幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣

幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

許多人都知道,葉黃素對眼睛健康很重要,事實上,玉米黃素、Omega-3等營養素,也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示,眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害,而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂,才能順利進入眼睛組織,發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析,不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦,加上飲食、生活習慣不健康,眼睛很容易提早老化,黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」,有助過濾藍光傷害,當葉黃素、玉米黃素不足,眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10:2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段,眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10:2。趙藥師表示,黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素,對於那些很難改變生活習慣的族群,以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素,也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外,Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部,其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出,傳統認為,魚油是Omega-3主要來源,實際上藻類中的藻油也含Omega-3,透過食物鏈,Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比,過去藻油Omega-3的萃取濃度較低,身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術,就能改善這問題,目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅,食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處,素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀,民眾想維持眼睛、黃斑部健康,飲食、營養要均衡,也要少吃油炸食物,使用3C產品及滑手機的時間要有所節制,平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣,就要考慮攝取營養補充品,以補充流失的葉黃素、玉米黃素。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33721/

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月經量多易貧血 竟因子宮肌瘤惹禍

月經量多易貧血 竟因子宮肌瘤惹禍

很多女性都有經痛的困擾,甚至是月經量很多,因而導致貧血,而若是有這些問題時,可別以為只需要去調經就能改善,因為這些情況有可能是因為子宮肌瘤所導致。臨床上,就有一名年輕的上班族因為經痛且月經量多就醫,結果發現有個5公分子宮肌瘤,在服用藥物治療後,不但子宮肌瘤縮小了,月經量也減少,而且貧血也獲得改善。

正常血紅素為12gm/dl以上 她不到7gm/dl

收治該名女性上班族的亞東醫院婦產部主治醫師吳文毅表示,這名33歲女子來就醫時,臉色非常蒼白,且常會有頭暈目眩、頭痛、心悸、喘等症狀,經由檢查發現,她除了有個5公分的子宮肌瘤,而且因為經血量多有貧血問題,她的血紅素不到7gm/dl,一般正常人的血紅素為12gm/dl以上;但她由於工作因素不想手術,因而選擇服用全新機轉的口服藥來使肌瘤縮小。

肌瘤太大壓迫器官 嚴重時會不孕與流產

子宮肌瘤最主要症狀就是不正常出血!吳文毅醫師指出,若是出血量多,就會造成貧血,並會導致頭暈、頭痛、臉色蒼白、心悸、胸悶、體力變差;子宮肌瘤甚至會壓迫到膀胱、輸尿管與腎臟等周邊器官,進而有頻尿、排尿困難與水腫等問題,肌瘤太大時也會因壓迫而有經痛與腹痛,並會壓迫到輸卵管與子宮,嚴重時會造成不孕與流產。

治療方式有手術與非手術 手術切除會復發

治療子宮肌瘤則是有手術與非手術方式;吳文毅醫師解釋,手術就是切除子宮肌瘤,對於很大顆與很多顆,若是單純切除會復發,有人是選擇全子宫切除;至於是否要手術需考量不舒服症狀是否無法忍受,或是有可能是惡性時也要考慮手術切除。而非手術則是服用止痛藥與止血藥,但是效果有限;此外,目前則是有使腫瘤縮小的針劑藥物,以及全新機轉使腫瘤縮小的口服藥物。

全新機轉口服藥物可使肌瘤縮小1/2 大量出血時可快速止血

吳文毅醫師指出,治療子宮肌瘤全新機轉的口服藥物基本療程要3個月,完整療程要吃3個月後休息2個月再吃3個月;臨床顯示,全新機轉口服藥物可使肌瘤縮小1/2,而且可維持較長時間,不會快速長回來,女性荷爾蒙會降低,但是不會有更年期症狀。尤其是黏膜下肌瘤往往不只長一顆,且會有大量經血,此藥物並且可快速止血,因而可做為大量出血的止血劑,也有人肌瘤大到10公分,不用超音波檢查,用手都摸得到,但是服用此藥後就可以感覺腫瘤縮小。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33678/

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腎臟營養學之父Kopple來台 啟發「心腎糖」蛋白質攝取新思維

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全球知名腎臟營養學之父喬‧庫伯(Joel D. Kopple)近日受邀來台,參加「心腎糖(CKD)醫學營養論壇」;他強調,對於心腎糖族群來說,蛋白質控制非常重要,特別是蛋白質的品質、攝取量,更與患者健康、病情控制息息相關,建議盡量選擇優質蛋白質,以利身體吸收、利用。

上百名專業醫療人員 參與盛會

在「心腎糖(CKD)醫學營養論壇」中,包括台灣腎臟病醫學會理事長盧國城、台北榮民總醫院唐德成教授、台灣靜脈暨腸道營養醫學會楊美都教授等上百位醫師、學者、護理師、照護人員參與盛會。

心腎糖族群 多選擇優質蛋白質

庫伯教授指出,動物性蛋白中的胺基酸成分與人體最接近,建議攝取蛋白質時,其中一半最好是動物性蛋白,其他可以運用植物性蛋白做搭配,重點在於,一定要是優質蛋白質,身體較能有效利用;不只如此,蛋白質攝取量也要多加管理、注意。

攝取過量高蛋白飲食 會影響腎臟功能

喬‧庫伯教授認為,對於多數第二型糖尿病肥胖患者,營養師、醫護人員多會建議採取高蛋白飲食,適量高蛋白飲食的確可以提高胰島素分泌、幫助調節血糖,還能有助於控制醣管理;但是一旦攝取過量,尤其是吃太多動物性蛋白,蛋白質就會被轉換為含氮廢物,這些含氮廢物需經由腎臟排出體外,長時間下來,就會影響腎臟功能,可能導致腎衰竭,甚至需提早洗腎。

心腎糖族群營養攝取 應首重「低糖、優脂、優蛋白」

在論壇中,論壇主辦單位也邀請營養師分享心腎糖除群臨床營養管理問題;營養師王雅玲指出,美國糖尿病醫學會建議糖尿病患蛋白質攝取的熱量佔比應在16-18%,若患者已有腎功能問題時需降至10%,才能避免毒素的累積造成腎臟及心血管的過度負擔;若為洗腎維患者,在洗腎過程中會流失蛋白質,則需要增加到18%,以避免因營養不良導致感染及提高住院機率。因此隨著疾病變化,蛋白質熱量管理是關鍵;既不能營養不足,也不能造成過多的營養負擔。而適當營養品介入,可幫助患者做好蛋白質、熱量的管理、控制,她呼籲心腎糖患者進行營養管理時,應首重「低糖、優脂、優蛋白」!

專業網路教育課程 幫助提升照護品質

另外,該論壇贊助單位新加坡商艾益生公司與庫伯教授、美國腎臟基金會攜手合作,推出專業醫護人員網路教育課程。庫伯教授對此表示,心腎糖患者的照護、治療,醫師、營養師、社工、患者與患者家屬必須通力合作,才能有效幫助患者控制病情,這樣的網路教育課程可以強化醫療照護團隊專業知識,照護品質也可以提升,讓治療更順利。

適當營養品介入 有助改善營養攝取問題

王雅玲營養師補充,病人有時需要適當的營養評估、營養品介入,以改善熱量、蛋白質攝取狀況,如此也才有機會減少蛋白質熱量、營養耗損等問題。

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偏頭痛成因多 小心這些食物會誘發

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你曾經有過頭痛的經驗嗎?根據世界衛生組織統計,最常見疾病第3名就是頭痛,而且頭痛也是造成失能的第7大疾病。至於頭痛的類型不少,造成頭痛的原因更是多,尤其是偏頭痛的成因中,竟然有好多食物都會誘發偏頭痛,最好是能忌口!

頭痛最大宗為偏頭痛 疼痛程度是中重度

台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師蔡睿蘋表示,門診中常有很多頭痛病人就醫,至於頭痛最大宗的為偏頭痛,其次是壓力性頭痛也很常見。而偏頭痛的疼痛程度是中重度,是比較難以忍受,往往會影響到工作與生活,因而會來就醫尋求治療;至於壓力性頭痛的疼痛程度就較輕微,屬於輕中度的頭痛,往往是因為有壓力,或是睡不好,導致肌肉緊繃而出現的頭痛。

精緻飲食會誘發偏頭痛 甜食+酒+起司+味精+橘子+紅豆

蔡睿蘋醫師指出,偏頭痛好發年齡多在20歲以上,尤其是中年後愛好美食的族群,往往在飲食上大多是因為愛吃甜食,或是喜歡喝酒以及吃起司;其實這些精緻飲食大多是會誘發偏頭痛。也有人是吃到味精、橘子和紅豆會有偏頭痛,個人狀況不太一樣。

喝咖啡會緩解 也可能更嚴重

咖啡也可能會誘發偏頭痛,但是也有人卻是喝咖啡會使偏頭痛緩解。蔡睿蘋醫師解釋,偏頭痛的機轉目前仍不是很明確,有些偏頭痛和血管收縮有很大關係,也有人是和血管擴張有相關性;以致有些偏頭痛病人是喝咖啡會緩解,但是有些偏頭痛卻是喝咖啡會更痛。

做飲食紀錄忌口誘發食物 若影響生活與工作適量吃止痛藥

蔡睿蘋醫師建議,有偏頭痛的病人最好是能做飲食紀錄,如果出現偏頭痛,就要回想之前所吃的食物,並且應該要忌口,以免偏頭痛被誘發;另外,如果偏頭痛發作程度已有噁心、嘔吐,並且影響到生活作息與正常活動和工作,可適量吃止痛藥來緩解,但就醫檢查才是最根本之道。

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風沙入眼怎麼辦? 2件事千萬別做

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一陣風輕拂而來,沙塵入眼總讓人感到眼睛不舒服,第一時間到底該怎麼做呢?醫師強調,當有異物入眼,會出現流淚、眨眼的反射動作,可將沙塵自動沖刷出眼睛,但要記得千萬不可揉眼睛,也不要將眼睛緊閉,以免造成角膜受傷破皮。

異物入眼 嚴重恐失明

台北榮民總醫院眼科部部主任劉瑞玲指出,臨床觀察發現,常見的異物入眼有化學藥劑、風沙、沙塵等各種細微物體,輕則發生眼睛充血、紅癢、腫痛、刺痛、流淚,嚴重可能造成視力模糊、視力受損,甚至失明。

化學藥劑灼傷 生理食鹽水先稀釋

劉瑞玲主任表示,異物入眼的處理正確步驟,首先要確認異物的種類,若為化學藥劑可能為強酸、強鹼的物質,容易造成角膜灼傷,建議以大量生理食鹽水「洗眼睛」,先稀釋化學物質的濃度,再儘快就醫接受治療。

風沙入眼 別揉眼、別閉眼

若是風沙入眼,劉瑞玲主任認為,眼睛會出現流淚、眨眼的反射動作,透過淚液反覆沖刷眼球表面的異物,就能將自動排出眼睛外,記得不要揉眼睛,以免造成角膜受傷破皮,也不要將眼睛緊閉,以免沙塵無法流出。

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艷陽高照紫外線爆表 他擦防曬乳竟過敏

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酷暑來臨,今年農曆甚至有兩個6月,可以想像,艷陽高照的日子會很長,而且紫外線爆表的機會也增多;所以,外出時最好能使用防曬乳,以免被曬傷。然而,要使用防曬乳,也得要看自己的肌膚是否適合,就有一名30歲出頭男子,日前因為使用防曬乳之後,竟出現過敏現象,手臂上隆起一顆一顆腫包。

皮膚隆起有如花生粒般大小腫包

這名男子日前和家人去關島度假,由於當地高溫炎熱,所以還特別準備了SPF45的防曬乳,沒想到在手臂上擦沒多久,就隆起一顆一顆有如花生粒般大小的腫包,而且還好癢,於是立即用水將防曬乳洗掉,所幸大約30分鐘之後,腫包就都消失。

出遊應用SPF50防曬乳

皮膚科醫師施懿玲表示,如果出遊時間較長,可使用防曬系數高的產品,可擦到防曬系數SPF50,戶外活動時,也最好是能使用遮蔽物,例如帽子與陽傘,以及穿著長袖衣褲等,而且一旦流汗就要補充防曬品,玩水時也要經常補充防曬品。

敏感性肌膚可選擇物理性防曬乳

另外,若是敏感性肌膚,可選擇物理性防曬乳,施懿玲醫師指出,物理性防曬乳的成分較單純,主要是氧化鋅與二氧化鈦成分來反射紫外線,對皮膚不會產生一些化學變化,也就比較不會過敏;所以,若是有過敏性肌膚,可以選擇物理性防曬乳來降低過敏發生機會。

for children防曬乳化學成分較穩定

施懿玲醫師進一步指出,通常防曬乳很少會標註是敏感性肌膚使用,但是若有標註是for children,並且會標榜為純物理性,即使是有化學成分,也是較穩定的化學成分;其實,現在也有些化學性防曬乳成分已經能減少過敏機會,所以在購買防曬產品時,可以先在皮膚上試用,若是沒有過敏再購買。如果不確定肌膚是否適合,可請皮膚科醫師推薦。

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三大超級穀物 補充鈣質的好來源

「超級穀物」已經成為全球健康飲食最新風潮,除了高白質且不含麩質外,你還知道它們也是補充鈣質的好來源嗎?3種來自南美洲古文明的超級穀物,富含鈣質及其他身體的必需營養素,在飲食中加入幾小匙,既不改變味道,更能增添身體的健康。

餐餐少量添加,扭轉缺鈣飲食 

1.藜麥-穀物之母

藜麥小巧的顆粒易於煮熟,調理方便且活用度高,幾乎所有料理均可搭配使用,適合沙拉、義大利麵等,而它的的鈣含量,高於小麥的1.5倍,號稱為素食者的救星外,更是準媽媽補鈣的好夥伴,同時含有高蛋白、人體必需的胺基酸和Omega-3不飽和脂肪酸,更富含膳食纖維,避免懷孕時排便困擾。

2.黃金莧籽-穀物之王

莧籽外型狀似小米,使用方法也很類似,可和白米混合煮熟,或拌入配菜中食用,它的含鈣量高於小麥4倍,只需要取代20%的米飯,加進飯裡一起吃,不含麩質,富含礦物質、蛋白質,以及多種維生素,不但增加口感,更補充不足的營養,用最簡單的方式吃天然的食物,健康自然來。

3.奇亞籽-奇蹟種籽

奇亞籽可浸泡加入飲品,口感與山粉圓相似。也可仿照芝麻使用,拌撒在沙拉、料理之中,它的含鈣量比牛奶高出6倍,不只低脂肪、低澱粉、低熱量,還富含高蛋白與植物性Omege-3,吃起來減輕身體的負擔。

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安眠藥越吃越多? 恐怕傷肝又上癮!

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安眠藥吃不夠?藥物上癮找上門恐導致肝臟負擔!曾有報導指出,台灣每年吃掉上億顆安眠藥,堆疊起來甚至都可以撲滿一座雪山隧道!45歲的盧先生失眠超過20年,由於長期服用安眠藥,曾在就醫期間時常提前回診向醫師表示藥不夠用,要求額外開立安眠藥物,經醫師診斷為失眠伴隨鎮靜安眠類藥物依賴。

先找出失眠主要原因最重要

醫師為盧先生安排完整的治療計畫,詳細了解病患失眠的主因、給予完整的評估及處理建議、指導安眠藥物使用並與患者進行藥物服用行為約定。經治療後,盧先生找出長期以來因身體不適導致失眠的原因,針對身體受傷部分求助於外科進行進一步的處理,目前雖仍需使用安眠藥物,但盧先生依據醫師指示,遵循用藥原則,讓用藥更安全。

副作用嗜睡傷肝又上癮

衛生福利部新營醫院醫師許博彥表示,依據毒品危害防制條例規定,所有鎮靜安眠藥物,皆屬於第三或第四級毒品,但根據食藥署統計,台灣每年從醫療院所開立之鎮靜安眠藥物數量,有上億顆且有逐年增加的趨勢。鎮靜安眠藥物主要作用可幫助睡眠及緩解焦慮,但副作用為頭暈、嗜睡、傷肝甚至會上癮。

一般而言,安眠藥是偶爾無法入睡時的良好輔助,必須經由醫師開立配方才能得到。許博彥醫師叮嚀,失眠和焦慮只是一種症狀,若無對症下藥,找到適當的醫療協助,就無法有效改善。若僅僅依賴安眠藥物,原本救人的藥品也會變成傷害人的毒品。(文章授權提供/優活健康網)

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33738/

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70歲黃女士看起來樂觀、開朗,事實上,她的肝臟曾長6顆腫瘤,最大顆達6公分,歷經多次治療、使用標靶藥物,終於控制病情。

肝癌標靶藥物 幫助病友延長壽命

目前針對肝腫瘤超過3顆或大型肝腫瘤的病友,醫師多會考慮做栓塞局部治療,但因為副作用大,有時也會考慮使用標靶藥物,幫助病友延長壽命、提升生活品質。

壢新醫院血液腫瘤科主任歐偉仁表示,標靶藥物主要針對癌細胞特別結構,進行攻擊,在攻擊過程當中,又不會過度傷害正常組織,病友也不會過度不舒服。這十年來,隨著標靶藥物的發展,病友不舒服情況大幅減輕,且壽命逐漸延長,生活品質也大大改善。

想預防肝癌 飲食、生活也很重要

而民眾想預防肝癌,醫師認為,除了控制B型肝炎、C型肝炎,飲食、生活也要多注意。

台北市立萬芳醫院消化內科主任吳明順指出,如果一個人有B型肝炎、C型肝炎,就會很容易得肝癌,而這也和飲食習慣有關。舉例來說,像潮解五穀類食物常出現黃麴毒素,這會加重癌症的發生。或者像飲食不潔、生活作息過度勞累,這也會加重癌症的生成。

積極配合治療 生活品質更美好

醫師也提醒,肝癌病友千萬不要隨便相信偏方,若能與醫師好好溝通,積極配合治療,就有機會讓腫瘤縮小,生活品質也會更美好。

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32歲楊先生,1年多前,在清洗工地外牆時,突然一陣風沙吹來,造成眼睛不適;雖立即就醫取出異物,並使用眼藥水治療,但仍持續紅腫,且視力從1.0掉到0.2,經診斷為「微孢子蟲角膜炎」。

類固醇眼藥水 病情更惡化

楊先生說,在建築工地工作時,因風沙將異物吹入眼中,當晚感到眼部非常不舒服,至診所取出異物仍未改善,沒想到使用抗生素及類固醇眼藥水,症狀卻更加嚴重,且視力模糊,才到醫院檢查。

DNA檢測 微孢子蟲感染

收治個案的台北榮民總醫院眼科部一般眼科主任林佩玉指出,患者的角膜檢體經DNA檢測確認為微孢子蟲感染。微孢子蟲是寄生在動物細胞內的微生物,通常以孢子的型態存在土壤或水中;若眼睛接觸土壤污水,就可能罹患微孢子蟲角膜炎。

結膜紅腫、刺痛 症狀類似急性結膜炎

林佩玉主任表示,微孢子蟲角膜炎的症狀類似急性結膜炎,包括眼睛結膜紅腫、刺痛、流淚;但未正確診斷,使用類固醇眼藥水治療,反而會使微孢子蟲角膜炎病情惡化。

結膜上皮刷除術 多數患者可痊癒

林佩玉主任強調,目前治療微孢子蟲角膜炎,以棉棒將受感染結膜上皮病灶刷除為主,通常需2至3次治療,大部分患者可恢復感染前視力,僅少數為角膜深層感染,需接受角膜移植手術,才能去除微孢子蟲。她提醒民眾,若眼睛發炎且曾有土壤污水接觸史,就醫時應主動告訴醫生,可幫助及早確診,避免延誤治療。

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