流感新冠傻傻分不清?美國部分“流感死者”實為新冠病例

3月11日,美國眾議院監督委員會就新冠肺炎舉行聽證會。會上,當眾議員提問“一些美國人看似死於流感,其實可能死於新冠肺炎?”時,美疾控中心主任表示:迄今在美國實際已經以這種方式診斷出一些病例。

 

(圖源:觀察者網視頻截圖)




為什麼美國一些死於流感的患者可能是患有新冠肺炎?流感與新冠肺炎有哪些不同之處?冬春季正是流感高發季節,且此時新冠肺炎疫情仍未結束,針對不同的疾病,大家又該採取哪些防範措施?
 

流感病毒與新冠病毒的7種不同之處

對於流行性感冒、普通感冒及新型冠狀病毒肺炎的區別,此前,北京兒童醫院急診科主任王荃醫生曾在新聞發布會上表示,流行性感冒是由於
流感病毒
(包括甲型流感病毒和乙型流感病毒)所導致的呼吸道傳染病,而普通感冒主要是由常見的
呼吸道病毒
感染所造成的常見疾病,新型冠狀病毒感染的肺炎是由
新型冠狀病毒
感染的、有明確的流行病學史的傳染病。
 
發病時間來看,感冒全年均發,沒有明顯的季節性。流感雖然也是全年都可以發病,但是高發季節主要是冬春季。新型冠狀病毒感染的肺炎是在2019年底冬季新近出現或爆發的疾病。



(圖源:123RF) 


此外,三者的癥狀也不一樣。普通感冒通常會有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏的癥狀,可能會有低中度發燒,時間多為1-3天,基本3-5天可以自愈,感冒很少會有全身肌肉疼痛或者乏力的全身癥狀。


而流感有非常明顯的高熱發燒,這種熱程相對比較長,一般是3-5天,大概在一周左右才能自愈,流感最主要的是常常伴有全身癥狀,包括全身肌肉疼痛、乏力、頭痛的情況。


(圖源:123RF) 
 
根據《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第七版)》,新冠肺炎的臨床表現以發熱、乾咳、乏力為主要表現,少數患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀。部分兒童及新生兒病例癥狀可不典型,表現為嘔吐、腹瀉等消化道癥狀或僅表現為精神弱、呼吸急促。


(圖源:國家衛健委)


 
此外,世界衛生組織曾於3月6日在每日疫情報告中,整理髮布了新冠病毒與流感病毒的7個不同之處:


第一,傳播速度不同。新冠肺炎傳播速度慢於流感,但中位潛伏期更長。 

第二,患者傳播病毒的時間不同。流感病毒傳播主要發生在患者開始出現癥狀后的3至5天里,也可能在癥狀出現前就能傳播。與之相比,雖然有些新冠肺炎病例可在癥狀出現前24至48小時傳播病毒,但目前來看這不是主要的。 

第三,傳染力不同。根據對基本傳染數的評估,新冠肺炎傳染力強於流感,1名患者約可傳染2至2.5人。不過,對兩種病毒傳染力的評估與具體環境和時間有關。 

(圖源:WHO)

第四,重症比例不同。迄今數據表明,80%的新冠病毒感染者為輕症或無癥狀,15%為嚴重感染,5%為極嚴重感染。嚴重和極嚴重感染比例高於流感。 

第五,易感人群有一定區別。流感的主要風險群體包括兒童、孕婦、老年人、患有其他慢性疾病者和免疫系統存在問題者等。對於新冠肺炎,目前研究表明老年人和患有其他疾病者面臨較高的嚴重感染風險。 

第六,病亡率不同。雖然還需要一段時間才能確定新冠肺炎的病亡率,但目前數據表明,新冠肺炎病亡率大概在3%至4%,而季節性流感病亡率通常遠低於0.1%。 

第七,醫療干預措施不同。已有可用於流感的抗病毒藥物和疫苗,但目前尚無獲得許可的新冠肺炎疫苗或治療藥物。世衛組織說,目前許多治療藥物正在中國進行臨床試驗,20多種疫苗正在研發中。

 


如何預防流感與新冠肺炎

對於流感來說,
每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段
,可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。
 
日常預防流感的措施則包括如下幾點:
 

1.保持良好的呼吸道衛生習慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻;

2.勤洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;

3.均衡飲食,適量運動,充足休息等;

4.避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節,盡量避免去人群聚集場所;

5.出現流感樣癥狀后,患者應居家隔離觀察,不帶病上班、上課,接觸家庭成員時戴口罩,減少疾病傳播;

6.流感樣癥狀患者去醫院就診時,患者及陪護人員要戴口罩,避免交叉感染。



而對於新冠肺炎的預防,目前尚沒有特效藥物及針對性的疫苗,因此日常防護則尤為重要↓


1.盡量減少外出活動

1)避免去疾病正在流行的地區。

2)減少走親訪友和聚餐,盡量在家休息。

3)減少到人員密集的公共場所活動,尤其是空氣流動性差的地方,例如公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。



2.個人防護和手衛生

1)外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時,佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

2)隨時保持手衛生。減少接觸公共場所的公共物品和部位;從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時,避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時,用手肘衣服遮住口鼻。



3.健康監測與就醫

1)主動做好個人與家庭成員的健康監測,自覺發熱時要主動測量體溫。家中有小孩的,要早晚摸小孩的額頭,如有發熱要為其測量體溫。

2)若出現可疑癥狀,應主動戴上口罩及時就近就醫。若出現新型冠狀病毒感染可疑癥狀(包括髮熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等),應根據病情,及時到醫療機構就診。並盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具,避免前往人群密集的場所。

就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史,以及發病後接觸過什麼人,配合醫生開展相關調查。



4.保持良好衛生和健康習慣

1)居室勤開窗,經常通風。

2)家庭成員不共用毛巾,保持家居、餐具清潔,勤晒衣被。

3)不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置於有蓋垃圾箱內。

4)注意營養,適度運動。

5)不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);盡量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。

6)家庭備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。



針對不同人群、不同場所更為詳細的預防措施,可參考春雨君往期內容:



新型冠狀病毒肺炎防護指南

新冠肺炎慢性疾病患者防護指南

國家衛健委關於疫情防控時期母嬰防護的6點建議

沒去過疫源地竟也感染新冠肺炎?公共場所防護要格外注意這4點

新增確診病例出現反彈,各個場所仍需加強疫情防控!

當社區出現確診病人後,如何進行正確防護?

宅在家裡防護要點:提升身體抵抗力很關鍵!

上班過程中,如何做好個人防護?

面對疫情感到恐慌甚至抑鬱?或許你需要這些心理幫助

新型冠狀病毒可能通過糞口傳播,日常防護需注意這3個方面

 

3種關於流感與新冠肺炎的謠言

在新冠肺炎疫情爆發的這段時間里,謠言總是與病毒一起傳播發展,而當把新冠肺炎與流感放在一起時,有些謠言就變得讓人難以分辨,以下關於流感+新冠肺炎的幾種謠言,你見過幾種?




謠言1:接種了流感疫苗就不容易被新型冠狀病毒感染

北京市疾病預防控制中心對此進行闢謠:流感疫苗主要是預防流感的,對新型冠狀病毒感染無預防作用,所以接種了流感疫苗仍可能感染新型冠狀病毒,也可能出現嚴重癥狀。



謠言2:新冠病毒會像流感病毒一樣在夏季消失

世界衛生組織衛生緊急項目執行主任邁克爾·瑞安6日在日內瓦表示,尚無證據显示新冠病毒會在夏季自行消失。瑞安當天在例行記者會上說:“我們尚不清楚新冠病毒在不同氣候條件下如何活動和表現。”為此,各國必須抓緊行動,而不能指望新冠病毒會像流感病毒一樣在夏天自行消失。



謠言3:香油滴在鼻孔可以預防流感和新冠肺炎

對此,美國普渡大學農業與生物系食品工程專業博士雲無心指出,流感和新冠肺炎由病毒侵染所致。鼻孔里塗香油既阻止不了它們進入人體,也影響不了它們的複製,對流感和新冠肺炎起不了什麼作用。


編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]WHO,How are COVID-19 and influenza viruses different?,2020-03-06,

https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/situation-reports/20200306-sitrep-46-covid-19.pdf?sfvrsn=96b04adf_4

[2]中國疾病預防控制中心.中國流感疫苗預防接種技術指南(2019-2020)[J].中國病毒病雜誌,2019(06):1-10.

[3]中華人民共和國國家衛生健康委員會,流感來襲,你知道如何應對嗎,2018-01-22

http://www.nhc.gov.cn/interview/webcontroller.do?titleSeq=23324&gecstype=1

[4]國家衛健委,新型冠狀病毒感染的肺炎通用預防指南,2020-01-27,

http://www.nhc.gov.cn/xcs/kpzs/202001/ce1f24ef099745cbbc251dcb4295e547.shtml

 


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中醫預防乳腺癌,未病先防可阻斷

在我國,近10年乳腺癌的發病和死亡率均呈上升趨勢,且增長速度高出發達國家,是中國女性最常見高發的惡性腫瘤,也是女性健康“第一殺手”。除了及早定期篩查,早發現后积極治療以外,難道就沒別的辦法預防乳腺癌嗎?

廣東省中醫院教授、全國名中醫林毅指出,中醫藥在乳腺癌預防方面具有突出優勢,可延緩並阻斷正常細胞-癌細胞-惡性腫瘤的發展過程。“乳腺癌不可怕,未病先防可阻斷。”她說。

每天165名女性死於乳腺癌,40歲以上每年應做1次乳腺癌篩查

最新統計表明,平均每10萬名中國女性當中,就有37位乳腺癌患者。而其發病率在30歲以後隨年齡增長而上升,並在55歲達高峰。每年死於乳腺癌患者約6萬,每天就有165名中國女性因乳腺癌而死亡。

林毅介紹,現代醫學認為乳腺癌的多階段發展模式為“正常上皮→增生→非典型增生→原位癌→浸潤癌”,醫學臨床實驗也證實,這個過程里採取各項措施延緩、阻斷甚至逆轉癌前期狀態,是有依據的。

目前已知的乳腺癌發病主要危險因素有:年齡、家族史、 BRCA1/2基因突變、月經史、生育哺乳史、雌激素的影響、既往乳腺病史、電離輻射以及地域種族因素等;其他相關因素還有精神創傷、長期心情抑鬱、過度緊張、不良飲食習慣、環境污染、長期缺乏鍛煉以及絕經后肥胖等等。而乳腺癌預防成功的關鍵,在於正確篩選具有高危因素的患者進行監測、治療。

林毅建議,40歲以上女性至少每年1次接受乳腺癌篩查,對於存在高危因素者,可提早開始篩查,並定期複查。對於具有多項高危因素的乳腺良性疾病患者,尤其是伴有非典型性乳腺增生者,更應儘早干預治療。

中醫乳腺病學:調理癌腫“土壤”是重中之重

林毅教授被譽為“中醫乳腺病的開拓者和奠基人”,她認為,乳腺癌不可怕,重在早發現、早干預。不過在她看來,中醫藥在乳腺癌預防方面具有突出的優勢,可延緩並阻斷正常細胞――癌細胞――惡性腫瘤的發展過程。

毫無疑問的是,乳腺癌的發生涉及遺傳、環境、心理、生活方式等諸多方面,但惡性腫瘤是一種狀態,腫瘤細胞由正常細胞分化、變異而來,腫瘤細胞和機體內環境是“種子”和“土壤”的關係。

因此,乳腺癌的發生髮展不僅由於乳腺癌細胞的“種子”存在,尚需依託機體內環境的失衡,即機體臟腑、經絡、氣血功能平衡失調,來為乳腺癌發生髮展提供了“土壤”。癌腫的生長又進一步加重內環境失衡,形成惡性循環。

林毅說;“我們發現,氣滯、痰凝、血瘀、痰瘀互結的病理改變貫穿乳腺癌發展的始終。”所以強調改善生活方式、調節內環境紊亂,是預防乳腺癌的重中之重。

中醫四招增強女性自愈力,保健乳房預防乳腺癌

癌細胞由人體正常細胞變異分化而來,在人體自身免疫機制完整時,能調動免疫細胞吞噬、殺滅異常細胞,則腫瘤不發,即正氣存內,邪不可干。因此,中醫預防乳腺癌,主張积極調動人體自愈能力以對抗癌細胞,預防癌症發生。林毅認為,女性增強自愈力有關鍵四招:

1.保持良好心態。情志舒暢則肝氣調達,氣機通利,痰瘀不生。

2.均衡飲食。水谷下納,一則化生精氣充養五臟,亦可助脾胃健運,升降並序,氣血周流。

3.充足睡眠。人靜則血歸於肝,充分休息可助氣血生養。

4.堅持運動。動為陽,靜為陰,動靜有度,則陽生陰藏。在運動方面,林毅還特別結合女性乳房疾病的發生、發展、生理、病理特點,創製了“女性養生導引功”。通過呼吸運動、意念運動與肢體運動(配合按摩)三者動、形、神的有機結合,達到升清降濁、行氣活血、疏通經絡、調整臟腑、燮理陰陽之功效,實現強身健體、保健乳房的目的。

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楊柳絮能傳播新冠病毒?病毒:我還嫌累呢

耶夫托拉斯·春雨君曾說過一句話:飛絮也許會遲到,但絕不會缺席。

 
這是一個南方人以為是文藝片,北方人覺得是恐怖片的季節。


 




一說起楊柳絮紛飛季,你以為是不會消融的漫天飛“雪”?是不會黏膩的“棉花糖”?
 


不不不,它只會讓人涕泗橫流、拳打空氣、表演Bbox……
 
(圖源:微博)


如果說以往的楊柳飛絮是過敏性鼻炎的幫凶,那今年的它,則讓這部“恐怖片”再次升級,在傳聞中又多了一個讓人聞風喪膽的稱號——“新冠病毒傳播載體”
 
毛毛們飛飛揚揚,四處飄散,如果帶着新冠病毒飄到健康人的身上,豈不是十分危險?


飛絮傳播新冠病毒的可能性極低

對於飛絮是否會傳播新冠病毒的問題,北京同仁醫院鼻科副主任王成碩在4月6日北京市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上表示,根據現有研究,沒有證據證明楊柳絮中存在新冠肺炎病毒。
 

北京腦科學與類腦研究中心載體工程中心主任、原武漢病毒研究所副研究員趙非曾進一步解釋道,飛絮要想傳播新冠病毒,必須滿足兩個條件:較大數量的病毒顆粒附着于飛絮上,以及這些病毒具有較強感染活性。

一團飛絮要想攜帶着新冠病毒飄散出去,並讓健康人感染髮病,它需要經歷這樣的過程:

(圖源:春雨醫生自製)


以上過程,需要大量新冠病毒污染了某棵楊柳樹並附着於部分飛絮上,正好趕上沒有風的環境導致病毒無法被自然通風所稀釋,接着又在極短的時間內碰巧飄到了某人的身邊,還被吸入了鼻腔並且逃過了人體的抗病毒免疫反應。這個幾率比中彩票還低,幾乎可以忽略不計。


此外,春夏交替時期,蚊蟲也開始“蠢蠢欲動”了,很多人還會擔心蚊蟲叮咬是否會傳播新冠病毒。此處春雨君也一併解答:目前也沒有證據表明蚊蟲能傳播新冠病毒。



雖然蒼蠅蚊子已經聲名狼藉,在瘧疾、淋巴絲蟲病、黃熱病、Zika病毒(寨卡病毒)、革熱登、流行性乙型腦炎、斑氏蟲疾、馬來絲蟲病、帝汶絲蟲病等一系列疾病中,它們都扮演了幫凶,但也不能什麼帽子都往它們頭上扣。


4月13日,世界衛生組織再次發博澄清:迄今為止,沒有證據或信息表明2019冠狀病毒病通過家蠅和蚊子傳播。



(圖源:微博)


 

警惕飛絮引發的過敏反應

與其擔心飛絮傳播新冠病毒,我們更應該注意它在過敏方面所起的作用。
 
在這裏春雨君給楊柳絮“正名”一下,雖然毛毛們無邊無際令人煩惱,但真正讓你流涕、咳嗽、哮喘及皮膚瘙癢、眼結膜發紅的“元兇”,其實是“搭乘”飛絮的塵蟎、細菌和花粉等物質。它們“相親相愛”包裹成一團,又隨風起落,形成更為複雜的過敏原,被過敏體質的人吸入體內後會引發變態反應,嚴重的甚至會危及生命。


所以如果你在路上看到一個人不停地打噴嚏,不要驚恐地以為他從新冠肺炎隔離區溜了出來,他可能只是一個可憐的過敏患者。




 


 
根據中國天氣網的報道,目前河南、山東大部、河北中南部、山西南部的臨汾等地已經進入飛絮盛飄期。預計11日至15日,飛絮盛飄區域將向北推進至北京大部、天津、山東半島、山西南部一帶。


(圖源:微博)


5日至20日,飛絮盛飄區域進一步向北推進,山西北部、北京西部北部山區以及河北唐山、秦皇島等地將進入飛絮盛飄期。而山西北部的朔州、大同以及河北北部的張家口、承德等地將在20日以後迎來飛絮的盛飄期。


防護飛絮過敏 7 點建議

要想防範飛絮引發的過敏,最簡單有效的方法就是戴口罩,防護新冠病毒的一次性醫用口罩同樣可以防護楊柳絮引發的過敏反應。


  


此外,以下6點對於防護飛絮過敏同樣有效:


1.減少外出:待在家裡,關好門窗,避免接觸飛絮,是最好的選擇。如果一定要外出,最好避開上午10時至下午16時的飛絮高發時段,盡可能選擇飛絮比較少的早晨、晚上或是雨後外出。 

2.及時清洗:外出返回后,除了先儘快洗手之外,還應清洗鼻腔和面部,及時清掃外衣上的飛絮。有過敏性鼻炎或者對花粉、楊柳絮敏感的人,每天最好清洗鼻腔2-3次。 

3.注意清理:及時清理或噴水濕化室內飛絮;定期打掃汽車內部,及時清理車內的飛絮和灰塵。 

4.清淡飲食:容易敏感的人群日常飲食多以清淡為主,多喝水,多食用水果、蔬菜等食物,少食辛辣刺激性食物,可以適當補充維生素C和維生素E。 

5.常備藥物:過敏體質人群應隨身準備抗過敏類藥物。過敏性鼻炎患者可攜帶相關鼻噴劑,哮喘、慢阻肺患者可攜帶平喘氣霧劑吸入,如果藥物不起作用,應及時就醫。 

6.調整情緒:春季氣候乾燥,本身就容易讓人上火,再加上被漫天飛舞的楊柳絮“騷擾”,難免情緒會變得“暴躁”。要特別注意調整情緒,保持心態健康平和。





最後,如果飛絮已經落入眼、口、鼻中,注意不要使勁揉搓,可用清水沖洗或紙巾濕巾擦拭,皮膚和飛絮接觸后也不要抓撓,如果出現過敏反應了,最好在專業醫生指導下治療,不要隨意用藥。
 

 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]北京市人民政府,北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會,2020-04-06,http://www.beijing.gov.cn/shipin/Interviewlive/202.html

[2]科普中國,謠言:柳絮會攜帶新冠病毒,從而導致跨區域性傳播,2020-04-09,

https://piyao.kepuchina.cn/rumor/rumordetail?id=zjwm

[3]中國天氣,華北飛絮盛飄預警!疫情期間如何防護,2020-04-10

https://weibo.com/1498396803/ICFCJylsK

[4]顧曉昕. 楊絮漫天紛飛惹人煩[N]. 連雲港日報,2011-05-18(A02).

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世界地球日,“宅”生活的正確打開方式

世界地球日,一個專為世界環境保護而設立的節日,旨在提高民眾對於現有環境問題的意識,並動員民眾參与到環保行動中,通過綠色低碳生活,改善地球的整體環境。環境保護人人有責,那麼個人可以為低碳生活做出哪些貢獻呢?一個字就是——宅,疫情期間,宅家就是最好的低碳!那麼如何才能讓宅家的時間過得更有意義呢?不出行不聚餐,既要節約用水,又要節能省電,這麼看來,好像沒有什麼比和喜歡的人做愛做的事來的更有意義了。

疫情爆發以來,之前由於工作學習等原因無法經常進行“性”福交流的夫妻,利用這段時間增進了彼此的了解。他們盡情的釋放自己,讓宅家的時間過的更有意義。但是,有些男性,可能會在愛愛時,遇到勃起障礙,也就是我們常說的陽痿,這個時候,他們往往不知道該怎麼辦了。其實,陽痿是常見的一種男性疾病,現代醫學上治療勃起障礙常用的藥物是西地那非,如金戈,也就是我們熟知的“偉哥”,性價比很高,價格區間在35-48元。很多時候勃起障礙並不是突然出現的,那麼它該如何正確治療呢?

勃起需要具備哪些條件?

在談治療之前,我們先來聊聊產生勃起的生理機能。男性勃起真的就那麼簡單和理所當然的嗎?當然不是,男性勃起需要天時地利人和各方面條件的滿足才可以。首先,勃起需要心理的極度放鬆。有些人在自慰的時候很容易勃起,實戰的時候卻怎麼也硬不起來。就是因為自慰沒有壓力,實戰時會擔心自己的尺寸和發揮達不到對方的滿意。其次,勃起需要伴侶的密切配合。溫柔體貼的女伴會刺激雄性激素睾酮分泌增多,驅動性慾和身體機能。最後,隱私舒適的環境能夠更好的激發男性的本能,導致男性性慾大發。

如何調節治療勃起障礙?

基於勃起必備的那些條件,調節勃起障礙,首先應該提升心理素質,釋放壓力、提升自信、學會放鬆。當焦慮感出現時,深呼吸,用身體的放鬆對抗心理的焦慮,自我暗示自己會越來越好。同時积極引導女性伴侶主動輔助,適當延長愛撫、親吻的前奏,先心后腎,讓性在順其自然下發生。

其次,應該注意飲食,少抽煙喝酒,適當做做運動。肆意抽煙喝酒,僅靠補腎壯陽類的保健品和食物是沒有任何作用的。煙酒會導致血管收縮,抑制勃起組織的平滑肌鬆弛,造成陰莖血液循環不良,性慾減退,妨礙性衝動的傳遞,造成勃起困難。所以保持營養均衡,合理飲食,戒煙酒酒,改變不良生活習慣,才能真正有助於提高性功能。

很多男性喜歡把勃起障礙歸為偶爾的“失誤”,自我暗示自己沒病,或者礙於面子死活不願意承認,要知道諱疾忌醫只會讓疾病更嚴重。所以,如果遇到勃起障礙,千萬不要害怕,早重視早治療才能讓宅家的每一刻都過得意義非凡。

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睡眠不好怎麼辦?不妨試試這五招!

由於現在生活壓力很大,許多人的睡眠質量都不是很好。比如有的人睡眠很淺,稍稍有點聲音和動靜就會被驚醒,醒了之後就很難入睡;有的人入睡困難,可能睡在床上要一個小時左右才能入睡,更甚者,整晚整晚地睡不着,影響第二天的正常生活。






睡眠不好是一件很嚴重的事,會影響到身體健康,如果想要改善睡眠質量可以嘗試以下幾個辦法:
 
1、睡前熱水燙腳


當我們用熱水泡腳時,我們會發現腳上的血管會擴張,腳表皮變紅,這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環,使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。


 
2、控制咖啡因攝入


咖啡因會使人變的興奮,一個健康成人代謝咖啡因的時間在6 – 8個小時,盡量在午後及晚上不要飲用任何含有咖啡因的飲品,否則晚上很可能因興奮而睡不着覺。
PS:除了咖啡和茶,可樂、功能飲料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。
 
3、避免開燈睡覺


晚上一定要避免開燈睡覺。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要,使疲勞的機體儘快得到恢復,如果是開燈睡覺,眼球接觸光源,褪黑色素會停止分泌,影響人體的免疫功能。
 
4、選擇軟硬適度、高度適中的枕頭


睡覺的時候一定要注意選個好枕頭才能更好的幫助睡眠。一般人入睡之後頭部溫度會比體溫稍微低幾度,如果是枕頭的溫度過高或者過低都會影響睡眠,所以不同的季節選擇涼枕、暖枕是有講究的。還有枕頭要有一定的高度,以人仰卧或者是側卧時枕高10厘米左右為宜。
 
5、睡前不要玩电子產品


睡前喜歡玩电子產品的人,大腦容易興奮,難以入睡。電腦、電視、手機的光亮會抑制褪黑色素的分泌,導致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要給自己營造一個純粹的睡眠環境,將電視、電腦、手機都請出卧室。






版權聲明:本文由春雨醫生和Mlily夢百合共同發布,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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國家衛生健康委要求:暢通使用中選藥品通道

12月19日,國家衛生健康委辦公廳發布《關於進一步做好國家組織藥品集中採購中選藥品配備使用工作的通知》。《通知》要求,醫療機構要暢通優先配備使用中選藥品的政策通道,保證完成約定用量。

《通知》明確,對於優先合理使用、保證用量的醫療機構、臨床科室和醫師,在公立醫院改革獎補資金、評優評先、職稱評定中予以傾斜;對不能按要求配備、採購量不足、臨床不合理使用等問題嚴重的,在醫療機構考核評價、醫療機構負責人目標責任考核中給予考核評價不合格、在一定範圍內予以通報。同時,逐步將“國家組織藥品集中採購中選藥品使用比例”指標從三級公立醫院推廣至二級公立醫院。

《通知》強調,衛生健康行政部門和醫療機構不得以費用控制、葯佔比、醫療機構用藥品種規格數量要求、葯事委員會審定等為由,影響中選藥品的合理使用與供應保障。醫療機構要以臨床需求為導向,進一步優化用藥結構,將中選藥品納入本機構的藥品處方集和基本用藥供應目錄。另外,鼓勵醫聯體實行統一的中選藥品供應目錄,實施中選藥品統一採購、統一配送。

為提高中選藥品的合理使用水平,《通知》指出,醫療機構要通過制定完善用藥指南、將中選藥品納入臨床路徑、加強醫務人員培訓等措施,規範臨床用藥行為。醫師應當依據診療規範、藥品說明書、用藥指南等合理開具處方,在保證醫療質量安全的前提下優先使用中選藥品。醫療機構要加強處方審核和處方點評,對不按規定使用的嚴肅處理。(首席記者姚常房)

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冬蟲夏草貴得有理由?五個作用讓人服氣!

冬蟲夏草是一種營養價值非常高的藥草,是滋補良藥,雖然冬蟲夏草的名號很響,但是具體冬蟲夏草有什麼好其實多數人並不是很沒了解,尤其是冬蟲夏草的吃法知道的人就更少了。

冬蟲夏草對身體的功效

1、調節免疫系統增強體質

對於剛剛生產完的女性以及大病初愈的患者,身體都比較虛弱,血氣也不太足,這種情況下就要多吃一些高熱量的食物,而冬蟲夏草是非常有效的一種,而且冬蟲夏草對身體多個器官都 有調節效果,還可以幫助身體對抗細菌消除炎症並達到補氣補血的效果,對產婦的恢復有很大作用。

2、抗腫瘤

在冬蟲夏草當中含有一種成分叫做蟲草素,在對抗腫瘤方面發揮着巨大的作用,已經有專業的研究發現這種提取物對腫瘤細胞有非常明顯的治療效果。

3、抗疲勞提高細胞能量

冬蟲夏草可以幫助人體提供能量,因此適當吃一些可以緩解疲勞更加有精神,在秋冬季節適當吃一些還可以增強身體的耐寒能力。

4、調節心臟功能

冬蟲夏草可以幫助達到調節心臟功能的效果,可以增強心髒的承受能力,可以緩解心臟因為缺失氧氣出現的反應。

5、調節呼吸系統功能

冬蟲夏草還可以達到止咳去痰的效果,因此在秋冬季節比較常見的擴張支氣管炎症有一定效果,還可以預防肺氣腫的出現。

冬蟲夏草的食用方法

1、隔水蒸

首先將冬春夏草清晰乾淨,然後防止在一定的容器內隔着水蒸大概半個小時,除了隔水蒸也可以放入到水中用文火煮大概二十分鐘。

2、泡蟲草酒

對於名貴的藥材製作藥酒的效果是非常好的,首先準備十克的冬蟲夏草然後放入到一斤的白酒當中,將其密封,然後在十五天之後拿出來早晚一小杯就可以。

3、煮粥蒸飯

在蒸米飯的時候拿上一克的蟲草放入到米飯裡邊跟米飯一起蒸熟之後食用,這種做法連着食用三個月到半年對身體有很好的改善效果,而且這個方法還可以輔助治療乙型肝炎以及大三陽小三陽。

4、跟肉一塊燉

在燉肉的時候裡邊少量放入蟲草,可以跟鴨子鴿子肉等一塊搭配,可以將其放置到浮腫,小火慢燉到肉熟。

冬蟲夏草是非常名貴的藥材,雖然說冬蟲夏草對身體有很大的作用,但是平常人們多數將其應用在對抗癌症方面,有着非常直接的影響,如果條件允許的話也可以用以調理身體,而冬蟲夏草雖然是好東西,但是滋補身體的時候也不可太過量,畢竟物極必反,而想要達到不同的效果,冬蟲夏草所選擇的食用方法也會出現一定的差異。

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小兒肺炎,試試三子湯

肺炎是小兒呼吸系統常見疾病之一,咳嗽、有痰、氣喘等是主要癥狀。出現肺炎時,患兒需要及時到醫院就診,在正確用藥的基礎上,可以同時採用葯膳食療進行輔助治療,原則是調節小兒寒熱虛實,去除痰液,達到止咳化痰的目的。對於咳嗽痰多、胃口差者,推薦服用三子湯。

取蘇子6克、白芥子6克、萊菔子6克,加入冷水250毫升,煎煮25分鐘左右,喝湯,每天1次。方中,蘇子味辛性溫,歸肺經,可降氣化痰、止咳平喘、潤腸通便;白芥子味辛性溫,歸肺經,能溫肺祛痰利氣、散結通絡止痛;萊菔子味辛甘,性平,歸脾、胃、肺經,可消食除脹、降氣化痰。諸葯共用,有溫肺化飲、降氣化痰的功效。

本方適用於咳嗽痰多、胃口不好、舌頭不紅、舌苔白厚的1歲以上兒童。如大便發乾,可以加少許蜂蜜。▲

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補脾益肺來一碗 芪栗三菇棗雞湯

  冬季正是滋補的好時節,但一不小心補過頭就會上火。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科藍森麟教授推薦一款芪栗三菇棗雞湯,可補脾益肺又溫而不燥。

  材料:五指毛桃100克,栗子仁250克,猴頭菇、姬松茸各50克,香菇、紅棗各6隻,生薑3片,黃雌雞1隻(約1250克)。

  做法:雞洗凈,斬大塊,放進沸水中稍焯;猴頭菇、姬松茸、香菇用溫水泡發后,洗凈,猴頭菇切塊,香菇對半切開;紅棗劈開,去核。然後,連同其他洗凈的食材一齊置於砂鍋內,加入清水3000毫升、白酒少許,用武火煮沸后改用文火熬兩小時,用精鹽調味,即可。

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二冬海參護膚潤燥

  很多人一到秋冬季節就開始皮膚緊繃、乾燥,甚至出現脫皮、瘙癢。推薦一款滋潤生津的湯水,潤燥效果更佳。

  取海參(水發)100克,豬瘦肉100克,天冬、麥冬各15克,玉竹10克。將豬肉洗凈、切塊;海參去泥腸,洗凈后切絲;天冬、麥冬、玉竹稍沖洗,備用。鍋內注入適量清水,將上述材料一起放入鍋中,用大火煮開后,轉中火煮2小時,加鹽調味即可。天冬養陰潤燥、清肺生津;麥冬潤肺清心,養陰生津;玉竹養陰潤燥、生津止渴;海參降火滋腎、通腸潤燥。秋冬季節經常服用此湯,可有效潤膚止癢、延緩衰老。▲

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