孕育新生命，是女性重要而特殊時期，也是最值得珍視的人生體驗。在這個特殊時期，每個准媽媽都希望可以健康地度過孕期，順利完成分娩計劃。胎兒在懷孕的不同時期需要補充不同的營養素，如果營養素缺失，可能對胎兒造成無法挽回的不良影響，這也是懷孕的媽媽們所擔心的問題。

孕婦適合吃哪些食物？

一．含恭弘=叶 恭弘酸的食物。

恭弘=叶 恭弘酸可以預防胎兒的神經管畸形，改善新生兒體重，恭弘=叶 恭弘酸缺乏會導致貧血、食慾不振、胎兒遲緩發育等問題。恭弘=叶 恭弘酸量較高的食物有綠恭弘=叶 恭弘菜、豆類、豆製品、肉類、動物內臟，其中顏色越深的蔬菜，恭弘=叶 恭弘酸含量越高。

二．含硒的食物。

硒對人體具有多重功能。不僅可以抗氧化，硒是抗氧化酶的必需組成成分，在細胞和體液中，通過含硒抗氧化酶或蛋白質清楚脂質過氧化物，阻斷活性氧和自由基的致病作用；

還可以增強免疫力，可以預防鉛中毒，硒和維生素E能抵抗體內脂質的過氧化，從而預防鉛中毒。生活含硒的食物有豆類、肉類、蛋類、水產類、果蔬等。

三．多吃維生素的食物。

懷孕后的前3個月（孕早期）孕婦往往會有食慾缺乏、噁心嘔吐的情況，飲食不足會消耗體內的營養素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備充足，即使孕前期吃得不夠，也能讓發育早起的胎兒得到最充足的營養供應。

複合維生素不僅對懷孕的女性有好處，對不孕的女性也有益處。一項跟蹤8年的研究發現，適當補充複合維生素，似乎可以降低卵巢疾病所導致的不孕風險。每周服用複合維生素3-5次的女性，發生不孕的風險下降31%，而如果每天乳癰，發生不孕的風險則會下降41%。

在這裏給大家簡單介紹常見的維生素食物：

維生素A常見於深色蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、青椒、莧菜等。

維生素B族是個大家族，有維生素B1-12，維生素B族含量較高的食物是瘦豬肉、豬肝、豬腎、蛋黃、豆類、乳製品。

維生素C主要源自山楂、獼猴桃、鮮棗、菠菜、番茄、柑橘等新鮮的蔬菜與水果。

維生素D3可以通過曬太陽獲得，單靠食物比較難獲得，食物含量較高的如肝類、魚肝油。

當然了，孕婦要注意具體的食用量，按個人情況選擇。

孕婦要特別注意吃的食物，這樣才能生出一個健康寶寶。

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