增高。高醫附醫婦產部主治醫師莊蕙瑜指出,但女人的卵巢功能也會隨著年齡持續衰退,從出生約有一百至兩百萬顆,到青春期月經來臨時約剩下30萬顆,從35歲以上就會開始走下坡,40歲以上卵子數量減少的速度更快,也因此部分女性都會考慮先冷凍卵子,為自己留下健康的卵子。

40歲以上卵子品質下降 懷孕率降10%以下 

通常女性在30歲時約有8成卵子是正常染色體,到了44歲左右只剩下11%是正常卵子,因此若過了生育黃金期卻未婚或仍不想懷孕,則可考慮先冷凍卵子;莊蕙瑜醫師表示,臨床上,曾遇過很多40歲左右的新婚夫妻來諮詢,但卻因卵巢接近衰竭,導致多次試管都仍失敗,以40歲以上的女性而言,因卵巢功能不佳且卵子品質下降,懷孕率幾乎已降到10%以下。

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癌症治療前可凍卵 避免因化療影響生育

莊蕙瑜醫師補充,尤其臨床指出,35至45歲的台灣婦女罹患乳癌的機率也不在少數,40歲以下的乳癌病人約占20%,雖癌症治癒率提高,但許多年輕的乳癌患者面對化療,仍得接受早期卵巢衰竭,甚至停經情況,因此建議年輕的女性癌症患者,應在癌症治療前,可進一步考慮凍卵子。

誘導排卵不受限月經 對乳癌的影響低

以目前生殖醫學的技術,取卵前的誘導排卵不會受限於月經週期,不僅隨時可開始,且時間約兩週,並不會因此延誤癌症治療;莊蕙瑜醫師補強調,誘導時,也可輔以乳癌治療的賀爾蒙抑制劑抑制女性荷爾蒙,讓排卵針對乳癌的影響降至最低,因此適齡女性們不管是否決定生育,都應提早為自己做考量,以備未來留一線生機。

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

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中西醫師 廖桂聲

打嗝停不了! 食道癌病變現形,這些徵兆一定要留意_桃園中醫

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罹患食道癌通常與抽菸、喝酒、嚼檳榔、生活作息異常、常喝熱湯或茶水、少吃蔬果類或口腔衛生不佳等有關。

59歲劉姓男患者,因為打嗝狀況持續2個月左右,感覺很困擾而到鄰近診所就醫,診所醫師研判疑似食道癌而轉到童綜合醫院進行詳細檢查。經由正子電腦斷層掃描與內視鏡檢查後,在患者的下食道靠近胃部位置發現1顆4公分左右大小腫瘤(直徑約1.8公分) ,並擴散至腹部淋巴腺,切片檢查後確認為食道癌第三期,但因腫瘤大並擴散到淋巴,術前先安排化學治療與放射治療。

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童綜合醫院放射腫瘤科葉啟源主任以標靶真光刀設備,採用立體定位強度調控放射治療技術來放射治療,一個月內共進行25次(每次10分鐘)的放射治療,經放射療程將腫瘤縮小後,再由胸腔外科童詠偉主任進行手術,清除了原發腫瘤外,也清除了26顆淋巴結,手術過程也赫然發現腫瘤已縮小至第0期狀態,放射療程成效很好。
葉啟源主任表示,罹患食道癌通常與抽菸、喝酒、嚼檳榔、生活作息異常、常喝熱湯或茶水、少吃蔬果類或口腔衛生不佳等有關,如個案就長期有抽菸與喝酒的習慣。治療方式多用以外科切除手術為主,若有局部淋巴結轉移,就需增加術前放射與化學治療;個案除了有淋巴結轉移外,並腫瘤大且位置處於下食道位置,使用標靶真光刀立體定位放射治療方式,可以先消除或縮減腫瘤,促使手術之預後效果佳,並降低後續擴散之機率。

喉嚨卡卡像痰清不乾淨 長期咳嗽勿輕忽

葉啟源主任指出,食道癌初期無明顯症狀,病人可能會感覺到喉嚨卡卡像痰清不乾淨,也可能長期咳嗽,但這類症狀很容易被認為是其他疾病而忽視,幾乎都會延誤就醫,到醫院治療時通常都已經到了淋巴結轉移的第三或第四期,因腫瘤位置或大小而導致手術預後效果差,所以都會在術前先進行放射或化學治療,讓腫瘤縮小而提高手術預後成效。
童綜合醫院目前使用標靶真光刀設備,可以讓患者在最高劑量治療下,每次只花費5至20分鐘內就完成治療,治療速度比傳統放射治療系統快2.4至4倍,讓患者躺在治療床上的時間大幅縮短,以減少病人及其腫瘤在治療過程中的移動機會。並因真光刀的治療誤差非常小,因此可避免傷害腫瘤周圍健康的細胞組織,完整保留組織功能。

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藉由多元身心靈關懷 助病友渡過防疫焦慮_牙冠增長術

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協助病友使用平板LINE視訊,讓病人能透過網路與家屬面對面聊天,也有遠在美國的家人因為如此,終於可以跟病人聯繫上。

安南醫院精神科為一解在防疫期間住院病人無法外出外宿會客之苦,張俊鴻主任特別鼓勵團隊集思廣益,共同募集巧思來紓解病人煩躁不安情緒。

視訊傳遞親人情 藝術創作有溫度

精神科治療團隊為抒發病人與家屬無法見面之相思情,孟芬與青荷社工師及曉倫護理師特別還於下班時協助病友使用平板LINE視訊,讓病人能透過網路與家屬面對面聊天,也有遠在美國的家人因為如此終於可以跟病人聯繫上。此外,也設立思念限時批的信箱放置精神科病房門口,讓家屬來院時可投遞文字信件傳遞思念之情。

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張俊鴻醫師指出,以病人為中心是安南醫院創院以來始終秉持的理念,為此職能治療師與社工跨專業合作,職能治療師於治療活動手工藝團體帶領病友製作造型紙口罩卡片,內夾對家人想說的話語,而社工師協助跟家屬聯絡並將卡片寄送至府,在目前資訊發達的時代,收到手做卡片及手寫文字很別具意義和溫度。

熱食和戶外活動 穩定精友情緒

精神科治療團隊為滿足病人思念外食口腹之慾,職能治療師特於下午時段推出熱食販售,讓病人即使住院期間也能吃到院外餐飲食物,並爭取醫院頂樓空間並在工作人員陪伴下,至頂樓呼吸新鮮空氣和曬曬太陽,希藉由變換不同活動空間可以轉換不同心情。

在張俊鴻主任與精神科治療、社工、職能治療師團隊的彼此分工合作下,希能提供防疫期間的精神科病人妥善照顧品質並滿足他們身心靈幸福,當病人有穩定的情緒時,才會有良好的治療品質。

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「防疫罩」加「插管光視棒」 臨床醫療防護有保障_桃園中醫

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利用簡單的塑膠布,以及插管輔助光視棒,就可以有效保護醫療人員,在插管及麻醉過程中,免除被感染的風險。

醫療工作攸關生命的特性,讓醫療人員在面對新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情影響的時候,需要更適當的防護方式來進行臨床醫療工作,因此花蓮慈院麻醉部團隊,研發出利用防疫罩加上插管光視棒的方式,應用在防疫期間建立「氣管內管呼吸系統」,獲得俄羅斯及美國等國際麻醉醫學期刊刊登肯定,而花蓮慈院麻醉部副主任陸翔寧,也積極將這項創新的模式,向各個正受到新型冠狀病毒肺炎影響國家的醫療人員分享。

創新抗疫模式 分享各國醫療者

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

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中西醫師 廖桂聲

「這是活命的機會。」陸翔寧副主任表示,包含新冠狀病毒肺炎重症與許多疾病在內的病人,插管後接受治療是他們活命的機會,而完善的防疫保護措施,則是保障醫療人員能照顧更多病人的前提,除了已經在俄羅斯、美國等國家的國際麻醉醫學期刊發表,也獲得海外麻醉醫師的肯定。

透過現場實際演練,楊曜臨主任表示,傳統在為病人插管的時候,醫師為了要看到插管的途徑,跟病人臉與臉之間的距離非常接近,大大增加感染的風險,而應用防疫罩的研發成果,改良了單純使用壓克力箱或者隔板屏障時,視線與各項管路受到的侷限性,僅僅利用簡單的塑膠布,以及插管輔助光視棒,就可以有效保護醫療人員,在插管及麻醉過程中,免除被感染的風險。
防疫罩阻隔飛沫 落實免接觸感染

「更少的接觸面積!更短的接觸時間!」陸翔寧副主任表示,包含醫師與助手在內的醫療人員,與病人之間都有防疫罩阻隔,透過排氣測試,病人口鼻呼出的氣體與噴濺體液都會被限制在防疫罩內,完成插管也僅僅需要5至8秒,對比一般困難插管往往需要60秒以上,甚至好幾分鐘的狀況,可以更加有效的完成醫療行為,結束後只需要捲起防疫罩丟棄,就可以落實防疫避免感染,同時保護病人及醫療人員。

花蓮慈院院長林欣榮表示,過去在SARS期間,曾經看過一個醫師就是在為病人插管後感染SARS,結果在短時間內就往生了,這是醫界的遺憾也是警訊!林欣榮院長也引用慈濟證嚴上人的叮嚀「希望大家要照顧好自己,才能去守護更多的生命。」感謝所有團隊在醫療上的盡責努力,更研發出許多有效的防疫設備與措施,還能與全球的人分享,希望在全球的共同努力下,大家都能平安度過疫情。

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近半數人喝酒後易臉紅、頭痛 原來是因為「它」引起_桃園中醫

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近半人口喝酒後容易出現臉紅、心跳加快、頭痛、頭暈、宿醉等症狀,又稱為酒精不耐症,主要因缺乏酒精代謝酵素所導致

在台灣,近半人口喝酒後容易出現臉紅、心跳加快、頭痛、頭暈、宿醉等症狀,又稱為酒精不耐症,主要因缺乏酒精代謝酵素所導致,且亞洲人因特有的基因變異,導致比例高於白種人;國民健康署王英偉署長表示,酒精不僅會引起不耐症,長期有飲酒習慣,也可能埋下對健康的傷害,甚至造成社會及家庭各層面的負擔。

無酒精飲料取代酒品 降低罹病風險

根據美國史丹佛大學去年最新研究指出,喝酒容易臉紅的人,不僅會提高罹患癌症風險,也會加速阿茲海默症的發生,因此唯有節制飲酒,才能有效降低罹病風險;王英偉署長指出,防疫期間也是響應「台灣無酒日」運動的最佳時間,除了可以無酒精飲料代替酒類飲品,民眾也可分享「台灣無酒日」運動的健康概念給您所關懷的親人朋友,並切記勤洗手、戴口罩,適時用酒精乾洗手,減少飲酒入口。

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孕婦應避免喝酒 保護胎兒健康

若仍非喝酒不可,可根據「國民飲食指標手冊」的建議,男性每日不超過1罐啤酒,女性不超過半罐啤酒,尤其懷孕期間或準備懷孕的女性,則應避免喝酒,才能保護胎兒健康;國民健康署表示,響應台灣酒精不耐症衞教協會及台灣酒害防治協會自108年起發起的「台灣無酒日」運動,就是希望呼籲國人一起防制飲酒危害。

防疫期間調整配酒習慣 響應無酒行動

根據內政部警政署統計資料,去年因酒駕肇事死亡人數達149人,換句話說每2.5天即有1人因酒駕死亡;王英偉署長呼籲,飲酒危害多,還會埋下罹患癌症、失智等200多種疾病,甚至降低免疫力,提高病毒感染後發展為重症的風險,因此趁防疫期間,減少聚會或共餐的機會,可藉機調整聚餐配酒的習慣,一起響應無酒行動,也對自己健康多份保障。
健康醫療網提醒您:飲酒過量有害健康!

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紐約疫區前線醫護員獲新北聯醫治癒 17採陰性康復出院_牙冠增長術

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面對國內疫情逐漸和緩,雖可放鬆仍不可鬆懈,民眾需持續配合防疫措施,做好個人衛生習慣,保護自己也能保護他人。

防範新冠肺炎疫情,新北聯醫從疫情初期即展開防疫超前部署,不僅召集院內各單位啟動應變措施,更配合政府防疫政策,收治新冠肺炎病人,日前一名31歲確診個案,歷經17次採檢的反覆陰轉陽結果,終於在5月13日連續3次採檢陰性,順利病癒出院。

從國外返台確診 住進負壓隔離病房

這名個案自4月從國外返國後,出現發燒、胸痛、腹瀉等症狀,確診為新冠肺炎,並收治於新北聯醫,期間住進負壓隔離病房41天;個案表示,當時身處在美國疫情最嚴重的紐約,加上自己也為前線醫療人員,但在防護用具及設備不足情況下,和同事接連病倒,自己也陸續出現相關症狀,經多番考慮,最後決定做足防疫措施回台就醫。

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經醫療團隊照護 個案近日康復出院

個案經由感染科、護理師、心理師、放射師、營養師等團隊用心治療及照護,不僅症狀逐漸舒緩,身體各方面機能也獲得改善;對於能在台灣就醫康復出院的個案,也表示心懷感恩,尤其在親眼目睹且聽聞紐約的病人及朋友因病相繼過世後,覺得自己非常幸運。

防疫仍不鬆懈 保護自己也保護他人

新北聯醫自1月27日收治第一位新冠肺炎病人以來,所有同仁承受著極大壓力,對於能康復出院的患者,也給予參與照護之醫護團隊很大的鼓勵;新北聯醫院長項正川強調,面對國內疫情逐漸和緩,雖可放鬆仍不能鬆懈,民眾需持續配合防疫措施,做好個人衛生習慣,保護自己也保護他人。

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腰部劇痛原來是椎間盤破裂 新式微創手術更給力_桃園中醫

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微創是外科手術的趨勢主流,手術傷口小、組織破壞小的特性,配合手術治療的成果,能讓病人恢復更快。

李小姐在南部科學園區擔任作業員,常需要彎腰搬重物,32歲的她,半年前彎腰工作時突然腰部劇痛,且一路延伸至左大腿及小腿後側,痛到無法行走,睡覺時也經常痛醒。診所醫師告知應是腰椎椎間盤突出導致坐骨神經痛,除開給她消炎及止痛藥物控制疼痛外,也安排復健及腰椎牽引等治療,但疼痛仍無法緩解;後來轉診至成大醫院脊椎骨科,經腰椎磁振造影檢查發現,其腰椎第五節和薦椎間的椎間盤破裂,導致神經根壓迫,因此造成嚴重疼痛。

新式脊椎內視鏡手術 傷口小、安全性高、復原快

成大醫院骨科部脊椎骨科主任林政立醫師表示,微創是外科手術的趨勢主流,手術傷口小、組織破壞小的特性,配合手術治療的成果,能讓病人恢復更快。評估後,李小姐的病況適合使用新式的脊椎內視鏡手術治療,經腰椎內視鏡椎間盤切除手術,當天疼痛立即獲得改善,術後2週回診拆線時已完全不需使用止痛藥物,走路及日常生活狀況也回復正常。

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林政立醫師說明,脊椎內視鏡手術利用常人皆有的椎間孔或椎板間空隙等自然孔洞作為手術入徑,再搭配微創化的手術器械,身體因手術的損耗降到最低,並有手術傷口小、組織破壞小、手術視野更清晰、提高手術安全性且手術後恢復較快等優點。

退化疾病、感染症也適用 專業醫師評估療效更理想

脊椎內視鏡手術剛發展之初,僅應用於椎間盤突出,林政立醫師指出,因為技術的進步及相關器械的發展,應用範圍除已擴展到頸椎及胸椎疾患,並可應用在退化性疾病及感染症的治療,如脊椎管狹窄、胸腰椎感染等,並依病患狀況及病情選擇全身麻醉或僅使用局部麻醉,手術成效良好且病人恢復速度快。

但林政立醫師強調,並非所有脊椎疾患都能做脊椎內視鏡手術,仍需要由專業脊椎科醫師進一步評估,選擇最合適的治療方式,才能達到最理想的治療成效。最重要的是,預防勝於治療,日常生活及工作需注意姿勢及避免不當施力,以免造成傷害。

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「智慧防疫病房」48小時組裝完成 隨時搭建不限區域_桃園中醫

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衛福部長陳時中與AIT處長酈英傑 參觀輔大醫院科技智慧病房。

新冠肺炎至今在全球疫情仍日趨嚴重,病房提供更是緩不濟急,為強化防疫,輔大醫院與研發公司合作打造模組化病房,只要48小時就能組做完成,且不論各種空間都能快速搭建,隨時上工,顛覆過往病房的概念,不僅解決區域性醫療資遠短缺和分配不均的問題,可望未來能運用於全球防疫行列。

遠距離監控消毒 降低感染風險

模組化病房除了擁有組裝快的優勢,更具備遠距離監控,可獨立空調與消毒,降低醫療人員感染風險;輔仁大學校長江漢聲表示,透過變身為醫護使用的各類型病房,隨時能依照病房使用需求交互轉換,因此不僅在防疫期間可使用,平時也能派上用場,具備兼顧長久使用的實用性。

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台美合作防疫聯盟 讓世界看見台灣

病房劃時代的革命,首次曝光也邀請衛福部部長陳時中、美國在台協會處長酈英傑到場參觀;衛福部部長陳時中表示,台灣的優勢是創新與彈性,也透過與美國有更多的合作,交到更多朋友,把成果分享給世界,讓世界看到台灣以及輔大。

病房智能化 給予病患全面照護

輔大醫院與美國賓州天普大學是姊妹校,未來也將針對科技病房MAC ward進行合作,將美國醫療系統導入應用,達成台美「快速布局、防疫救急」的合作目標,兩校也簽訂合作意向書;江漢聲校長指出,透過病房的人性化以及智能化的設計,不僅解決防疫期間感染風險,對於病患更能給予全面的照護。

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超前部署顧心腎 糖尿病管理牢記控糖321心法_牙冠增長術

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蔡松昇醫師表示,糖尿病典型有「吃多」、「喝多」、「尿多」、「體重減輕」三多一少症狀,起初症狀輕微,許多年輕患者可能不以為意,但長期下來產生的糖尿病併發症則不能輕忽,否則恐使人生彩色變黑白。

糖尿病不只顧血糖,心腎也要顧!林口長庚紀念醫院新陳代謝科主治醫師蔡松昇指出,隨糖尿病年輕化,且醫療進步延長壽命,糖友病齡延長,若疾病控制不佳,會增加心衰竭或慢性腎病變等心腎併發症風險,呼籲遵守中華民國糖尿病學會2020「控糖321」心法,控制三高(高血糖、高血壓、高血脂)以外,要注意監控血糖3數值,注意腎臟2指標,並且1定要預防心衰竭。更提醒高風險患者積極控糖應維持良好生活習慣及配合藥物治療。

糖友若輕忽糖尿病 小心併發症

蔡松昇醫師表示,糖尿病典型有「吃多」、「喝多」、「尿多」、「體重減輕」三多一少症狀,起初症狀輕微,許多年輕患者可能不以為意,但長期下來產生的糖尿病併發症則不能輕忽,否則恐使人生彩色變黑白。

糖尿病併發症 常見大小血管病變

糖尿病併發症常見三個「小血管」和三個「大血管」病變,蔡松昇醫師提到,三個小血管病變:一是視網膜病變,嚴重時導致失明;二是腎臟病變,出現蛋白尿,腎功能變差,嚴重需洗腎;三為神經病變,常見於糖尿病足,若傷口沒照護好,恐要截肢。

至於三個大血管病變:一是腦血管病變,如腦中風;二是心血管病變,如心肌梗塞;三為周邊動脈阻塞性疾病,也常加重糖尿病截肢風險;一般認為,糖尿病患者發生心腦血管疾病的機率是一般人的2-3倍。

糖尿病患者 近年心腎併發症增加

台灣糖尿病照護品質在學會及政府積極投入下已有顯著成效,根據2019糖尿病年鑑資料顯示,2000年至2014年間,心血管疾病及腦中風發生率漸趨平緩甚至下降。然而亦觀察到心衰竭人數增加185%、慢性腎臟疾病人數增加407%。蔡松昇醫師對此表示,腎心容易互相影響、互相傷害,且糖尿病患者,容易有高血脂、高血壓等三高共病,若加上年紀大,都是慢性腎臟疾病、心衰竭的共同危險因子。

醫師提醒注意症狀及早就醫,心衰竭徵兆,如疲倦、呼吸困難、心悸、水腫、夜尿、胸痛等。慢性腎臟病徵兆、則可能有蛋白尿(泡沫很多)、血尿、水腫,晚期開始疲倦、喘,也會引發高血壓、高血脂,故早期可多注意排尿的泡沫多寡。

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超前部署顧心腎 牢記控糖321心法

為宣導控糖,預防併發症,中華民國糖尿病學會提出糖尿病控制新觀念「控糖321」:

▲血糖監控3指標:監測飯前和飯後血糖、HbA1c(糖化血色素)

▲腎臟功能2注意:監測微蛋白尿及檢測eGFR(腎絲球過濾率)

▲心衰預防1(一)定要:早期控制三高,預防心衰竭合併症

蔡松昇醫師說,最新指引除了強調HbA1c(糖化血色素)的長期血糖穩定外,更凸顯飯前飯後血糖重要性,因為即使HbA1c相同,飯前飯後血糖波動過大,患者的死亡率可能比較高。另外,指引也強調監控心腎的重要性,提早控制三高,預防併發症出現。

高風險患者 新型控糖藥「控血糖、降心腎風險」

為預防糖友併發症,應實踐「超前部署顧心腎」的控糖新觀念,蔡松昇醫師提到,新型降血糖藥物如口服的鈉-葡萄糖共同轉運器2抑制劑(SGLT2 inhibitor)及注射型針劑的類升糖素胜肽1(GLP-1RA),兩者對於心腎併發症風險的降低都有不錯的保護效果。其中SGLT2 inhibitor,幫助血糖、血壓、體重等危險因子都降低,對於腎病變風險減少也有實證,還有減少心衰竭發生。

不過,由於SGLT2i透過尿液排糖,可能增加泌尿道感染風險。使用時須攝取足量水分及切勿憋尿,且如廁時要注意私密處清潔。而GLP-1則可能會產生噁心、嘔吐、腹瀉等副作用。糖友就診時可與醫師討論疾病控制期待目標,用藥期間若有相關問題,仍須由醫師依據專業判斷調整,避免擅自停藥。

蔡松昇醫師仍強調,控糖部分藥物佔3成,7成還是靠生活調整,呼籲三餐定時定量,有氧運動建議一週5天,每次30分鐘,心跳每分鐘130下(能力許可),避免糖尿病併發症報到。

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