男子遇車禍險截肢 顯微血管皮瓣救回他的腳 _兒童牙齒矯正

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透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

一名30多歲男性,在上班途中不慎遭遇車禍,造成左腳粉碎性骨折,不僅腳內部大面積撕裂傷,且幾乎看得見骨頭,急診後被告知恐得進行截肢,所幸經父母堅持下,轉院至童綜合醫院治療,透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

取下右腿皮瓣縫補左腳傷口 助患者重獲新生

這名患者就醫後,醫師發現受傷部位深層仍有微弱的血流及神經反應,因此安排清創手術與高壓氧治療;童綜合醫院整形外科醫師蔡穎瀚指出,隨即進行精密顯微血管皮瓣重建手術,取下右大腿外側的皮瓣,再縫補於撕裂左腳傷口上,透過顯微鏡協助,順利接合血管、神經,術後恢復良好,可望未來持續復健後,讓這名喜歡跑步的患者重新再奔馳。

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手術移植縫補組織 借助顯微鏡是關鍵

蔡穎瀚醫師進一步解釋,此手術是將患者身上某一部份的組織連同供應組織的血管神經,也就是皮瓣,取出後再將其皮瓣縫補至患者需要重建的部位,藉由顯微鏡協助就能接合血管與神經,並透過術後完善護理讓血液循環恢復,遠離截肢命運。

顯微手術操作精密 得仰賴專業醫療團隊

顯微血管皮瓣重建手術是將自己身體的一部分組織移植到損傷的組織位置,屬於精密的手術方式,不僅操作上較為困難也費時;童綜合醫院副院長吳肇鑫指出,此手術除了得靠專業醫師的經驗,也得與手術團隊共同合作完成,因此接受手術前,仍得經過詳細評估與診斷。

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使用動物細胞培養的人造肉 符合人類健康需求嗎?_多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群相關資料

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人造肉使用動物細胞培養,有效降低暖化問題。

人造肉使用動物細胞培養 有效降低暖化問題

全球暖化一直是無法有效解決的危機,為了減少使用全球能源,人造肉也因此孕育而生;作者朴英淑與傑羅姆.格倫在《2030世界未來報告書》一書中指出,人造肉是指不飼養、宰殺家畜家禽,而是在實驗室使用動物細胞培養出來的肉類,又稱為實驗室培養肉,這項技術不僅能解決畜牧產生的許多環境問題,也能有效降低使用99%的土地、98%的水、66%的碳排放、56%的能源,對環境問題帶來大幅改善。

為了永續經營 不少人推崇人造肉

最早的人造肉是在2013年荷蘭馬斯垂克大學波斯特教授所開發,當時是透過牛的肌肉組織培養製成的漢堡排,但口感不佳,也因此隨著科學家不斷研究,價格競爭力也快速增長;《2030世界未來報告書》書中提到,在許多支持此項研究的原因中,其中又以永續經營的說法最令人接受,畢竟人造肉確實能有效大量降低畜牧業工廠產生的溫室氣體排放量。

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大規模濫捕混獲 海洋生態屆一大威脅

不過在研究所培養肉類的科學家不只有波斯特教授而已,加州生技新創公司在不使用動物的情況下,就重現了從傳統奶牛身上萃取的蛋白質,且營養成分和傳統乳製品中的蛋白質一樣豐富,這也吸引不少素食主義者,以及無法購買乳製的消費者,不過不只得解決畜牧業工廠的問題,另一項令人注重的環境問題,就屬大規模濫捕、混獲導致威脅讓海洋生態界。

改變食物遊戲規則 人造肉終將普遍化

有如人造肉,科學家同樣使用魚肉細胞培養出來人造海鮮,且目前已有多家開發公司投入此研究;《2030世界未來報告書》書中也提及,儘管要讓人造肉、人造海鮮登上餐廳菜單或在超市上架的話,還得花上十年時間,但隨著價格上越來越便宜,且能永續經營,就等待肉質達到我們幾乎無法分辨是否來自真正動物時,人類也將自然接受它,屆時也將改變食物遊戲規則的技術。

(參考資料:《2030世界未來報告書》高寶出版社)

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新生兒的正式兒科評估採用的是「愛普格評分」(Apgar score)法,評分的時機是出生後的一到五分鐘之內,分別統計五個生理功能領域的評分。

受訓期間的年輕兒科醫生和婦科醫生,最早學到的技巧之一,就是評估新生兒出生後頭幾分鐘的生理狀況。當我還是個新手小兒科醫生時,這是我最喜歡、也最珍惜的工作—迎接這個未曾謀面、出生時渾身通紅、尖聲哭喊、名副其實是乳臭未乾的新新人類,來到這個明亮、喧鬧的世界,而我是為他做檢查的第一個人。

在邁向人生這條漫長的單程通道之時,誕生的這一刻永遠具有神聖的重大意義。兒科醫生除了是這一刻的見證者以及腳趾頭和手指頭的點算人之外,更是新生兒狀態的評估者。

愛普格評分 透露我們是什麼樣的人
新生兒的正式兒科評估採用的是「愛普格評分」(Apgar score)法,評分的時機是出生後的一到五分鐘之內,分別統計五個生理功能領域的評分。大部分寶寶的愛普格分數都落在七到十分,失分的原因,多半是因為嘴唇、手或腳略微呈現藍色;肌肉屈曲活力不足;或是對刺激反應有些疲弱。七分以下的寶寶,可能需要更積極而迅速的刺激或復甦措施,包括溫暖可保溫的搖籃,或是抽吸呼吸道。低於四分的寶寶,則可能要插入呼吸管以輔助呼吸,甚或是更罕見地,需要開始實施外部心臟按摩。早產兒以及有先天感染或畸型的寶寶,愛普格分數可能極低,這些是做為必要醫療因應措施在強度和時效性的指引。

然而,特別耐人尋味之處在於,愛普格評量的項目(如心跳、反射和手腳的血液循環等),在某個程度上,都是人在面對壓力處境時由戰或逃系統(自律神經系統)所控制的反應。愛普格的每個評分(即縮寫裡每個字母所代表的評量項目),或多或少反映了在出生時,寶寶暴露在生理壓力源之下(可能也有情緒上的壓力)的身體調適狀況,而低分代表了戰或逃反應出現適應不良。畢竟,對於胎兒來說,出生是空前的極端經驗,而顯示我們是什麼樣的人?還有我們在個人的生物作用下會變成什麼樣的人,能透露最多訊息的,往往正是極端經驗。

我們都在哭喊聲中 展開人生首次壓力測試
有鑑於全都在尖叫哭喊聲中,我們以一次壯烈的壓力測試反應展開人生,我們不得不猜想,愛普格評分除了顯現我們的口鼻是否需要抽吸,或是身體是否擦乾並保持溫暖之外,還能否透露更多訊息?假設較低的分數其實反映了適應力較低、補償力較低的戰或逃反應,那麼除了新生兒窒息,或許它們也能告訴我們更多其他事情,像是關於寶寶對將來無所不在的壓力,會不會出現適應不良的反應傾向?如果這是真的,那麼總分從○到十的愛普格分數,除了預測新生兒呼吸窘迫之外,或許也能預期更全面、在發展上更久遠的未來。我們離開子宮的第一刻反應,是否已隱約預告生命展開後的走向?

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這正是我們想說的!我的博士班學生和前博士後研究人員共同進行一項流行病學研究,以加拿大曼尼托巴省將近三萬四千個孩童,出生後五分鐘內進行分數從○到十的愛普格評分,再拿該分數和該孩童五歲時導師的評估報告相比,愛普格評分和五歲孩子的各種發展強弱是否有關聯?例如,愛普格評分為七的孩童(分數反映他們出生時,手或嘴唇或許有點藍,哭聲略微缺乏活力),他們的老師指出這群七分的孩子發展較弱之項目,會比愛普格分數落在九或十分的孩子多。

類似的,愛普格分數為六的幼兒園孩童(輕微的新生兒窒息,造成嘴唇和手部呈藍色、哭聲微弱和心跳較慢),老師報告的發展中,較弱之項目則少於分數三或四分的同儕。重要的是,提出發展報告的老師,對於學生五年前的愛普格評分毫不知情。這份教師報告裡的發展弱點,包括了遵守規定或指示的能力略低;坐不住,無法專注;對書籍和閱讀相對缺乏興趣;或是無法適當握筆或運筆……等諸如此類。

愛普格量表裡每降低一分,身體、社會、情緒、語言和溝通等發展領域,在五年後(也就是入學的第一年)全都反映出明顯的不足。早產兒或出生時體重過輕的嬰兒,一如預料,愛普格分數較低,即使這些變項在經過統計方法調整後,其結果與發展之間的關聯依舊成立。出生時戰或逃反應不穩定或生理復原能力較差的嬰兒,通常長大後就會較為羸弱。

(本文摘自/蘭花與蒲公英:讓孩子的敏感天性,成為肯定自我、發揮潛力、強化韌性的助力/時報出版)

資料來源:

(文章授權提供/優活健康網)

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精神醫療團隊合作 跨領域專家獻策組織安全網_多囊性卵巢症候群

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透過MSTeams,由各專家們及精神康復代表作跨領域視訊討論,共同提供寶貴意見及未來努力的方向。(photo by pixabay)

中山醫學大學精神科教授賴德仁教授和亞洲大學心理系講座教授兼副校長柯慧貞教授共同主持的「社會安全網跨域專家論壇」,主要是因應「化危機為轉機:如何不讓鐵警李承翰枉死?」事件,透過MSTeams,由各專家們及精神康復代表作跨領域視訊討論,共同提供寶貴意見及未來努力的方向。

因思覺失調犯案  精神疾病污名化 

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強在線上會議中表示,針對議題四大眾擔心社區中有多少思覺失調患者會再行兇、以及精神疾病被污名化的問題,提出以下的呼籲大家共同來重視,包括下列兩點:

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1. 患有思覺失調症(已有診斷)犯案比率?犯案後表示有思覺失調症(尚未有有診斷)犯案比率?非患有思覺失調症犯案比率?以上的比率請相關單位提出後,應該可以呈現出目前精神病人被污名化的現象。

2. 過去精神疾病被污名化的情形,其實大家都有責任,職能治療師和許多精神醫療團隊這幾年有都有做了努力,把精神病人正向的一面呈現出來,包括:症狀穩定的病人參與社會公益活動幫助他人、復健成功病人的成功就業生活自立等,也非常感謝許多媒體的報導,雖然無法吸引高的點擊率,但是仍願意為精神病人的去污名化做報導。張自強理事長也希望,未來若有更多精神病人正向報導時,大家能夠多給予支持。

各領域專業人  組社會安全網

張自強理事長建議社會安全網的建立可以增加精神醫療團隊的成員加入,除了現有的社工人員外,增加精神科醫師、職能治療師、護理師、臨床心理師等,透過現有的精神醫療團隊合作,可以更強化社會安全網的成效,更進一步達到去污名化的效果。

論壇有許多專業人員、媒體朋友和民眾上線參與,透過資訊交換及經驗分享,未來能夠對於社會安全和心理健康促進提出具體解決策略,讓我們的社會更加美好。

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梅雨季到! 當心香港腳蠢動_提升免疫力

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了

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皮膚科醫師指出,黴菌只要在溫暖、潮濕的環境下便會大量孳生,即使是沒有生命的木頭或果皮都可能發黴,甚至有些香港腳患者的症狀是足部角質增厚,也就是腳皮變厚,「黴菌連吃角質厚皮也能活,非常頑強」。

梅雨季報到!黴菌也蠢蠢欲動,你是不是感覺腳底傳來陣陣的癢意呢?沒錯!香港腳盛行的季節又到來,香港腳不易根治,主要原因是黴菌一年四季都存在環境裡,特別是曾得過香港腳的人,初期可能以為治好了,卻忽略黴菌會躲在患者曾經接觸過的物品,像是鞋子、地毯中,不只患者甚至是沒有香港腳的人,只要不小心接觸到這些病原,再上符合黴菌生長的條件,香港腳就有發作的可能。

預防香港腳 腳丫遠離潮濕悶熱環境
香港腳常被認為是小病,症狀多是刺癢、起水泡、脫皮等,部分患者會角質增厚,雖然多數人都能忍受,但黴菌不易撲滅,若未按醫囑用藥,很難完全擺脫香港腳糾纏。皮膚科醫師指出,黴菌只要在溫暖、潮濕的環境下便會大量孳生,即使是沒有生命的木頭或果皮都可能發黴,甚至有些香港腳患者的症狀是足部角質增厚,也就是腳皮變厚,「黴菌連吃角質厚皮也能活,非常頑強」。

開業皮膚科醫師趙昭明表示,曾治療一名40多歲清潔婦,每天穿雨靴打掃大樓,腳丫長時間悶在雨靴裡,夾雜汗水、清潔用水,幾乎沒有乾過,結果香港腳從腳趾、腳背蔓延到小腿末端,癢到受不了只好狂抓,就醫時雙腳破皮、流血,連搔抓的手也被黴菌感染;患者雖反覆就醫,但因每天碰水,始終難根除。

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要預防香港腳,腳丫得遠離潮濕或悶熱環境,倘若赤腳走在公共淋浴間、游泳池或溫泉池的濕地板上,很容易會感染黴菌;此外,男性服役期間,行軍時腳丫出汗,但襪子無法立刻更換,或和罹患香港腳的同袍襪子一起洗的話,得香港腳風險也很高。

勿自行停藥 持續用藥兩周避免復發
治療香港腳以外用抗黴菌藥膏為主,一般症狀多能改善,有些患者為省事不看病,自己到藥局買藥,若買到類固醇藥膏塗抹,短期內雖會止癢,但也同時抑制皮膚免疫力,反而讓黴菌大爆發,建議香港腳病人應就醫治療,才不會症狀加劇。此外,治療香港腳切忌一沒症狀就自行停藥,要持續再用藥兩周,黴菌才不會「春風吹又生」。

資料來源:

(文章授權提供/優活健康網)

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新冠肺炎檢驗對象再放寬! 6種人都能自費篩檢_多囊性卵巢症候群

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考量國內疫情穩定控制中,基於民眾權益及衡酌國內檢驗量能,逐步放寬民眾因緊急情況、工作及出國求學等需求因素,可至指定院所進行自費檢驗,並取得檢驗證明文件。

中央流行疫情指揮中心23日表示,因應COVID-19(武漢肺炎)疫情,部分國家及地區提升邊境及相關防疫管制措施,並要求入境民眾須檢附相關檢驗證明。考量國內疫情穩定控制中,基於民眾權益及衡酌國內檢驗量能,逐步放寬民眾因緊急情況、工作及出國求學等需求因素,可至指定院所進行自費檢驗,並取得檢驗證明文件。

COVID-19自費檢驗 6種人現在也能用

開放自費檢驗之適用對象如下: 

一、 居家隔離/檢疫者,因二親等內親屬身故或重病等社會緊急需求,需外出奔喪或探視。

二、 旅外親屬事故或重病等緊急特殊因素入境他國家/地區之民眾。

三、 工作因素之民眾。

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四、 出國求學之民眾。

五、 外國或中國大陸、香港、澳門人士出境。

六、 相關出境適用對象之眷屬。

3個月申請1次為原則 全國18家醫院都適用

指揮中心指出,自費檢驗出境之民眾,每人以3個月內申請1次為原則。目前全國指定自費檢驗醫院共18家,提供符合前述適用對象之民眾進行自費檢驗服務。「開放部分民眾自費檢驗COVID-19(武漢肺炎)申請規定」公布於疾病管制署全球資訊網/嚴重特殊傳染性肺炎/醫療照護機構感染管制相關指引項下,提供民眾參考運用。

國際疫情嚴峻 出國仍須視旅遊疫情建議等級規範

指揮中心提醒,由於目前國際疫情仍嚴峻,依據疾管署國際旅遊疫情建議等級,全球現況皆為第三級警告(Warning),即避免所有非必要旅遊,在出境前應確實評估所赴國家/地區相關風險及是否有出境之必要,以避免因前往之國家/地區實施相關邊境封鎖等管制措施,致無法返台。

另外,自國外返台的民眾,須配合居家檢疫等相關防疫措施,以降低可能傳播風險,保障自己、親友及周遭人員的健康。

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口罩國家隊助內也援外! 新規必須知道_提升免疫力

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自6月1日起採定額徵用每日800萬片,其餘數量開放內銷或外銷,但口罩實名制仍繼續並行,讓口罩國家隊打國際盃之餘,國人仍買得到一片5元的台灣製(MIT)口罩。

因應COVID-19(武漢肺炎)疫情趨勢,中央流行疫情指揮中心表示,為合理配置口罩需求,我國自109年1月31日持續採行口罩徵用政策至5月底,並提升口罩產能,從日產271萬片提升至日產近2,000萬片。

首開全球之先 開始口罩實名制

為落實公平性,台灣首開全球之先,於2月6日實施口罩實名制,國人可在6千多家藥局/衛生所以健保卡購買口罩,並於3月21日及4月22日分別再開啟實名制2.0及3.0,民眾網路預購後於超商/超市領取,甚可直接在超商預購/領取,提高口罩取得可近性。

指揮中心指出,口罩購買數量,隨著日產能增加,從7天2片提高至14天9片,至今總計提供超過7億片口罩作為民眾民生使用;另為照顧海外國人,在出口禁令之下,4月9日開放國人每2個月寄送30片口罩給海外國籍配偶或二親等內親屬。

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疫情穩定趨緩 可購數量日增

目前鑒於國內疫情穩定趨緩,且庫存數量足以因應疫情周轉,指揮中心進一步指出,自6月1日起採定額徵用每日800萬片,其餘數量開放內銷或外銷,但口罩實名制仍繼續並行,讓口罩國家隊打國際盃之餘,國人仍買得到一片5元的台灣製(MIT)口罩。

另外,攜帶、郵寄或快遞至海外不再設限且不需申請輸出許可;一旦口罩庫存量低於1億片,將提高徵用量至1,200萬片。

徵收靠各方支援 將防疫物資推向國際

指揮中心強調,目前國人整體口罩需求大致可被滿足,感謝國軍後備人員全力支援、紡織所統籌口罩徵收實務,以及中華郵政擔負物流重任;未來將推動新的品管機制,以確保MIT品質形象,並輔導業者取得各國認證,將國內防疫物資產業推向國際市場。

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疫情時代,量體溫防疫 手持額溫槍真的準嗎?_台北植牙

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家醫專科醫師Neha Vyas表示,額溫槍等手持式體溫計,對於測量和被測量的人,提供安全的測量方式,且在疫情期間,其準確度和速度都被認可,也有助預防疫情擴散。

新冠肺炎全球大爆發,許多國家要求民眾出入公眾場所,例如大眾運輸車站、醫院都要量體溫,大量使用方便的紅外線體溫測量裝置,真的準嗎?家醫專科醫師Neha Vyas表示,額溫槍等手持式體溫計,對於測量和被測量的人,提供安全的測量方式,且在疫情期間,其準確度和速度都被認可,也有助預防疫情擴散。

新冠疫情延燒 非接觸式體溫計盛行

根據克里夫蘭醫學中心網站,Neha Vyas指出,隨著COVID-19疫情延燒,許多醫院和企業已開始使用紅外線溫度計為員工、患者和客戶實施體溫篩檢。這些設備在檢測大量人群是否發燒時,提供了有效率、安全和準確的方式。

非接觸式體溫計 兒科醫師常用

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Neha Vyas提到,研究顯示,如果正確使用紅外線溫度計或非接觸式溫度計,與口腔溫度計或直腸溫度計一樣準確。尤其非接觸式溫度計在兒科醫生中很流行,因為孩子們量體溫時通常會侷促不安,以至於身體晃動,這種情形在大量體溫篩檢時也很容易發生。

非接觸式體溫計 證實安全、準確

不過,Neha Vyas提到,接觸式溫度計還是醫療領域的「黃金標準」,但由於COVID-19需要大量進行快速檢測,無接觸的溫度計迅速普及。然而,其缺點是操作員需要遵循操作流程,且也無法檢測出服用退燒藥的人。

醫師仍強調,沒錯,額溫槍等非接觸式的溫度計,被證明安全、快速且準確,同時有助於減少新冠病毒的傳播。

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孕媽咪懼食 恐讓胎兒陷健康危機!_提升免疫力

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台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,孕婦除了要攝取足夠的營養,更要注意食物的來源是否天然無污染。

擔心食物不安全 孕媽咪懼食險害寶寶早產!

32歲的婷婷(化名)平時因上班關係習慣外食,自從懷孕後為了寶寶健康,開始注重食物的安全與健康,只要對食材來源有疑慮或添加化學成分的食品都不敢吃,每天只吃白飯和少量蔬果,結果體重愈來愈輕。懷孕24週產檢時,醫師告知經超音波檢查發現胎兒體重是標準值的7%,胎兒體型偏小;且媽媽的體重只增加了3公斤,建議她要調整飲食方式及補充營養素,避免胎兒營養不良引發早產風險。經醫病溝通及營養諮詢後,婷婷恢復正常飲食及補充天然有機營養補充品,最後平安順利產下健康寶寶。

環境污染與食安問題 孕媽咪懼食人數激增二成

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台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,過去比較常見孕媽咪因擔心自己或胎兒體重過重而偏食或懼食,但近來因環境污染及食安問題時有所聞,更讓孕婦擔心肚子裡寶寶的健康而害怕吃下太多不安全的食物,長期引發懼食問題,估計人數激增了二成。

李世明醫師說,懷孕期間胎兒的營養成分完全來自於母體,如果孕婦攝入的食物有農藥殘留物或者是重金屬的話,很不利胎兒健康,因此孕婦除了要攝取足夠的營養,更要注意食物的來源。除了正常飲食外,建議可以飲用專為孕媽咪設計的有機媽媽奶粉,選購時挑選當地認證的牧場乳源、或是擁有多項國家有機認證,確保奶粉的新鮮與安全,外食族孕媽咪則可以選用沖泡方便的營養補充品,讓孕媽咪輕鬆喝進營養。

降低孕期食安疑慮 慎選媽媽有機營養補充品卡安心

李世明醫師說明,胎兒健康來自媽媽孕期的營養補充,而孕媽咪體重正常變化為增加原體重的四分之一(約10-12公斤)。另外,提醒媽媽們在懷孕期間應避免過胖或是減重,也不該懼食或偏食,建議可以在醫師或營養師的建議下,選擇市面上孕婦專用有機營養補充品,以獲取天然又健康的營養素。有機營養食品大多選自獲得國家有機認證的天然食材或乳源,避免參雜其他化學或重金屬物質,確保媽媽和胎兒的健康。另外,為了讓胎兒在媽媽體內更健康成長,建議有預備懷孕的女性,可以在懷孕前半年開始補充有機營養品,提早營造一個純淨適合寶寶的健康受孕環境。

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天熱最怕中暑、熱衰竭! 戶外運動這5點要做好_多囊性卵巢症候群

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你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

因長時間運動或在酷熱環境下運動,大量流汗導致脫水,會出現噁心、頭痛、無力及皮膚濕冷會導致熱衰竭。

近年地球受全球暖化及氣候變遷影響,夏季常見飆破36°C的高溫警報!尤其2020「小暑」節氣為7月6日,俗諺說「小暑過,一日熱三分」,在這高溫悶熱的天氣運動,若沒有做好防護措施,恐怕會增加與熱相關疾病風險。

五點保護做到好 熱傷害降到最低

面對炎熱的夏天,國民健康署王英偉署長分享,戶外運動5點自我保護措施:

一、注意自己身體狀況:熱天從事戶外活動最怕發生熱衰竭、熱痙攣或中暑,因此,活動前一定要先注意自己身體狀況。尤其在參加運動比賽前,至少要花一周的時間,循序漸進地讓身體做好「熱適應」準備。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

二、選擇透氣排汗衣物:穿著適合身體活動及環境的輕便裝束,建議可選擇淺色、透氣易排汗的輕薄長袖衣物減少與陽光直接接觸,並適當使用防曬油及遮陽帽。

三、避開太陽直曬:夏天日照最強烈的時間是上午10點到下午4點之前,選擇較涼快的清晨或傍晚,或是移到室內通風良好的空間活動,減少大量曝曬機會。

四、少量多次的補水法:運動時,應少量多次補充水份,每小時補充2至4杯水(1杯240c.c.),且避免喝含酒精及大量糖分的飲料;若有心臟病、慢性肝病或需要限制水分攝取之病人,則需諮詢醫師的建議。

五、規律有節制的運動:了解自己的極限,以自己感覺最舒適的強度活動,避免逞強超出個人的體能負荷。

發現中暑徵兆 應盡速就醫治療

另外,因長時間運動或在酷熱環境下運動,大量流汗導致脫水,會出現噁心、頭痛、無力及皮膚濕冷會導致熱衰竭;而熱中暑則因從事費力運動,身體產熱能力顯著超出自身的散熱能力,出現口渴、發熱、心跳加速、體溫升高,甚至昏迷等症狀,此時務必迅速離開高溫悶熱的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、搧風等)、意識清醒者可提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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