流感新冠傻傻分不清?美國部分“流感死者”實為新冠病例

3月11日,美國眾議院監督委員會就新冠肺炎舉行聽證會。會上,當眾議員提問“一些美國人看似死於流感,其實可能死於新冠肺炎?”時,美疾控中心主任表示:迄今在美國實際已經以這種方式診斷出一些病例。

 

(圖源:觀察者網視頻截圖)




為什麼美國一些死於流感的患者可能是患有新冠肺炎?流感與新冠肺炎有哪些不同之處?冬春季正是流感高發季節,且此時新冠肺炎疫情仍未結束,針對不同的疾病,大家又該採取哪些防範措施?
 

流感病毒與新冠病毒的7種不同之處

對於流行性感冒、普通感冒及新型冠狀病毒肺炎的區別,此前,北京兒童醫院急診科主任王荃醫生曾在新聞發布會上表示,流行性感冒是由於
流感病毒
(包括甲型流感病毒和乙型流感病毒)所導致的呼吸道傳染病,而普通感冒主要是由常見的
呼吸道病毒
感染所造成的常見疾病,新型冠狀病毒感染的肺炎是由
新型冠狀病毒
感染的、有明確的流行病學史的傳染病。
 
發病時間來看,感冒全年均發,沒有明顯的季節性。流感雖然也是全年都可以發病,但是高發季節主要是冬春季。新型冠狀病毒感染的肺炎是在2019年底冬季新近出現或爆發的疾病。



(圖源:123RF) 


此外,三者的癥狀也不一樣。普通感冒通常會有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏的癥狀,可能會有低中度發燒,時間多為1-3天,基本3-5天可以自愈,感冒很少會有全身肌肉疼痛或者乏力的全身癥狀。


而流感有非常明顯的高熱發燒,這種熱程相對比較長,一般是3-5天,大概在一周左右才能自愈,流感最主要的是常常伴有全身癥狀,包括全身肌肉疼痛、乏力、頭痛的情況。


(圖源:123RF) 
 
根據《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第七版)》,新冠肺炎的臨床表現以發熱、乾咳、乏力為主要表現,少數患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀。部分兒童及新生兒病例癥狀可不典型,表現為嘔吐、腹瀉等消化道癥狀或僅表現為精神弱、呼吸急促。


(圖源:國家衛健委)


 
此外,世界衛生組織曾於3月6日在每日疫情報告中,整理髮布了新冠病毒與流感病毒的7個不同之處:


第一,傳播速度不同。新冠肺炎傳播速度慢於流感,但中位潛伏期更長。 

第二,患者傳播病毒的時間不同。流感病毒傳播主要發生在患者開始出現癥狀后的3至5天里,也可能在癥狀出現前就能傳播。與之相比,雖然有些新冠肺炎病例可在癥狀出現前24至48小時傳播病毒,但目前來看這不是主要的。 

第三,傳染力不同。根據對基本傳染數的評估,新冠肺炎傳染力強於流感,1名患者約可傳染2至2.5人。不過,對兩種病毒傳染力的評估與具體環境和時間有關。 

(圖源:WHO)

第四,重症比例不同。迄今數據表明,80%的新冠病毒感染者為輕症或無癥狀,15%為嚴重感染,5%為極嚴重感染。嚴重和極嚴重感染比例高於流感。 

第五,易感人群有一定區別。流感的主要風險群體包括兒童、孕婦、老年人、患有其他慢性疾病者和免疫系統存在問題者等。對於新冠肺炎,目前研究表明老年人和患有其他疾病者面臨較高的嚴重感染風險。 

第六,病亡率不同。雖然還需要一段時間才能確定新冠肺炎的病亡率,但目前數據表明,新冠肺炎病亡率大概在3%至4%,而季節性流感病亡率通常遠低於0.1%。 

第七,醫療干預措施不同。已有可用於流感的抗病毒藥物和疫苗,但目前尚無獲得許可的新冠肺炎疫苗或治療藥物。世衛組織說,目前許多治療藥物正在中國進行臨床試驗,20多種疫苗正在研發中。

 


如何預防流感與新冠肺炎

對於流感來說,
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段
,可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。
 
日常預防流感的措施則包括如下幾點:
 

1.保持良好的呼吸道衛生習慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻;

2.勤洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;

3.均衡飲食,適量運動,充足休息等;

4.避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節,盡量避免去人群聚集場所;

5.出現流感樣癥狀后,患者應居家隔離觀察,不帶病上班、上課,接觸家庭成員時戴口罩,減少疾病傳播;

6.流感樣癥狀患者去醫院就診時,患者及陪護人員要戴口罩,避免交叉感染。



而對於新冠肺炎的預防,目前尚沒有特效藥物及針對性的疫苗,因此日常防護則尤為重要↓


1.盡量減少外出活動

1)避免去疾病正在流行的地區。

2)減少走親訪友和聚餐,盡量在家休息。

3)減少到人員密集的公共場所活動,尤其是空氣流動性差的地方,例如公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。



2.個人防護和手衛生

1)外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時,佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

2)隨時保持手衛生。減少接觸公共場所的公共物品和部位;從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時,避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時,用手肘衣服遮住口鼻。



3.健康監測與就醫

1)主動做好個人與家庭成員的健康監測,自覺發熱時要主動測量體溫。家中有小孩的,要早晚摸小孩的額頭,如有發熱要為其測量體溫。

2)若出現可疑癥狀,應主動戴上口罩及時就近就醫。若出現新型冠狀病毒感染可疑癥狀(包括髮熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等),應根據病情,及時到醫療機構就診。並盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具,避免前往人群密集的場所。

就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史,以及發病後接觸過什麼人,配合醫生開展相關調查。



4.保持良好衛生和健康習慣

1)居室勤開窗,經常通風。

2)家庭成員不共用毛巾,保持家居、餐具清潔,勤晒衣被。

3)不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置於有蓋垃圾箱內。

4)注意營養,適度運動。

5)不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);盡量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。

6)家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。



針對不同人群、不同場所更為詳細的預防措施,可參考春雨君往期內容:



新型冠狀病毒肺炎防護指南

新冠肺炎慢性疾病患者防護指南

國家衛健委關於疫情防控時期母嬰防護的6點建議

沒去過疫源地竟也感染新冠肺炎?公共場所防護要格外注意這4點

新增確診病例出現反彈,各個場所仍需加強疫情防控!

當社區出現確診病人後,如何進行正確防護?

宅在家裡防護要點:提升身體抵抗力很關鍵!

上班過程中,如何做好個人防護?

面對疫情感到恐慌甚至抑鬱?或許你需要這些心理幫助

新型冠狀病毒可能通過糞口傳播,日常防護需注意這3個方面

 

3種關於流感與新冠肺炎的謠言

在新冠肺炎疫情爆發的這段時間里,謠言總是與病毒一起傳播發展,而當把新冠肺炎與流感放在一起時,有些謠言就變得讓人難以分辨,以下關於流感+新冠肺炎的幾種謠言,你見過幾種?




謠言1:接種了流感疫苗就不容易被新型冠狀病毒感染

北京市疾病預防控制中心對此進行闢謠:流感疫苗主要是預防流感的,對新型冠狀病毒感染無預防作用,所以接種了流感疫苗仍可能感染新型冠狀病毒,也可能出現嚴重癥狀。



謠言2:新冠病毒會像流感病毒一樣在夏季消失

世界衛生組織衛生緊急項目執行主任邁克爾·瑞安6日在日內瓦表示,尚無證據显示新冠病毒會在夏季自行消失。瑞安當天在例行記者會上說:“我們尚不清楚新冠病毒在不同氣候條件下如何活動和表現。”為此,各國必須抓緊行動,而不能指望新冠病毒會像流感病毒一樣在夏天自行消失。



謠言3:香油滴在鼻孔可以預防流感和新冠肺炎

對此,美國普渡大學農業與生物系食品工程專業博士雲無心指出,流感和新冠肺炎由病毒侵染所致。鼻孔里塗香油既阻止不了它們進入人體,也影響不了它們的複製,對流感和新冠肺炎起不了什麼作用。


編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]WHO,How are COVID-19 and influenza viruses different?,2020-03-06,

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/situation-reports/20200306-sitrep-46-covid-19.pdf?sfvrsn=96b04adf_4

[2]中國疾病預防控制中心.中國流感疫苗預防接種技術指南(2019-2020)[J].中國病毒病雜誌,2019(06):1-10.

[3]中華人民共和國國家衛生健康委員會,流感來襲,你知道如何應對嗎,2018-01-22

http://www.nhc.gov.cn/interview/webcontroller.do?titleSeq=23324&gecstype=1

[4]國家衛健委,新型冠狀病毒感染的肺炎通用預防指南,2020-01-27,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/kpzs/202001/ce1f24ef099745cbbc251dcb4295e547.shtml

 


【其他文章推薦】

笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

明明喝水不多卻夜尿頻繁?這可能是腎臟出現問題的信號

很多年輕人總是羞於提及自己腎髒的健康問題,生怕一個不小心被人說成“腎虛”,但其實腎臟問題可是一個大問題。腎臟是人體排除代謝廢物和毒素、調節水鹽代謝和內分泌功能的重要器官,而腎臟功能會隨年齡增長而逐步降低。隨着人們生活條件的改善,飲食習慣不良,缺乏運動等原因,慢性腎病在人群中的患病率也在逐年攀升。




 
目前全世界有8.5億腎病患者,慢性腎臟病(CKD)每年造成至少240萬人死亡,目前是增長最快的第六大死因。全世界有230萬-710萬患者因無法獲得透析和移植而過早死亡。我國CKD總患病率為11%,而其中1%可能會發展為尿毒症,據估計中國18歲以上人群中有1.2億CKD患者,而知曉率僅12.5%。
 
許多慢性疾病並非老年以後才會患病,其中慢性腎病早期癥狀並不明顯,因而容易被忽略。上海市醫學會腎臟病分會主任委員陳楠曾在媒體採訪中表示,
尿液顏色偏紅、泡沫多、血壓高的青年人更要提高警惕
,這可能是腎臟出現問題的“信號”。
 

慢性腎病的早期表現

慢性腎臟病(CKD)是腎功能長期、進展性的減退,而這個過程是比較緩慢的。它可以粗略地分為腎臟儲存功能減少、腎功能不全和腎衰竭(ESRD,終末期腎病),雖然慢性腎病早期階段,其腎臟功能已有喪失,但因殘餘腎組織功能增加(腎功能適應)而很少有異常表現。







慢性腎病發展過程中,會有厭食、噁心、嘔吐、口腔炎、味覺障礙、夜尿頻繁、疲乏、易倦、瘙癢、思維敏銳性下降、肌肉抽搐和痙攣、水腫、營養不良、周圍神經病、抽搐等一系列表現,但因為CKD起病隱匿,因此患者常常無法察覺。
 
腎臟儲存功能輕度下降的患者可無癥狀。即使輕、中度腎功能不全患者的
血尿素氮和肌酐升高
,也可不出現任何癥狀。但
夜尿頻繁
則要引起注意,這主要是因尿濃縮障礙所致。


腎功能不全進一步發展時(如無糖尿病患者的肌酐清除率<10mL/min,糖尿病患者的肌酐清除率<15mL/min),患者會出現
神經肌肉癥狀
,包括粗大肌肉抽動、周圍感覺和運動神經異常、肌痙攣,過度反射,下肢不寧綜合征和癲癇(一般由高血壓和代謝性腦病造成)。



 (圖源:123RF)


乏力、易倦、厭食和思維敏銳性下降,多為尿毒症的早期表現。
厭食、噁心、嘔吐、體重下降、口腔炎和口腔異味多
同時出現時,要警惕是否是尿毒症。此階段皮膚可呈黃褐色,有時,汗液中的尿素於皮膚表面形成結晶(尿毒症霜)。瘙癢可使患者特別感到不適。此外,營養不良導致非特異性組織消耗,則是慢性尿毒症的顯著特徵。



 
晚期CKD時常見
心包炎

胃腸道潰瘍、出血
。80%的晚期腎功能不全的患者出現
高血壓
,多與高容量相關,有時由腎素-血管緊張素-醛固酮系統興奮造成。高血壓或冠狀動脈疾病可引起心衰,腎功能減退導致的水鈉瀦留可造成墜積性水腫。
 
總之,在慢性腎病發展的早期階段,大多數人是很難發現異常的,因此
定期體檢對於早期發現慢性腎病尤為重要。
慢性腎病的檢查內容主要包括血壓、尿常規、腎功能及腎臟B超檢查。
 

慢性腎病的危險因素

雖然慢性腎病是腎臟清除血液中代謝廢物的能力下降,但許多疾病都可以造成腎臟不可逆的損害。在這些疾病中,
糖尿病
是引起慢性腎衰竭最常見的原因,
高血壓
居第二位。這兩種疾病都直接損傷腎臟小血管。
 
此外,急性腎損傷患者的腎功能經過治療一旦無法恢復,將進展為慢性腎病。因此,
任何能引起急性腎衰竭的原因都可以引起慢性腎病。


(圖源:msdmanuals)
 
慢性腎病的其他病因還包括
尿路梗阻

腎臟疾病(如多囊腎和腎小球腎炎)
以及
自身免疫性疾病(如系統性紅斑狼瘡)
,因自身抗體損傷腎小球和腎小管導致發病。
 
此外,因
氣候
導致的極度熱暴露和脫水、
惡性腫瘤

腎毒性藥物
(如化療葯,質子泵抑製劑,非甾體抗炎葯,抗菌葯,農藥,重金屬和輻射等)等也都是慢性腎病的危險因素。
 

慢性腎病的預防

在日常生活中,除規律作息、適量運動外,對慢性腎病的預防包括:


1.適量飲水:根據《中國居民膳食指南》中的建議,健康成年人每日的飲水量應當在1500-1700毫升,並提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料;

2.清淡少鹽:世界衛生組織建議人均每日食鹽攝入量不高於5g;

3.不要憋尿:經常憋尿容易導致細菌逆行感染、膀胱肌肉鬆弛等一系列疾病;

4.不亂吃藥:很多藥物都對腎臟有損害作用,但有些疾病需要長期服藥控制,尤其是老年人,因此服藥需要嚴格遵醫囑,不要聽信偏方、土方而自行服藥。 



當慢性腎病已經發生時,CKD患者需要採取措施來延緩腎功能惡化及避免腎衰竭的併發症:


1.控制原發病

2.限制飲食中蛋白質、磷以及鉀的攝入

3.補充維生素D

4.治療貧血與心力衰竭

5.所有藥物劑量根據需要調整

6.對嚴重的GFR降低、出現尿毒症癥狀以及高血鉀、心衰患者給予透析治療

7.保持碳酸氫鈉水平在23毫摩爾/升





 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]默沙東診療手冊(專業版), James I. McMillan,慢性腎臟病,2015-12,https://www.msdmanuals.cn/

[2]Guidelines for Chronic Kidney Disease: Defining, Staging, and Managing in Primary Care.Journal for Nurse Practitioners. 2017;13(6):400-410.

[3]Prevalence of chronic kidney disease in China: a cross-sectional survey. Lancet. 2012 Mar 3;379(9818):815-22.

 

 

【其他文章推薦】

笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※台中假牙推薦首選全瓷冠,回到自然的咀嚼狀況

中醫預防乳腺癌,未病先防可阻斷

在我國,近10年乳腺癌的發病和死亡率均呈上升趨勢,且增長速度高出發達國家,是中國女性最常見高發的惡性腫瘤,也是女性健康“第一殺手”。除了及早定期篩查,早發現后积極治療以外,難道就沒別的辦法預防乳腺癌嗎?

廣東省中醫院教授、全國名中醫林毅指出,中醫藥在乳腺癌預防方面具有突出優勢,可延緩並阻斷正常細胞-癌細胞-惡性腫瘤的發展過程。“乳腺癌不可怕,未病先防可阻斷。”她說。

每天165名女性死於乳腺癌,40歲以上每年應做1次乳腺癌篩查

最新統計表明,平均每10萬名中國女性當中,就有37位乳腺癌患者。而其發病率在30歲以後隨年齡增長而上升,並在55歲達高峰。每年死於乳腺癌患者約6萬,每天就有165名中國女性因乳腺癌而死亡。

林毅介紹,現代醫學認為乳腺癌的多階段發展模式為“正常上皮→增生→非典型增生→原位癌→浸潤癌”,醫學臨床實驗也證實,這個過程里採取各項措施延緩、阻斷甚至逆轉癌前期狀態,是有依據的。

目前已知的乳腺癌發病主要危險因素有:年齡、家族史、 BRCA1/2基因突變、月經史、生育哺乳史、雌激素的影響、既往乳腺病史、電離輻射以及地域種族因素等;其他相關因素還有精神創傷、長期心情抑鬱、過度緊張、不良飲食習慣、環境污染、長期缺乏鍛煉以及絕經后肥胖等等。而乳腺癌預防成功的關鍵,在於正確篩選具有高危因素的患者進行監測、治療。

林毅建議,40歲以上女性至少每年1次接受乳腺癌篩查,對於存在高危因素者,可提早開始篩查,並定期複查。對於具有多項高危因素的乳腺良性疾病患者,尤其是伴有非典型性乳腺增生者,更應儘早干預治療。

中醫乳腺病學:調理癌腫“土壤”是重中之重

林毅教授被譽為“中醫乳腺病的開拓者和奠基人”,她認為,乳腺癌不可怕,重在早發現、早干預。不過在她看來,中醫藥在乳腺癌預防方面具有突出的優勢,可延緩並阻斷正常細胞――癌細胞――惡性腫瘤的發展過程。

毫無疑問的是,乳腺癌的發生涉及遺傳、環境、心理、生活方式等諸多方面,但惡性腫瘤是一種狀態,腫瘤細胞由正常細胞分化、變異而來,腫瘤細胞和機體內環境是“種子”和“土壤”的關係。

因此,乳腺癌的發生髮展不僅由於乳腺癌細胞的“種子”存在,尚需依託機體內環境的失衡,即機體臟腑、經絡、氣血功能平衡失調,來為乳腺癌發生髮展提供了“土壤”。癌腫的生長又進一步加重內環境失衡,形成惡性循環。

林毅說;“我們發現,氣滯、痰凝、血瘀、痰瘀互結的病理改變貫穿乳腺癌發展的始終。”所以強調改善生活方式、調節內環境紊亂,是預防乳腺癌的重中之重。

中醫四招增強女性自愈力,保健乳房預防乳腺癌

癌細胞由人體正常細胞變異分化而來,在人體自身免疫機制完整時,能調動免疫細胞吞噬、殺滅異常細胞,則腫瘤不發,即正氣存內,邪不可干。因此,中醫預防乳腺癌,主張积極調動人體自愈能力以對抗癌細胞,預防癌症發生。林毅認為,女性增強自愈力有關鍵四招:

1.保持良好心態。情志舒暢則肝氣調達,氣機通利,痰瘀不生。

2.均衡飲食。水谷下納,一則化生精氣充養五臟,亦可助脾胃健運,升降並序,氣血周流。

3.充足睡眠。人靜則血歸於肝,充分休息可助氣血生養。

4.堅持運動。動為陽,靜為陰,動靜有度,則陽生陰藏。在運動方面,林毅還特別結合女性乳房疾病的發生、發展、生理、病理特點,創製了“女性養生導引功”。通過呼吸運動、意念運動與肢體運動(配合按摩)三者動、形、神的有機結合,達到升清降濁、行氣活血、疏通經絡、調整臟腑、燮理陰陽之功效,實現強身健體、保健乳房的目的。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://health.people.com.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

專家提醒停葯服三七萬萬不可取

  輕信三七粉能預防心腦血管疾病,61歲的朱先生在腦梗2年後,擅自停葯,每天服用三七粉預防疾病,沒想到短短時間腦梗再次複發。作為“網紅中藥”,專家發現不少市民盲目跟風,將其視為預防“神葯”,甚至將其取代處方葯。昨日,專家提醒稱,三七雖有一定保健作用,但千萬別過於依賴。

  男子停葯服用三七再次腦梗

  61歲的朱先生家住漢陽,11月3日早上,他起床后感覺身體“軟綿綿”的不聽使喚,手腳麻木,走路困難,立馬意識到不對勁。3年前老伴去世時,他因悲傷過度暈倒,在醫院發現輕微腦梗,幸虧搶救及時才沒有留下后遺症。擔心再次發生意外,子女第一時間將其送往家附近的武漢市漢陽醫院。

  在該院急診科,前來會診的神經內科主任尹曉新教授根據檢查結果診斷,患者顱內血管再次堵塞,已出現二次腦梗。為何腦梗再次複發?尹曉新教授詢問發現,問題就出在朱先生每天服用的藥物上。朱先生詫異地說,半年前,他聽朋友說三七粉有活血化瘀、軟化血管的功用,每天口服能預防心腦血管疾病,他便自作主張停了阿司匹林,以為這樣比吃西藥副作用更小。

  尹曉新教授無奈解釋,“您停了阿司匹林,無疑是給脆弱的腦血管‘埋雷’,可導致血小板沉着血管壁,出現再次狹窄而發生腦梗,三七粉對此沒有實質性的預防作用。”聽了醫生的話,朱先生後悔不已。

  雖有保健作用但別盲目跟風

  三七作為‘網紅中藥’,很受中老年人追捧。尤其是秋冬季節,不少市民更是將其當作防治心腦血管疾病的神葯。連日來,楚天都市報記者走訪多家醫院神經內科、心血管內科發現,和以往“諮詢大軍”清一色的中老年人不同,三七粉受到越來越多年輕人的追捧,很多因“三高”就診的年輕人中,三七粉成為日常保健的標配。

  三七粉真的能預防心腦血管疾病嗎?武漢市中青年中醫名醫、漢陽醫院中醫康復科主任方勇教授表示,三七又叫做田七,味道微苦性溫,中醫認為有補血、活血、止血作用,對調治心腦血管病有一定幫助,但應先辨證體質,久服會損傷人體正氣,濫用可耗損體內津液,故氣虛及陰虛內熱的患者應慎用。

  尹曉新教授表示,常見的頭痛胸悶、心悸等癥狀,三七有一定緩解作用,也有利於血管慢性病的控制。但心腦血管病患者千萬不要盲目跟風,更不能將其視作防病、治病“神葯”,甚至取代其他降壓、降脂藥物。大劑量長期服用三七可能出現不良反應或毒副作用,如噁心、嘔吐、鼻出血、牙齦出血、月經量增多,嚴重者可引起心動過緩或出現皮疹。另外,不能忽視心腦血管危險因素的管理,如控制體重、健康的生活方式、降血壓、調血糖、調血脂、降尿酸等,這些不是三七一己之力能解決的。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://health.people.com.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

※台中假牙推薦首選全瓷冠,回到自然的咀嚼狀況

楊柳絮能傳播新冠病毒?病毒:我還嫌累呢

耶夫托拉斯·春雨君曾說過一句話:飛絮也許會遲到,但絕不會缺席。

 
這是一個南方人以為是文藝片,北方人覺得是恐怖片的季節。


 




一說起楊柳絮紛飛季,你以為是不會消融的漫天飛“雪”?是不會黏膩的“棉花糖”?
 


不不不,它只會讓人涕泗橫流、拳打空氣、表演Bbox……
 
(圖源:微博)


如果說以往的楊柳飛絮是過敏性鼻炎的幫凶,那今年的它,則讓這部“恐怖片”再次升級,在傳聞中又多了一個讓人聞風喪膽的稱號——“新冠病毒傳播載體”
 
毛毛們飛飛揚揚,四處飄散,如果帶着新冠病毒飄到健康人的身上,豈不是十分危險?


飛絮傳播新冠病毒的可能性極低

對於飛絮是否會傳播新冠病毒的問題,北京同仁醫院鼻科副主任王成碩在4月6日北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上表示,根據現有研究,沒有證據證明楊柳絮中存在新冠肺炎病毒。
 

北京腦科學與類腦研究中心載體工程中心主任、原武漢病毒研究所副研究員趙非曾進一步解釋道,飛絮要想傳播新冠病毒,必須滿足兩個條件:較大數量的病毒顆粒附着于飛絮上,以及這些病毒具有較強感染活性。

一團飛絮要想攜帶着新冠病毒飄散出去,並讓健康人感染髮病,它需要經歷這樣的過程:

(圖源:春雨醫生自製)


以上過程,需要大量新冠病毒污染了某棵楊柳樹並附着於部分飛絮上,正好趕上沒有風的環境導致病毒無法被自然通風所稀釋,接着又在極短的時間內碰巧飄到了某人的身邊,還被吸入了鼻腔並且逃過了人體的抗病毒免疫反應。這個幾率比中彩票還低,幾乎可以忽略不計。


此外,春夏交替時期,蚊蟲也開始“蠢蠢欲動”了,很多人還會擔心蚊蟲叮咬是否會傳播新冠病毒。此處春雨君也一併解答:目前也沒有證據表明蚊蟲能傳播新冠病毒。



雖然蒼蠅蚊子已經聲名狼藉,在瘧疾、淋巴絲蟲病、黃熱病、Zika病毒(寨卡病毒)、革熱登、流行性乙型腦炎、斑氏蟲疾、馬來絲蟲病、帝汶絲蟲病等一系列疾病中,它們都扮演了幫凶,但也不能什麼帽子都往它們頭上扣。


4月13日,世界衛生組織再次發博澄清:迄今為止,沒有證據或信息表明2019冠狀病毒病通過家蠅和蚊子傳播。



(圖源:微博)


 

警惕飛絮引發的過敏反應

與其擔心飛絮傳播新冠病毒,我們更應該注意它在過敏方面所起的作用。
 
在這裏春雨君給楊柳絮“正名”一下,雖然毛毛們無邊無際令人煩惱,但真正讓你流涕、咳嗽、哮喘及皮膚瘙癢、眼結膜發紅的“元兇”,其實是“搭乘”飛絮的塵蟎、細菌和花粉等物質。它們“相親相愛”包裹成一團,又隨風起落,形成更為複雜的過敏原,被過敏體質的人吸入體內後會引發變態反應,嚴重的甚至會危及生命。


所以如果你在路上看到一個人不停地打噴嚏,不要驚恐地以為他從新冠肺炎隔離區溜了出來,他可能只是一個可憐的過敏患者。




 


 
根據中國天氣網的報道,目前河南、山東大部、河北中南部、山西南部的臨汾等地已經進入飛絮盛飄期。預計11日至15日,飛絮盛飄區域將向北推進至北京大部、天津、山東半島、山西南部一帶。


(圖源:微博)


5日至20日,飛絮盛飄區域進一步向北推進,山西北部、北京西部北部山區以及河北唐山、秦皇島等地將進入飛絮盛飄期。而山西北部的朔州、大同以及河北北部的張家口、承德等地將在20日以後迎來飛絮的盛飄期。


防護飛絮過敏 7 點建議

要想防範飛絮引發的過敏,最簡單有效的方法就是戴口罩,防護新冠病毒的一次性醫用口罩同樣可以防護楊柳絮引發的過敏反應。


  


此外,以下6點對於防護飛絮過敏同樣有效:


1.減少外出:待在家裡,關好門窗,避免接觸飛絮,是最好的選擇。如果一定要外出,最好避開上午10時至下午16時的飛絮高發時段,盡可能選擇飛絮比較少的早晨、晚上或是雨後外出。 

2.及時清洗:外出返回后,除了先儘快洗手之外,還應清洗鼻腔和面部,及時清掃外衣上的飛絮。有過敏性鼻炎或者對花粉、楊柳絮敏感的人,每天最好清洗鼻腔2-3次。 

3.注意清理:及時清理或噴水濕化室內飛絮;定期打掃汽車內部,及時清理車內的飛絮和灰塵。 

4.清淡飲食:容易敏感的人群日常飲食多以清淡為主,多喝水,多食用水果、蔬菜等食物,少食辛辣刺激性食物,可以適當補充維生素C和維生素E。 

5.常備藥物:過敏體質人群應隨身準備抗過敏類藥物。過敏性鼻炎患者可攜帶相關鼻噴劑,哮喘、慢阻肺患者可攜帶平喘氣霧劑吸入,如果藥物不起作用,應及時就醫。 

6.調整情緒:春季氣候乾燥,本身就容易讓人上火,再加上被漫天飛舞的楊柳絮“騷擾”,難免情緒會變得“暴躁”。要特別注意調整情緒,保持心態健康平和。





最後,如果飛絮已經落入眼、口、鼻中,注意不要使勁揉搓,可用清水沖洗或紙巾濕巾擦拭,皮膚和飛絮接觸后也不要抓撓,如果出現過敏反應了,最好在專業醫生指導下治療,不要隨意用藥。
 

 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]北京市人民政府,北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會,2020-04-06,http://www.beijing.gov.cn/shipin/Interviewlive/202.html

[2]科普中國,謠言:柳絮會攜帶新冠病毒,從而導致跨區域性傳播,2020-04-09,

https://piyao.kepuchina.cn/rumor/rumordetail?id=zjwm

[3]中國天氣,華北飛絮盛飄預警!疫情期間如何防護,2020-04-10

https://weibo.com/1498396803/ICFCJylsK

[4]顧曉昕. 楊絮漫天紛飛惹人煩[N]. 連雲港日報,2011-05-18(A02).

【其他文章推薦】

笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

胳膊上有這個“疤”,就不容易感染新冠病毒嗎?

目前全球有20多種COVID-19候選疫苗正在研發中,世界衛生組織表示,一旦新葯獲批,將致力於推動新葯的廣泛應用。而在眾多疫苗研究中,一項關於卡介苗的試驗,格外引人注意:3月23日,《Science》發文稱,德國、英國、荷蘭、澳大利亞四個國家即將採取試驗—— 通過注射抗結核病疫苗(卡介苗)以達到預防新冠病毒的目的。



而世界衛生組織又在13日發布的每日疫情報告中指出,
沒有證據表明卡介苗保護人們免受新冠病毒感染


這些新聞表面上看起來似乎有些令人費解:小時候接種預防肺結核的卡介苗,和現在的新冠病毒有什麼關係呢?用卡介苗預防新冠病毒不會是“病急亂投醫”吧?
 

BCG:用於預防肺結核的百年疫苗

 

作為具有百年歷史的“老將”,卡介苗芽孢桿菌(BacillusCalmette-Guérin,BCG)最初是作為抗結核疫苗而開發的。1882年,德國人羅伯特·科赫首次發現結核桿菌,在第一次世界大戰期間,法國細菌學家卡邁特(Calmett)與他的助手介嵐(Guerin)研發了卡介苗(BCG),1919年移交給巴黎巴斯德研究所,1921年首次使用於人體上。



卡介苗BCG菌株顯微圖像 /維基百科) 


作為歷史悠久、使用廣泛的一種疫苗,卡介苗對於預防結核病的效果,在近三十年來卻倍受質疑。因為卡介苗的免疫效果會隨著年齡的增長而逐漸減弱,疫苗保護期介於10到20年不等,且該疫苗對成人結核病沒有預防作用。
 
但可以確定的是,卡介苗對於預防嬰幼兒的進行性原發性肺結核(progressive primary tuberculosis),如結核性腦膜炎和血行播散性結核(如粟粒性腦膜炎)等方面較為有效。


儘管在一些發達國家,包括美國、意大利和荷蘭的新生兒早已不做BCG疫苗接種了,但世衛組織仍然推薦結核病高負擔國家應將卡介苗接種作為兒童計劃免疫規劃的一部分。
 
但是,一種是由細菌引起的結核病,一種是由病毒引起的Covid-19,卡介苗是如何將二者聯繫在一起的呢?
 

多項研究:接種BCG或可減少新冠病毒感染

 

在常規的認知中,我們通常認為卡介苗只是用來抵抗結核桿菌的侵襲,但事實上BCG可誘導非特異性免疫,對結核桿菌以外的病毒、寄生蟲及腫瘤有一定的保護作用。



 
馬薩諸塞州總醫院免疫生物學主任,哈佛醫學院醫學副教授丹尼斯·福斯特曼(Denise Faustman)博士說,
卡介苗疫苗可能有助於人們增強對除結核菌以外其他物質的免疫反應,從而引起“脫靶效應”。
儘管尚不清楚BCG疫苗產生這些脫靶作用的確切機制,但該疫苗確實可引起非特異性的免疫應答增強。
 
3月28日,一篇發表於medRxiv預印論文平台的文章《Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study》表明,與長期實行卡介苗普及政策的國家相比,沒有實行卡介苗普及政策的國家(意大利、荷蘭、美國)受到新冠肺炎的影響更為嚴重。


(圖源:medRxiv)


此後4月6日,日本藤田醫科大學的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19》指出,通過模型計算,研究人員發現卡介苗接種與病例數有顯著關聯,卡介苗接種可能一定程度上阻止了新冠病毒的傳播。
 
而在同一時間,美國約翰斯·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究人員發表於medRxiv預印論文平台的文章《Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries》也認可了這個觀點。


(紅點= 接種BCG國家;藍點=不接種BCG國家/medRxiv)
 
他們匯總了每日確診新冠肺炎和死亡的數據,結合國家和地區之間不同的卡介苗接種政策,進行分析,發現強制性接種卡介苗政策與疫情爆發最初30天內確診病例和死亡人數增長的快速平緩有關。


研究显示,與非強制接種卡介苗的國家相比,強制接種的國家確診病例增長率明顯降低,而且,個人主義與集體主義,權力的緊密度/鬆散度之類文化維度的差異並不能夠解釋這種降低。死亡病例的分析結果與確診病例基本一樣。
 
以上研究都從統計學的角度說明,
接種卡介苗可能會減少新冠病毒的感染
。但這些研究都是關於相關性的,而不是“因果關係”。
 

世衛組織:目前不推薦BCG預防COVID-19

世界衛生組織於13日發布的每日疫情報告指出,迄今沒有證據表明卡介苗可保護人們免受新冠病毒感染,因此目前不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎。


(圖源:WHO)


 
世衛組織指出,這些現有的研究中存在很多“混淆變量”,包括一個國家的人口年齡結構、新冠病毒檢測率、疫情發展階段等。
 
世衛組織介紹,目前正進行兩項相關臨床試驗,均旨在研究一線醫護人員接種卡介苗后的新冠預防效果,世衛組織將對可能得出的有關證據予以評估。
在還沒有證據的情況下,世衛組織不推薦通過接種卡介苗預防新冠肺炎
,但繼續建議在結核病高發的國家和地區為新生兒接種卡介苗。
 
綜上,儘管關於卡介苗疫苗與新冠病毒相關性的研究均具有一定的局限性,例如用於分析的確診及死亡數據是否準確、各國疫情發展情況存在差異、卡介苗對新冠病毒免疫時長並不確定等,但這些文章對之後具體的研究仍然具有引導意義。關於卡介苗疫苗在抗擊新冠肺炎疫情中有效性,還需要大量的臨床試驗來進一步證實。
 

 

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]Aaron Miller, Mac Josh Reandelar, Kimberly Fasciglione,et al.,Correlation between universal BCG vaccination policy and reduced morbidity and mortality for COVID-19: an epidemiological study,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.24.20042937

[2]View ORCID ProfileAnita Shet, Debashree Ray, Neelika Malavige,et al.,Differential COVID-19-attributable mortality and BCG vaccine use in countries,doi: https://doi.org/10.1101/2020.04.01.20049478

[3]Giovanni Sala, Tsuyoshi Miyakawa,et al.,Association of BCG vaccination policy with prevalence and mortality of COVID-19,doi: https://doi.org/10.1101/2020.03.30.20048165

[4]BCG vaccines: WHO position paper – February 2018. Vaccins BCG: Note de synthèse de l’OMS – Février 2018. Wkly Epidemiol Rec. 2018;93(8):73–96. Published 2018 Feb 23.

[5]Gina Yu,How a 100-year-old vaccine for tuberculosis could help fight the novel coronavirus,2020-04-10,https://edition.cnn.com/2020/04/09/health/tuberculosis-bcg-vaccine-coronavirus/index.html

[6] Jop de Vrieze,Can a century-old TB vaccine steel the immune system against the new coronavirus,2020-03-23,

https://www.sciencemag.org/news/2020/03/can-century-old-tb-vaccine-steel-immune-system-against-new-coronavirus#

【其他文章推薦】

笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

世界地球日,“宅”生活的正確打開方式

世界地球日,一個專為世界環境保護而設立的節日,旨在提高民眾對於現有環境問題的意識,並動員民眾參与到環保行動中,通過綠色低碳生活,改善地球的整體環境。環境保護人人有責,那麼個人可以為低碳生活做出哪些貢獻呢?一個字就是——宅,疫情期間,宅家就是最好的低碳!那麼如何才能讓宅家的時間過得更有意義呢?不出行不聚餐,既要節約用水,又要節能省電,這麼看來,好像沒有什麼比和喜歡的人做愛做的事來的更有意義了。

疫情爆發以來,之前由於工作學習等原因無法經常進行“性”福交流的夫妻,利用這段時間增進了彼此的了解。他們盡情的釋放自己,讓宅家的時間過的更有意義。但是,有些男性,可能會在愛愛時,遇到勃起障礙,也就是我們常說的陽痿,這個時候,他們往往不知道該怎麼辦了。其實,陽痿是常見的一種男性疾病,現代醫學上治療勃起障礙常用的藥物是西地那非,如金戈,也就是我們熟知的“偉哥”,性價比很高,價格區間在35-48元。很多時候勃起障礙並不是突然出現的,那麼它該如何正確治療呢?

勃起需要具備哪些條件?

在談治療之前,我們先來聊聊產生勃起的生理機能。男性勃起真的就那麼簡單和理所當然的嗎?當然不是,男性勃起需要天時地利人和各方面條件的滿足才可以。首先,勃起需要心理的極度放鬆。有些人在自慰的時候很容易勃起,實戰的時候卻怎麼也硬不起來。就是因為自慰沒有壓力,實戰時會擔心自己的尺寸和發揮達不到對方的滿意。其次,勃起需要伴侶的密切配合。溫柔體貼的女伴會刺激雄性激素睾酮分泌增多,驅動性慾和身體機能。最後,隱私舒適的環境能夠更好的激發男性的本能,導致男性性慾大發。

如何調節治療勃起障礙?

基於勃起必備的那些條件,調節勃起障礙,首先應該提升心理素質,釋放壓力、提升自信、學會放鬆。當焦慮感出現時,深呼吸,用身體的放鬆對抗心理的焦慮,自我暗示自己會越來越好。同時积極引導女性伴侶主動輔助,適當延長愛撫、親吻的前奏,先心后腎,讓性在順其自然下發生。

其次,應該注意飲食,少抽煙喝酒,適當做做運動。肆意抽煙喝酒,僅靠補腎壯陽類的保健品和食物是沒有任何作用的。煙酒會導致血管收縮,抑制勃起組織的平滑肌鬆弛,造成陰莖血液循環不良,性慾減退,妨礙性衝動的傳遞,造成勃起困難。所以保持營養均衡,合理飲食,戒煙酒酒,改變不良生活習慣,才能真正有助於提高性功能。

很多男性喜歡把勃起障礙歸為偶爾的“失誤”,自我暗示自己沒病,或者礙於面子死活不願意承認,要知道諱疾忌醫只會讓疾病更嚴重。所以,如果遇到勃起障礙,千萬不要害怕,早重視早治療才能讓宅家的每一刻都過得意義非凡。

【其他文章推薦】

笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

這篇關於膳食營養的科普文,千萬別在夜裡看!

近期,隨著疫情一起走進公眾視野的“新晉網紅”——復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏因一句“早餐不許喝粥”,再次被網友拉上熱搜榜,本來只是一句簡單的膳食營養建議,卻被一些人強行上升到了“崇洋媚外”的高度,這可能就是所謂的“人紅是非多”吧。




 
昨天張文宏主任再次回應了“早餐不喝粥”的質疑,並提出喝魚湯的時候,魚渣也是要吃掉的。很多小夥伴可能會感到疑惑:“自古以來”不就是早餐配粥嗎?而且不是湯渣沒有用嗎?
 
作為一個非(xi)常(huan)負(ceng)責(re)任(du)的作者,今天春雨君就來跟大家引申一下,生活中還有哪些常見飲食習慣存在營養誤區,以及疫情防控期間怎麼吃更能增強抵抗力。
 

這些飲食誤區,你踩中幾個?

 

喝湯不吃肉,且湯越白越營養?



煲湯不管煲多久,能溶進湯裡的營養物質都是有限的。而湯裡的白色物質其實是乳化的脂肪,脂肪越多,湯顏色就越白,但裏面的營養物質並不會更多,如果湯熬得太久還會破壞食材裡溶解出來的氨基酸,反而使湯的營養價值大打折扣。


所以如果有麵館、麻辣燙等店鋪老闆跟你說他們店的原湯顏色奶白整夜熬煮營養豐富,你可以化身“槓精”去爭論一番(如果你不怕自己的湯裡被吐口水的話) :湯的顏色及煲湯時長可不是湯的營養判斷標準!



 
此外,喝湯時最好連湯帶肉都吃掉,因為湯的營養成分是遠不及肉塊本身的以雞湯為例,根據中國食物成分錶中的檢測數據:瓦罐雞的雞湯中蛋白質含量(1.3%)僅為雞肉(20.9%)1/16;維生素B2的含量,雞湯只有雞肉的1/3 ;鈣、鐵等不溶性成分在雞湯中幾乎沒有。
 




而且,不是所有人都適合喝湯。部分重病患者或剛做完手術的人,體質都較為虛弱,腸胃功能都有所下降,不能很好地消化食物,此時適當喝湯有助於身體康復。但因湯中脂肪含量較高,對於糖尿病、高血壓、高血脂以及高膽固醇患者來說不宜常喝;另外,由於嘌呤易溶於肉湯中,各種肉湯中嘌呤含量極高,因此痛風患者也應該少喝或不喝這些肉湯(包括涮肉的火鍋湯)。
 

長期喝粥能養胃?




粥在我國可謂是源遠流長的傳統食品,最早《週書》即有文字記載“黃帝烹谷為粥”。因其清淡溫軟、易消化的特點,成為了許多老年人及腸胃病患者的日常飲食,喝粥養胃也是一種常見的養生方法。



 
不可否認的是,相比堅硬、油膩的食物,粥可以減輕胃蠕動研磨食物的負擔,同時其溫軟的質地和易消化的特點也會給胃以舒適的感覺,因此在感冒發燒、胃腸道功能差、口腔疾病、外科手術後、食慾差等情況下,可以喝粥調節一段時間,但不建議長期喝粥養胃。
 
粥的含水量通常在80%以上,米含量少,熱量低,一來無法滿足人體的營養需求,二來也不利於腸胃功能的正常恢復,甚至還會使胃的消化功能退化或弱化此外,對於胃食管反流的患者來說,喝粥還會加重胃食管反流。
 

多油多鹽菜更香?



同一個世界同一個奶奶曾告訴我們,炒菜多放油,菜才香,多放鹽,菜才入味兒。但多油多鹽的飲食習慣,對健康的損害也是非常大的。根據2012年調查顯示,我國居民人均每日食鹽攝入量為10.5g(世界衛生組織推薦值為5g);居民家庭人均每日食用油攝入量42.1g(《中國居民膳食指南》推薦標準為每天25~30g)。
 




高鹽、高脂等不健康飲食是引起肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危險因素。2016年全球疾病負擔研究結果顯示,飲食因素導致的疾病負擔佔到15.9%,已成為影響人群健康的重要危險因素。減少每日食用油、鹽攝入量,有助於降低肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風險。


如果你對5g鹽、25~30g油的量沒有概念,可以準備一些能量化的油用勺、鹽匙等,定量控制更為精準。
 




隨著居民膳食營養知識的普及,許多傳統飲食的缺點都正在被彌補和糾正,對於嬰幼兒、孕產婦、慢性病患者、手術康復期患者等特殊群體,也會有不同的膳食指導建議。但對於正在流行的各種碳酸飲料、快餐食品等,則更需保持謹慎少食的態度。
 

疫情期間膳食注意這6點

 
科學合理的營養膳食能有效改善營養狀況、增強抵抗力。在疫情防控期間,膳食營養也是極為重要的防護組成部分。根據食品安全標準與監測評估司發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》,一般健康人群的日常膳食指導應包括以下6個方面:

1.食物多樣,穀類為主。每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。 

2.多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多選深色蔬果,不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其製品,特別是酸奶,相當於每天液態奶300克。經常吃豆製品,適量吃堅果。 

3.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量,少吃肥肉、煙熏和醃製肉製品。堅決杜絕食用野生動物。 

4.少鹽少油,控糖限酒。清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品。足量飲水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。成人如飲酒,男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,女性不超過15克。 

5.吃動平衡,健康體重。在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量,不暴飲暴食,控制總能量攝入,保持能量平衡。減少久坐時間,每小時起來動一動。 

6.杜絕浪費,興新食尚。珍惜食物,按需備餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調方式。食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。學會閱讀食品標籤,合理選擇食品。



總之,在健康營養的基礎上,每餐選擇自己喜歡的食物搭配即可。比如你明天早餐想喝粥,那再搭配個雞蛋、牛奶是沒啥毛病的;你想喝個魚湯,身體情況允許的話連湯帶肉都吃了也挺好的,沒必要墨守成規過於死板。而且不單單是疫情防控期間這樣吃,平常在生活中,也應該注意膳食營養均衡。

 



 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]魚湯越白越有營養? 這些飲食誤區你該知道了[J].中國食品,2018(18):169.

[2]佘桂爵.痛風患者別陷入飲食誤區[J].心血管病防治知識(科普版),2017(09):57-58.

[3]本刊綜合.養胃誤區,當心“養出”胃病[J].發明與創新(大科技),2019(03):47.

[4] 食品安全標準與監測評估司,新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導, 2020-02-08,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202002/a69fd36d54514c5a9a3f456188cbc428.shtml

 

【其他文章推薦】

笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊

睡眠不好怎麼辦?不妨試試這五招!

由於現在生活壓力很大,許多人的睡眠質量都不是很好。比如有的人睡眠很淺,稍稍有點聲音和動靜就會被驚醒,醒了之後就很難入睡;有的人入睡困難,可能睡在床上要一個小時左右才能入睡,更甚者,整晚整晚地睡不着,影響第二天的正常生活。






睡眠不好是一件很嚴重的事,會影響到身體健康,如果想要改善睡眠質量可以嘗試以下幾個辦法:
 
1、睡前熱水燙腳


當我們用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。


 
2、控制咖啡因攝入


咖啡因會使人變的興奮,一個健康成人代謝咖啡因的時間在6 – 8個小時,盡量在午後及晚上不要飲用任何含有咖啡因的飲品,否則晚上很可能因興奮而睡不着覺。
PS:除了咖啡和茶,可樂、功能飲料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。
 
3、避免開燈睡覺


晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要,使疲勞的機體儘快得到恢復,如果是開燈睡覺,眼球接觸光源,褪黑色素會停止分泌,影響人體的免疫功能。
 
4、選擇軟硬適度、高度適中的枕頭


睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之後頭部溫度會比體溫稍微低幾度,如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠,所以不同的季節選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度,以人仰卧或者是側卧時枕高10厘米左右為宜。
 
5、睡前不要玩电子產品


睡前喜歡玩电子產品的人,大腦容易興奮,難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌,導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境,將電視、電腦、手機都請出卧室。






版權聲明:本文由春雨醫生和Mlily夢百合共同發布,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

【其他文章推薦】

笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

曬被子的香味,真的就是烤蟎蟲的味道嗎?

春雨君猶記得大學那會兒,每個學期剛開學的時候,整個校園裡全是密密麻麻曬的被子,連空氣中都瀰漫著一絲曬過的被子香味,晚上蓋着這樣的被子睡覺又舒服又安心。



(宿管阿姨在幫學生曬被子|圖源:央視新聞)




很多人都疑惑過:為什麼曬過的被子會有特殊的香味呢?
 
小時候麻麻告訴我們:這是太陽的味道~
 
但是長大后,大家都說:這不過是烤焦的蟎蟲屍體的味道。
 
那麼曬過的被子所散發的香味到底是哪兒來的呢?只是曬被子,可以有效地去除蟎蟲嗎?
 

蟎蟲屍體or陽光味道?

所謂“陽光的味道”其實是一種相當文藝的說法,由此可以讓人聯想到溫暖、舒適、純粹等一系列美好的詞彙。但用樸實無華的理工科思維來說的話,陽光本身其實是沒有味道的。



(圖源網絡,侵刪)
 


我們曬被子,無非是兩個作用:

1.使被子更蓬鬆;

2.除蟎殺菌。



在這個過程中,蒸發水分、使被子蓬鬆是不會產生味道的。


那曬被子能殺菌嗎?


當然可以。陽光中的短波紫外線可以破壞微生物細胞中的DNA(脫氧核糖核酸)或RNA(核糖核酸)的分子結構,造成生長性細胞死亡和(或)再生性細胞死亡,從而達到殺菌消毒的作用。


這樣看來,產生味道的似乎是被陽光紫外線殺死的微生物屍體的味道了。但是經實驗室測試,單純地用紫外線殺菌后產生的味道和曬被子的味道並不一樣。
 
注意這裏面還有一個過程,即棉被中的氧氣在波長 243nm的紫外線照射下,化學鍵斷裂產生臭氧,所以剛曬的被子中也會有一絲臭氧的味道。


(圖源:123RF)
 
因此,所謂的“陽光的味道”,更有可能是
微生物死掉的氣味混合臭氧的氣味以及紡織物本身的味道
。但要說是蟎蟲被烤焦的屍體的味道,那就有些誇張了,因為曬被子的溫度,最多讓蟎蟲脫水而死,並不會把蟎蟲烤焦。
 

曬被子就能除蟎嗎?

在討論這個問題之前,我們先來了解一下蟎蟲。這是一種體型微小但家族龐大的生物,目前世界上已發現的蟎蟲有50000多種,遍及山川湖泊和生物體內外。而在這其中,與人類一同生活的蟎蟲有40餘種,與人類健康息息相關的有10餘種,包括塵蟎、粉蟎、蠕形蟎、疥蟎等。
 
塵蟎主要以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食,它們分佈在地毯、沙發、毛絨玩具、被褥、坐墊、床墊和枕芯等處;粉蟎則主要在貯存的食品和糧食中繁殖;蠕形蟎寄生於人的毛囊和皮脂腺中,如鼻、耳、頭皮、前胸、後背、耳道等地方;疥蟎可寄生於人和哺乳動物的皮膚表層。


(圖源網絡,侵刪)


蟎蟲是過敏性鼻炎最主要的過敏原,會引起過敏性結膜炎、過敏性皮炎和過敏性哮喘。此外蟎蟲還會導致各種皮膚問題,如痤瘡、酒糟鼻等;周身性皮膚問題,如丘疹性蕁麻疹、濕疹等。
 
適宜的溫度、濕度(溫度20~30℃、濕度60~80%)和食物會讓蟎蟲迅速繁殖
,而晾曬被子過程中的高溫、乾燥的環境確實可以去除部分塵蟎,但只靠曬被子除蟎蟲是遠遠不夠的。
 

(圖源:123RF)


畢竟我們曬被子的時候,陽光不是360度全方位無死角照射被子,塵蟎們會藏到曬不到的那部分去,只是在陽光能照射的地方,塵蟎比例有所下降。而且拍打被子還容易使塵蟎的屍體和排泄物漂浮在空氣中,對過敏患者造成潛在的危害。
 

(圖源網絡,侵刪)


所以想要有效除蟎的話,還要注意及時清洗床上用品,建議最好每周清洗一次床單被罩枕套,也盡量不要在床上吃東西,平常需要多打掃房間,清理灰塵,如果經濟條件允許的話,也可以使用除蟎設備。換季時拿出的衣服、床單被罩等最好先清洗或晾曬后再換上。
 
 
 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1].蟎蟲易導致過敏,如何有效除蟎[J].科學之友,2019(09):67.

[2]張恩鐸. 蟎蟲新發現  觀點有偏頗[N]. 健康報,2014-11-27(008).

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

【其他文章推薦】

笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊