吃油易吃出“5種病”,我們該如何健康用油?

食物當中正是因為食用油的存在才會讓飯菜味道更加鮮美可口,但是這也不代表着我們可以無限制攝入食用油,因為食用油如果攝入太多對健康也會產生一定的傷害,那麼吃油太多可能會患上哪些病,又該如何來健康吃油呢?

吃油太多可能會患上這5種病

⑴、肥胖

毫無疑問吃食用油太多首先會導致肥胖出現,因為食用油當中單位熱量是非常高的,一克食用油當中就有九千卡的熱量,如果我們一天多吃進去一勺一般是十五克,用不了一個月體重就會增加八百克左右,一年下來體重就可能會上升十公斤。

⑵、高血脂

食用油攝入太多還有一個直觀的影響就是高血脂,血脂包括甘油三酯以及膽固醇,不管是哪一項數值升高都被稱之為高血脂症,如果平常攝入的食用油太多將會直接導致身體內的甘油三酯以及膽固醇含量增加,因為食用油中就含有較高的這些物質,而這種情況還會進一步引起心腦血管疾病出現。

⑶、脂肪肝

如上述內容所言,食用油攝入太多將會直接導致血液當中甘油三酯的含量升高,當過多的甘油三酯達到肝臟之後就會在肝細胞內儲存起來轉變為脂肪,從而導致脂肪肝出現。

⑷、高血壓

持有太多還會導致高血壓,這是因為長時間有着攝入太多會首先導致高血脂出現,當甘油三酯囤積在血管內會引發動脈硬化,這種情況就會進一步導致高血壓出現。

⑸、糖尿病

吃油太多容易引起肥胖以及高血脂,而這兩種情況都會增加患糖尿病的概率。肥胖人群的細胞外周較為肥大,因此對胰島素敏感性比較低,這就是為何有很多2型糖尿病都存在肥胖的現象,由此可見,吃油太多也會間接導致糖尿病發生。

吃油太多會導致上述五種健康問題出現,因此在生活中一定要限制食油量,正常範圍內人一天攝入的食用油需要控制在二十五克以內,超過這個範圍則會對健康不利,因此為了健康還要學會健康吃油。

健康吃油三要則

首先、吃油不要太多

一個成年人一天攝入的食用油不要超過二十五克,畢竟在食用油當中含有脂肪,容易在身體內堆積誘發肥胖、高血脂等病症。

其次、勤換食用油的品牌

一些人口味比較專一,選擇一種油就經常食用這種油,殊不知不同的食用油當中對健康的有益成分是不同的,經常換換牌子可以為身體提供更加全面的營養物質。

最後、不同菜品放油不同

一般做飯分為炒、煮以及涼拌等幾種方式,不同的方法放油量是不同的,比如涼拌菜就可以少放點油加。

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紅薯、紫薯、白薯,誰是“粗糧之王”?這就揭曉

很多人都吃過紅薯和紫薯,對於這粗糧的作用大概也都知道。但是大家可不一定知道,紅薯、紫薯、白薯三者之間還有不同之處,知道這些知識點,大家吃的時候也會能更具體知曉食物對身體的益處。

先來說說三者的共性吧,紅薯、紫薯、白薯都是粗糧,他們擁有粗糧共同的特點,有助促進腸胃蠕動。但是甘薯類的食物,吃多了可能會脹氣,所以不建議大家一次性吃太多。下面再來看看紅薯、紫薯、白薯之間有何“個性”吧。

紅薯:

紅薯是日常常見的常見的粗糧,有時候會直接和大米放在一起直接煮成粥,紅薯的纖維含量是非常高的。紅薯不僅含有豐富的胡蘿蔔素,它的維生素含量也很多,種類會比白薯要多一些。這種粗糧是非常好的保健食品,但是這種粗糧的糖分比較白薯要高很多。

紅薯有豐富的胡蘿蔔素,這種營養成分,對於癌症和心血管疾病的改善和預防都是有很好的幫助。紅薯的澱粉沒有白薯那麼高,口感也比較甜,煮粥和水煮都是很受歡迎的。

白薯:

白薯相比紅薯,其實糖分會比較少,如果想要促進消化,又不想吃太多糖分進去,那麼最好選擇白薯,這種鹼性會比較高,可以綜合其他酸性食物,防止血液酸性過強。

這相比紅薯,就是它最大的特點。當然了,白薯也有很豐富的維生素,和不飽和脂肪酸,對於依稀誒心腦血管疾病的預防還有不錯的作用。白薯的澱粉含量相對紅薯和紫薯來說會更多一些,口感也會比較干,沒有紅薯那麼甜美。但是很多人喜歡拿白薯去烤,覺得這樣更香一點。

紫薯:

紫薯其實營養成分和紅薯是非常相似的,但是它們的顏色不同,這是因為紫薯有紅薯內有的花青素,這是其他兩種沒有的,這種營養成分可以消除自由基。而且紫薯還可以減少抗生素對人體產生的副作用。

紫薯的硒元素含量是非常高的,而且維生素和鐵成分都很多,是一種特殊的保健粗糧。

紫薯的膳食纖維特別豐富,如果上班族經常出現便秘,吃點紫薯對腸胃有很好的保健作用,另外紫薯中的花青素對糖尿病引起的疾病會有預防和治療的作用,特別是毛細血管疾病,另外它也可以預防老年痴呆症的出現。

紅薯、紫薯、白薯適合各種群體的人,豐富的膳食纖維含量是它們共同的特點,但吃這類食物的時候也要注意一些細節。

注意細節一:不可以一次吃太多

雖然紅薯、紫薯、白薯都是可以當作主食來吃的,但是如果胃酸太多,那麼就不能吃太多,會容易產生反酸的情況。

注意細節二:合理搭配

如果要吃紅薯、紫薯、白薯這些粗糧,建議可以搭配點魚類或者蛋類的食物,這樣蛋白質的攝入會更均衡一點。

其實不管什麼食物都會有它們自己的營養價值,但是一定要注意營養均衡搭配。

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芥藍能降低膽固醇?常吃芥藍,身體會收到這些好消息

開篇提問:你認識芥藍嗎?

老闆,給我來盤芥菜。

腦補:芥菜?芥菜嗎?好像哪裡不對,哦,你真逗,是芥藍啦。

老闆,不是,我要的是芥藍。

有多少小仙女是這樣的?芥菜、芥藍,傻傻分不清楚,是的請舉個爪子我看看,嘖嘖嘖,還真是多呢,自行回家面壁思過吧。

可能很多人只知道芥藍很好吃,味道帶些苦澀,嚼起來爽而不硬(當然啊,炒的太久當然不硬啦,還很軟呢),脆而不韌。蘇東坡曾經寫詩讚美過它:芥藍如菌蕈,脆美牙頰響。

嗯,這古人說的文縐縐的,說的是什麼意思呢?額,大概就是說它好吃吧,哈哈哈,不信你可以去試試,但是如果你正好找的那位炒菜師傅技術馬馬虎虎,這就不能怪蘇東坡了。怪誰?當然是怪你自己唄!

芥藍的好處――

芥藍中含有的胡蘿蔔素、維生素C等維生素含量非常高(綠色蔬菜嘛,我覺得綠色的蔬菜都含有很多維生素),而且還含有很多的硫代葡萄糖苷,它的降解產物叫蘿蔔硫素,為抗癌成分,經常食用有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

對於腸胃熱重、頭昏目眩、熬夜、失眠、虛火旺盛,或者因為缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹、牙齦出血,也是很有幫療作用的。

禁忌人群――

說了那麼多芥藍的優點,那是不是誰都能吃呢?那當然不是這樣的,再好的東西,也都不是完美的,比如陽 痿患者就不能吃它(額,應該不是很多人這樣的吧)。

因為中醫認為芥藍有耗費人真氣的副作用,而且不要一聽到芥藍有這麼多好處,就大吃特吃,吃到扶牆出來,是家裡有礦嗎?還是芥藍不用錢買的?吃東西都是要適量的,否則會適得其反。

芥藍的挑選與烹飪――

如果想要自己炒芥藍的小仙女們,知道要怎麼選購芥藍嗎?人家也是要看身材的,不要選桿身太瘦,也不要選太胖的,肥瘦適中就是最美的。恭弘=叶 恭弘子,當然是綠油油的、圓滑鮮嫩的最好了,黃黃的一看就是要麼營養不良,要麼是走向衰老。

既然芥藍都買回來了,那順便就說下怎麼煮吧。方法有很多種,炒啊、涼拌啊、做湯料啊都行,只要你喜歡。芥藍帶有苦澀味,炒的時候加點糖和酒,可以改善這個苦澀味,同時炒的時間要長些,加水量要比一般菜多一些,畢竟芥藍長得壯一些嘛,就比較難熟透。可以做成蚝油炒芥藍,芥藍炒培根,芥藍炒牛肉,白灼芥藍等等等等。

啥?芥藍太貴,怎麼種?哈哈哈(尷尬而又不失禮貌的微笑),我對這個不在行,請另問他人,謝謝配合。

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吃大蒜有這5種好處,只要看到1種,就不會夾起來扔掉

大蒜是我們大家很常見的一個食物,每家每戶的餐桌上都經常會出現大蒜。幾乎是每道菜內都需要加入大蒜,加大蒜的菜肴味道會比較好。大蒜除了味道很不錯以外,還會給我們的身體帶來不少的好處,你知道具體有哪些嗎?跟隨小編一起了解一下吧!

吃大蒜的好處:

1、抗菌消炎。

大蒜是一個天然的植物廣譜抗菌素,因為大蒜內含有大蒜素。對於很多的致病菌有有着明顯的抑制和殺滅的作用。但是建議要起到殺菌作用的話,生吃大蒜的效果會比較好,因為高溫容易破壞掉大蒜素的正常作用,影響到正常的功效。

2、降低血糖。

經常吃大蒜可以讓我們體內的胰島素分泌加快,因為大蒜在進入體內之後可以增加組織細胞對於葡萄糖的吸收能力。並且可以提升身體對於葡萄糖的耐量,這樣一來可以快速的降低體內的血糖水平,對於一些會引起糖尿病的誘因可以起到抑制的效果,大蒜對於防治糖尿病有着很不錯的效果。

3、預防心臟病。

食用大蒜可以起到不錯的預防心臟病的作用,因為大蒜可以有效的降低體內的低密度膽固醇,並且可以保護冠狀動脈,可以延緩其衰老的速度。簡單來說,就是大蒜是個天然的抗血栓食物,並且有稀釋血液的作用。

4、抗癌。

大蒜在進入我們身體之後,可以促進身體內產生一種酶元素。這個酶在我們體內可以起到抗突變的能力,可以增強身體的解毒功能,有效的干擾致癌物的形成,讓身體的抵抗力有效的加強。以此來降低癌症的發病率,並且大蒜內含有的一些其他微量元素可以殺死癌細胞,有效的預防癌症。

5、抗血小板凝聚。

大蒜可以有效的抑制血小板凝聚,它的機理是改變血小板膜的理化性質。會影響到血小板的攝取和釋放功能,抑制血小板膜上纖維蛋白質原受體。可以抑制血小板和纖維蛋白質的結合,以此來維護血小板的功能保持正常。

大蒜禁忌人群

大蒜是存在一定禁忌人群的。首先,對於患有肝病的人群而言,不建議吃大蒜。因為大蒜內含有的一些成分會對胃腸造成刺激,會影響到腸道的消化液分泌。這樣一來很容易出現消化不良的癥狀,會加重肝病患者的噁心癥狀。並且大蒜還具有揮發性,在進入體內後會讓血液內的紅細胞和血紅蛋白會因此而降低,很可能會引起患者出現貧血,對於肝病患者的治療是很不利的。

其次,患有某些炎症疾病的患者也是不可以吃大蒜的。因為大蒜是屬於辛辣刺激的食物,對於患重病正在服藥的人群來說,有明顯副作用。會影響到藥物的正常功效,並且還可能會跟藥物產生連鎖反應,引起危險發生。

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晚餐吃好的人,身體少病痛!好的晚餐有“三準則”

晚餐對於現在的上班族、學生黨而言,都是比較重視的一餐。因為多數人都是中午無法在家裡吃飯,所以在晚上的時候回家好好吃一頓。在吃晚餐的時候也有很多需要注意的事情,不少的食物是不建議在晚餐吃,具體的我們接着往下看。

這些食物不建議在晚餐吃:

1、燒烤。

燒烤是很多人都很喜歡,特別是在夏天,晚上來點燒烤配啤酒非常舒適。但是在晚餐,吃燒烤其實是很不好的選擇。燒烤內含有的有害物質含量很高,本身就對身體不好,加上在夜間我們機體代謝水平是比白天要低的,在晚上吃燒烤的話更容易給身體帶來損傷。

2、酒。

很多人認為在晚餐喝點酒可以讓晚上睡得更好,其實這個說法不完全正確。喝酒的確可以幫助人更好的入睡,但是喝酒之後所進入的睡眠會一直停留在淺睡期,很難進入深度的睡眠。喝酒之後醒來的人群,多數都會感覺到整個人非常的疲乏。

3、脹氣食物。

在晚餐不建議吃會產生氣體的食物,比較常見的有紅薯、玉米以及豌豆等。這類食物在消化的過程中會產生大量的氣體。在這種情況下,很可能會引起腹脹,腹脹不僅會讓人很難受,還會影響到正常的睡眠。

4、肉湯。

很多人在晚餐喜歡燉湯喝,大骨湯、排骨湯以及羊肉湯等都是很常見的。但是在晚上,其實是不建議喝這些湯的。因為肉類湯里含有的油脂量、熱量都比較高,在夜間食用的話很容易導致發胖。建議要喝肉湯的話,選擇在中午比較好。

晚餐要怎麼吃才健康呢?

首先,吃晚餐的時間要選擇好,在5―7點這個時間點是最好的。過晚吃晚餐的話,會給身體帶來不利的影響。在夜間胃部需要休息的時候,但是卻攝入食物,胃不得不“加班工作”,在這種情況下效率會差很多,並且很容易傷到胃。

其次,晚餐要吃得清淡一些,不要過多的食用肉類。在夜間的時候,胃腸消化能力比較弱,食用過多的肉類會增加腸胃的負擔,導致出現消化不良等癥狀。除此之外,在夜間也要注意不要吃的太飽,吃太飽的話,會讓脾胃的負擔加重,讓脾胃失去自我修復和休息的時間,長期這樣會引起脾胃受損。

最後,晚餐建議要吃得簡單一些。對於一些上班族而言,只有晚上一餐可以犒勞自己的話,可以在吃菜的同時盡量減少主食的攝入量,如果覺得不吃主食會餓的話,可以吃一些利於消化和營養好的粗糧類。

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自查:這幾種食物,一天不吃就難受?你可能上癮了

吃某一種食物,吃得根本停不下來,甚至到達無法自控的地步。其實這就是食物上癮的一種表現,食物上癮是不知不覺出現的。其實它對身體確實會造成一定的傷害,下面我們就一起來講講什麼食物容易讓人上癮。

第一種:冰淇淋

不管成年人還是小孩子,對冰淇淋的熱愛和季節沒有什麼關係,冬天依然有很多人在吃冰淇淋。冰淇淋吃幾次就會上癮的,這種食物還有很多添加劑,對人體的大腦會產生興奮作用,會越來越喜歡吃。

第二種:巧克力

巧克力的糖分、脂肪是非常高的,這不僅是許多糖尿病人的禁忌,其他心腦血管疾病的人也是不能吃的。巧克力裏面有一種容易讓人上癮的成分,雖然有一些黑巧克力的可可粉對人體是有益的。但是現在的巧克力在生產中已經添加了很多不利於健康的東西,最好還是少吃。

第三種:薯條

如果是沒有油炸的馬鈴薯,其實熱量並沒有那麼嚇人,但是油炸過後變成薯條,那麼它的熱量就非常嚇人了。薯條裏面有不少的致癌物質,其中就有一種丙烯酰胺,對人體是有很大傷害的,而且薯條一樣會使人上癮。

第四種:糖果

很多人都說吃甜的會讓人覺得情緒不會那麼低落。是的,糖果裏面的成分中,熱量、糖分都非常高,而其他營養成分確非常少,糖果吃多了對健康不利,也容易產生甜食上癮。

第五種:各種蛋糕

蛋糕含糖是非常高的,吃多了不僅會長胖,而且糖尿病也容易出現。因為糖分攝入太多,人體代謝就會變得緩慢。而蛋糕的種類非常多,味道也非常好的。很多女生和小孩子都很喜歡,可是吃多了容易上癮不說,對保持體型也是不利的。

第六種:油炸過的小餅

現在的美食確實非常多,油炸種類的食物大部分都是熱量比較高的,特別是油炸過的小餅。這種味道甜美而且很脆,但是裏面有很多是糖,這容易讓大腦分泌過多的多巴胺,吃了一個還想吃第二個,特別容易上癮。

不少食物都會上癮的,如果對食物上癮了,那麼飲食中就比較容易產生偏食,這對個人營養吸收是很不利的。改善食物上癮還需要講究方法。

方法一:盡量少去接觸容易上癮的食物

對於一些甜食,大家的熱愛程度都是可以理解的,但是甜食容易上癮。如果真的要解決上癮的情況,那麼最好是少去接觸,眼不見為凈。食物上癮最容易出現在小孩子群體,他們的自制力比較差,最喜歡吃甜食,所以更不能讓孩子接觸到過多的甜食。

方法二:盡量食物多樣化

如果吃東西經常都是那麼幾種,大家很容易就會吃膩,吃膩了更喜歡吃其他油炸的,高熱量的食物。因為這些食物都比較香,但卻很容易上癮,如果要減少食用,日常中的飲食安排就要多樣化。

食物的選擇對我們的健康是有直接影響的,杜絕容易上癮的食物,我們的飲食才會更健康。

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中醫按摩4個穴位 讓你瘦出小蠻腰

  中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉,擁有理想的身材。然而,按摩穴位不準確,可能會產生事倍功半的效果。下面幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法你也不妨學學習一下。

  1、關元穴

  雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指),按摩1~2分鐘。

  2、大橫穴

  隸屬足太陰脾經。[定位]在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一)。

  3、中脘穴

  此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

  拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

  4、合谷穴

  按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。

  這三個動作也能瘦腰

  1、仰卧起坐

  練習者仰卧在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反覆數次。

  2、扭髖小跳


  原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反覆數次。

  3、按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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用這招 韓國瑜選不選就免煩惱了!

文:胡幼偉

為了解決應然面而言,國民黨應該派老韓選總統,但實然面老韓不適合去登記黨內初選的困境,我來提一個具體的建議,也許可以解決問題。

1. 老韓不要去登記,高雄人就會相信,他不是吃碗內看碗外的人。
2. 黨中央照規劃時程舉行黨內初選,但吳敦公要維持一貫說法,不完全排除徵召的可能性。因為有此說法,各家民調機構才會在老韓沒去登記的狀況下,仍將老韓列入總統大選民調對象中。
3. 照黨內初選辦法,產生一位勝出者,姑且稱其為「某人」。
4. 等待笑伯表態選或不選總統。
5. 大家該幹什麼,就繼續幹什麼,時間來到6月,黨臨時全代會召開前。
6. 此時,再看各家民調,笑伯要選,先看「某人」能否穩贏笑伯和蔡阿姨;笑伯不選,看「某人」能否穩贏蔡阿姨。都能穩贏,表示不用徵召老韓,派「某人」出戰即可。事情就這麼定了,全黨團結支持「某人」,老韓強力輔選。「某人」不能穩贏笑伯和蔡阿姨,就再看老韓能否穩贏笑伯和蔡阿姨。如果老韓才能穩贏。就得徵召老韓,關鍵是,如何徵召?
7. 此時,只有一個人可以徵召老韓,也只有他來徵召老韓,全世界才沒話說,才有正當性,也才能感動天下人,發揮最大的徵召效果,這個人,就是「某人」!
8. 「某人」為什麼應該要這麼做?為己謀,奮鬥到6月底,民調還是顯示,自己不能穩贏笑伯和蔡阿姨,要是硬上,贏了,也就沒事;要是輸了,豈不成為天下第一罪人,從此必與政壇絕緣!

那麼,為己謀,為什麼要把自己搞到這個地步呢?為黨謀,身為黨的太陽,能不為黨爭取重新執政的機會嗎?能為了自己的總統夢,害得全黨繼續在野而再受凌虐嗎?

如果,到6月底,自己雖已是名正言順的黨內初選勝出者,但民調卻顯示,自己不能穩贏,還是只有老韓能穩贏,那不如,為公為私,主動向全代會提案,由黨徵召老韓出馬,這麼做,歷史上第一政治家的美名,立刻到了自己頭上,進,可做老韓的副總統候選人,退,至少也能做行政院長,聲望超高、空間極廣,有什麼不好呢?

這麼一做,就是堯舜之後的第三人了,到哪裡去找這種歷史評價呢?
結論:我的建議有以下好處:

1. 老韓不用再煩惱了;他不需要去登記,不登記,反而對他更好;不登記,高雄人才會真正肯定他的人格,為他被徵召埋下終獲高雄人諒解的伏筆;
2. 黨內初選可以照常舉行;
3. 吳敦公說不能完全排除徵召,這話不必改口;
4. 若到6月時,初選勝出者從民調來看,可以穩贏笑伯和蔡阿姨,那一切就沒問題了;若不能穩贏,初選勝出者可以經由讓賢,成就黨的偉業和自己無與倫比的歷史美名。
5. 所以,照我的建議,一切正在做的事情,都可以照做,而且,所有人都是贏家,沒有人是輸家,更重要的是,這件事,國民黨有了解套的彈性,而且,解套的方式,大家都沒有話說,不會有任何負評。

這件事,我想了很久,覺得這是比較可行的建議。請大家多多指教!

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中醫艾灸有講究 注意十大事項

  中醫學認為艾屬溫性,其味芳香,善通十二經脈,具有理氣血、逐寒濕、溫經、止血、安胎的作用。《本草綱目》:”艾恭弘=叶 恭弘,生則微苦太辛,熟則微辛太苦,生溫熟熱,純陽也。可以取太陽真火,可以回垂絕元陽……灸之則透諸經而治百種病邪,起沉苛之人為康泰,其功亦大矣”。《本草正》也認為”艾恭弘=叶 恭弘,能通十二經脈,而尤為肝脾腎之葯,善於溫中、逐冷、除濕,行血中之氣,氣中之滯……或生用搗汁,或熟用煎湯,或用灸百病,或炒熱熨敷可通經絡,或袋盛包裹可溫臍膝,表裡生熟,俱有所宜”。

  說明艾具有廣泛的治療作用,雖然在灸治過程中艾恭弘=叶 恭弘進行了燃燒,但藥性尤存,其藥性可通過體表穴位進入體內,滲透諸經,起到治療作用;又可通過呼吸進入機體,起到扶正驅邪、通經活絡、醒腦安神的作用;對位於體表的外邪還可直接殺滅,從而起到治療皮部病變和預防疾病的作用。

  女性痛經

  很多人在夏季喜歡吃冷飲,有些女性即使在月經期也要吃冷飲,久而久之,會造成女性痛經。女性可於每次月經前10天,對天樞穴(肚臍旁2寸)、三陰交穴(內足踝上3寸)艾灸,可改善月經不調、痛經等婦科疾病。

  哮喘

  哮喘可選擇在伏天進行艾灸治療,每個伏天的第一天開始艾灸,直到三伏結束。幾個穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

  失眠、多

  百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次,每次10~20分鐘,可改善失眠、多夢。

  腹瀉

  夏季因為飲食不注意或腹部受涼,經常會出現腹瀉,對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是:中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨邊緣)。

  艾灸時有哪些注意事項

  1、要專心致志,耐心堅持。施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對於養生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預期效果的。

  2、要注意體位、穴位的準確性。體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然,要根據處方找准部位、穴位,以保證艾灸的效果。

  3、防火。施灸時一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內,以利於熄滅。

  4、要注意防暑。因施灸時要暴露部分體表部位,在夏天高溫時要防中暑,同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇,及時換取新鮮空氣。

  5、要防止感染。化膿灸或因施灸不當,局部燙傷可能起瘡,產生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經破潰感染,要及時使用消炎葯。

  6、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散,應按先背部后胸腹,先頭身後四肢的順序進行。

  7、注意施灸的時間。有些病證必須注意施灸時間,如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。


  8、要循序漸進,初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時間短一些,壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

  9、防止暈灸暈灸雖不多見,但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等,甚至發生暈倒。出現暈灸后,要立即停灸,並躺下靜卧,再加灸足三里,溫和灸10分鐘左右。

  10、注意施灸溫度的調節。對於皮膚感覺遲鈍者或小兒,用示指和中指置於施灸部位兩側,以感知施灸部位的溫度,做到既不致燙傷皮膚,又能收到好的效果。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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常常失眠?按摩三個穴位睡的香

都市人工作壓力大,精神緊張,導致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫認為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內傷心脾,陽不交陰,心腎不交,肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。

綜合而言,失眠與心、脾、肝、腎的關係最為密切,臨床辨證應分清虛實,虛者多表現為寐而不酣、易醒;實者則表現為較難入睡、寐而多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則,治療應補虛瀉實,調整陰陽。除了服用合適的中藥治療,穴位按摩也是很有效的方法,而且不論虛實之證均可使用,簡單方便,療效顯著。

以下介紹3個常用穴位:

  1.安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

 2.神門穴

神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

3.三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

按摩注意事項:

1.要關心體貼被按摩者,有跌打損傷者,需要坐在椅子上或者卧床進行治療。

2.按摩者按摩時需要聚精會神,注意觀察被按摩者面部表情,隨時問問按摩部位的反應,如出現不適的癥狀,需要立即暫停按摩,讓被按摩者平卧在床上頭放低,掐人中,使其醒過來。

3.按摩者的指甲不能過長,兩手要保持清潔,以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚,造成感染。

4.身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。

5.取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。

6.用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

7.循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

8.持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一两天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。


除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。

治療失眠是一個需要長期堅持的事情,切不可半途而廢,不要覺得第一晚自己睡着了就是治好失眠了,一定要堅持一段時間,另外還要在失眠痊癒后保持健康的生活方式和規律的作息,這樣才可以遠離失眠。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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