名中醫的養鼻操

  通暢呼吸是普通人的“天然能力”,卻是鼻炎人群的奢望。當鼻炎來犯,鼻塞、流涕、鼻癢、噴嚏等癥狀嚴重影響人們日常工作和生活。

  中醫學認為,通過穴位按摩可刺激鼻部,改善鼻部血液循環,從而達到宣通鼻竅的效果。這裏給大家推薦一套緩解鼻部不適的保健操,既能緩解鼻炎癥狀,還可提高鼻腔抗病能力。

  1.預備動作及揉按風池穴。上身端正坐位,眼平視前方,注意力集中,全身放鬆,雙手掌相互搓熱;以雙手拇指分別抵住兩邊風池穴,其餘手指可包住頭部,旋轉揉按。

  2. 揉按百會穴。以右手食、中指旋轉揉按百會穴,可清頭散風、開竅醒神,不僅能緩解鼻塞癥狀,對頭痛、目眩、耳鳴等不適也有很好的改善作用。

  3.揉按印堂穴外推至太陽穴。用雙食指按壓印堂穴,然後沿眉骨下方向外推至太陽穴。

  4.揉按睛明穴。正坐合眼,以雙手食指置於內側眼角稍上方,輕輕按壓可感到有一凹陷處,此處即為睛明穴。旋轉揉按睛明穴可明目疏風、泄熱通竅、祛風通絡。

  5.揉按迎香穴。以雙手食指旋轉揉按迎香穴,疏散風熱、通利鼻竅的效果非常好。

  6.揉按太陽穴。以雙手食指旋轉揉按太陽穴,可理氣通絡,對打噴嚏、眼睛疲勞有很好的輔助治療效果。

  以上動作每天按揉50~100次,堅持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易誘發鼻炎的季節,不妨將動作方法貼在醒目或隨時可看到的地方,以備不時之需緩解癥狀。▲

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中醫將失眠分成六型

  有失眠經歷的人,都能體會晚上睡不着覺的難受勁兒。中醫認為,睡眠受氣血、五臟之影響,人體氣血調和、五臟通利,睡眠就正常;反之,臟腑陰陽氣血失調就會引起失眠。長期失眠,又會引起五臟氣血功能紊亂虛損,從而形成惡性循環,導致提前衰老或發生病變。

  中醫強調辨證論治,臨床上常將失眠分為以下六個證型,堅持針對性地選方遣葯能收到不錯的治療效果。

  1.心脾兩虛、氣血不足型。這種證型的人群通常癥狀表現為神疲乏力、心悸怔忡、失眠多夢、頭暈健忘、納差腹脹、女子月經量少色淡、面色萎黃、舌質淡,脈象細弱等,宜採用益氣養血安神法,常用中藥有人蔘、全當歸、何首烏、大麥冬、北沙參、炙龜板等,方劑選用人蔘歸脾湯加減。

  2.津虧腸燥、腑氣不通型。平時有頭暈失眠、口乾、口有異味、大便乾燥且艱澀難下、舌紅少津、苔黃燥等癥狀的人群都屬於這種證型,治療宜通腑調胃安神,常用中藥有生地、玄參、大麥冬、野百合、郁李仁、柏子仁等,方劑選用通腑安神湯加減。

  3.氣機郁滯、心神被擾型。此類人群多有心神不安、失眠早醒、胸脅痞滿、納食減少、腹中脹痛、腸鳴矢氣、大便不暢、舌苔薄膩等癥狀,治療宜疏肝安神,常用中藥有金鈴子、玄胡索、玫瑰花、合歡花、萊菔子、全瓜蔞等,方劑選用調肝安神湯加減。

  4.肝腎不足、氣化失司型。臨床癥狀可見失眠多夢、頭暈、口乾、五心煩熱、皮膚乾燥、腰膝酸軟、大便乾燥,青壯年男性還會表現為遺精,婦女表現為月經失調。此類情況宜補腎安神,常用中藥有桑葚子、枸杞子、女貞子、旱蓮草、金櫻子、覆盆子等,方劑選用固泉安神湯加減。

  5.脾腎虛寒型。卧床難眠、面色�s白、腰膝酸軟、形寒肢冷、腹中冷痛、五更泄瀉、小便不利、肢體浮腫、夜尿頻多等都是脾腎虛寒的典型表現,這種情況宜澀腸固脫安神,常用中藥有炙黃芪、炒黨參、焦白朮、南芡實、桑螵蛸等,方劑選用真人養臟湯加減。

  6.陽氣虛衰型。通宵似睡非睡、夢擾紛紜、精神疲乏懶言、畏寒肢冷、健忘、苔薄白、脈象沉細無力,有這種情況的失眠人群,宜扶陽抑陰安神,常用中藥有淡附片、淮山藥、山萸肉、仙靈脾、龍眼肉、大棗等,方劑選用茯苓四通湯加減。

  有些長期備受失眠困擾的人,習慣服用安眠葯幫助入睡,這裏需要提醒大家的是,這種做法要慎重對待,以避免藥物成癮、藥物依賴等不良反應。尤其是老年人群,他們的肝腎等重要代謝器官功能較青壯年明顯衰退,因此,服藥時要以小劑量、多間斷為原則,並在正規醫院專科醫師指導下服用。▲

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汗從哪裡出,病從哪裡來

  出汗是人體調節體溫的正常功能和方式。如果在炎熱、運動、緊張時出汗,是正常情況且不需治療;但如果一緊張、激動,甚至平靜而涼爽時仍有過多的汗液產生,則說明身體出現問題了。中醫認為,人體不同部位出汗,反映臟腑問題各有不同。只有針對性調理,才能事半功倍。

  額頭出汗:陰虛陽盛。“頭為諸陽之會”,如果額頭常常出汗,可能是肝陽上亢引起的。通常情況下,人體精血或津液虧虛導致陰陽平衡失調,陽氣失去制約而亢盛;陽亢又能夠使陰液進一步虧損,互為因果。這類人群同時還伴有心煩易怒等癥狀。因此,建議在工作生活中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒;炎熱夏季應注意避暑;飲食應保陰潛陽,宜清淡,少吃肥膩厚味、燥烈之品;起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。

  鼻頭出汗:肺氣不足。中醫認為,鼻子經常出汗是肺氣虛的表現,即肺氣不足。這類人群日常還會有氣喘吁吁、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等癥狀。如果有這種情況,建議可以每天用雙手敲打雙腿,並按壓雙腿的左右兩側,因為這是人體肺經分佈的部位,通過敲打刺激,可起到調理肺經的作用。

  胸口出汗:脾胃失和。脾胃不和除了表現為容易胸口出汗外,還經常有腹脹、嘔吐、口臭、便秘,甚至是慢性胃腸炎的情況。如果有上述情況,平時應少吃油膩、生冷、腌制的食物,多用大棗泡水喝,可以緩解癥狀。另外,脾喜歡燥,不喜歡濕;胃喜歡規律,討厭刺激。所以,生活中要避免壓力過大、太快節奏的生活,還要戒煙限酒、不要暴飲暴食、不可久坐不動。

  手、腳心出汗:血虛。經常手心或腳心容易出汗,在中醫看來是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。有血虛癥狀的朋友除了手腳心愛出汗外,還有面色發黃、唇色淡而發白、頭暈眼花、心悸多夢、手足發麻等癥狀,女性朋友還有月經量少、色淡的情況。建議平時可以多吃一些豬肝、雞心等動物內臟來補益氣血,也可堅持艾灸或點按關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對於調補氣血不足有很好的作用。

  背部出汗:陰陽虛弱。中醫認為,後背為陽,前胸為陰。陽經多在背部,督脈為陽之海,也在背部。所以,後背大量出汗,說明陽氣不固、陽氣虛。建議平時可多曬背,天氣好的情況下,利用中午在陽光下散步30分鐘;中藥調理可服用玉屏風散來益氣、固表、止汗;保證充足睡眠,飲食要豐富、有營養,以滋陰補陽為主,還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。▲

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關注身體出現的六大“濕氣”信號 祛濕需辨別個人體質

近日,天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授,碩士生導師劉洋她表示,當身體有濕氣時,一般會有以下錶現:

1、睡不醒,每天睡再多,還是覺得很困,睡覺流口水;頭昏、打不起精神,身體特別疲乏,懶得動;小腿發酸、發沉。

2、起床之後如廁,大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滯,總有排不凈的感覺,每次上完廁所,大便粘在馬桶上,沖不幹凈。

3、起床之後,嘴裏氣味重、發黏。

4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況,如果舌體胖大,舌頭邊緣有鋸齒,癥狀嚴重的,叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒濕,如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;

5、早上臉上出油多,尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯,面部油亮、頭髮也愛出油,眼袋下垂,黑眼圈嚴重。

6、體態虛胖,飲食和作息和原來一樣,但體重卻明顯增加。

以上這些信號或者癥狀,如果出現了1-2種,要引起注意了,這說明體內有濕氣。如果你去醫院檢查,也發現不了什麼重大疾病,但會每天受到這些小毛病的折磨,這正好對應了濕邪的另一個特點――“濕性黏滯”,病程纏綿、病程長,反覆發作。在生活中,我們用“十人九濕”來形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質因素、飲食、生活環境、生活習慣、生活壓力大等因素有關。

中醫認為,濕氣不除,後患無窮。濕氣是各種病症的源頭,高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中風、痛風等都和濕氣有關係。

祛濕的方法有很多種,如健身運動、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等,這都屬於外部療法,治療過後不能從根部祛濕,“濕重”是標,“脾氣虛”是本。

我國著名國醫大師王琦教授提出人體分九種體質,即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。其中比較健康的平和體質在人群中僅佔32.75%,而與“濕”有關的體質包括痰濕質、濕熱質。因此,對於不同體質的人所得濕邪也不盡相同,需要不同的對待和處理。

需要注意,食物療法口感單一,力薄效緩。 如果痰濕體質的人伴有心腦血管、代謝方面或其他較重的疾病,還需在醫生指導下接受規範治療。

  

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為中西部農村培養中醫類醫學生1594名

教育部日前印發《做好2019年中央財政支持中西部農村訂單定向免費本科醫學生招生培養工作的通知》明確,2019年中央財政支持高等醫學院校為中西部鄉鎮衛生院培養訂單定向免費五年制本科醫學生共計6700人,其中中醫、蒙醫、藏醫和傣醫醫學生分別為1449、55、60和30人。

《通知》明確,免費定向本科醫學生只招收農村學生,報考學生本人及父親或母親或法定監護人戶籍地須在農村,本人具有當地連續3年以上戶籍。報考免費醫學定向招生計劃的考生均須參加當年全國統一高考,實行單列志願、單設批次、單獨劃線,只招收農村生源,在本科提前批次錄取。生源不足時,未完成的計劃通過補征志願方式從高分到低分順序錄取,直至完成計劃。

《通知》显示,免費定向本科醫學生錄取后、獲得入學通知書前,須與培養高校和定向就業所在地的縣級衛生健康、人力資源社會保障行政部門簽署定向培養和就業協議。(記者徐 婧)

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中醫來解脫髮的尷尬

湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科主任、主任醫師 席建元

社會節奏加快、工作壓力大、精神過度緊張……現代生活像洪水猛獸般推着人們往前趕路,伴隨而來的是,“頭頂危機”成了不少人不得不面對的困擾。從枝繁恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘茂到草木凋零, 脫髮者們常以聰明“絕頂”掩飾頭頂寥寥無幾的尷尬。頭髮雖是身體的“附屬品”,但在這個看重“顏值”的時代,誰人不想 “頂”上添花呢。

從中醫臨床情況看,脫髮已成為現代人的通病,而且越來越年輕化,20歲~35歲的年輕人逐漸成為“主力軍”。男性、女性脫髮在臨床表現上有所不同,男性主要表現為前額髮際后移和(或)頭頂部毛髮進行性減少和變細;女性主要表現為頭頂部毛髮進行性減少,表現為瀰漫性頭髮變稀,常伴有頭髮油膩、頭皮屑增多、頭皮瘙癢等。

事實上,祖國醫學對脫髮早有認識,有關記載最早見於《黃帝內經》,稱之為“毛拔”“發墜”。傳統中醫學認為,毛髮的生長榮枯多與腎精、氣血盛衰有關。由於男女脫髮表現有別,故脫髮當從性別差異論治,辨證調理。

腎藏精,主骨生髓,其華在發,發為腎之外候,腎精足則毛髮自榮。男性在現代社會工作壓力大、精神過度緊張,容易導致腎精耗傷、發枯脫落,脫髮多是腎精不足所致。故臨床治療男性脫髮時當“從腎論治”,常配合滋補肝腎、填精生髮之藥物,如桑寄生、牛膝、菟絲子、覆盆子等,方劑常用七寶美髯丹加減;若偏陰虛者,加女貞子、旱蓮草、桑葚子以補腎養陰;伴心煩口乾、口舌潰瘍、舌紅少苔、脈細數者,加知母、黃柏、玄參以滋陰清熱瀉火;偏陽虛者,加補骨脂、杜仲、川續斷、淫羊藿、巴戟天以補腎壯陽;精神緊張、失眠多夢者,加牡蠣、龍齒、夜交藤、合歡皮、酸棗仁以安神解郁。

傳統醫學著作《諸病源候論》指出,“若血盛則榮於頭髮,故鬚髮美;若血氣衰弱經脈虛竭,不能榮潤,故鬚髮禿落。”血為生髮之本,血虛、血瘀、血熱均可導致頭髮脫落。女性一生要經歷“月經、孕產”等生理過程,耗血過多,脫髮病因也重在氣血失調,故臨床治療當“從血論治”。血虛致頭髮供養不足而脫落,應治益氣養血,方劑用養血生髮湯加減,藥用當歸、首烏、川芎、丹參、白芍、雞血藤、白蒺藜、黃芪、甘草等;而平素血熱之體,易外感風邪,郁而化燥,進而耗血傷陰,陰血不能“上行”榮養毛髮,故頭髮容易脫落,臨床上多以清熱涼血施治,並配合化濕、祛風、養血法並用,方葯以涼血消風散為主。

需要提醒的是,注意食物禁忌可以加速病癒,脂溢性脫髮患者應限制脂肪攝入,少吃糖類食物,少吃辣椒、生蒜等食物。脫髮人群平時的飲食也有一定講究:葷菜以低脂蛋白質為宜,如河魚、精瘦肉、脫脂奶等;多食含植物蛋白的食物,如豆製品、馬鈴薯等;多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜。飯後喝些溫熱的薄荷茶,堅持每天吃2個新鮮水果。另外,維生素B6對於調節脂質代謝、抗皮脂、刺激毛髮再生均有效果,可以多吃一些含有豐富維生素B6的食物,如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

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5月20日,黑龍江省中醫藥發展大會視頻會議舉行。黑龍江省委書記張慶偉出席會議並講話。張慶偉強調,要加強中醫醫療服務體系建設,提高中醫康養服務水平,促進中醫院校高質量發展,打造高素質中醫藥人才隊伍,不斷滿足人民群眾多層次健康服務需求。

張慶偉說,要加快推進中醫藥產業體系建設,推進規範化種植養殖,提升中藥材精深加工水平,加快完善市場體系,培育壯大中醫藥龍頭骨幹企業,打造產業鏈條完善、帶動能力明顯的支柱產業。(記者董宇翔 衣曉峰)

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馬齒莧緩解小兒百日咳

百日咳是一種急性呼吸道傳染病,以小兒多見,主要特徵為陣發性痙攣性咳嗽、咳時有雞鳴樣回聲。中醫稱其為頓咳、痙咳等,認為多是由於內蘊伏痰,感染時行疫邪,影響到肺導致的。治療上,應以清熱解毒、止咳化痰為主。

推薦一個緩解小兒百日咳的方子:取鮮馬齒莧20~30克,水煎2次,合併兩次濾液,濃縮至100~150毫升,一日分三次口服,每日一劑,七天為一療程,可治小兒百日咳。

馬齒莧味酸性寒,主要有清熱祛濕、散血消腫、利尿通淋等功效,主治熱毒瀉痢、癰腫瘡癤、瘰癧、崩漏、痔血、赤白帶下、陰腫、濕癬等。百日咳痙咳的根本病機是邪毒留戀、郁而化熱、痰熱蘊肺,發病初期清瀉熱毒尤其重要。民間應用證明馬齒莧治療咳嗽、哮喘有明顯療效,如《四川中藥志》載:“治百日咳:馬齒莧30克,百部10克。水煎,加白糖服。”現代藥理研究表明,馬齒莧有抗菌、抗病毒、鎮咳、平喘的作用,清熱解毒力強,又可利濕化痰、斂肺鎮咳,所以治療百日咳痙咳有較佳效果。本方適用於6個月至10歲患兒服用,6個月至1歲半的幼兒用量可酌減,一般連用4~7劑,痙咳及回聲癥狀可消失或減輕。馬齒莧鮮品效果更佳,如用干品,用量可用鮮品的1/2或1/3。

馬齒莧用法簡單、無毒副作用,療效較佳,值得一試。如接受不了馬齒莧煎湯服的酸澀感,也可用鮮馬齒莧500克加蜂蜜50克,熬成膏,每次服一湯匙,一日三次。▲

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麥冬橘紅膏去痤瘡

痤瘡又稱青春痘、粉刺,是青春期常見的一種慢性毛囊皮脂腺炎症性疾病,好發於面部及胸背部,不但有損面容,還易帶來自卑心理,建議儘早就醫診治。中醫認為,痤瘡的病機多為肺熱及血熱郁滯肌膚,或吃太多肥甘厚味的食物,導致脾胃積熱、上蘊肌膚,或皮膚不潔凈,熱毒旺盛、阻塞經絡。治療時應以清熱解毒、涼血行滯為原則。

患者可試試服用麥冬橘紅膏:取麥冬、橘紅各等量,將諸葯擇凈、研細,水煎3次,3液合併,用小火濃縮,加入等量蜂蜜煮沸收膏即成。每次20毫升,每日3次,溫開水適量送服。方中,麥冬味甘、微苦,性微寒,可潤肺清心、瀉熱生津、化痰止嘔、治嗽行水。橘紅味辛、苦,性溫,可理氣寬中、燥濕化痰,常用於咳嗽痰多、食積傷酒、嘔惡痞悶。兩者合用,有化痰散結的功效,對於痤瘡有一定的緩解效果。▲

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茅根冬瓜茶消暑利濕

本茶飲屬寒涼之品,多食易傷陽,脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦、腎虛者不宜多飲

炎炎夏日來襲,不健康的甜飲料、冰棍成了很多人的解暑首選。今天,推薦一款茅根冬瓜茶,不但消暑祛濕,且材料便宜、煎煮簡便、口感香甜,非常適合夏季外出代茶飲用。

具體為:取茅根20克、冬瓜50克、冰糖適量;把茅根及冬瓜洗凈,冬瓜切片,加入適量清水煎煮,水開后小火煮20分鐘,加入適量冰糖調味即可飲用。方中,茅根具有清熱解毒、利尿的作用,搭配清熱解毒、利水祛濕解暑的冬瓜,相輔相成,常用於緩解夏熱中暑、小便不利、熱性煩渴等不適癥狀,因其有利水作用,也可用於減肥美容。雖然其性味偏寒,但寒性作用緩慢,對於濕熱體質之人特別適合,大眾亦可在夏季炎熱時作為消暑利濕保健之品食用。

需注意,本茶飲屬於寒涼之品,多食易傷陽,所以脾胃虛寒、陽氣不足、陰虛消瘦、腎虛者不宜多飲。糖尿病患者可少放或不放冰糖。▲

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