排毒又減肥的腳底按摩方法 快點來學習

  想要身體很健康需要動起來,也就是不能只靠嘴巴說一說,而是要雙手雙腳活動起來,不然的話,是起不到好的保健效果,身體自然無法長期獲得健康。其中,這幾種腳底按摩方法很不錯,堅持按摩能夠幫助你的身體排毒,還能讓你變苗條。

  排毒又減肥的腳底按摩方法

  1、敲擊腳底

  做法:以你的雙腳腳掌為中心,然後雙手握拳,用你的拳頭有節奏地敲擊腳底,每隻腳差不多敲擊一百次就停手。記住了,敲擊的力度不要過大,以稍感疼痛最為合適。

  好處:每天晚上睡覺之前,用你的拳頭敲擊腳底,能夠幫助人體消除疲勞,而且還能促進身體血液流動,增強內髒的排毒功能,讓身體內的血管排泄功能暢通無阻,從而加快燃脂的速度。

  2、赤腳走路

  做法:準備好有凹凸感的墊子,之後鋪在地板上,再赤腳在上面行走。或者說,住所附近有用鵝卵石鋪成的小路的話,可以赤腳上去慢慢走幾圈。但是注意了,現在天氣冷了,建議在溫度比較高,天氣溫暖的時候,在鵝卵石上走比較好,因此要避開早晨、傍晚及晚上的時間。

  好處:這樣做能夠讓腳掌心得到鍛煉,腳底布滿了穴位,當腳底得到了刺激之後,穴位自然也會得到按摩,從而讓與穴位相聯繫的經絡也得到刺激,加速身體循壞,將毒素更好地排出去。

  3、摩擦雙腳

  做法:洗完腳或者說洗澡以後,整個人仰卧在床上,再抬起你的雙腳讓它們合攏起來,之後腳底用力摩擦,直至發熱。一般來說,摩擦20幾次就可以了,差不多2分鐘就可以做完。當然,這個時候,雙手沒事情做,也可以雙手合十摩擦,能夠讓血液循環進一步加快。

  好處:這樣能夠讓血液循壞更加暢通,當腳底感到溫暖以後,能夠在短時間內加強身體內的排毒燃脂效果。

  4、晃動雙腳

  做法:整個人仰卧在床上,然後雙腳抬起來,讓大腿與身體盡量保持垂直,再晃動你的雙腳,像踩自行車一樣保持旋轉的動作。堅持踩自行車的動作兩分鐘,能夠立馬讓身體血液循壞通暢起來,進而燃燒脂肪。

  好處:當全身血液循壞不佳的時候,內臟功能和內分泌都會出現問題,從而導致身體內的毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會減慢,從而會造成脂肪堆積,進而出現肥胖。適當晃動你的雙腳,這樣子可以刺激腳的局部,進而促進血液循壞,加快代謝速度,幫助排毒減肥。

  按摩腳底要注意什麼

  1、要剪短指甲

  選擇用雙手按摩腳底的之前,要先檢查一些手指甲是否過長,如果是的話,要提前剪掉,以免在按摩腳底的時候,過長的指甲會刮傷腳底的皮膚

  2、按摩以後要喝水


  當你做完腳底按摩以後,在30分鐘之內,要喝些溫開水,這樣子做能夠幫助身體將廢物排出去,一般情況下喝500毫升就可以了。但是如果患有腎臟疾病的話,就要少喝一點,不要超過150毫升。

  3、女人經期不可按摩

  女性朋友們,當處於月經期的時候,需要停止腳底按摩的行為,因為按摩會刺激身體,容易造成子宮出血過多,造成經血量大增,影響月經量。因此,在處於經期的那幾天,就休息一下,暫時不做腳底按摩。

(責任編輯:彭志興)

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用愛陪伴青少年戒毒 人生就能變彩色

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教室裡又傳來劇烈的爭吵聲,這種情況已在教室裡上演多次,因有位曾因毒品案而入少年觀護所的少年(化名小宏)不服老師管教而再次與老師起爭執。

青少年定性低 易染壞習慣

小宏因好奇及在朋友慫恿下碰觸到K他命,檢察官裁定小宏要接受少觀所為期2週的管束教育,管束教育結束後由臺南市政府毒品危害防制中心(以下簡稱毒防中心)輔導,毒防中心個管師不定期電(家)訪個案及案父,由案父口中得知,小宏是個本性不錯的少年,因好奇及朋友慫恿下才不小心接觸毒品。

K他命濫用

 青少年難抗拒

K他命(學名氯胺酮),屬於三級毒品是一種中樞神經抑制劑、是時下青少年施用毒品的入門款,而時下青少年也常無法拒絕K他命的誘惑。施用完K他命的反應雖不會立即出現,但濫用K他命,在急性中毒期可能會出現噁心、嘔吐、視覺模糊、影像扭曲、全身抽搐、意識混亂、對疼痛感及環境知覺降低等症狀。

嚴重時,甚至會造成呼吸或心跳停止,導致死亡,造成不可彌補的傷害。K他命一旦成癮,要藉由個人意志力戒除並不容易,戒斷K他命時的焦躁不安及身體不適,往往會讓人忍不住又想再度使用,因此需要專業人員介入,而家人愛的支持及陪伴更是戒毒過程中非常重要的一個環節。有了家人愛的支持及陪伴會讓吸毒者能更快速的賦歸社會,回歸正常的生活。

有愛的支持 容易建立好關係

個管師關心,如個案的升學、工作及心理支持,建立良好的關係後,小宏認識到自己,衝動個性是解決不了事情,亦知道不應碰觸毒品,認同檢察官的判決。由於家中有債務的經濟壓力,所以打算念某夜間部的餐飲科,白天就找有關餐飲的工作賺錢分擔家計。由於家人的支持、接納與陪伴,目前少年有固定工作,也有固定交往的女朋友。由於愛的陪伴、支持,少年已不再碰觸毒品,對未來也有規劃,家人對少年已戒除毒品並努力生活感到很安慰。

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急性肺栓塞併發循環系統休克 死亡率逾5成

心臟血管內科主治醫師洪俊聲。

奇美醫學中心心臟血管內科主治醫師洪俊聲表示,急性肺栓塞併發循環系統休克,若藥物治療效果不好或惡化速度太快,心導管介入血栓抽吸手術是一個可以快速進行血塊清除,重新建立肺動血流及循環系統,搶救生命的可行方式。

急性肺栓塞為一種急性而致命的疾病,主要是因為血栓把肺動脈堵塞,導致肺循環血流阻斷。主要症狀為急性、突發性的胸痛,胸悶,呼吸困難,嚴重的可能會出現血壓下降、心律不整、休克等。大部分可能是因下肢發生深部靜脈栓塞所引起。

如果嚴重的急性肺栓塞併發循環系統休克,死亡率非常高,有超過50%的死亡率,診治要快又精準,治療包括抗凝血治療、血栓溶解治療、心導管介入治療血栓抽吸手術、導管置入局部血栓溶解術及外科手術等。

急性肺栓塞併發循環系統休克,往往病情會急速惡化,在短時間若沒有馬上處理有極高可能會導致死亡,在急救的當下可能需要體外循環系統的支持,但過去葉克膜,因為需要比較長的準備時間,在緊急的時候須心臟外科醫師到現場處理,造成反應時間延長問題。

 

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燒燙傷救星「傷口敷料」 降低感染癒合佳

燒燙傷救星「傷口敷料」 降低感染癒合佳

日常生活中難免會發生燒燙傷的意外,除了沖冷水與擦藥膏,使用合適的傷口敷料更是保護傷口與加速傷口癒合的最佳選擇,只是面對琳琅滿目的傷口敷料,如何正確的選用常讓人覺得棘手。

敷料選購三步驟 使用安心有保障

食藥署醫療器材及化粧品組表示,傳統敷料主要由植物纖維或礦類物質構成,如紗布、棉墊、油紗布等,為暫時性的覆蓋材料;合成敷料常見材質為PU膜、泡棉、水膠、親水纖維、矽膠膜,適用於較淺層的傷口;生物性敷料,例如自牛、豬等動物組織萃取之膠原蛋白所製備而成的人工真皮等,則適用於較嚴重的燒燙傷。

傷口敷料在治療燒燙傷中扮演著重要的角色,適當的選擇傷口敷料能保護傷口免受外界的刺激、縮短癒合時間並且降低感染機率。食藥署提醒民眾在自行選購傷口敷料之前,善用「醫材安心三步驟,一認、二看、三會用」口訣:第一要先認識什麼是醫療器材,第二是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號,第三則是在使用前要詳閱說明書,才能正確使用醫療器材。

燒燙傷發生時 敷料該如何選擇?

至於燒燙傷的傷口該選擇哪種敷料?食藥署建議,可以以傷口滲出液的多寡來選擇合適的敷料,若是較淺層的燒燙傷,由於滲出液較少,通常可以選擇傳統織物敷料或一般合成敷料;針對較深層的燒燙傷,由於滲出液較多,建議選擇由能夠吸附滲出液之內層,搭配防水及隔絕細菌功能外層所製成之合成敷料,以保護傷口並促進傷口癒合。

另外,對於嚴重燒燙傷之傷口,醫生通常會利用生物性敷料提供傷口癒合較佳的環境,之後再視情況決定是否進行人工植皮。

傷口敷料護傷口 降低感染癒合快

傷口敷料主要功能為保護傷口免受外界的刺激、促進癒合時間並且降低感染機率,因此正確地選擇敷料對傷口保護及癒合有極大的助益。目前市售敷料大致可分為傳統織物敷料、合成敷料及生物性敷料三大類。

食藥署提醒民眾為保障自身消費權益和生命安全,除了學習認識醫療器材,使用醫療器材前可先向相關專科醫師諮詢,並詳細閱讀產品使用說明書;如有發現不良品或使用時/後發生不良反應,請至藥物食品化粧品上市後品質管理系統(http://qms.fda.gov.tw)通報,或撥打不良反應通報專線:02-23960100進行通報。

 

 

資料來源:健康醫療網

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咽喉癌早期治療 可保留器官功能

咽喉癌早期治療 可保留器官功能

根據衛福部最新公布的癌症登記資料顯示,咽喉癌發病率為惡性腫瘤排名19位,好發於男性,且以40到60歲居多;至於咽喉癌的治療,初期表淺性的病灶會以手術切除,若是二、三期則是以電療合併化療,且由於目前電療技術進步,使得咽喉癌在治療後可以保留器官,且能保留吞嚥及講話功能。

 

初期可手術切除 中後期以電療合併化療

衛福部桃園醫院耳鼻喉科主任鄭爵儀表示,咽喉部位的癌症主要就是喉癌與下咽癌,若是檢查發現咽喉處有異常,都會切片檢查,切片檢查確定後,在治療時要看位置,初期是可以手術切除,若是中後期則是以電療合併化療,目前電療效果很進步,而且電療可以保留器官和保留喉部功能,進而能維持講話和吞嚥功能,但是聲音會較啞且喉龍較乾,而傳統手術常得要犧牲聲帶,以致會導致無法講話以及影響吞嚥。

 

標靶藥物副作用較少 健保給付有條件

也有標靶藥物可以治療下咽癌;鄭爵儀主任進一步指出,但要看是符合健保給付條件,若是年紀大於七十歲,聽力不好且腎功能不好,無法用傳統化療藥物治療時,就可申請標靶藥,副作用會較少,若是資格不符就得要自費以標靶藥物治療。

 

切片檢查+頭頸部核磁共振+正子攝影

鄭爵儀主任強調,一旦切片檢查發現異常有癌細胞,並會安排住院做全身檢查,包括頭頸部核磁共振與正子攝影,以確認是否只是下咽部,或是已跑到骨頭或是腦部,若是屬於末期病人就只能做化療。若是沒有跑出去,屬於初期表淺性的病灶,就可以做手術,但大部份仍以電療和化療,第一期會以電療為主,二、三期則是會再加上化療或是標靶藥物,加強電療的效果。

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嘴張不開、掉下巴 顳顎關節卡卡居然針灸也能治

嘴張不開、掉下巴 顳顎關節卡卡居然針灸也能治

你知道顳顎關節症候群可以經由針灸治療嗎?通常出現嘴巴張不開,或是張口時顳顎關節卡卡,以及出現疼痛等現象時,一般都會去牙科就診,並且會用咬合板做治療;不過,中醫師則是認為,造成顳顎關節症候群的最主要原因是壓力,經由針灸也能獲得改善。

 

甚至有人下巴會掉下來

台北市立聯合醫院中醫師江裕陽表示,最近常有顳顎關節症候群病人來就醫,這些人常會嘴巴張不開,而且張嘴時會卡卡的有聲音,不但會疼痛,甚至有人下巴會掉下來,進而來中醫尋求治療,經由針灸後,原來嘴巴張不開的現象,就能張開嘴了。

 

脖子的壓力太大導致

造成顳顎關節症候群的原因很多,江裕陽醫師指出,顳顎關節位於耳朵的前下方,會導致顳顎關節疼痛的原因和壓力有關,也有人認為是因為經常吃太硬的食物、嚼口香糖等;不過,最重要的還是壓力,脖子的壓力太大導致,尤其是經常滑手機導致肩頸僵硬,彎腰駝背也會使得顳顎關節緊繃,都是原因之一。

 

針灸下關穴、風池穴、翳風穴與足三里

至於中醫治療顳顎關節症候群主要是採用針灸;江裕陽醫師進一步指出,也有很多人都以為顳顎關節症候群是牙齒排列不整齊才會發生,而會去牙科用咬合板來治療,但其實藉由針灸也能獲得改善,常讓病人非常驚訝,而針灸主要是在下關穴(耳前一橫指,顴弓與下頜凹陷處)、風池穴(後頸部,兩條大筋外緣陷窩處)、翳風穴(耳朵下方耳垂後遮住之處)與足三里(外膝眼下四橫指)。

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別以為是代糖就沒事 吃太多也易罹病

別以為是代糖就沒事 吃太多也易罹病

很多人怕胖不吃糖,對於代糖(人工甜味劑)就毫無忌禪;其實,代糖吃多了,也會出事。根據研究顯示,經常喝含有代糖的飲品,會使得腦中風與失智症的風險增加,不得不慎!

 

代糖吃太多有腦中風以及失智症風險

台北市立聯合醫院營養師周千欽表示,喜歡吃甜食的人攝取到含代糖飲料的機會就會比較多,至於代糖會造成腦中風以及失智症的風險,也要看喝的比例與頻率。如果只是少量吃人工甜味劑就還好,吃的量太多就會增加風險。

 

人工甜味劑會影響荷爾蒙

值得注意的是,人工甜味劑不只是對於腦中風或是失智症有影響,周千欽營養師指出,甚至有研究顯示,人工甜味劑會影響荷爾蒙,尤其是更年期婦女,更是要小心使用人工甜味劑。很多更年期婦女喜歡喝咖啡,如果加太多代糖也不好,最好是添加低脂鮮奶,可補充鈣質並且也有甜度。

 

阿斯巴甜每公斤體重建議使用量為50毫克

有些人愛喝甜飲料,如果又喝含代糖飲料頻率太高,對身體就有傷害。周千欽營養師指出,代糖都有建議使用量,通常代糖包裝上會有標示限制一天使用量,以阿斯巴甜而言,每公斤體重就建議使用量為50毫克;也就是說,如果是50公斤體重的人,一天不宜攝取超過2500毫克。

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脫肛導致大便失禁 好發於哪些人?

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68歲的王女士早年有過痔瘡發作,平日身體健康,也沒有慢性疾病。前一陣子開始常覺得肛門處濕濕黏黏,尤其是在上完廁所或整理花圃之後,還會摸到肛門有突出物;一開始以為是痔瘡又發作,就自行買藥塗抹,但症狀不僅沒有好轉,反而越來越加嚴重,甚至還出現大便失禁的症狀!經檢查發現,罹患了直腸脫垂而非痔瘡脫垂。

 

直腸脫垂對生活極大不便

成大醫院大腸直腸外科林劭潔醫師指出,直腸脫垂雖然不致命,但常合併明顯的功能障礙,如失禁等,對於生活有極大不便,且罹病者多為老年婦女,常因社會風氣而不願積極就診,除導致身體不適外,連社交心理也出現問題。

 

好發於年紀大的女性

直腸脫垂,顧名思義就是直腸(全層)由肛門口脫垂而出。主要好發於年紀大(多超過65歲)或很小(小於2歲)的族群,以女性為主,約為男性5~10倍。林劭潔醫師表示,直腸脫垂最常被提到的病因,包括骨盆底部肌肉及括約肌過度鬆弛、直腸腸套疊、直腸未正常固定於骨盆腔內,或是腹內壓上升,如長期咳嗽、便秘或肥胖等。

 

治療以手術為主

直腸脫垂若不處理,有可能促使病人有明顯的大便失禁,或是突出外露的腸段黏膜受損出血,甚至壞死的情形。治療直腸脫垂,需先經大腸鏡/乙狀結腸鏡/鋇劑攝影、肛門直腸壓力測定、肛門括約肌肌電圖測定等檢查,由醫師評估病情,排除容易混淆的痔瘡外翻突出、大的直腸瘜肉等,與病人身體健康狀況後再行決定。

林劭潔醫師指出,直腸脫垂的治療以手術為主,運動、電刺激與調整排便習慣雖然有幫助,但成效不大。不過,手術需醫師仔細評估病人病情與身體健康狀態,再決定合適手術方式,以獲得最佳之治療效果。王女士後來接受腹腔鏡手術,恢復狀況良好。一般而言,治療原則以縮小肛門開口、直腸重新懸吊固定、切除過長直腸或乙狀結腸段,或合併兩種(以上)方式。

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坐月子3部曲 媽媽baby都開心

李婉萍營養師表示,女性生產後,不只身體較虛,也需要哺餵母乳,坐月子做得好,不只可以順利哺餵母乳,身體也會比較健康。

建議女性產後坐月子可分為三階段,第一星期,以恢復體力、消水腫為主,像豬肝、腰子等都有助恢復體力,紅豆水、黑豆水等,則有助消水腫。

第二星期重點則是在增加乳汁分泌,像花生豬腳、牛腩等,蛋白質、脂肪量都較高,對乳汁分泌有幫助。

產後第三、四星期屬於坐月子第三階段,此時就要多控制體重,建議盡量選擇雞肉、魚肉等低脂蛋白,也可吃些堅果,一方面讓乳汁更富含營養,另一方面,也不會攝取過多脂肪。

李婉萍營養師也提醒,坐月子期間,也應適量攝取芭樂、柑橘類、奇異果等富含纖維質、維生素C水果,這樣不只可減少發炎反應,透過母乳,也可促進寶寶免疫、大腦發育。

 

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桃園打造健康體位環境 肥胖防治成果直追台北

鄭文燦市長大力推動「瘦桃子計畫」,由桃園市透過衛生所與學校、醫院、職場及社區合作成立103處享瘦站據點。

依據衛福部國民健康署105年健康危害行為監測調查,桃園市18歲以上成人肥胖率BMI≧27為14.9%,肥胖率六都排名第4,與台北、高雄同列優良;18歲以上成人運動盛行率高達80.05%,即8成以上市民皆有規律運動行為,為六都第2名;教育部體育署105年「運動現況調查」中更指出86至105年之肥胖人口比率,各縣市肥胖率均逐年攀升,但10年攀升率桃園市只增加5.8%,緊追台北市4.3%,顯見桃園市肥胖防治確有成效。

為持續改善桃園市肥胖率及養成全體市民定期運動、健康飲食之習慣,桃園市政府衛生局推動「健康體位管理計畫」,針對學童及成人等不同年齡層進行系統化飲食衛教及體能課程,同時透過推廣桃園健康餐盤APP、健康盒餐評選、桃園市食品安全管理自治條例制定校園含糖飲料限制等多面向策略,打造全民健康風氣,減少因肥胖衍生出慢性病及其他健康異常問題。

鄭文燦市長大力推動「瘦桃子計畫」,由桃園市透過衛生所與學校、醫院、職場及社區合作成立103處享瘦站據點,可隨時接受民眾報名參加健康體能活動,另自104年起辦理健康體位管理計畫,整合現有資源於桃園市學校、職場、社區等場域共計67處據點,提供為期3個月系列化營養及體能課程,共計辦理696堂營養課程及804堂體能課程,計2,885人參與,平均腰圍顯著減少2公分。

鄭文燦市長大力推動「瘦桃子計畫」,由桃園市透過衛生所與學校、醫院、職場及社區合作成立103處享瘦站據點。

另為使學童從小養成良好之飲食習慣,桃園市食品安全管理自治條例中已研擬訂定「高中以下之校園不得販賣添加糖量超過25克之含糖飲品、外送含糖飲料予高中以下學校應於飲品容器或外包裝標示糖添加量」相關規範,105年輔導各區國中小學校共13校舉辦「學童健康飲食講座」,增加學童對於健康飲食之知識與技能,另輔導學校周邊共109間早餐店、飲料店烘焙坊或雜貨店等餐飲業者,推出健康早餐、健康飲品及設置無糖專區。

今年度再推出健康盒餐評選辦法,鼓勵餐飲業者提供總熱量低於800大卡、高纖多蔬菜之健康盒餐,藉此提供民眾採購更健康營養餐點之選擇。民眾也可下載「桃園健康餐盤」APP,計算個人每日應攝食量,隨身隨時紀錄自身飲食情況,避免攝入過多熱量,或運用市民卡之「運動卡」功能,紀錄定期運動資料。

衛生局表示,導致肥胖的原因相當複雜,包含生活型態(飲食行為及運動習慣)、遺傳或疾病都有可能造成肥胖,而各種肥胖相關統計指標(BMI、體脂肪、腰圍等)也因其針對重點而不同,可酌予參考,衛生局呼籲民眾應追求健康體位,但無需對肥胖族群產生歧視或偏見。桃園市的「大腹翁、小腹婆」其實並不多,市府已於桃園、八德、蘆竹、中壢、平鎮、大溪各區規劃設置7處國民運動中心,並新建翻修6座棒(壘)球場及活化高架橋下空間設置運動與休閒設施,讓更多地方成為運動場所,過重或肥胖的市民可多加利用本市推出各種健康減重資源,透過飲食控制與規律運動,輕鬆維持健康體位。

 

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