管不住嘴,不是你的錯!這些食物會越吃越上癮,你有同感嗎

現在每個大型的商場都有美食城,全國各地、國內國外的食物可以聚集在一起,就是每天吃一家,也需要好久才能吃完,而且這些店鋪為了抓住顧客的胃口還會繼續研發一些新品,不知不覺的對這些食物上癮了。那麼哪些食物最容易讓人上癮呢?

我們在生活中常聽到的是抽煙上癮、喝酒上癮,當然更不用說是吸毒了,但是吃東西怎麼還會上癮呢,現在我們先來了解一下食物上癮是怎麼回事,再給大家介紹哪些食物容易上癮。

食物為什麼會讓人上癮?

人們在看到喜歡吃的東西時候,大腦會接收到眼睛看到的食物、鼻子聞到的味道而產生一種信號,這時候會產生一種激素,那就是多巴胺,當多巴胺不斷分泌的時候,我們對食物的需求也越大,若是持續對某一種食物分泌多巴胺,那就存在該種食物上癮的可能。

哪些食物會讓人上癮呢?

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一是薯條等煎炸類食品。薯條、薯格等食品都是通過對土豆進行加工、煎炸后食用的,再配上一些番茄醬或者是沙拉醬,大人小孩都會被吸引過來,尤其是剛炸出來的薯條,香香脆脆的,讓人忍不住多吃,不知覺間攝入了太多。但實際上這種煎炸類的食物,再加上土豆高澱粉含量,會讓人攝入過多的脂肪和鹽,對身體百害無一利。

二是冰激凌等奶制加工品。若是喝牛奶和酸奶,對身體的好處多於壞處,一般也不會產生上癮的情況,但是當牛奶中添加進去其他東西,做成冰激凌或者是奶蓋這類飲品的時候,熱量會明顯提高,讓人大腦處於一種興奮狀態,會產生滿足感,等下次心裏想的時候,大腦就會分泌多巴胺,讓人忍不住想要再吃。

以上我們主要介紹其中的兩種最常見的容易上癮的食物,其實巧克力、芝士、甜品、糖果等都容易讓人上癮,所以在食用這類食品的時候一定要注意量,不可多吃。

既然有些食物會容易讓人上癮,而一般上癮的這些吃的都是對身體百害無一利的,那麼怎麼能解決食物上癮的情況呢?

目前來看,食物上癮沒有百分之百有效的方法,但是我們可以通過以下2種方法來逐漸緩解,最終戒除上癮的食物

首先是運動方式。在登山、慢跑以及游泳等有氧運動中,運動時間超過30分鐘以上,身體的各項消化和吸收機能會被抑制,減少對食物的渴求,從而減輕對食物的上癮程度。

其次是科學減肥。一些人通過節食的方式來減肥,不僅成效慢,而且容易因為管不住嘴而出現反彈。最為可怕的後果是,人對食物的需求只能在短時間之內被人為的抑制,時間長了會有一種適得其反的效果,壓抑太久,一旦放鬆,反而會想要吃更多的食物,攝入了更多的熱量,導致減肥失敗。

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重申:燕窩、花膠真的不補身!其實你已經被騙很多年

美容是很多女性在生活中一直在探索的事情,不少人在生活中經常會食用花膠、燕窩等較為昂貴的食物。燕窩和花膠是否真有美容的功效呢?這些昂貴的食物是否真的有必要吃?

燕窩和花膠可以美容嗎?

一、首先來跟大家一起聊聊燕窩。

燕窩,顧名思義就是燕子的窩,但是這裏指的可不是日常我們見到的那種用泥土和樹枝造的燕子窩。燕窩指的是一種特殊品種的燕子,金絲燕子築造的窩。金絲燕子在築巢的時候不是用泥和樹枝,而是使用唾液和絨羽凝固而成。講的明白一些,日常吃的燕窩就是這類燕子的唾液。

燕窩內有一個成分是唾液酸,這個物質可以給身體帶來不少的好處,促進神經系統發育、增強免疫力以及抗衰老等。但需要注意的是,燕窩內含有的唾液酸含量是很低的,甚至不如我們日常吃的牛肉、雞蛋內的含量高。

除此之外,燕窩內還含有50%左右的蛋白質、30%的碳水化合物以及10%左右的水分和一些其他的礦物質,燕窩內的主要成分不外乎就是這些。這些物質在我們的日常飲食中完全可以補充,並且補充的量不比燕窩來得少。

二、再來說說花膠。

賣花膠的商人把花膠的功效吹上天了,花膠可以美容、養顏以及補血等一系列的功效。事實是這樣的嗎?花膠內確實含有豐富的甘氨酸、谷氨酸、丙氨酸等物質,這些物質在進入我們身體之後可以對神經和腸道起到一定的改善作用,但是這些物質在別的食物內也含量很高。

雖說,花膠是一個蛋白質高、脂肪含量低的食物,但是它的蛋白卻不是優質蛋白。氨基酸結構和我們身體內的是不平衡的,我們身體可以吸收的氨基酸肯定是要結構相似的,結構不相似的氨基酸可被身體吸收的量特別的少。

還有一個說法就是花膠內含有膠原蛋白很豐富,可以有效地補充皮膚流失的膠原蛋白。但是需要提醒大家的是,不是吃膠原蛋白就可以補充膠原蛋白的,我們在吃完花膠后,花膠會被胃腸液分解成短肽和氨基酸,在吸收之後會存在於氨基酸池內,再被人體所吸收,然後根據身體哪裡需要這些物質,再去合成成蛋白質。所以雖說我們吃進去的是膠原蛋白,但是合成的卻不一定是膠原蛋白,更別提說去補充到臉上了。

由上我們可以得知,這些昂貴的食物並不是像商家吹捧的那麼神乎其神。根據營養學的角度來說,我們日常很多食物完全可以替代的。小編認為,想要美容的話,在生活中保持好的作息,均衡的飲食,完全可以做到,沒有必要去買昂貴的保健品來美容。

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黃芪是補氣好葯,常吃身體好!三種吃法任你選

黃芪這味葯相信很多人都聽過,有很好的補氣作用,它不僅僅是个中葯。還可以當成日常的食材來食用。黃芪的用法有很多種,可以給身體帶來的好處也很多。接下來就跟小編一起來了解下黃芪的好處以及有哪些吃法吧。

黃芪的好處:

1、預防傳染病

黃芪內含有很多種的抗菌成分,在進入我們身體后可以有效地幫助增強身體的免疫功能。對於一些傳染病,可以起到很不錯的預防作用。

2、抗菌作用

抗菌作用機制是多方面的,一方面是藥物對於細菌以及毒性產物的直接抑制或者是分解,而另外一方面則是通過調動機體的免疫防禦功能,將身體免疫力增強,自然就可以幫助殺菌了。

3、幫助產後恢復

女性在產後往往會出現身體虛弱、貧血以及惡露等癥狀存在,在產後食用黃芪可以有效地幫助女性在產後儘快恢復。

4、增強心肌收縮力、治療胃炎

黃芪可以有效地讓身體心肌收縮能力加強,對於那些本身患有胃炎的患者來說,日常喝黃芪水可以起到不錯的緩解效果,可以讓你尿液中蛋白定量也下降。

5、輔助治療高血壓

高血壓患者大多數都有下半身浮腫的情況,特別是年紀比較大的人群會更加的嚴重。對於這種情況,日常可以食用黃芪來改善,黃芪泡水就是不錯的選擇,可以有效的幫助去水腫和降低血壓。

6、改善身體睏倦、氣短

日常泡些黃芪水喝,有助改善精神,對於有氣短困擾的人群,可以起到不錯的改善作用。在食用黃芪時候,如果可以適當地加入一些生薑一起的話,可以起到預防感冒的作用,並且可以有效地增強身體的免疫力。

黃芪有哪些吃法呢?

1、泡茶法

取黃芪片5-10片,然後用沸騰的開水直接沖泡。大約泡個十幾二十分鐘即可,就可以當做日常的水來喝了,想要黃芪的味道沖泡出來的更徹底的話,可以反覆沖泡。

2、煎服法

每次煎服的用量大約在30克左右,在鍋內加入適量的水煎之後即可服用。在黃芪內加入枸杞一起煎服,可以起到很不錯的補血效果,氣虛的人喝這個特別好。

3、煮粥法

需要的材料有黃芪、党參、粳米以及大棗,首先要把党參和黃芪一起煎水去渣,然後用煎的水內放入大棗和粳米一起熬成粥。這麼做出來的粥味道非常不錯,適合女士食用。

4、烹飪法

日常喜歡吃燒肉、燒鴨的人群,在烹飪的時候適當的加入一些黃芪,會讓味道變得更獨特,也可以起到不錯的滋補效果。

5、泡酒法

這個方法對於比較喜歡喝酒的人是比較合適的,可以去黃芪、白酒一起浸泡到容器內,然後就可以喝了。是不是很簡單,但是要注意不要過量飲酒,對於身體健康很不利。

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換季容易風濕腰痛 推拿拔罐效果好

  對於一些有風濕性腰痛的人來說,一到換季的時候就容易犯病,所以這個時候他們都要做一些防範措施,很多人都是保暖,但是保暖真的有效果嗎?不見得吧,風濕性腰痛一般都出現在中老年人的身體上,很多年輕人都不去注意,很多情況都是年輕的時候造成的,所以提醒年輕人一定要保護好自己的腰。

  那麼,推拿對腰痛又有什麼好處呢?

  推拿有助緩解風濕腰痛

  在現代醫學上認為,風濕腰痛與人們的生活習慣有着很大的關係,特別是在陰天下雨天里,不少人多少都會淋雨,但是濕衣服卻一直在身上沒有更換。久而久之,可使受累的組織變性,造成纏綿難愈的慢性腰痛。風濕腰痛好發於肌肉、筋脈、韌帶、脂肪和皮下組織。風濕腰痛最主要的癥狀是腰痛,在陰雨天氣會出現加重的情況。晴天或氣候溫暖時好轉;腰部前俯後仰活動受限制,不能長時間坐立;易疲勞乏力,全身酸懶沉重,患部怕冷。

  推拿治療風濕腰痛,主要選擇患部阿是穴、腎俞、腰陽關、大腸俞等穴位。操作時,讓患者俯卧位,先用掌根於患部及周圍進行中等力度的按揉,待肌肉略放鬆后結合腰后伸被動運動,多按摩幾次。稍後,再按揉腎俞、腰陽關、大腸俞及阿是穴,之後拍打患部三、五下,按摩時,手法要沉着有利,后應使患者感到腰部微微發熱。拍打時手掌微曲,掌心要虛。

  拔罐如何治療風濕腰痛?

  拔罐治療本病有較好的臨床效果,配合推拿治療則療效更佳,如為繼發性腰腿痛應配合物理化學檢查,查清原發病灶,以免誤治。如為腰椎間盤脫出,應配合骨科做腰椎間盤複位。如為結核、腫瘤,應該及時到醫院治療。患者精神如果過度緊張,要儘力舒緩患者情緒,可以嘗試按摩、熱敷等手段,以此來促進行氣活血,通絡止痛。

  拔罐治療風濕腰痛主要取穴。腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關元俞、環跳、風實、委中、陽陵泉、飛揚、崑崙。操作時,患者俯卧,一般使用中號或者是大號玻璃罐,採用閃火法吸拔,吸力要強,時間10—15分鐘。只有崑崙用最小抽氣罐吸拔,坐罐個數不限,對以上穴位可同時拔,還可使用油走罐,由上至下遊走,局部風濕淤血可用刺血罐。

  風濕腰痛如何護理

  1、出汗較多者風濕病的護理要用干毛巾擦乾,衣服被褥被汗濕后及時更換,洗曬,避免受涼受濕,夜間出現盜汗者,可用五倍子粉加水調勻,在睡前敷於肚臍,大便秘結者,應多吃蔬菜,水果,保持大便通暢。

  2、居住的房屋應向陽,通風,乾燥,保持室內空氣新鮮,床鋪要平整,被褥清暖乾燥,常常洗曬,不要在風口處睡卧。這是基本的風濕病的護理方法。


  3、洗臉水要用鹽水,晚上洗腳,熱水應能浸至踝關節以上,時間在15分鐘左右,以促使下肢血液流暢。

  4、保持良好的精神狀態,正確對待疾病,不可焦慮急躁,情緒低落,也不能不在乎,要善於克制,努力學習,积極工作,愉快生活,保持心胸寬廣。

  5、注意氣候變化,天氣劇變寒冷時,及時添加衣服,注意保暖,預防感冒;這對風濕病的護理也有幫助。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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如何究竟第三階段的人生

圖文:蔡添進

人從出生到退休階段前,生命就像一部沒有空檔的汽車一直往前開,被教導生命不可留白,一直努力向前衝,大部份人都幸運到退休,含飴弄孫安享晚年,但是也有許多令人遺憾惋惜的事件在我們身邊發生感受世間的無常,難道除了聽天命,盡人事外,沒有其他法則可以借鏡參考嗎?

個人在2010年因為健康因素被迫從上櫃公司的董事長位置下來,每天吃著精神疾病的藥物,嗜睡,無法工作和社交,後來經由學習拉筋拍打,上了許多心靈課程,開始努力的學習轉念,運動,參加內觀禪修,把自己的健康逐步找回來,在這近10年的修為自己生命中,慢慢的體悟如何來究竟自己生命活出價值和意義,彙整後開始到社團分享我的「人生六本存摺」,時時刻刻讓自己心存正念,告訴自己要每日過著有感動的日子。

反思在自己的人生「六本存摺-1.健康,2.婚姻愛情,3.親子關係,4.社團朋友,5.事業,6.社會公益,回饋鄉里」裡內涵才發現「為什麼是我」的抱怨到「為什麼不會是我」的反思。慢慢理順體悟如果生命可以從來,我會如何實現自己的理想。接下來開始和各位讀友來檢視自己的每本存摺。

第一本:健康存摺
個人來自一個非常貧窮年代的家庭,父親不識字,大陸來台只有靠拉三輪車,賣豆腐來養活六個小孩。母親也只有讀到小學2年級,靠幫傭,洗衣服,洗公寓大樓的公共樓梯來貼補家用,自己因為貧窮家長大的孩子,初中起就半工半讀讀完高工畢業,就盡快投入就業負擔部分家計,無論飲食,運動,生活等習慣都是負債沒有什麼資產,2010年健康問題被迫退休,才驚覺自己總以為只有「銀行」那本存摺,而忽略生命中還有其他更重要。

書讀到澳門科技大學管理學博士,事業經歷三家企業掛牌,孩子教育令人羨慕,然而自己健康卻出了問題,健康存摺全是紅字,世界上沒有任何事物值得用自己的健康去換取!何況現在的四年級生再20年後,每二人會有一個得失智症,另一個需要去照顧那個失智症的伴侶。

個人因為運動過度玩三鐵,二年前為了比賽參加鐵人三項226前三天腦中風,為了身體的復建,閱讀了124個關於腦神經元,失智症等相關視頻(需要的讀者請在底下留言給我email address,我把整理的心得資料再寄給您參考)。關於正確的認識失智症,如何成功的老化,如何延緩失智症臨身和照顧失智症的家人。台灣有近30萬失智症患者,三十萬個家庭被折磨,這是未來的世紀災難!

第二本:婚姻愛情
哈佛曾經做過一個試驗讓被試驗的人把自己一生心愛人的名字列出來,然後開始逐一刪除,來體會失去生命中愛的感受,一般都會從朋友,同學,親戚 開始後會哭泣的開始刪除自己的兄弟,父母,孩子,最後的一個被刪除的也是生命最重要的就是婚姻的伴侶,可是許多人在邁入人生第三階段的時候,婚姻的變質,個人健康拖累另一半,夫妻彼此的感情等問題叢生,其實愛是給對方要的,不是給你想給的,愛不是沒有找到的對的一半而是忘記修正錯誤的自己,當一個會反思自己的錯的人就會修正自己。

第三本 親子關係
事業再怎麼成功都無法換取孩子失敗的教育,如果你無法培育出比自己父母培育出的孩子優秀,那麼就是一代不如一代,那麼為人父母是愧對列祖列宗。有幸,我相信我的孩子在與我同年紀時表現都比我優秀,當然他們的物質條件比他爸爸好非常非常多,在拼經濟時我在孩子的幼年是缺席的,只扮演了ATM的角色,那是遠遠不夠的,沒有建立良好的親子關係,當孩子遇到困難的時候,父母無法成為孩子的避風港,遇到痛苦的事,父母無法成為孩子哭泣的肩膀。

孩子有能力就能處理困難的事,越困難越有能力,面對痛苦是需要智慧,越痛苦越需要智慧的面對的處理,沒有好的親子關係,當我們邁入人生第三階段的退休到離開人世間,婆媳的相處,逢年過節的團員,日常的問安等必有極大的失落感,假使孩子培育失望成啃老族,或能力機運不足投資失利來花光我們的養老本,晚年的淒涼返饋到我們身上。

第四本 社團朋友
除了同學會外,一般社會的精英,在事業有成後多少會參加一些社團,結交一些社團朋友。我有幸參加政大企家班,3520區高峰扶輪社,也參加了工商建研會,建研會的單車隊,北區建研會,建研會卓越鐵人隊等社團,沒想到這些會是個人退休後非常重要的社交活動,聯誼感情的生活重心,孩子忙著自己的婚姻,事業,我們自己除了同學會外也可以安排好自己的生活,不必給孩子太多的寄望和精神負擔。

人生不在乎你有多少好朋友,更要出在乎「你是多少人的好朋友」,有人跟你抱怨某某人「忘恩負義」,錯在你,因為當你幫助朋友的時候內心有所求,要成為多少人的好朋友,只要「無所求」來幫助朋友就容易達成。

第五本:事業
這是許多人都知道的也是最熟悉的領域,為了事業,犧牲了許許多多生命中非常有價值的友誼,朋友,親子關係,愛情,婚姻等。在年輕時期,有的用自己的健康去換取銀行那本存摺,到了年老的時候,再用金錢去換回健康,只是有些人來不及就耗盡生命,有人卻被迫要被人照顧一輩子,其實事業是工具來完善前面四本存摺而不是目的!這五本存摺是小我,若有餘力就開始第六本存摺。

第六本 貢獻自己回饋鄉里
許多社會賢達人士在事業有成後,就會考慮為自己留下更具生命意義的事業,公益活動,造福鄉里,捐款助人,成立基金會等等,記得有本書「再不說就真的來不及」(需要讀者留下你的email,我會寄給你)裡有位世界五百強的企業家在臨終前希望把自己的體悟分享給好友,才發現自己窮的只剩下錢,想分享給孩子和妻子們,發現他們正在為他死後的遺產官司做準備,沒時間理會。

而他只想告訴分享給他們是,人死後什麼都帶不走只有過往美好的回憶,而這些美好的回憶卻都來自親情,愛情,友誼,非物質的,可惜沒人理會。從今天起告訴自己為自己留下美好的回憶吧,不要還在拼命的賺自己用不到的錢,台灣還有些企業家為此還住進監牢,中國父母喜歡為孩子創造仇人,父母在是兄弟姐妹,父母不在時成為親戚,父母留下遺產後關係變成原告和被告,仇人一輩子。

有了這些體悟,我們就知道為了第三階段的人生,需要好好的耕耘這六本存摺,才能有適當的金錢支撐我們想要的生活品質,健康的好身體來含飴弄孫,安享晚年,有好友的聯誼和社交,好感情的婚姻伴侶彼此照顧陪伴我們終身,好的親子關係照顧我們到老,你究竟自己的人生的第三階段了嗎?如果你的人生六本存摺裡全是藍色的資產,相信第三階段的人生是精彩可期!

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艾灸能調氣血通經絡 三個時期要注意

  艾灸是一種傳統的中醫療法,不僅可以治療疾病,還在養生保健方面有一定的效果。下面我們就來簡單了解下:

  什麼是艾灸?

  艾恭弘=叶 恭弘是常用的中藥之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經止血、散寒止痛的功效,中醫醫生多在虛寒性的出血症、腹中冷痛、月經不調、崩漏下血時配伍應用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾恭弘=叶 恭弘製成艾絨、艾炷、艾條等點燃后,借灸火的熱力,給人體溫熱性剌激,並能使藥力內透,通過經絡腧穴的傳導,起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。

  古代醫書《醫學人門》中說:“葯之不及,針之不到,必須灸之。”說明灸法是除藥物、針刺之外的一種重要治療方法。在傳統的灸法中,艾灸只是灸法的一種,此外,還包括用燈心草蘸油點燃淬燙為位的燈火灸,用一些剌激性較大的藥物,如大蒜;白芥子、旱蓮草等搗爛后敷貼體表,讓其發泡的無針灸,以及艾灸與其他方法配合運用,如在艾灸時墊隔生薑、食鹽、胡椒粉的隔物灸,把艾條切成小段插在已刺人穴位的針柄上的溫針灸等等。它們各有其特點和適應症,針灸醫生會根據患者的病情選用不同的灸法來治療的。

  艾灸的養生作用有哪些?

  1、調和氣血:氣是生命之源,血為物質基礎,氣血充足、氣機條達則人的生命活動正常;反之則發病。艾灸可補氣養血、疏理氣機,且可提升中氣以達養生保健的目的。

  2、溫通經絡:經絡是人體氣血運行的通路,經絡通暢則利於氣血運行及營養物質的輸布,若病邪侵及經絡導致其閉阻不通則會引發疾病。艾灸藉助其溫熱肌膚的作用,溫暖肌膚經脈,活血通絡,以達治療寒凝血滯、經絡痹阻所引起的各種病證之效。

  3、調節陰陽:人體陰陽平衡則身體健康,而陰陽失衡就會發病,艾灸能使失衡的陰陽重新恢復平衡。

  4、扶正祛邪:正氣存內則邪不可干,艾灸通過對某些穴位施灸可以培扶人體正氣,增強機體防病抗病能力。

  艾灸前、中、后注意事項

  艾灸前

  1、因為艾灸時不能吹到風,艾灸前請關小門窗,房間內不可以通風。夏天也是,不可通風不可開空調。

  2、飯後不可以馬上艾灸,飯後1小時后才可以灸,因為過飽不可以艾灸。

  3、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸;過飢、過飽、酒醉禁灸;孕婦的腹部和腰骶部不宜-禁用;身體發炎部位禁灸!

  艾灸中

  1、艾灸時不可以過飽或過飢,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。

  2、艾灸中如果穴位表面出現濕氣,是體內寒氣通過穴位排出,體內寒氣較重,艾灸起了作用。

  艾灸后

  1、艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。艾灸完畢,全身毛細孔打開,易受寒涼。


  2、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),便於排毒,水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水,夏天也是。有助排泄器官排出體內毒素。

  3、艾灸后不可以馬上洗澡。道理同上。一般情況下,洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔開幾小時后再洗澡。

  4、艾灸完,如果出現疲勞乏力精神不濟,屬正常現象。此時身體在進行休整,可稍事休息,不必勞累。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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夏季定期拔罐 對身體有6個好處

 定期拔罐對身體有6個好處

(1)放鬆神經、促進血液循環,增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛,肌肉酸痛、偏頭痛

(2)改善失眠多、精神衰弱的癥狀,強化心靈,讓活力充沛。

(3)改善緊張、滯悶的精神狀態,提神醒腦。

(4)提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。

(5)改善肝氣鬱結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。

(6)預防肩周炎、頸椎病。

拔罐的宜忌人群

拔罐最適合患這些病的人群:感冒、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、膈肌痙攣、神經性嘔吐、慢性胃炎、神經衰弱、性神經衰弱、偏頭痛、面神經麻痹、三叉神經痛、陽痿、頸椎病、肩周炎、急性腰損傷坐骨神經痛、落枕、網球肘、婦科疾病、更年期綜合症、急性扁桃體炎、牙痛、神經性皮炎、兒童消化不良、小兒腹瀉、遺尿症等。

有些人不宜拔罐,屬於拔罐的禁忌人群,有心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷、精神病或神經質的人,肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、孕婦、婦女月經期、過飽、過飢、過渴、醉酒等,均應禁用或慎用拔罐療法。過於瘦弱的人也不宜用火罐。

拔罐雖然能治很多病,但最好先諮詢醫生,看自身狀況是否適合選擇在家拔罐。在醫院門診中,因自行拔罐不當而被燙傷的患者不在少數,更有人誤將燙傷當成“拔出了濕氣”。對於出現水泡不能視為常態,應該立即到醫院進行處理。

  拔罐的誤區有哪些

  誤區1.拔火罐后就洗澡

很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡,認為這樣很舒服,其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處於一種非常脆弱的狀態,這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發炎。特別是洗冷水澡,由於此時皮膚的毛孔正處於張開狀態,所以很容易着涼。

  誤區2.拔得時間越長越好

不少人認為拔火罐的時間越長,效果會越好,甚至認為,要拔出水皰才能體現出拔火罐的效果,其實這也是錯誤的。因為火罐拔得時間過長,就可能會出現水皰,這樣不但傷害到了皮膚,還可能會引起皮膚感染。

  誤區3.同一位置反覆拔


一次不成就拔兩次,同一個位置反覆拔,認為這樣才能拔出效果。其實這樣做,會對皮膚造成損壞,比如紅腫、破損等,那就得不償失了。

  誤區4.拔胸口、肚子

很多人認為:我哪裡不舒服就拔哪裡。肚子疼或者胸前不舒服,我就拔肚子、拔胸口。其實這樣也是錯誤的。一般拔火罐最好不要拔胸前和肚子,因為這樣拔是沒有科學依據的。

(責任編輯:吳紫蝶)

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想通過艾灸養生 就要先選擇優質艾條

  艾條的種類是很多的,要如何選擇呢?

  艾條的種類

  保健選擇純艾條。如果想達到輔助治療疾病的效果,最好選擇葯艾條,葯艾條有不同的種類,活血化瘀、驅寒通絡的適宜風濕骨痛人群;溫中散寒的適合腸胃不適人群;祛邪利濕、溫腎健脾的適宜濕氣重、腎虛、脾胃差的人。當然,葯艾條也具有保健的作用。通常情況下,陳艾穿透力更強,效果也更好。在醫院,一般清艾條較為多用。無論是哪種艾條,一般情況下,艾灸15~30分鐘即可,不需要太長時間。

  純艾條則分為清艾條和陳艾條,這兩個主要是從年份區分。陳艾是用鮮艾恭弘=叶 恭弘經反覆日晒夜露制干后,再加以長時間的陰存,慢慢散去艾恭弘=叶 恭弘中過多的揮髮油而形成,時間較久,一般陰存兩年以上。兩年以下的純艾,只能稱為清艾條。

  那麼,選購艾條需要注意什麼呢?

  教你如何選購好艾條

  中醫專家指出,艾條質量的好壞,主要由生產艾條的原料,即艾絨,包裝紙,漿糊等決定。艾絨不得含有枝梗,粉塵,雜質。包裝艾條的紙,必需是優質桑皮紙或細棉紙。粘貼棉紙的膠必需食用漿糊,不是工業膠水。

  不符合上述條件的,為劣質艾條,不能用做艾灸。這是因為含有枝梗的艾條,會出現爆燃,灼傷肌膚,損傷經脈等情況。非棉紙和使用工業膠的艾條,燃燒時會產生刺鼻有毒氣體。

  另外,艾絨標識過純的艾條,最好不要買,因為假貨多,比如30:1。艾絨純度高有什麼用?中醫書籍記載,多有雜質多易傷肌膚,有枝梗損經脈。現在許多賣家標明艾絨等級為:5:1,8:1,20:1,30:1,35:1,還有更高的比例等,這個比例是什麼?一般消費者難以辨別真偽,其實很簡單,就是艾恭弘=叶 恭弘提取的純度5:1,也就是說5公斤艾恭弘=叶 恭弘提取1公斤艾絨。等級越高艾絨純度越高,雜質越少。

  中醫專家解讀:禁灸的人體部位

  由於艾灸以火熏灸,施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷。凡暴露在外的部位,如顏面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。晉代葛洪在《肘後備急方》中早就指出:“口�僻者,灸口吻、口橫紋間,覺火熱便去艾,即愈,勿盡艾,盡艾則太過。”另外皮薄、肌少、筋肉結聚處,妊娠期婦女的腰骶部、下腹部,男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。關節部位不要直接灸,以防化膿、潰爛、不易癒合,尤其是瘢痕收縮更易造成功能障礙。此外,眼球部、心臟部位、耳部、大動脈處、靜脈血管、嘰腱淺在部位均不宜施灸。


  以上所舉禁灸部位,僅屬梗概。醫者如能靈活運用施灸方法;如遇急性病、危重症,非此灸法不為功者,亦得辨證論治,酌情施灸。

  其他禁忌

  此外,還有一些傳染病,證見高熱、昏迷、四肢抽搐者,或身體極度衰竭、形瘦骨立者,亦均不宜施灸;極度疲勞,過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、大渴、大驚、大恐、大怒者,或婦女經期忌灸;無自製能力的人,如精神病患者等忌灸。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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身體勞累怎麼辦 自我按摩緩解疲勞

  運動過後,或是做了什麼力氣活,肌肉酸痛,身體都會感到很疲憊,特別是對於平常時候沒怎麼鍛煉的人來說,更容易感到累。如果全身感到很不適,要怎麼緩解這種疲勞感呢?進行自我按摩就能夠有效緩解疲勞。

  按摩這個方法很受到歡迎,平常時候自己揉揉頭皮,也感到很舒適。在生活中,一些美容養生館,項目裏面基本上都會有按摩,按摩既能夠緩解身心,還能夠緩解疲勞,促進血液循環緩解肌肉酸痛的。

  按摩不僅能緩解疲勞,還可以幫助我們增加肌肉的力量和彈性,因此可以幫助運動的人預防外傷的功能。因此,如果掌握了按摩的方法,是能夠起到很不錯的作用。那麼要如何按摩呢?下面就來介紹這幾種。

  1、推摩的方法

  大拇指分開,其餘四指併攏,放在需要按摩的部位,然後要有節奏的慢慢向前推摩,力度從輕到重。這種按摩方法,主要用於腰部、背部、腹部、四肢。開始按摩和結束按摩,也都是用這種方法。

  2、揉捏的方法

  揉捏的方法並不少見,特別在手臂或是腿部,背部也有,常用這種按摩方法。大拇指和其他四肢形成鉗形,然後捏着肌肉輕輕的往上提,然後向前做旋轉動作,手指和手掌要用時用力,柔和的進行擠壓,被按摩的人不會感到很痛的感覺。這種手法主要用於四肢、臀部肌肉。

  3、按壓的方法

  用手掌和手掌根,壓在要按摩的地方,按摩一次后停下來5秒,然後再按摩一次。力度不要太大,要輕緩,不要太用力了。這種按壓的按摩方法,比較適合腰部、背部、大補、踝關節、腕關節。


  如果是在劇烈運動過後,要等2到3小時之後,才可以自我按摩或是互相按摩。可以根據運動的項目、練習中身體部位負荷最大的位置進行按摩,每個部位的按摩時間差不多在十分鐘左右。

  按摩的禁忌事項:身體有炎症、發燒皮膚病、孕婦、女性經期間,最好不要按摩。

  進行自我按摩,方法也是比較簡單的,並不會很難。因此,當需要放鬆、緩解疲勞的時候,不妨嘗試給自己按摩按摩,或者是給家人按摩,效果也很不錯。但在按摩的時候,也要注意上面提到的禁忌事項,避免出現一些意外的傷害。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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如何去燥潤肺降火 可以按摩這些穴位

  人體諸多穴位均有各自的養生功效,通過按摩、艾灸等中醫手法對這些穴位進行刺激能夠起到相應的養生作用。隨着時間的流失,季節逐漸進入初秋,初秋這段時間,夏暑還在,秋季乾燥的氣候又逐漸明顯,這個時候暑濕容易入侵,讓身體出現各種不適,如乾燥咳嗽、痰多火氣大等,這個時候就要注意滋陰潤燥、潤肺降火,飲食方面也要注意多吃一些能夠潤燥的。

  初秋季節,想要滋陰潤肺、去燥降火,按摩下面這些穴位可以起到相應的功效作用。

  1. 護肺養肺的穴位

  魚際穴,人體的穴位處,按下去總會有一些脹痛的感覺,魚際穴是位於手掌上大拇指下方那團肉的中間,沿着指骨揉按下去有脹痛感的地方便是了,魚際穴的功效是清肺瀉熱、利咽止痛,對於一些肺熱疾病治療作用。

  肺俞穴,從名字可以看出這個穴位是與肺部有關的,常按摩這個穴位能調補肺氣、清熱補虛,肺俞穴大約在背部肩胛骨向背心最突出的位置。

  孔最穴,孔最穴在人的小手臂內側的中間位置,有清瀉肺熱、宣散肺氣、涼血止血的功效,常按這個穴位能夠幫助清除肺熱、消腫止痛、清咽利嗓。

  膻中穴,在兩乳中間的位置,有寬胸理氣、清肺止喘、舒經活絡等功效,對於肺熱咳嗽等一些心肺疾病有治療作用。

  少商穴,這個穴位位於大拇指靠里側指甲邊界處,有清咽利嗓、開竅醒神等功效,能治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥狀

  2.清熱降火的穴位

  合谷穴,在拇指和食指指尖凹陷下去的地方,也就是我們常說的虎口位置,這個穴位能夠清熱解表、清咽利喉、通經活絡。

  太沖穴,這個穴位的大概位置是在腳拇指和交食指之間的凹陷處,有清肝火、消腫痛的功效,常桉這個穴位能養肝。

  內庭穴,內庭穴與太沖穴並排,在第二腳趾和第三腳趾之間,對於肺熱引起的咽喉腫痛、胃熱引起的消化不良等情況都有清熱降火的作用。


  除了常按上面這些穴位,想要遠離秋燥和暑濕,最主要的還是要注意健脾祛濕,常見的健脾穴位如足三里要每天堅持多按幾分鐘,同時注意適量運動,少吃生冷寒涼、甜膩難消化的食物,幫助減輕腸胃的負擔,才能更好地養好脾胃。

  雖然如今天氣依然炎熱,但是時間總在不經意之間就溜走了,很快處暑就要到來,這個時候炎熱的天氣也開始慢慢降下溫度來,秋燥也會隨之而來,因此不可以掉以輕心,平時多吃一些如雪梨、百合、蓮子、銀耳等潤燥的食物,幫助抵禦秋燥。

  末伏天氣要更加註意養生,除了飲食方面的,也要注意適當的運動,同時保持規律的作息,這樣才能更好的調理好身體,讓身體適應季節的變化,減少疾病的產生。

(責任編輯:彭志興)

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