晚餐怎麼吃?在健康的晚餐里,這些食物“上不了檯面”

對於上班族而言,晚餐一直都是比較重要的一餐。上班族是真實的“有苦自己咽”,早上忙通勤、中午忙工作,一天三餐內比較好把控的尚屬晚餐了。然而對於辛苦了一天的工作一族來說,晚餐吃什麼也是個挑戰。善於動手的做飯小達人,也難免會踩進這些晚餐隱藏的“坑”,不經意間對健康造成損害。晚餐一定不能吃什麼呢?

這些食物晚餐可不要碰

1、油膩食物

油膩食物主要有兩種,一種是油炸的食物,還有一種是膽固醇含量比較高的動物內臟等等。這些食物在進入到人體之後會加重腸胃胰腺膽囊的工作負擔,還會刺激到神經中樞影響晚上的睡眠質量,而且這些食物當中的膽固醇含量較高,尤其是三高人群吃這些食物之後還容易加重病情。

2、脹氣食物

人要是吃大量脹氣食物,這些食物在消化的過程當中就會產生大量的氣體導致脹氣出現,會導致腸胃出現不適感,也會影響一個人的睡眠質量。因此在晚飯要少吃這類食物,比如豆類大白菜以及洋蔥等等。

3、甜品

晚上要少吃甜食,甜食一來增加腸胃的工作負擔,二來甜品中含有的大量糖分會使人體在晚上休息之後腸胃消化變慢。這樣無疑會加重晚上腸胃的工作負擔,還影響到腸胃休息。而沒有分解完全的糖分就會轉化成脂肪導致肥胖,晚上喜歡吃甜食的人更是容易誘發心血管疾病出現。

4、高鈣食物

雖然改善元素對身體很重要,但是晚上吃飯不可吃太多高鈣食物,比如蝦皮以及軟骨魚類等等,這是因為晚上身體各個器官開始慢慢休息,這樣高鈣食物當中的鈣元素在經過分解之後很容易在腎臟跟尿道中堆積,長期以往就會出現結石,引發腎結石跟尿結石。

5、生薑

生薑中含有揮髮油跟姜辣素,此外還含有一定的澱粉跟數脂,而在晚上吃生薑之後還可以促進血液循環刺激胃液分泌,促進消化,我們都知道晚上不僅人要休息身體各個器官也要休息,這個時候如果腸胃開始擼起袖子強力消化,不利於腸胃健康,如果在早上適當吃一些生薑對健康有利,但是晚上吃就不適合了,尤其是生薑本來就屬熱,會導致上火,勞命傷身,因此在晚上最好少吃。

6、牛奶

牛奶雖然是好東西,但是如果肝火旺的人晚上就不要喝了,在喝牛奶之後會讓幹活更加旺盛不利於排毒,而且在喝牛奶之後還會導致口乾舌燥總是想半夜起夜,不利於好好休息。

晚餐的“隱形規則”不知你懂多少呢?好的晚餐需要簡單定量,少吃主食並選擇容易消化的食物。晚餐多加素食,還可適當加入一定量的葷菜。總而言之,晚餐一定要清淡、低脂、容易消化,否則晚餐營養過剩就會在身體內堆積,肥胖也是由此而來。此外,晚餐的時間也要把控好,如果剛剛吃過飯就睡覺不僅影響消化質量,還會影響睡眠質量。

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吃飯還能吃出病來?飯桌上的4個講究,能做一個是一個

人以食為天,吃飯是人每天都要進行的,但是有些人越吃越健康,而有些人卻越吃身體越差。有些人喜歡狼吞虎咽,有些人則細嚼慢咽,而前者會對身體造成危害。具體是什麼危害呢?




吃太快有什麼危害?

胃接受食物的信號再傳達到大腦的相應神經,其實是有一定的時間的。如果你吃的太快,胃都來不及告訴大腦“我已經吃飽了”,這樣就會導致等大腦接受到胃發出的“飽”的信號時,其實胃已經接受了過多的食物了,你就會吃得過多

同時,胃的排空其實是需要時間的。雖然食物可以刺激胃部的蠕動,細嚼慢咽可以有利於刺激胃部的排空,但是狼吞虎咽會在短時間內讓胃積累大量的食物,從而加重了胃部的負擔,甚至會因此而損害胃黏膜,有加重或者誘發胃潰瘍的危險。

除了不能吃的太快,吃飯還需要注意這些

注意一,不要冷熱混吃

冷飲可以喝,火鍋也可以吃,但是兩者不可同時進行,因為我們的胃是比較“嬌嫩”的,受不了這種忽冷忽熱的刺激。這樣的吃法讓胃的血流量減少,因此拉肚子的情況。

注意二,注意力要集中

吃飯的時候就應該專心致志於吃飯上,不要一邊看電視玩手機,一邊吃飯。因為這樣胃給大腦傳達“吃飽了”的信息時,大腦會置之不理,從而你還是會吃多了。

注意三,吃飯的心情很重要

吃飯的時候心情也很重要,因為心情不好的時候,特別喜歡吃一些富含糖分的食物,因為這些食物通常能夠給人帶來安全感。首先大腦在感受到到人的情緒變化之後,會反饋抑制胃酸的分泌,從而影響了消化能力,另外,還是會造成吃的過多的問題。

注意四,不要趁熱吃

不要吃得過燙!不要吃得過燙!不要吃得過燙!重要的事說三遍,無論是熱湯還是飯菜,吃的過燙都是容易造成食管粘膜損傷。而長期的進食過燙的食物,會導致食管癌的發生,而超過60℃的飲食也被證實了是一類的致癌物。

以上的吃飯姿勢,我們需要十分注意,避免自己有出現這些錯誤的吃飯姿勢。其實我們身邊也有很多錯誤的吃飯觀念在影響着我們,需要我們及時改過來。

一天三餐,除了吃飯姿勢,還需要注意吃飯的內容,注意營養方能讓人更加健康。另外,當身體出現了問題,例如咽痛以及胸痛等癥狀的時候,就應該及時到醫院去看診,尋找病因。

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冬病夏治選艾灸 夏季艾灸養生好處多

  艾灸是中醫保健的一種方法,同時也是治病的方法,我們都說“冬病夏治”,一些容易在冬季發作的疾病很適合在夏季治療,特別是艾灸治療,下面我們就來看看夏天艾灸的好處及適合艾灸的疾病。

  夏天艾灸

  首先夏天雖然很熱,身體卻很容易出現寒、濕症。因為夏天人體陽氣多集中在體表,反而體內相對會形成虛寒的狀況,即所謂的外熱內寒。加上很多人會大量食用寒涼的食物和飲料,脾胃很容易出現問題。因此夏天一定要常灸足三里,可以加上豐隆、陰陵泉、三陰交。腰、腹夏天艾灸確實會很熱的感覺,可以適當控制火力,而這幾個穴位都在腿上,可以多灸。艾灸前可能會感覺很燥熱,艾灸將身體氣機調理通暢后反而會感覺更清爽,以熱制熱,是很好的解暑方法。

  其次虛寒體質的問題,夏天和三伏天是艾灸驅除的最佳時機,此時天、人氣機生髮最旺,艾灸時會出很多汗,有利於寒濕的排除,比如產後風、長期手腳冰涼、腰酸腿疼等,這些我們三伏天都灸過,效果都非常好。

  另外呼吸系統疾病,往往也是夏天艾灸的效果最好,比如支氣管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。

  慢性呼吸系統疾病,夏天艾灸穴位:大椎、肺腧、膏肓、定喘、脾腧、膻中、天突、列缺、足三里。

  冬病夏治,對艾灸來說非常適合。

  關於夏天艾灸開窗戶、風扇、空調的建議:

  窗戶可以開,用來通風排煙,但不要讓風直接吹到艾灸者。而風扇和空調盡量不開,尤其不要讓風扇直接對着艾灸者吹,更不要讓空調的涼風吹艾灸者。

  細數夏季艾灸養生的好處

  1、治哮喘

  伏天艾灸效果更好,每個伏天的第一天開始艾灸,直到三伏結束。穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

  2、治腹瀉

  夏季因為飲食不注意或腹部受涼,經常會出現腹瀉,對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是:中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨邊緣)。

  3、治胃痛

  選准穴位后,點燃藥用艾條,在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鐘,以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中。

  4、治失眠多

  百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次,每次10-20分鐘。

  5、治面部皺紋多

  臨睡前,將艾條一端點燃,對準面部的穴位,約距穴2~3厘米左右選進行熏灸,每次選2~3個穴位,各灸5分鐘左右,至皮膚產生紅暈為度。魚尾紋多,選太陽、絲竹空;額紋選陽白、印堂;笑紋選地倉、下關、頰車。或將鹽末填平臍孔,切取0.3厘米的鮮姜1片,中心用針穿刺數孔後置於臍上,薑片上置中艾炷(如黃豆大)點燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷,每次3~5壯,至局部皮膚產生潮紅為度,每晚1次。

  6、治面癱

  用隔姜灸法,即取新鮮生薑切0.2厘米厚的薑片,上用針刺數孔,將艾炷置於薑片上點燃,在患側的陽白、頰車、地倉、顴髂及四肢雙側的合谷,足三里穴,每穴施灸3~5壯,施時局部灼燙時,將薑片提起片刻再放下,反覆幾次,直至艾炷全部燒完。每晚卧前施灸1次。

  7、治雀斑

  以艾條點燃后,熏熨合谷、曲池及面雀斑處,使局部有溫熱感,皮膚出現紅暈為度,施灸時,尤其面部要小心艾灰掉落,灼傷皮膚,每晚或隔日晚上施灸1次。通經活血,防治雀斑。

  8、治眼瞼下垂

  用艾條點燃后,在上眼瞼至前額部來回懸灸,至局部紅暈,自覺溫熱舒適,施灸20分鐘左右。施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次,10次為1療程。

  9、治痤瘡

  將艾條點燃后,在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸,距穴約1~2厘米,每穴灸2分鐘,至局部皮膚出現紅暈為度。

  10、治面部虛胖

  每晚臨睡前,將艾條點燃,端坐床前,分別灸足三里、天樞、中脘穴,每穴懸灸5分鐘左右,局部出現紅暈,自覺溫熱舒適感。益氣健脾,養血容顏。

  艾灸保健記住三個穴位

  30歲前灸“肺俞

  年輕人戶外活動較多,出汗后常常不注意保暖,又喜食冷飲,所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所,還是主宰全身在表之衛氣,固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。

  具體灸法有如下幾種:施灸頻率不拘時灸,即感到身體不適或即將感冒時,或進食冷飲后施;隨年壯灸,即在農曆生日當天灸,小兒可灸5分鐘左右,青年灸15分鐘左右。此外,轉季灸,即每月灸兩次,分別在轉節氣的前1~2天施灸。

  30~50歲灸“足三里”

  步入中年,生活穩定,應酬繁多,思慮過度,運動不足,最傷脾胃。因脾胃損傷,不能充分運化水谷精微,水濕聚於中焦,大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛,吸收營養增加能源,對全身各系統都有強壯作用。

  足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴,頻率可不拘時灸。


  50歲后灸“關元”

  步入老年,腎氣漸疲,元氣漸虧,會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等癥狀。《醫經理解》記載:“關元,在臍下3寸,男子藏精,女子蓄血之處。人生之關要,真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。

  關元穴位於下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴,最佳頻率為1日1次,亦可不拘時灸。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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按摩耳朵能養腎護肝 怎麼按摩才好呢

  耳朵是我們身體上一個重要的器官,除了承擔著聽力的重要功能外,經常按摩耳朵還可以起到養腎護肝防疾病的作用。那麼,應該怎樣按摩耳朵呢?

  1、拔雙耳

  兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉180度,反覆3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鳴響,一般拔3~6次。此按摩耳朵養生方法可使聽覺靈敏,並有健腦之功,對於神經衰弱、健忘等疾病有一定療效。

  2、摩耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

  3、摩全耳

  雙手掌心摩擦發熱后,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

  4、鳴天鼓

  兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅養生保健,而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

  5、拎耳屏

  雙手合指放在耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3~5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

  耳朵日常護理要注意些什麼

  1、耳朵保健保持良好的精神狀態,當人情緒激動或着急之後,人的腎上腺素分泌增加,可使內耳小動脈血管發生痙攣,小血管內血流緩慢,造成內耳供氧不足,導致突發性耳聾。

  2、耳朵保健養成科學的飲食習慣,多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏,從而有助於擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽力減退。

  3、耳朵保健慎用或禁用對聽神經有損害的藥物,氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害較多的一種耳毒性藥物,因此,避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用此類藥物。

  4、耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音,長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞,損傷內耳,從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾,卡拉ok等噪音很大的*場所應盡量不去,另外也應避免長時間聽耳塞,否則會引起聽力減退。


  5、耳朵保健經常按摩耳朵,按摩可促進內耳血液循環,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸后髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐,將兩手食指分別插入兩耳孔中,然後迅速抽出,如此連續做10次。

  6、不要掏耳朵,掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染,導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時,稍不注意,掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨,造成鼓膜穿孔,影響聽力。

  7、积極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病,這類疾病可能會引起耳朵的病變。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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拜會韓國瑜?國民黨正上演一齣宮鬥戲

【老胡聊聊天】阿倫拜訪老韓,目的當然是「確認」兼「勸退」;喬公拜會同表,也是同一個意思。所以,你看,不大可能出現的畫面是:阿倫去拜訪喬公,或喬公去拜訪阿倫,因為,你也勸不退我,我也勸不退你,那拜訪幹嘛?難道是去宣戰或踢館嗎?

我說過,阿倫不用太焦慮,因為,現在,在藍營這邊,他的聲望坐二望一。老韓不選,他最有希望為黨出戰;老韓要選,他若全力輔選,將來就是行政院長。但阿倫當然不會聽我的,(國民黨裡,沒一個人會聽我的,這也正常就是了)他還是去找老韓,還用「我們不會是對手」想把老韓先封死。

喬公去拜訪同表也是這個味道。論資歷輩份,喬公當然是前輩,前輩來看你,那你同表應該知道是什麼意思了吧!那意思當然就是:「乖一點,可以適可而止囉!」
然而,但是,可是,阿倫跟喬公不懂的是:

1. 現在是民眾最大的時代,政客只是為民服務的工具。政客要是識相,只能跟著民意走。民意要你出來,你就得出來;民眾不要你出來,你不跟民意走而要硬弄,馬上會被民眾教訓!教訓到你乖為止。老宋就是最明顯的例子!

2. 阿倫跟喬公這種「提醒式的拜會」,還是老派宮廷政治的身段,是清宮劇裡才會有的政治動作。大家因為清宮劇看太多了,一看就懂。問題是:現在民意味口不吃這一套,也最厭煩這一套。

現在流行的,是像魏瓔珞、李皓鑭(喬公和阿倫一定不知道我在講什麼,要問小編才明白)或老韓這種,由小咖咖變成大英雄的人物。所以,我斷言,阿倫拜訪老韓、喬公拜訪同表,都對民意不會起任何作用。By the way, 阿倫現在拉馬打王,也還是老派宮廷政治動作,這只會喚醒馬王政爭、令人厭煩,外鬥外行、內鬥內行的負面觀感,不是有智慧的做法。其實,喬公之所以擺出非弄不可的架勢,我猜也是因為自覺憋了太久,不出一口氣不爽吧!

唉!我看,敦公、喬公、阿倫,還是不懂民眾在想什麼,小編可能懂,但也不敢講。他們真的是太陽嗎?若真是太陽,也是其他銀河系的太陽吧!

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夏季刮痧有哪些事項要注意

  刮痧算是比較傳統的中醫理療的方式,主要是通過像魚骨、石頭等等不同的表面比較光滑的器具來刮皮膚,刮出紅色的小顆粒,起到把身體的毒素排出來的功效。尤其現在夏天到了,更多的人會選擇刮痧的方式來起到相應的保健的作用。

  因為刮痧對於溫度還是有一定要求的,所以一般來說,夏季是比較適合刮痧的季節,但是刮痧是有很多的注意事項的,那具體都有哪些呢,這邊給大家做一個介紹。

  一、和潤滑的東西一起使用

  刮痧使用的方式,通常是用魚骨或者是石頭這些表面比較光滑質地比較堅硬的器物,一般是順着一個方向來刮痧,這樣能減少對皮膚的傷害。而且在刮痧的期間要和潤滑的水或者是油等事物來潤滑,這樣能減少器物和皮膚之間的摩擦,這樣可以適當的減少對自身皮膚的傷害。

  在選擇刮痧的器物的時候,如果不知道選擇哪一種,可以在專業的醫生的指導下購買專門刮痧的器具,這樣對身體也是相對比較好的。

  二、 依不同的情況來刮痧

  刮痧是要看情況的,不同的癥狀要在不同的穴位上邊刮痧,這樣才能起到治療的效果,另外還要視不同情況來制定不同的刮痧的時間和刮痧的次數。不同的人的刮痧的結果也是不同的,有些人顏色比較淺,有些人顏色比較重,但是不是以顏色的深淺來確定效果的。

  具體的刮痧的位置還是需要專業的醫師來根據患者的情況來定,這樣才不會對患者的身體造成傷害,起到相應的保健的效果。

  三、 不是所有的人都適合刮痧

  像有些過度疲勞、過度勞累的患者是最好不要刮痧的,或者正好正在感冒的患者也是最好不要,因為這個時候的身體都是比較虛弱的,而且需要注意保暖,而刮痧這種醫療行為可能會加重患者的癥狀,所以不建議大家在這種時候刮痧。

  還有比較特殊的人群,像孕婦、血液病患者這些人是不宜刮痧的,另外,現在是夏季,室內的溫度還是比較好的,適合刮痧,但是如果是冬季刮痧的話,最好是能夠保持室內的溫度才能進行,因為刮痧的時候是需要保持室內的溫度的。

  四、 刮痧不宜太頻繁


  刮痧的次數是需要控制的,連刮痧的時間也是需要相應的控制,刮痧不是刮的越多越好,一周差不多兩次就行了,過多的話,是會對自己的皮膚造成傷害的,這樣也起不到相應的保健的作用。

  這裏值得注意的是,刮痧的時候要注意不要把患者的皮膚弄破,因為這樣可能導致皮膚髮炎過敏等情況的發生,是非常不可取的。

  刮痧和針灸、按摩等行為都是屬於中醫醫療行為,看起來操作是相對比較簡單的,但是是需要醫學基礎的,所以建議大家不要輕易在家裡自己嘗試,這樣對自己的身體非但起不到保健的作用,甚至會對自身的皮膚、器官產生一定的傷害,如果一定要在家中自己進行的話,最好也要在醫生的指導下進行。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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兩手互相搓一搓 竟有這麼多作用

其實按摩是一件可以自行完成的簡單養生方法。在我們的手指上也是有很多保健穴位的,不妨就來試試自己按摩手指保健吧。

 兩手對搓的養生效果

  1、刺激穴位

勞宮穴在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。

神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中,合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間,按摩它們,能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

2、防凍瘡

氣溫低時人的血液循環欠佳,一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手,一方面可以藉助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液循環,從根本防止凍傷以及凍瘡。

 3、益智

搓手不僅能使手指更加靈活自若,並且由於手部有眾多的肌肉、關節,它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制,所以搓手能鞏固手、腦的反射,前腦也會越用越靈。

 4、防傷風

時常搓手能促進血液循環以及新陳代謝,預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病症的有用部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液輪迴,疏通經絡,鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

5、防止手部肌肉萎縮

特別是對於中風偏癱患者來說,經常手動或被動搓手,能夠增加局部血液循環,防止手部肌肉萎縮,促進神經脈絡的早日康復,改善手的功能。

6、延緩衰老

經常把手心手背分別對搓50下,可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

7、鞏固動手能力

搓手運動不僅是五個手指的活動,腕、肩及肘關節也要同時介入,是一項複雜、精緻的運動,可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉,時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

8、減肥

每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位,會使腸胃功能減弱,食慾自然被抑制,進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為:一個是手背中央,直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

 搓搓身體好處也不少

  搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來后操作更好。

搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始,順着鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好

耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方嚮往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。

搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

搓后腰暖腎臟


將兩手手掌輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5~10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰酸腰痛

搓手足免疫強

用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  1、小兒腹瀉

  推拿位置:板門,即手掌面大魚際平面。

  推拿方式:用拇指按揉板門稱為揉板門,順時針、逆時針都可以。從腕橫紋推向拇指根稱為橫紋推向板門,可以止吐。反之,稱為板門推向橫紋,可以止瀉。

  功效:可健脾和胃,消食導滯。治療乳食停滯,食慾不振。主治食積、腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉、曖氣等 。

  2、小兒便秘

  推拿位置:天樞,即肚臍旁2寸(約一指)的地方,左右各一個。

  推拿方式:用食指和中指分別點按在兩側的天樞穴,輕輕的按揉,揉50~100次。

  功效:可疏導大腸,理氣消滯。臨床上常用治療消化系統疾患。主治腹瀉、腹脹、腹痛、便秘,消化功能紊亂。

  3、腹脹嘔吐

  推拿位置:手陰陽,即掌側腕橫紋。又稱大橫紋。橈側(拇指側)為陽池,尺側(小指側)為陰池。

  推拿方式:兩拇指自掌側腕橫紋中央(總筋穴)向兩旁分推,稱分推大橫紋,又稱分手陰陽、分陰陽。

  功效:可平衡陰陽,調和氣血,行滯消食。主治寒熱往來,腹脹、腹瀉、嘔吐、食積、煩躁不安等癥狀

  小兒推拿的注意事項

  1、小兒推拿適用對象為9周歲以內的孩子。

  2、給小兒推拿時,應選擇避風、避強光、噪音小的地方;室內應保持清靜、整潔,空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風,忌食生冷。

  3、推拿時家長要保持雙手清潔,摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪,剛剪過的指甲,一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時雙手宜暖。

  4、小兒過飢或過飽,均不利於按摩療效的發揮。在小兒哭鬧之時,要先安撫好小兒的情緒,再進行推拿。

  5、小兒皮膚嬌嫩,按摩時切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質,以防推拿時皮膚破損。

  6、小兒推拿手法的基本要求是:均勻、柔和、輕快、持久。

  7、小兒推拿手法的操作順序:一般先頭面,次上肢,再胸腹腰背,最後是下肢;也可先重點,后一般;或先主穴,后配穴。拿、掐、捏、搗等強刺激手法,除急救以外,一般放在最後操作,以免小兒哭鬧不安,影響治療的進行。

  8、一般情況下,小兒推拿一次總的時間為10—20分鐘。但是由於病情和小兒年齡的不同,在推拿次數和時間上也有一定的差別。年齡大、病情重,推拿次數多,時間相對長。反之,次數少,時間短。一般每日1次,重症每日2次。

  9、在施行手法時要注意小兒的體位姿勢,原則上以使小兒舒適為宜,並能消除其恐懼感,同時還要便於操作。


  10、小兒推拿的禁忌證有:骨折、創傷性出血;皮膚破損、皮膚潰瘍;燒傷、燙傷;急性、烈性傳染病;癌症及危重病症等。

  11、每次給孩子推拿最好只針對一個毛病,如果保健和治療目的太多、推拿的穴位太雜,會影響最終效果。

  12、最後一點,也是最重要的一點,小兒推拿治療前,必須有明確的診斷。如果家長不能肯定,請先送醫院就診。

(責任編輯:吳紫蝶)

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濕氣不能不重視 艾灸穴位能祛濕

  艾灸哪些穴位可以祛濕

  1、足三里穴

  足三里穴是人體的養生穴位,位於外膝眼下面3寸左右的位置,如果感覺身體濕氣比較重,那麼就可以艾灸此穴。

  2、豐隆穴

  豐隆穴有較好的祛濕效果,它位於小腿外側的中點,堅持每天用艾條灸豐隆穴可以健脾化濕,按摩此穴也有一些的效果。

  3、關元穴

  很多人總感覺腹部漲漲的,其實這也與濕氣有點關係,此時可以艾灸關元穴來祛濕。艾灸關元穴除了可以去除濕氣,還可以調理氣血,女性氣血不佳也可以多保健關元穴。

  4、中脘穴

  與關元穴一樣,中脘穴也處於腹部。人體內濕氣重,與脾胃有關,艾灸中脘穴是通過調理脾胃從而達到化濕的作用。

  5、解溪穴

  人們出現濕氣的時候會感覺水腫,這個時候可以多艾灸解溪穴。中醫認為,解溪穴對於消除水腫有不錯的功效,特別是下半身容易水腫的人,更適合艾灸此穴。

  夏季濕氣重的幾個原因

  1、天氣原因

  為什麼說夏季人體內的濕氣會比較重呢?其實這與夏季的天氣也是有關的。人們以為夏天太陽比較猛,所以體內有“燥”,但你別忘了,夏天也經常下雨,而且一下就是好幾天,此時如果受寒、受風,那麼體內自然就有濕氣了。

  2、常吃冷飲

  上面我們有提到,夏季天熱,人們喜歡吃點冰涼的東西來降暑。冰水、冰淇淋等冷飲就成了最受寵的食物,但是吃冷飲要注意食用的量,否則就會導致冷氣在體內堆積,這會加重濕氣,引起身體不適。

  3、喝太多涼茶


  喝涼茶是很多朋友在夏季都有的習慣,在這裏要提醒大家,大多數涼茶都比較寒涼,適量的飲用可以起到降火、消暑的功效,但飲用過量也會導致身體受寒,引起濕氣堆積。當你喝涼茶之後出現腹瀉腹痛,那就要注意是否喝太多了。

  4、生活不規律

  夏季沒胃口不想吃飯,感覺悶熱睡不着等都是常見的,但如果沒有及時的把這些壞習慣調理過來,那麼濕氣就會變得更嚴重,熬夜、三餐不定時吃也會引起其他的身體疾病,為了健康,在夏天也要保持好的生活作息。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:吳紫蝶)

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經常按摩後背的好處有哪些

  根據中醫的研究,人體的背部上半部分對應的有心和肺,下部分對應的有脾、肝、胃和膽,腰部的地方則對應腎和大小腸等等。如果使用正確的手法對背部進行按摩,則能夠對這些區域所對應的五臟六腑起到保健養生功效

  按摩背部的好處一般體現在下面這些方面:

  1. 緩解肩周、脊椎疼痛

  人是需要經常活動才會對我們的關節、骨骼等有好處的,但是現代大多數人的工作、生活習慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦,或者躺在床上看手機,一旦保持一個動作的時間長了,對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大,而經常對背部進行按摩,能夠幫助我們舒經活絡,緩解肩周、脊椎的不適,長期堅持也能夠預防肩周炎、頸椎病。

  2. 改善睡眠質量

  現如今的人,普遍睡眠質量都不好,睡眠淺易驚醒、難以入睡、多心慌、睡醒腦袋昏沉等,這些與心火旺盛有關,對背部對應心的地方進行按摩能夠改善睡眠質量,幫助腦袋得到良好的休息,從而促進身體的健康

  3. 改善皮膚狀況

  當人體肝火旺的時候,臉色會發黃,胃火旺盛的人則容易長痘、便秘,腎氣不足容易黑眼圈、脫髮,這些對於愛美的朋友來說都是非常痛苦的事情,而通過對背部相應位置的按摩,則可以在一定程度上調理身體,幫助改善皮膚狀況。

  4. 治療婦科疾病

  背部脊椎往下靠近尾椎骨的部位是對應婦科的位置,當出現內分泌失調、赤白帶下、宮寒、月經不調等一些婦科疾病癥狀的時候,可以在這個部位多做按摩,幫助治療婦科疾病。

  背部的保健對我們的身體健康也很有好處,除了按摩,還可以進行拔罐、針灸、刮痧、艾灸等中醫手段來幫助調理身體健康。平時也要對背部多加保養,增進健康。

  保養背部的方法有以下幾種:

  1. 適當曬背。在陽光合適的時候,曬一曬背部能夠幫助通陽暖身,同時要注意避風。

  2. 注意保暖。尤其是天氣冷的時候,背部保暖很重要,可以在衣服里多加一件背心幫助保暖。


  3. 經常搓背。用毛巾在背部來回搓動,可以幫助背部的血液循環,搓背有助於預防感冒,緩解腰酸背痛。

  4. 用背撞牆。每天隔着牆大約20厘米的地方背對着牆,用適當的力量去撞牆,每次撞一百下,能夠提昇陽氣,促進背部的血液循環。

  關於按摩背部的好處和保養背部的方法就介紹到這裏,當背部的不同部位出現一些癥狀的時候,就要警惕相應部位是否出現問題,平時要多對背部進行揉搓,背部的血液循環也可以促進全身的血液循環,對我們的身體有着極大的好處。

(責任編輯:彭志興)

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